안녕하세요.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 키는 유전적 요인도 영향이 있지만 식습관, 생활습관 등 후천적인 영향을 결코 무시할 수 없으며, 영양가 있는 식단을 잘 챙겨먹고 충분한 수면과 꾸준한 운동이 매우 중요합니다. 성장호르몬이 가장 활발히 분비되는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시 사이로 공부할 것도 많고 놀고 싶은 마음도 크겠지만 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 가지시는 것이 좋습니다. 또한, 너무 달거나 기름지고 자극적인 음식을 즐겨 먹기보다는 단백질과 칼슘이 풍부한 식품을 잘 챙겨드시는 것이 좋습니다. 줄넘기, 농구, 달리기 등의 운동은 고나절과 근육에 자극을 줌으로써 성장판을 자극하고 키 성장에 도움이 될 수 있는데 한 번 많이 하기보다는 컨디션을 고려하여 꾸준히 하시는 것이 중요합니다. 감사합니다.