답변 내역

안녕하세요.여성은 생리 주기에 맞춰서 체온 변화가 나타날 수 있습니다. 생리 초기에는 체온이 일정하다가 배란 후 24시간~36시간 사이에 변화가 이루어지면서 체온이 약간 떨어지고 그 후 0.3~0.4도 정도 갑자기 오르면서 다음 월경기까지 고온이 유지됩니다. 이것은 프로게스테론이라는 호르몬에 의한 것으로 여러가지 작용 중 발열 작용도 있어 기초체온이 상승하게 됩니다. 그러므로, 생리 주기와 관련된 호르몬 변화로 인해 나른하고, 열감이 느껴질 수 있으나 실제로 체온이 측정했을 때 37.5도 이상이고, 인후통, 두통, 오한 등의 증상이 동반된다면 감기와 같은 바이러스에 의한 감염일 수도 있으므로 정확한 원인 감별을 위해 근처 병원에 내원해보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 말을 할 때 긴장을 하는 경우 본인도 모르게 속도가 빨라지거나 더듬을 수 있습니다. 중요한 자리인 경우 잘해야 한다는 부담이 머릿속을 지배하게 되면 말을 하는 과정에서 실수를 하기 쉬우므로 꾸준한 연습이 중요합니다. 말하는 속도를 평소보다 살짝 느리게 해보시길 바라며, 긴 문장을 한 번에 말하기보다는 내용을 확인하여 중간중간 끊으면서 말해보시길 바랍니다. 충분한 연습이 동반된다면 보다 자신감이 생기기 쉬우며, 거울을 보고 말하는 연습을 해보거나 말하는 내용을 녹음해서 내가 어떤 단어를 발음할 때 유독 실수를 하는지를 확인해보고 교정해보시길 권유드립니다. 감사합니다.

안녕하세요. 다리를 꼬는 자세는 골반과 허리에 부담을 주면서 통증을 유발하기 쉽습니다. 다리를 꼬는 경우 골반뼈는 안쪽으로 틀어지고 요추는 평형을 유지하기 위해 반대로 돌아가는 데 이러한 과정이 지속되면 척추 측만증이나 추간판 탈출증으로 이어질 수 있습니다. 또한, 고관절의 주변 근육을 긴장시키고, 균형을 누무너뜨리면서 통증을 가중시킬 수 있습니다. 그러므로, 의자에 앉아 있을 때에는 다리를 꼬는 것은 피하고 반듯하게 자세를 유지하시는 것이 좋습니다. 또한, 한 자세로 오래 유지하는 경우에도 허리에 부담을 주므로 중간중간 자세를 바꾸는 것이 필요합니다. 허리 통증 이외에도 다리로 전류가 흐르는 듯한 느낌이나 이상 감각이 나타난다면 정확한 원인을 파악하기 위해 근처 병원에 방문하시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 낮에는 바빠서 손톱 깎는 것을 놓치다가 밤에 뒤늦게 손톱을 깎는 경우가 종종 있습니다. 밤에 손톱을 깎을 경우에는 정확히 시야를 확보하는 데 어려움이 있으며, 이로 인해 손톱을 깊게 잘라 주변 살까지 다치는 경우가 있습니다. 상처가 생길 경우 감염으로 이어질 수도 있으며, 손톱 주위 염증이 발생할 가능성이 높아지므로 주의가 필요합니다. 또한, 생체 리듬을 고려하면 밤에는 면역력이 상대적으로 떨어지기 쉽기 때문에 상처가 생길 경우 감염에 대한 위험이 높아지며, 밤에는 귀찮거나 피곤하다는 이유로 해당 부위를 제대로 소독하지 않을 수도 있습니다. 일부 연구에서는 손톱을 깎는 것이 자율신경 중 교감신경 활성화에 영향을 줄 수 있다고 보고하고 있으며 이러한 경우 깊은 수면 단계로 이어지는 것을 방해할 수 있어 잠을 충분히 잤다고 생각해도 아침에 일어나면 피곤하고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 여러가지 이유로 밤에 손톱을 깎는 것은 가능하면 피하는 것이 좋을 것 같습니다. 감사합니다.

안녕하세요.최근 들어 업무량이 늘어났거나 스트레스를 많이 받은 경우 피로를 보다 느끼기 쉽습니다. 또한, 요즘같이 햇빛이 강하게 비추고 고온다습한 날씨에는 똑같은 활동량을 하더라도 피로가 쌓이기 쉽습니다. 수면 시간 자체는 충분하더라도 더위 등으로 인해 깊게 자지 못한다면 낮 동안의 피로를 푸는 데에도 한계가 있을 수 있습니다. 낮에 졸립더라도 낮잠은 가능하면 30분 이내로 짧게 취하시는 것이 야간 수면 리듬을 방해하지 않습니다. 덥다고 실내에서 너무 에어컨을 강하게 틀 경우에는 체내 온도 조절 기능에 부하가 생기면서 면역력이 떨어지기 쉬우므로 가능하면 실내외 온도 차는 5도 이내로 유지하시길 바라며, 중간중간 창문을 열어 환기를 시키는 것이 중요합니다. 감사합니다.

안녕하세요.두통의 원인은 워낙 다양하며, 잠을 제대로 자지 못했거나 잠을 잘 때 불편한 자세로 잤다면 나타날 수도 있습니다. 화장을 제대로 지우지 않았다고 머리가 아플 가능성은 낮아보이며, 외출 후에 피곤하다고 해서 화장을 제대로 닦지 않는다면 피부 트러블이 나타날 수 있습니다. 목과 어깨 주변의 근육이 긴장되어 있으면 두통이 보다 악화될 수 있으므로 해당 부위를 따뜻하게 찜질하고 통증이 없는 범위 내에서 스트레칭을 해보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 요즘같은 날씨에는 모기가 슬슬 나타나기 시작하며, 말씀하신 모기의 모습만 보아서는 주변에서 흔하게 볼 수 있는 모기인지 아닌지는 정확히 모르겠습니다. 하지만, 모기에 물린 자국을 보았을 때는 부어 있으며 큰 이상은 없어보입니다. 모기는 피부에 침을 꽂고 피를 빨아먹는 데 모기가 흘리는 타액에는 혈액 응고를 막는 단백질이 있어 해당 증상이 나타날 수 있습니다. 피부가 붓고 가려움이 있다고 해서 해당 부위를 만지고 긁는 것은 상처를 유발할 수 있으므로 조심하시길 바랍니다. 가려움이 있으면 냉찜질을 하거나 알코올로 문질러주면 도움이 될 수 있습니다. 경과를 지켜보시길 바라며, 해당 부위가 점점 크게 붓거나 고름이 생기거나 열감이 나타난다면 정확한 상태를 판단하기 위해 근처 병원에 내원해보시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 지방은 탄수화물, 지방과 비교하면 별로 도움이 되지 않고 건강에 해가 되는 존재로 인식되기 쉽습니다. 돈에 비유하자면 탄수화물은 현금, 지방은 부동산, 단백질은 적금에 비유할 수 있습니다. 우리가 현금을 가지고 있다면 바로 사용할 수 있으며, 부동산은 바로 현금화해서 사용할 수는 없지만 재산 형성에 도움이 됩니다. 지방은 운동을 하거나 활동할 때 중요한 에너지원으로 효율적인 에너지 저장원이다. 탄수화물과 비교하면 같은 공간이라면 약 8배 정도 더 많이 저장할 수 있으며, 이외에도 신경막을 포함한 대부분의 세포막은 지방 성분으로 구성되어 있습니다. 또한, 체온을 적절히 유지하고, 스테로이드 호르몬을 합성시키는 데에도 지방은 중요한 역할을 합니다. 그러므로, 지방을 아예 배제할 필요는 없으며 과잉 섭취를 조심하시길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요. 요즘같이 햇빛이 강하게 내리쬐는 날씨에는 밖에서 조금만 걸어다니기만 해도 땀이 주르륵 흘러내리고, 실내에서 쉬고 있더라도 선풍기나 에어컨이 없다면 갑갑한 느낌을 느끼기 쉽습니다. 말씀하신 것처럼 노래를 부르거나 활동적으로 움직이는 것은 쳐진 기분을 전환시키고 스트레스를 해소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이와 함께 물을 수시로 챙겨드시길 바라며, 피로감을 느낄 때에는 시원한 곳에서 충분히 쉬시는 것이 좋습니다. 실내외 온도 차이는 너무 크게 할 경우에는 냉방병에 걸릴 가능성이 높아지므로 실내외 온도 차이는 5도 이내로 유지하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.

안녕하세요.대장 용종은 대장 내 점막 표면에서 돌출된 작은 혹으로 대장 용종을 제거한 후에는 음주나 흡연은 일주일 정도는 지난 후에 시행하시는 권유드립니다. 술은 염증이나 출혈을 유발할 수 있으며, 아직 대변이 살짝 검사하다면 먹은 음식에 의해 일시적으로 변한 것일 수도 있지만 출혈 가능성이 있으므로 조심하시는 것이 좋습니다. 점막이 회복되는 데에는 최소 일주일 정도가 걸리므로 합병증을 피하기 위해서는 술을 마시고 싶겠지만 참아보시길 바랍니다. 감사합니다.