요즘 갑자기 잠도 많아지고피곤하네요

Question

성별

남성

나이대

40대

요즘들어 부쩍 잠이 많아졌습니다 그래서 어제는 낮잠을 3번정도 짧게잤네요 그리고 아침에 일어나면 너무피곤하구요 이게 에어컨을 너무 마니 쐬서 그럴까요?요즘따라 이상하네요

Answer 1

안녕하세요.

갑작스러운 수면 증가와 피로감은 몸에서 보내는 중요한 신호일 수 있어요. 철분 결핍성 빈혈이나 갑상선 기능 저하증 같은 내분비 문제가 원인인 경우가 흔합니다. 생활 습관의 갑작스러운 변화나 스트레스도 영향을 줄 수 있고요.

일단 규칙적인 생활과 가벼운 운동으로 몸의 리듬을 확인해보세요. 증상이 2주 이상 지속된다면 가까운 내과에서 혈액 검사와 기초 건강 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 햇빛을 쬐는 것도 큰 도움이 된답니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

최근 들어 업무량이 늘어났거나 스트레스를 많이 받은 경우 피로를 보다 느끼기 쉽습니다. 또한, 요즘같이 햇빛이 강하게 비추고 고온다습한 날씨에는 똑같은 활동량을 하더라도 피로가 쌓이기 쉽습니다. 수면 시간 자체는 충분하더라도 더위 등으로 인해 깊게 자지 못한다면 낮 동안의 피로를 푸는 데에도 한계가 있을 수 있습니다. 낮에 졸립더라도 낮잠은 가능하면 30분 이내로 짧게 취하시는 것이 야간 수면 리듬을 방해하지 않습니다. 덥다고 실내에서 너무 에어컨을 강하게 틀 경우에는 체내 온도 조절 기능에 부하가 생기면서 면역력이 떨어지기 쉬우므로 가능하면 실내외 온도 차는 5도 이내로 유지하시길 바라며, 중간중간 창문을 열어 환기를 시키는 것이 중요합니다. 감사합니다.