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자꾸 투자실패에 대한 기억이 떠오릅니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 투자 실패에 대한 반복적인 생각과 자괴감, 그리고 통제하기 어려운 투자 행동에 힘들어하시는 모습이 느껴집니다. 이러한 경험은 단순한 실패감을 넘어 금융 관련 강박이나 행동중독의 양상을 보일 수 있습니다. 특히 '도박중독처럼'이라고 표현하신 부분은 주목할 만한데, 실제로 투자중독은 도박중독과 유사한 신경생물학적 메커니즘을 공유하며, 손실을 만회하려는 욕구, 통제력 상실, 금융활동에 대한 몰두 등의 특징을 나타냅니다. 이런 상황에서는 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 중독 행동의 원인과 패턴을 파악하고 인지행동치료(CBT)나 변증법적 행동치료(DBT)와 같은 치료적 접근이 도움이 될 수 있습니다. 또한 일시적으로 금융 의사결정을 신뢰할 수 있는 가족이나 전문가에게 맡기거나, 투자 금액에 제한을 두는 등의 실질적인 방법도 고려해볼 수 있습니다. 현재의 어려움이 단순한 투자 실패가 아닌 심리적 고통을 수반한다면, 전문가의 도움을 통해 건강한 금융 습관을 회복하는 것이 중요합니다.
심리상담 / 중독
25.03.24
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제 자신이 너무 한심하고 힘들어요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 체중으로 인한 자기 인식과 학교에서의 사회적 불안은 청소년기에 특히 큰 고통을 줄 수 있습니다. 다른 사람들이 자신을 부정적으로 판단하고 있다는 생각은 실제보다 과장되어 느껴질 수 있는데, 이를 '심리적 확대해석'이라고 합니다. 이런 생각들이 자기 가치감을 떨어뜨리고 사회적 위축으로 이어지면서 악순환이 생기기도 합니다. 체중 감량이 목표라면, 단기간에 급격히 빠지는 것보다 건강한 생활 습관을 통한 점진적인 변화가 중요합니다. 자신을 '못난놈'이라고 표현하신 점이 마음에 걸립니다. 우리의 가치는 체중이나 외모로 결정되지 않습니다. 지금 겪고 계신 어려움은 임시적인 것이며, 자기 자신에 대한 인식을 바꾸는 것이 중요합니다. 학교 상담사나 정신건강 전문가와의 대화가 도움이 될 수 있습니다. 이들은 자존감을 높이고 사회적 불안을 다루는 방법을 함께 찾아줄 수 있습니다. 부모님과도 솔직하게 대화해보세요. 그들은 아마도 당신이 생각하는 것보다 훨씬 더 이해하고 지지해줄 것입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.03.24
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사람들이 죽었으면 좋겠다고 말하는게 잘못된건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 정치적 견해 차이나 사회적 갈등으로 인한 스트레스와 분노는 많은 분들이 경험하는 감정입니다. 이러한 감정이 우울감이나 분노로 이어질 때, 타인에 대한 극단적인 생각이 들 수 있습니다. 이는 스트레스에 대한 자연스러운 정서적 반응일 수 있으나, 이러한 생각이 지속되거나 행동으로 옮기려는 충동으로 이어진다면 정신건강에 적신호일 수 있습니다. SNS에 특정인을 저격하는 글을 올리는 것은 법적으로 명예훼손이나 모욕죄에 해당할 수 있으며, 정서적으로도 분노의 순환고리를 강화시킬 위험이 있습니다. 오히려 이러한 행동은 단기적으로는 카타르시스를 줄 수 있지만, 장기적으로는 본인의 정신건강에 더 해로울 수 있습니다. 정치적 견해 차이로 인한 스트레스가 일상생활과 정서 상태에 심각한 영향을 미친다면, 건강한 스트레스 해소법(운동, 취미활동, 명상 등)을 찾아보거나 전문가와의 상담을 고려해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.03.24
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아이에게 제 고민을 이야기해도 될까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 중학생 자녀와 고민을 나누는 것에 대한 균형점을 찾고 계시는 모습이 느껴집니다. 부모와 자녀 간의 열린 대화는 분명 건강한 관계 형성에 도움이 되지만, 자녀의 발달 단계와 정서적 성숙도를 고려하는 것이 중요합니다. 중학생 시기는 자아정체성이 형성되는 중요한 시기로, 부모와의 의미 있는 대화를 통해 사회적 기술과 감정 조절 능력을 배울 수 있습니다. 다만, 고민 나눔의 내용과 깊이에 따라 적절한 경계를 설정하는 것이 필요합니다. 일상적인 결정이나 가벼운 가족 문제에 대한 의견 교환은 자녀에게 가족 구성원으로서의 소속감과 책임감을 길러줄 수 있습니다. 그러나 심각한 재정 문제, 부부 갈등, 깊은 정서적 고통과 같은 무거운 주제는 자녀에게 부담이 될 수 있어요. 또한 결정 장애가 있으신 상황에서 아이에게 결정을 맡기게 되면, 부모-자녀 역할이 역전되는 '부모화(parentification)'가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 자녀와의 대화를 통해 그의 생각을 물어보되, 최종 결정과 책임은 부모인 귀하께서 지시는 것이 바람직합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.03.23
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졸피뎀??????80넘으신 고령의 아버님이 불면증 때문에 병원에서 졸피뎀 처방 받으신후 효과가 없어서인지 무리하게 약을 오남용으로 인해 놀랏습니다.1일1알인데 2알을 드신겁니
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 고령의 아버님께서 졸피뎀을 처방량보다 과다 복용하신 상황에 대해 걱정이 크실 것 같습니다. 졸피뎀은 불면증 치료에 사용되는 약물이지만, 특히 고령자에게는 부작용 위험이 높아 신중한 사용이 필요합니다. 85세의 고령에서 10mg 처방도, 그리고 이를 두 배로 복용하신 것은 혼돈, 환각, 몽유병과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상들은 약물의 영향이 체내에서 완전히 대사되면 대부분 사라지는 일시적인 것일 가능성이 높습니다. 다행히 약물 중단 후 증상이 호전되셨다고 하니 급성 부작용은 지나간 것으로 보입니다. 그러나 안전을 위해 담당 의사에게 발생한 상황을 정확히 알리고 추가 평가를 받으시는 것이 좋겠습니다. 특히 고령자의 경우 약물 부작용이 인지기능에 미치는 영향을 확인하기 위한 간단한 인지 평가나 추적 관찰이 필요할 수 있습니다. 향후 불면증 치료를 위해서는 약물 용량 조절이나 다른 종류의 치료법(인지행동치료, 수면 위생 개선 등)을 고려해볼 수 있으며, 약물 복용 시 반드시 처방된 용량을 준수하도록 가족의 세심한 관리가 필요합니다.
심리상담 / 수면 장애
25.03.23
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사고로 인한 트라우마는 어떻게 해결하게 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 공사 현장에서의 사고 트라우마는 매우 심각하고 일상 복귀를 어렵게 만드는 고통스러운 경험입니다. 이러한 외상 후 스트레스는 자연스러운 반응이며, 위험했던 상황에서 자신을 보호하려는 뇌의 방어 기제라고 볼 수 있습니다. 트라우마 극복의 첫 단계는 자신의 감정과 반응을 인정하고 수용하는 것입니다. 두려움, 불안, 회피 반응은 모두 정상적인 반응이며, 이를 부정하거나 억누르려 하기보다 인정하는 것이 중요합니다. 전문적인 도움을 구하는 것이 가장 효과적인 접근법입니다. 트라우마 치료에 특화된 정신건강의학과 전문의나 심리상담사와의 상담을 통해 인지행동치료(CBT), 안구운동 민감소실 및 재처리 요법(EMDR), 노출 치료 등 근거 기반 치료를 받을 수 있습니다. 이러한 치료법들은 트라우마 기억의 처리를 돕고, 현장에 대한 두려움을 점진적으로 극복하는 데 도움을 줍니다. 또한 동료나 가족의 지지를 받으며, 신체 활동, 명상, 충분한 휴식 등 자기 관리를 통해 회복을 도울 수 있습니다. 무엇보다 회복은 개인마다 다른 속도로 진행되므로, 자신에게 충분한 시간과 인내를 허락하는 태도가 중요합니다.
심리상담 / 불안 장애
25.03.23
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카페인 중독이라는것이 뭔지 모르겟어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 카페인 중독은 의학적으로 '카페인 사용 장애'라고도 불리며, 과도한 카페인 섭취로 인해 신체적, 심리적 의존성이 생기는 상태를 말합니다. 일반적으로 하루에 400mg 이상(약 4-5잔의 커피)의 카페인을 지속적으로 섭취하면 중독 증상이 나타날 수 있습니다. 카페인은 커피 외에도 차, 에너지 드링크, 탄산음료, 초콜릿 등 다양한 음식에 포함되어 있어 실제 섭취량은 생각보다 많을 수 있습니다. 카페인 중독의 주요 증상으로는 불안, 초조함, 불면증, 두통, 심장 두근거림, 소화 불량 등이 있습니다. 특히 중독 상태에서 갑자기 카페인 섭취를 중단하면 금단 증상(두통, 피로, 짜증, 집중력 저하 등)이 나타날 수 있어요. 이러한 금단 증상을 피하기 위해 계속해서 카페인을 찾게 되는 악순환이 생기면, 이는 심리적 의존성의 징후로 볼 수 있습니다. 카페인 섭취를 조절하기 어렵고, 부정적인 결과에도 불구하고 계속 섭취하며, 일상생활에 지장이 있음에도 중단하지 못한다면 카페인 중독을 의심해볼 수 있습니다.
심리상담 / 중독
25.03.23
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잠을 잘 때 불을 켜두고 자면 안 좋나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 불을 켜고 자는 것은 실제로 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 몸은 어둠 속에서 수면 호르몬인 멜라토닌을 더 많이 분비하도록 설계되어 있어요. 빛, 특히 인공조명은 이러한 자연스러운 멜라토닌 분비를 억제하여 깊은 수면으로의 진입을 방해할 수 있습니다. 그 결과 밤에 더 자주 깨거나, 충분히 잤음에도 상쾌함을 느끼지 못하는 경우가 발생할 수 있습니다. 어쩌다 한 번 불을 켜고 주무시는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 습관적으로 계속된다면 장기적으로 수면 주기에 영향을 줄 수 있습니다. 가능하다면 취침 전에 방 불을 끄고, 필요하다면 매우 어두운 간접 조명이나 방향이 조절된 작은 수면등을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 취침 30분에서 1시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 같은 블루라이트를 방출하는 기기 사용을 줄이는 것도 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 수면 환경은 어둡고, 조용하며, 시원한 것이 이상적입니다.
심리상담 / 수면 장애
25.03.23
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안좋은 일이 생기거나 오랜 시간 쌓인 불안들로머리가 지진난것처럼 흔들리고 땅이 꺼질거같은걸 느낍니다. 좀 어지럽기도 한데 이건 심리적요인으로 인한 반응이겠죠?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 귀하께서 경험하고 계신 증상들은 '꾀병'이나 단순한 '현실 회피'가 아닌, 실제로 몸과 마음이 보내는 중요한 신호일 가능성이 높습니다. 오랫동안 누적된 스트레스와 불안은 신체화 증상으로 나타날 수 있으며, 머리가 흔들리는 느낌이나 어지러움, 땅이 꺼지는 듯한 감각은 불안과 공황 상태에서 흔히 나타나는 증상입니다. 특히 지속적인 스트레스는 우리 몸의 자율신경계에 영향을 주어 현기증, 두통, 소화불량 등 다양한 신체 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은, 특히 과거의 트라우마나 지속적인 심리적 압박이 있을 때 더욱 강화될 수 있습니다. 불안장애나 공황장애, 때로는 우울증의 일부로 나타나기도 합니다. 20대 중반은 인생의 중요한 전환점이자 많은 압박과 스트레스를 경험하는 시기이므로, 이런 감정과 증상을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 자기 자신의 감정과 경험을 인정하고, 전문적인 도움을 구하는 것은 자기 돌봄의 중요한 형태입니다. 정신건강의학과 전문의나 심리상담사와의 상담을 통해 증상의 정확한 원인을 파악하고, 인지행동치료나 약물치료 등 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것을 권해드립니다.
심리상담 / 불안 장애
25.03.23
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불면증 증상이 나타나는 경우는 왜 생기는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 불면증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는 복합적인 증상입니다. 가장 흔한 원인으로는 스트레스와 불안이 있는데, 의식적으로 인지하지 못하더라도 우리 몸과 마음은 미묘한 스트레스 요인들에 반응합니다. 일상적인 변화나 작은 걱정거리들이 쌓여 수면 패턴에 영향을 줄 수 있어요. 또한 불규칙한 생활 습관, 특히 취침과 기상 시간이 일정하지 않거나, 낮잠을 너무 길게 자는 경우도 밤 수면을 방해할 수 있습니다. 생활 환경적 요인도 중요합니다. 카페인, 알코올, 니코틴 같은 물질은 섭취 시점이 수면 시간과 가깝다면 잠들기 어렵게 만듭니다. 식사 시간이 불규칙하거나 저녁에 과식하는 것, 취침 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인한 블루라이트 노출, 침실 환경(소음, 빛, 온도)의 문제도 불면증을 유발할 수 있습니다. 때로는 우울증, 불안장애와 같은 정신건강 문제나 갑상선 질환, 수면무호흡증 같은 신체적 건강 상태가 불면증의 원인이 되기도 합니다. 만성적인 불면증을 경험하고 계시다면, 정확한 원인 파악과 맞춤형 치료를 위해 전문가와 상담하시는 것이 가장 좋은 첫 걸음이 될 것입니다.
심리상담 / 수면 장애
25.03.23
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