전문가 프로필

답변 내역

저의 심리상태가 어떤지 정말 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 안녕하세요, 선생님의 이야기를 진심으로 경청했습니다. 중학생 시절 시골에서 서울로의 전학은 분명 큰 용기가 필요한 도전이었을 텐데요. 지금도 꿈에서 반복되는 학창 시절의 불안한 기억들이 마음을 무겁게 하는 것 같아 안타까운 마음이 듭니다. 이런 꿈들은 단순한 꿈이 아닌, 우리 마음 깊숙이 자리 잡은 과거의 상처가 스스로를 표현하는 방식일 수 있어요. 우리 마음은 참 신기해서, 해결되지 못한 감정들을 꿈을 통해 끊임없이 이야기하려 합니다. 어쩌면 이 꿈들은 어린 시절 느꼈던 불안과 두려움, 그리고 인정받고 싶었던 간절한 마음이 지금까지도 위로받기를 기다리고 있는 건지도 모르겠네요. 저는 선생님께서 지금까지 살아오신 삶의 여정과 그 속에서 이루신 성장을 꼭 돌아보시면 좋겠습니다. 잠들기 전 따뜻한 차 한잔과 함께 그날의 감사한 순간들을 떠올려보는 것도 도움이 될 거예요. 혹시 마음이 너무 무거우시다면, 전문상담을 통해 그동안 하지 못했던 이야기들을 나누어보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
심리상담 / 기타 심리상담
25.01.14
5.0
1명 평가
0
0

피곤해서 자려고 누우면 왜 정신이 맑아지는걸까요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 이런 현상은 '취침시간 역설(bedtime paradox)'이라고 불리는 흔한 경험인데요, 우리 몸의 각성 시스템과 관련이 깊답니다. 하루 종일 피곤했다가도 막상 침대에 누우면 정신이 맑아지는 건, 낮 동안의 피로가 쌓여서 우리 몸이 과각성 상태가 되기 때문이에요. 특히 운동을 하고 바로 취침을 하면, 체온이 올라가고 각성 호르몬이 분비되어 이런 현상이 더 두드러질 수 있답니다. 이럴 때는 취침 2-3시간 전부터 차근차근 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있어요. 따뜻한 물로 목욕을 하거나, 잔잔한 음악을 듣고, 가벼운 스트레칭을 하는 등 릴렉스 타임을 가져보세요. 또한 운동은 취침 3-4시간 전에 마무리하고, 저녁에는 블루라이트를 피하면서 자연스럽게 수면으로 들어갈 수 있는 환경을 만드는 것이 좋답니다. 우리 몸은 생각보다 섬세한 균형을 필요로 하거든요.
심리상담 / 수면 장애
25.01.14
0
0

청소년기에도 우울증이 생길수 있는지 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 청소년기는 신체적, 정서적으로 급격한 변화를 겪는 시기라 우울증이 충분히 발생할 수 있어요. 사실 이 시기의 우울증은 어른들과는 조금 다르게 나타나는 경우가 많답니다. 예를 들어, 무기력하거나 슬픈 감정보다는 짜증이나 반항적인 행동, 성적 하락, 갑작스러운 식욕 변화 등으로 표현될 수 있어요. 특히 요즘처럼 학업 스트레스와 또래 관계에서 오는 부담이 큰 시기에는 더욱 주의가 필요하죠. 청소년기 우울증의 가장 큰 위험은 주변에서 이를 단순한 '사춘기 증상'으로만 여기고 지나칠 수 있다는 점이에요. 하지만 이 시기의 정서적 어려움을 제때 발견하고 도움을 주는 것이 정말 중요합니다. 만약 평소와 다른 행동이나 감정 변화가 2주 이상 지속된다면, 전문가와의 상담을 통해 적절한 도움을 받아보시는 것을 권장드려요. 조기 발견과 치료는 청소년의 건강한 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 한답니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.14
0
0

잠을 오래 자는 것도 수면장애에 해당하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 과다수면이나 지나치게 긴 수면시간도 분명한 수면장애의 한 유형이에요. 의학적으로는 '과다수면증(hypersomnia)'이라고 부르는데, 밤에 충분히 잠을 자고도 낮에 과도한 졸음을 느끼거나 필요 이상으로 오래 자는 증상을 말합니다. 특히 이런 증상이 일상생활에 지장을 주고, 피로감이나 집중력 저하로 이어진다면 더욱 주의가 필요하죠. 과다수면의 원인은 다양할 수 있어요. 우울증이나 계절성 정서장애와 같은 정신건강 문제에서 비롯될 수도 있고, 갑상선 기능저하증과 같은 신체적 질환의 신호일 수도 있답니다. 또 불규칙한 생활습관이나 스트레스로 인한 피로가 쌓여서 나타날 수도 있죠. 혹시 평소 10시간 이상 자고도 상쾌함을 느끼지 못하거나, 낮 시간 동안 졸음이 심하다면, 수면 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.14
0
0

습관적으로 핸드폰 열고 닫고 하는것도 중독인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 말씀하신 핸드폰을 반복적으로 열고 닫는 행동은 단순한 습관을 넘어 '확인 강박'의 형태로 나타날 수 있어요. 특히 요즘같이 수많은 알림과 메시지가 오는 시대에는, 뭔가 놓치고 있을지 모른다는 불안감 때문에 이런 행동이 더 강화될 수 있답니다. 이런 행동이 일상생활이나 업무에 방해가 되고 있다면, 단순한 습관이 아닌 정서적인 문제로 발전했을 가능성이 있어요. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 이런 행동은 현대인들에게 꽤 흔한 증상이랍니다. 처음에는 의식적으로 핸드폰을 멀리 두는 시간을 만들어보세요. 예를 들어 식사할 때는 다른 방에 두거나, 잠자리에 들기 1시간 전부터는 손에서 내려놓는 거죠. 이런 작은 실천들이 모여 건강한 디지털 사용 습관을 만들어갈 수 있어요. 만약 이러한 노력에도 불구하고 불안감이 지속된다면, 전문가와 상담을 통해 근본적인 원인을 찾아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있답니다.
심리상담 / 중독
25.01.14
0
0

수면에 도움이 될만한 방향제는 어떤게 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 저도 예전에 불면증으로 고생하다가 우연히 라벤더 향을 접하게 되었는데요, 정말 놀라운 효과를 경험했답니다. 라벤더는 오래전부터 수면과 안정에 도움을 주는 자연의 선물로 알려져 왔어요. 요즘은 과학적으로도 그 효과가 입증되고 있죠. 제가 환자분들께도 자주 추천드리는 캐모마일이나 바닐라 향도 정말 좋은 선택이 될 수 있을 것 같네요. 특히 요즘은 고급 디퓨저나 천연 에센셜 오일을 이용한 방향제들이 많이 나와있어서 선택의 폭이 넓답니다. 하지만 여기서 꼭 말씀드리고 싶은 게 있어요. 향이 진하다고 해서 효과가 더 좋은 건 아니랍니다. 오히려 은은한 향이 우리 뇌를 자극해서 수면 호르몬 분비를 도와준다고 해요. 저는 환자분들께 항상 "향수처럼 진하게 뿌리지 마시고, 마치 봄날의 꽃향기처럼 은은하게 퍼지게 하세요"라고 조언드린답니다. 잠들기 전 창문 열어서 상쾌한 공기로 환기하시고, 30분 전쯤 조용히 방향제를 켜보세요. 이런 작은 습관이 모여서 편안한 수면으로 이어질 거예요.
심리상담 / 수면 장애
25.01.14
0
0

자고 일어나면 목이 잠기는데 해결방법이 있을까요?
안녕하세요. 정재균 정신의학과 전문의입니다.정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아침에 목이 잠기는 증상은 겨울철 건조한 날씨와 밀접한 관련이 있습니다. 잠을 자는 동안 건조한 공기에 오랫동안 노출되면서 목 점막이 건조해지고, 이로 인해 아침에 목이 답답하고 잠기는 느낌을 경험하게 되죠. 또한 수면 중 코로 숨을 쉬지 못하고 입으로 호흡하게 되면 이런 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 특히 겨울철 실내 난방으로 인한 건조한 환경은 이러한 증상을 더욱 악화시킬 수 있어요. 이를 개선하기 위해서는 실내 습도 관리가 매우 중요합니다. 가습기를 틀어두거나 빨래를 실내에 걸어두는 것도 도움이 될 수 있고, 취침 전 따뜻한 물로 목을 적셔주는 것도 좋은 방법입니다. 또한 잠들기 전 물을 충분히 마시고, 수면 자세를 바로 누워서 자는 것보다는 약간 상체를 올려서 자는 것이 도움될 수 있습니다. 만약 이러한 관리에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면, 비염이나 부비동염 등 다른 원인이 있을 수 있으니 이비인후과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.14
0
0

하루에 잠을 8시간은 자는데 끊어서 자게 됩니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면이 분절되는 현상은 현대인들이 자주 겪는 고민 중 하나인데요, 총 수면 시간이 충분해도 질적인 면에서는 차이가 있을 수 있습니다. 수면은 각 단계별로 다른 역할을 하는데, 특히 깊은 수면 단계에서 신체 회복이, REM 수면에서는 정신적 회복이 이루어집니다. 잠이 자주 끊기면 이러한 수면 단계가 제대로 진행되지 못해 피로 회복이 충분히 이루어지지 않고, 장기적으로는 면역력 저하, 집중력 감소, 그리고 심리적 불안정으로 이어질 수 있습니다. 잠이 자주 깨시는 분들을 위해서는 수면 위생이라고 부르는 건강한 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 침실 온도와 빛 조절하기, 저녁에는 카페인이나 과한 운동을 피하는 것이 도움될 수 있어요. 하지만 이런 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 혹시 수면무호흡증이나 다른 수면 장애가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 수면 장애
25.01.14
0
0

기분이 오락가락할때 조울증이라고 하는데, 조울증을 진단받기 위해 필요한 절차와 평가기준이 어떻게 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 조울증... 이 단어를 들으면 많은 분들이 불안해하시더라고요. 저희 병원에 오시는 분들도 비슷한 걱정을 많이 하십니다. 진단을 위해서는 무엇보다 전문의와의 심층적인 대화가 필요해요. 환자분의 일상에서 느끼시는 감정의 흐름, 밤잠은 어떠신지, 하루하루 에너지 수준은 어떻게 변하시는지 등을 자세히 여쭤보게 됩니다. 조증이 나타날 때는 최소 일주일 동안 기분이 들뜨거나 과한 행동이 보여야 하고, 우울할 때는 2주 이상 우울감이나 의욕 저하가 지속되어야 진단의 기준이 됩니다. 진단 과정에서 여러 심리 검사도구들이 활용되는데, 이는 마치 퍼즐을 맞추듯 전체적인 그림을 보기 위한 것이랍니다. 또한 몸의 상태를 확인하기 위해 갑상선 검사 같은 기본적인 혈액검사도 필요할 수 있어요. 특히 가족 중에 비슷한 증상이 있으셨는지, 과거에는 어떠셨는지, 현재 드시는 약이 있으신지 등은 매우 중요한 정보가 되므로, 진료실에서 편안한 마음으로 의사와 이야기 나누시면 좋겠습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.01.14
0
0

아주 친한 동생이었는데 알콜 중독인 거 같아요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 가까운 사람의 알코올 문제를 지켜보는 것은 정말 마음이 아프고 힘든 일이에요. 특히 아침부터 음주를 시작하고, 깨어날 때마다 다시 술을 찾는 패턴은 알코올 사용 장애의 전형적인 징후일 수 있습니다. 이런 행동은 단순히 술을 좋아하는 차원을 넘어서, 이미 몸과 마음이 알코올에 의존하고 있다는 신호일 수 있어서 전문적인 도움이 꼭 필요한 상황으로 보여요. 알코올 중독은 혼자서는 극복하기 매우 어려운 질환이에요. 가족이나 친구의 따뜻한 관심과 지지도 중요하지만, 반드시 중독 전문의의 도움을 받아야 합니다. 현재로서는 동생분께 자신의 알코올 사용에 대해 걱정된다는 마음을 진심으로 전달하고, 전문적인 상담과 치료를 받아보는 것을 제안해보시는 게 좋겠어요. 이때 비난하거나 강요하지 않고, 따뜻한 마음으로 대화를 시도하는 것이 효과적일 수 있습니다.
심리상담 / 중독
25.01.14
0
0