하루에 잠을 8시간은 자는데 끊어서 자게 됩니다.

Question

제가 하루에 잠을 자는 시간은 7~8시간 정도는 되지만 한번에 쭉 이어서 자는게 아니라

끊어서 자는 편이라 피로가 잘 풀리지 않게 되는것 같습니다.

이런 식으로 잠을 끊어서 자는게 건강에 어떤 영향을 주게 되나요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면이 분절되는 현상은 현대인들이 자주 겪는 고민 중 하나인데요, 총 수면 시간이 충분해도 질적인 면에서는 차이가 있을 수 있습니다. 수면은 각 단계별로 다른 역할을 하는데, 특히 깊은 수면 단계에서 신체 회복이, REM 수면에서는 정신적 회복이 이루어집니다. 잠이 자주 끊기면 이러한 수면 단계가 제대로 진행되지 못해 피로 회복이 충분히 이루어지지 않고, 장기적으로는 면역력 저하, 집중력 감소, 그리고 심리적 불안정으로 이어질 수 있습니다. 잠이 자주 깨시는 분들을 위해서는 수면 위생이라고 부르는 건강한 수면 습관을 만드는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 침실 온도와 빛 조절하기, 저녁에는 카페인이나 과한 운동을 피하는 것이 도움될 수 있어요. 하지만 이런 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 혹시 수면무호흡증이나 다른 수면 장애가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.