하루에 잠은 몇시간 자는게 충분할까요?

Question

하루에 8시간 자면 풀컨디션으로 좋은데 그 아래로 자면 좀 띵하고 머리도 아프고 멍해요 ㅠㅠ

근데 또 매번 8시간씩 잘 순 없으니까 하루에 6시간만 자고싶은데 8시간 자야 개운한 사람이 6시간으로 계속 자면 장기적으로 봤을 때 건강에 문제 생길까요?

코코망구양냥 · Accepted Answer

6시간을 지속해서 주무신다면 장기적으로 건강에 좋지 않습니다.성인 수면시간 권장량은 7~9시간입니다. 그래서 8시간 주무시는 것이 컨디션과 에너지 회복에정말 좋고 일상을 상쾌하게 시작할 수 있어요.6시간은 너무 적고 7시간 정도로 수면시간을 바꿔보세요!

호리호리한불곰386 · Answer

하루에 7시간 정도 수면을 취하는게 가장 좋다고하는데 사람에따라 수면시간이 차이가많이나죠개인적으로는 6시간정도 자는게 좋은것같아요

초록잉어251 · Answer

8시간 수면이 좋습니다. 다음날 생활에 개운하고 무리가 없습니다. 수면시간이 부족하면 다음날 일상생활에 지장을 줄수 있는만큼 적정 수면 시간을 유지하시기 바랍니다.

사랑해보고싶은냥냥이 · Answer

8시간자든 6시간자든 수면의 질이 중요합니다 긴시간을 주무셔도 개운하지않다면 주무시기 전에 과한음주나 많은 음식을 드시지 마세요 자고있을때 소화되고있으면 깊은 잠을 잘수가 없습니다

좋은 내용이 담긴 유튜브 건강정보 들으시면 잠도 빨리들고 유익하답니다

뽀얀굴뚝새243 · Answer

성인은 수면 권장시간이 하루에 7-8시간 정도는 충분히 자야 몸이 회복하고 재생하고 뇌청소도 되고 리프레시가 된다고 합니다. 그러려면 낮에 신체활동을 충분히 자고 일어나는 시간이 규칙적으로 해야 하는 것 같습니다. 잠을 많이 자도 문제가 되고 잠이 적어도 문제가 된다고 하더라구요. 잠의 시간보다 수면의 질이 더 중요하다고 하니 밤에는 야식을 삼가고

매일 운동을 해주면 잠이 오는데 도움이 될 것 같습니다. 8시간 자는 것도 깊은 숙면을 취하고 중간에 깨지 않아야 한다고 하네요. 질병이 없고 건강한 사람이고 숙면이 된다면 크게 문제가 되지는 않을 것 같은데 권장 수면을 가급적 지키는 것이 좋을 것 같다는 생각이 듭니다.

끈질긴나팔새70 · Answer

안녕하세요 하루 권장 수면시간은 8시간으로 알고있습니다. 충분한 수면을 취해야 몸이 개운하고 건강을 유지할수 있습니다...

내일도파워풀한치즈라면 · Answer

6시간 정도 자는게 익숙해지더라도 뇌, 몸은 충분히 잠을 자지 못한 상태일 수 있습니다. 그래서 8시간 자는게 가장 좋긴해요.. 자는 시간을 무조건 줄인다기보단 자는 시간을 당겨보시죠

머리위에독수리 · Answer

장기적으로 6시간은 사람에 따라 문제가 생길 수도 있습니다. 저도 입시 할 때는 4시간 정도씩 잤었는데 3일정도 지나면 조름을 못참겠더라고요.

감성적인미야오 · Answer

근데 8시간 자는게 최고로 좋긴해요..!작성자님이 8시간 미만으로 자면 머리가 아프다구 하셨으니깐 최대한 8시간으로 자보는게 어떤신가요?

느긋한돌고래111 · Answer

사람마다 적정수면시간이 다르기는 합니다.그래서 8시간을 자야지 개운한 사람이라면 6시간을 잤을때에는 생체균형이 깨질수도 있어요.

여러분들이위너입니다. · Answer

성인 평균 수면 시간이 8시간 정도 라고 알고 있습니다. 그런데 평소 8시간 정도 수면을 취하시다가 갑자가 6시간으로 줄이게 되면 아무래도 처음에는 몸에 무리가 갈수 있다고 생각 합니다. 하지만 6시간 수면시간이 지속적으로 유지가 된다면 몸에는 크게 문제가 되지는 알을것 같네요.

무조건효율적인공주 · Answer

개인적으로 차이가 있지 않을까요? 나이가 들수록 수면이 준다든지, 짧게 자더라도 깊은 수면을 한다든지, 평일과 주말엔 또 다르고, 저는 7시간입니다.

살짝빼어난김치찌개 · Answer

6시간 장기적으로 봤을 때 그게 문제에 생기지 않을거같아요저는 하루에 6시간도 못 잘때도 많아서 그래도 나름 괜찮더라구요사람 마다 다른거같아요

완전재밌는고릴라 · Answer

개인마다 시간을 다릅니다8시간을 자야 개운한 몸이라면 6시간으로 강제로 줄이는 것은 건강에 부정적일 수 있어요 ~몸이 8시간을 요구하고 잇기 때문에 2시간 수면시간에 빚이 생기는거지요면역력저하, 뇌기능저하, 심혈관 위험 같은 요소가 발생할 수 있습니다질을 높여 보세요스마트폰 차단, 일정시간 기상, 햇볕 많이 쬐기 하시면 8시간을 채우지 않더라도 개운한 느낌을 받으실 수 있을꺼에요마음 편하게 8시간 푹 주무시는게 가장 좋으실꺼에요 생활습관 방식을 그래도 수면8시간이 가능하도록 패턴을 맞춰보세요 ~

꽤장엄한코끼리 · Answer

사람마다 필요한 수면 시간은 다르지만 성인의 권장 수면 시간은 보통 7-9시간입니다. 만약 8시간을 자야 개운하고 6시간만 자면 두통, 멍함, 피로가 계속된다면 몸이 실제로 8시간 정도 수면을 필요로 할 가능성이 큽니다. 가능하다면 억지로 6시간 맞추기보다 7-8시간을 목표로 하세요

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