자고 일어나면 목이 잠기는데 해결방법이 있을까요?

Question

요즘 겨울철이라 그런지 자고 일어나면 목이 잠기고 나중에는 풀리는데요

목이 안잠기게 하고 싶은데 방법이 있을까요...? 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 정재균 정신의학과 전문의입니다.

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아침에 목이 잠기는 증상은 겨울철 건조한 날씨와 밀접한 관련이 있습니다. 잠을 자는 동안 건조한 공기에 오랫동안 노출되면서 목 점막이 건조해지고, 이로 인해 아침에 목이 답답하고 잠기는 느낌을 경험하게 되죠. 또한 수면 중 코로 숨을 쉬지 못하고 입으로 호흡하게 되면 이런 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 특히 겨울철 실내 난방으로 인한 건조한 환경은 이러한 증상을 더욱 악화시킬 수 있어요. 이를 개선하기 위해서는 실내 습도 관리가 매우 중요합니다. 가습기를 틀어두거나 빨래를 실내에 걸어두는 것도 도움이 될 수 있고, 취침 전 따뜻한 물로 목을 적셔주는 것도 좋은 방법입니다. 또한 잠들기 전 물을 충분히 마시고, 수면 자세를 바로 누워서 자는 것보다는 약간 상체를 올려서 자는 것이 도움될 수 있습니다. 만약 이러한 관리에도 불구하고 증상이 지속되거나 악화된다면, 비염이나 부비동염 등 다른 원인이 있을 수 있으니 이비인후과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.