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우울증 약의 부작용은 무엇인가요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울감과 우울증의 주요한 차이는 지속 기간과 증상의 심각도에 있습니다. 우울감은 일시적인 기분 저하로, 특정 상황이나 사건으로 인해 발생했다가 자연스럽게 회복되는 경향이 있습니다. 반면 우울증은 2주 이상 지속되며, 의욕 저하, 수면 장애, 식욕 변화, 집중력 저하 등 일상생활에 심각한 영향을 미치는 증상들이 동반됩니다.항우울제의 경우 개인마다 반응이 다양하게 나타날 수 있습니다. 초기에는 졸림, 소화 불편, 불면, 불안감 등이 나타날 수 있으나, 대부분 몸이 적응하면서 점차 완화됩니다. 20대의 경우 성장과 발달이 거의 완료된 시기이므로, 적절한 진단과 처방 하에 복용한다면 큰 위험은 없습니다. 다만, 약물 치료는 반드시 전문의와의 상담을 통해 결정되어야 하며, 임의로 중단하거나 용량을 조절해서는 안됩니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.31
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나라에 안좋은일이만은데 뉴스보면우울한데요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.사회적 이슈나 국가적 문제에 대해 깊은 감정적 반응을 보이는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 이는 오히려 건강한 공감 능력과 사회적 책임감의 표현일 수 있어요. 하지만 이러한 감정이 일상생활에 지장을 주거나 지속적인 의욕 저하로 이어진다면, 이는 '사회적 우울'이나 '시사성 스트레스 장애'와 연관될 수 있습니다.다만 이러한 감정들이 건강에 부정적 영향을 미치지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. 뉴스 시청 시간을 제한하거나, 긍정적인 소식도 함께 접하는 균형 잡힌 정보 습득이 도움될 수 있어요. 또한 산책이나 운동과 같은 신체 활동, 주변 사람들과의 대화를 통한 감정 공유도 좋은 방법입니다. 만약 이러한 감정이 2주 이상 지속되고 일상생활에 어려움을 느끼신다면, 전문가와의 상담을 고려해보시는 것을 추천드립니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.31
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스트레스를 받으면 폭시하는 증상, 고쳐야 하는 걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스트레스성 과식 행동은 현대인들에게 흔히 나타나는 증상 중 하나입니다. 이는 감정적 허기를 음식으로 채우려는 심리적 대처 방식으로, 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가하면서 식욕도 함께 증가하는 생리적 반응과도 연관이 있어요. 이러한 행동 패턴이 지속되면 신체적 건강뿐만 아니라 정서적 안정에도 영향을 미칠 수 있습니다.이런 증상의 개선으 위해서는 스트레스 관리 방법을 새롭게 익히는 것이 도움이 될 수 있습니다. 운동이나 명상, 취미활동 등 대처할 수 있는 스트레스 해소법을 찾아보시는 것을 추천드립니다. 또한 규칙적인 식사 패턴을 유지하고 스트레스를 느낄 때 자신의 감정을 일기로 기록하거나 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
심리상담 / 폭식증·거식증
24.12.31
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세상은 사는게 왜이렇게 힘든걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.현대 사회는 빠른 변화와 치열한 경쟁, 그리고 복잡한 인간관계 속에서 많은 스트레스를 만들어내고 있습니다. 특히 우리나라의 경우, 높은 교육열과 경제적 부담, 일과 삶의 불균형 등이 많은 분들의 마음을 지치게 만들고 있지요. 이러한 어려움을 겪는 것은 결코 혼자만의 문제가 아니며, 우리 사회가 함께 해결해 나가야 할 과제입니다.하지만 희망적인 변화의 조짓돌도 보입니다. 정신건강의 중요성에 대한 인식이 높아지고 있으며, 상담과 치료에 대한 편견도 줄어들고 있어요. 작은 변화들이 모여 더 나은 미래를 만들어 갈 수 있다고 믿습니다. 힘들 때는 주저하지 마시고 전문가의 도움ㅇ르 받으시길 권해드립니다. 당신의 고민과 아픔에 귀 기울여줄 준비가 되어있는 분들이 있답니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.31
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교대 근무하면 불면증이 평생 갈까요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.교대근무로 인한 수면장애는 일시적일 수도 있고, 장기화될 수도 있습니다. 현재 오프 시에는 정상적인 수면이 가능하다는 점은 매우 긍정적인 신호입니다. 이는 아직 체내 일주기 리듬이 완전히 교란되지 않았다는 것을 의미할 수 있기 때문입니다. 교대근무 중에는 생체리듬이 불규칙해질 수밖에 없지만, 이것이 반드시 평생 지속되는 불면증으로 이어지는 것은 아닙니다.다만 오랜 기간 교대근무를 하신 분들 일부는 일주기 리듬이 크게 교란되어 정년 후에도 수면 문제를 겪을 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 교대근무 중에도 가능한 한 규칙적인 생활패턴을 유지하고, 수면위생을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 특히 오프 시에는 자연스러운 수면 각성 주기를 최대한 유지하시고, 빛 노출 관리와 규칙적인 운동을 통해 체내 시계를 보호하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.31
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평균잠이 5시간 미만도 괜찮나요 수면제 먹어야 되나요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.만성적인 수면 부족은 신체와 정신 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 5시간 미만의 수면은 면역력 저하, 집중력 감소, 기억력 저하뿐만 아니라 심혈관 질환이나 대사성 질환의 위험도 증가시킬 수 있습니다. 특히 지속적인 피로감을 느끼신다면, 이는 몸이 보내는 중요한 경고 신호일 수 있습니다.하지만 수면제는 전문의와의 상담 후 신중하게 결정해야 합니다. 우선은 수면위생을 개선하는 것이 좋습니다. 규칙적인 취침시간 유지, 침실의 적정 온도와 조도 관리, 취침 전 전자기기 사용 제한, 카페인 섭취 조절 등을 시도해보시기 바랍니다. 이러한 방법들로도 개선되지 않는다면, 수면장애 전문의와 상담하여 인지행동치료나 약물치료 등 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 안전합니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.31
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왜 도박을 쉽게 끊지 못하는건가요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.도박중독은 물질중독과 매우 유사한 뇌의 변화를 일으키는 행위중독입니다. 도박을 하면 뇌에서 강력한 쾌감물질인 도파민이 분비되며, 지속적인 도박행위는 뇌의 보상회로를 변화시켜 일상적인 즐거움에는 둔감해지고 도박에만 반응하게 됩니다. 특히 도박에서 승리할 때 느끼는 강한 쾌감과 손실 후 이를 만회하려는 심리적 압박감이 악순환을 만들어내어 중독의 고리를 더욱 강화시킵니다.하지만 도박중독이 '절대 치료할 수 없는 병'은 아닙니다. 전문적인 중독치료 프로그램, 인지행동치료 집단치료 등을 통해 회복이 가능하며, 많은 분들이 실제로 회복되어 건강한 삶을 살아가고 있습니다. 다만 한번 형성된 중독성향은 완전히 사라지지 않고 잠재되어 있을 수 있어, 평생 경계하며 관리해야 하는 만성질환의 관점으로 접근하는 것이 중요합니다. 주변의 지지체계를 구축하고 전문가의 도움을 받는다면 충분히 극복 가능한 문제입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
24.12.31
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우울증 유전자를 가진 사람이 반드시 우울증에 걸리는 것은 아니라고 하는데요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.우울증은 유전적 소인과 환경적 요인이 복잡하게 상호작용하는 질환입니다. 유전자는 마치 우울증에 대한 '취약성'을 제공하는 것이지, 운명을 결정짓는 것은 아니에요. 실제로 스트레스 대처 능력, 어린 시절의 경험, 사회적 지지체계의 유무 등 다양한 환경적 요인들이 우울증 발병에 큰 영향을 미칩니다.특히 현대 사회에서는 과도한 업무 스트레스, 대인관계의 어려움, 경제적 문제, 그리고 코로나 19와 같은 예기치 못한 상황들이 우울증 발병의 촉발요인이 될 수 있어요. 또한 수면 부족, 운동 부족, 불규칙한 식사와 같은 생활습관도 우울증 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강한 생활습관을 유지하고 스트레스 관리 능력을 키우며 필요할 때 주변의 도움을 요청하는 것이 우울증 예방에 매우 중요합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
24.12.30
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개인마다 적정 수면 시간이 다를 수 있는데요
네, 말씀하신 대로 정신건강의학과 전문의로서 답변해드리도록 하겠습니다.정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 시간은 개인의 유전적 특성과 생활 패턴에 따라 매우 다양한데요. 보통 자신의 적정 수면 시간을 찾으려면 2주 정도의 수면 일기를 작성해보시는 것이 도움이 됩니다. 잠자리에 든 시간, 기상 시간, 그리고 그날의 컨디션을 기록하면서 자연스럽게 깨어나 상쾌함을 느끼는 날의 수면 시간을 체크해보세요.대부분의 성인은 7-9시간의 수면이 필요하지만, 이는 참고 사항일 뿐입니다. 중요한 것은 깨어있는 동안 집중력이 유지되고, 특별한 피로감 없이 일상생활이 가능한지를 관찰하는 것이에요. 낮 동안 과도한 졸음이 없고 기억력과 판단력이 선명하게 유지된다면, 그것이 바로 여러분의 최적 수면 시간이라고 할 수 있습니다. 커피나 각성제에 의존하지 않고도 하루를 편안하게 보낼 수 있는 수면 패턴을 찾는 것이 핵심이에요.
심리상담 / 수면 장애
24.12.30
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수면의 질 향상 방법과 수면시간에 관하여
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.귀하의 수면 패턴을 보면, 하루 평균 5시간 20분 정도의 수면을 취하고 계신데, 이는 성인의 적정 수면시간인 7-8시간에 비해 상당히 부족한 상황입니다. 불충분한 수면이 지속되면 낮 시간의 집중력 저하뿐만 아니라, 면역력 약화, 정서적 불안정 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 새벽 2시 이후의 취침은 우리 몸의 생체시계를 교란시켜 수면의 질을 현저히 저하시킬 수 있습니다.수면의 질 향상을 위해서는 수면 위생이라고 하는 건강한 수면 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 취침하고 기상하는 규칙적인 수면 패턴을 만들어보세요. 잠들기 전 1시간은 스마트폰이나 TV 같은 전자기기 사용을 피하고, 침실의 온도는 18-22도 습도는 40-60%로 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한 낮잠은 20분 이내로 제한하고, 저녁 운동이나 카페인 섭취는 피하는 것이 바람직합니다.
심리상담 / 수면 장애
24.12.30
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