심리상담
평균잠이 5시간 미만도 괜찮나요 수면제 먹어야 되나요
불면증으로 평균 수면시간이 5시간인데 괜찮나요 아니면 수면제 먹어서라도 7-8시간은 자는게 좋을까요 너무 피곤한 상태이긴 합니다
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
만성적인 수면 부족은 신체와 정신 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 5시간 미만의 수면은 면역력 저하, 집중력 감소, 기억력 저하뿐만 아니라 심혈관 질환이나 대사성 질환의 위험도 증가시킬 수 있습니다. 특히 지속적인 피로감을 느끼신다면, 이는 몸이 보내는 중요한 경고 신호일 수 있습니다.
하지만 수면제는 전문의와의 상담 후 신중하게 결정해야 합니다. 우선은 수면위생을 개선하는 것이 좋습니다. 규칙적인 취침시간 유지, 침실의 적정 온도와 조도 관리, 취침 전 전자기기 사용 제한, 카페인 섭취 조절 등을 시도해보시기 바랍니다. 이러한 방법들로도 개선되지 않는다면, 수면장애 전문의와 상담하여 인지행동치료나 약물치료 등 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 안전합니다.