답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.금연은 사실 혼자만의 의지로 노력해서 성공하기에는 거의 불가능 하다고 볼 수 있어요. 금연을 성공한 사람들의 사례를보면 확실히 주변의 도움을 많이 받습니다. 특히 보건소에서 금연 클리닉 같은 금연 보조제를 받아서 엄청난 효과와 금단증상을 버티면서 노력합니다. 또한 대체 취미 활동을 만들고 활동적인 취미와 운동을 통해서 일상을 꾸준히 관리하며 건강한 일상과 스트레스 해소를 충분히 해주셔야 합니다. 금연은 첫 한 달이 고비입니다. 그 한 달을 버틴다면 금연할 수 있는 확률이 굉장히 높아집니다. 일단 최대한 한달만 버티고 힘내보세요. 응원합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그분이 과거에 어떤 트라우마의 상처가 남아있던 것 같습니다. 하지만 그 상처를 질문자님은 어떤 상황이고 어떤 사연인지 자초지종도 듣지도 못한 상황에서 우연히 그런 내용을 말해서 사과를 받아야겠다는 심보는 정말 이기적이고 고약하네요. 저 같으면 절대 사과 안하고 오히려 사과를 받아야겠는데요? 사과를 강요하는 것은 올바른 태도가 아니며 심지어 그 사람의 트라우마를 모르는 상태로 아무 생각 없이 한 말을 갖고 사과를 받아야겠다는 그 태도가 굉장히 괘씸합니다. 그런 상황에서 그 여자가 나 이러 이러 해서 트라우마가 있어 그런 말은 안해 줬으면 좋겠어~ 이런 스탠스를 취하면서 말을 예쁘게 했다면 사과가 당연히 나왔겠죠~ 하지만 저런식으로 몰아치는 것은 굉장히 자기만 생각하는 이기적인 사람입니다.가까운 지인이라면 그렇게 질문자님에게 강요하고 몰아치면 안돼죠. 저는 그냥 손절하는 게 답이라고 봐요. 마음의 상처가 있는 것은 안타까운 일이지만 지금 그 사람은 질문자님에게 상처를 주는 행동을 하고 있는겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.전혀 이상해 보이지 않고 자연스러운 심리 상태입니다. 저도 굳이 내 옆으로 오거나 자리가 많은데 왜 내 옆으로 올까? 라는 생각을 많이 했고 불편함을 느꼈던 적이 있어요. 그것은 일종의 자기 방어의 심리를 가지고 있습니다. 누가 바짝 붙어오거나 내 옆에서 흡연을 하거나 이럴 때 내 개인 영역을 침범하고 위협에 대해서 본능적인 방어입니다. 하지만 그런 심리가 드는 것도 자연스럽고 그 분들은 아무런 의도도 없고 생각 없이 그냥 빈자리나 내가 갈 길을 가는 것이라고 보시면 돼요. 질문자님에게 위협을 가하거나 영역을 뺏으려는 의도가 없기 때문에 조금 과하게 생각하기 보다는 열린 마음으로 그럴 수도 있지~ 라는 긍정적인 생각을 하시는 것이 스트레스를 덜 받는 방법입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.간절히 바라던 꿈이 시작 단계에서 꺾여버린다면 지금과 같은 질문자님의 마음 상태는 자연스러운 거라는 생각이 들어요. 다른 방법이 있다면 시도해보는 것이 좋지 않을까요? 탈락한다고 해서 질문자님의 인생이 실패한 것이 아닙니다. 그리고 다른 사람들을 안 좋은 시선으로 바라본다라는 것은 지금 자신의 모습을 한번 제3자의 입장에서 바라봐 보세요. 내가 지금 몸과 마음이 힘들고 부정적이기 때문에 남들도 부정적으로 바라볼 수 밖에 없다는 거에요. 그래서 나부터 긍정적인 시야로 그리고 마인드로 생각할 필요성이 있습니다. 다른 방법이 있다면 그것을 성공하기 위해서 노력하지 마시고 시도하고 도전한다는 생각으로 부담없이 시작해 볼 필요가 있습니다. 탈락의 횟수가 중요한 것이 아닙니다. 내가 계속해서 도전하고 시도해서 탈락을 했다라고 한다면 그것을 교훈삼아서 다음 도전에서 탈락하지 않을 수 있는 노력과 노하우를 깨달으면서 도전한다면 성공할 수 있어요. 질문자님은 행복할 자격이 있는 사람이기 때문에 지금 탈락했다고 해서 인생을 실패한 것처럼 살면 안됩니다. 그 반대로 열심히 다시 시작해야 할 때입니다. 힘내세여~ 응원합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.매일 꿈을 꾼다면 수면의 질이 굉장히 낮은 상태라고 볼 수 있어요. 그래서 최대한 수면의 질을 끌어올린다면 꿈을 안 꿀 수 있습니다. 먼저 수면의 질을 높이기 위해서는 자기 1시간 전에 스마트폰 사용을 제한해주세요. 밝은 빛과 블루라이트로 인해 뇌의 각성상태를 만들어 잠이 오지 않고 잠이 온다고 해도 수면의 질을 떨어트립니다. 그리고 최대한 어두운 환경에서 주무시는 것이 좋고 수면안대나 이어플러그 같은 수면용품을 사용하는 것도 하나의 방법이에요. 저는 꾸준히 운동을 하는데 운동을 하고 반신욕을 해주면 잠이 그렇게 잘오더라구요! 저만의 약간 노하우이기도 한데 질문자님도 한번 해보세요! 마지막으로 자기 2시간 전쯤에 따뜻한 차나 우유를 드시면 속이 따뜻해지고 차분해져서 잠이 잘온답니다. 자기 바로 전에 드시면 새벽에 화장실을 들락할 수 있으니 2~3시간 전에 드시면 좋겠습니다! 제일 중요한 건 수면 패턴을 고정시키고 충분한 수면시간을 확보해주세요! 성인 기준 7~8시간 정도는 꼭 주무셔야 합니다! 생체리듬이 제일 중요하기 때문에 항상 같은 시간에 주무시고 같은 시간에 기상을 하는게 포인트죠~ 이렇게 한 번 본인의 수면 패턴을 만들어보시고 그래도 자꾸 꿈을 꾸고 수면의 질이 떨어진다면 수면 클리닉을 한번 받아보는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 꿈과 질문자님의 상황이 굉장히 잘 맞는 것 같습니다. 면접보러 가신다고 했는데 엄청난 길몽일 확률이 높아요.물론 꿈은 개인의 해석마다 차이가 있기 때문에 참고용으로만 생각해 주시면 됩니다. 코끼리를 씻겨주는 행위는 뭔가근심 걱정같은 것이 깨끗하게 씻겨 나가는 것을 뜻하는 것 같아요. 그래서 지금 고민하고 있는 직장문제가 확실히 해결되지 않을까 싶어요. 면접보러 가신다고 했는데 합격하지 않을까 싶습니다. 새로운 기회를 얻어서 본인의 능력을 인정받는꿈이라고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.내가 하고 싶은 일을 해야 할지 아니면 현실적으로 돈을 바라보며 해야 할지 이런 고민은 많은 사람들의 고민이에요.확실히 장단점이 극명하게 나뉘죠. 내가 하고 싶은 일을 하면서 돈을 많이 벌면 얼마나 좋겠습니까? 그래서 이거는 질문자님의 성향과 가치관에 따라서 달라질 것 같네요. 내가 하고 싶은 일을 하면서 살고 싶다면 전자를 선택하는 게 맞겠죠. 하지만 경제적 부담이 클 수 있씁니다. 후자는 심리적으로 행복하진 않지만 경제적으로 안정된 삶을 살 수 있어요.경제적인 행복이냐 심리적인 만족감이냐 그것은 개인의 성향과 취향이에요. 그래서 저는 이 절충안으로 경제적인 행복을 직업으로 삼고 부업으로 내가 하고 싶은 일을 해보는 것이 어떨까 싶습니다. 요즘 시대에 부업을 많이 하는 사람들이 많이 늘어나고 있거든요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울감이 찾아오기 시작한 것 같아요. 삶의 의욕과 활력이 사라지면서 우울감이 드는 증상이에요. 그래서 혼자 있는 것을 추천하지 않습니다. 혼자 있기 보다는 친구나 지인과 같이 시간을 보내는 것이 좋겠어요. 집에 혼자 있으면 이 증상이 더 악화될 거에요. 그래서 집 밖으로 나가서 최대한 활동적인 취미를 가져보는 것이 어떨까요? 집 근처를 산책 한다던가 달리기를 하면서 몸을 움직이면 심신의 안정과 삶의 활력을 찾을 수 있어요. 그래서 앞으로는 운동을 꾸준히 하면서 자기관리를 해주셔야 합니다. 일상생활에 지장이 생길 정도라면 전문의 상담과 치료를 한번 받아보는 것이 좋을 것 같아요. 아직 완전한 우울증은 아닌 것으로 보여지기 떄문에 초기에 잡아야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상은 굉장히 일반적이고 자연스럽습니다. 저도 그렇고 많은 사람들이 마음이 외롭고 사람들과 소통을 하고 싶지만 막상 또 만나고 연락하고 이런 것들이 굉장히 귀찮고 힘듭니다. 이것은 사실 나이의 문제도 있겠지만 경험에서의 문제도 있습니다. 우리가 이렇게 사람을 만나고 연애를 하고 연락을 하는 것들이 전부 다 몸과 마음의 에너지를 쏟는 거자나요. 그래서 그렇게 에너지를 소진하면 정말 힘들어지고 기가 빨리는 느낌이 들죠. 그런 경험이 있기 때문에 쉽게 하지 못하고 귀찮아지는 거에요. 외로움보다 그런 에너지 소진이 더 힘들고 귀찮음이 크게 다가오는 겁니다. 그래서 지금은 조금 마음의 여유와 휴식이 필요한 것 같습니다. 에너지를 재충전하고 충분한 휴식을 취한 다음에 여유가 생기면 다른 사람과의 만남과 연락을 시도해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그런 회사는 사실 없다고 봐야죠. 정말 얼굴에 서류를 던진다면 그것은 법적으로 처벌을 받고 직장 내 괴롭힘으로 처벌을 받을 수 있습니다. 요즘 시대에 그러면 큰일나요. 그냥 상담 선생님이 농담으로 던진 말 같습니다. 너무 귀담아 듣지는 마셔요.