답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.말씀하신 증상으로 봤을 때는 약간의 공황과 같은 증상과 비슷한 것 같습니다. 건강 검진을 받았는데도 정상으로 나왔다면 정신과 전문의 상담과 치료를 한번 받아보시는 것이 맞는 것 같아요. 이런 증상은 어떤 스트레스나 트라우마 그리고 번아웃으로 왔을 가능성이 있습니다. 지금 본인의 상황이 많은 스트레스를 받고 힘든 상황은 아닌지 자가 진단을 한번 해보시구요. 약물 치료를 병행하면서 규칙적인 운동 및 건강한 식단으로 일상을 관리 해주셔야 합니다. 공황은 심해지면 밖에서 공황 발작 같은 증상이 어느 순간 갑자기 올라올 수 있어요. 그래서 하루 빨리 전문의 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.예민한 사람들은 엄청난 장점이 있는 동시에 단점도 극명하게 나뉩니다. 예민한 분들은 완벽함을 추구하는 성향을 가지고 있어 본인의 생각과 약간만 틀어진다면 극도의 스트레스를 느낍니다. 그렇게 극도의 스트레스를 느끼면 마음의 병이 생길 확률이 굉장히 높아지죠. 그래서 주변 사람들에게 그 스트레스를 해소할 가능성이 있어요. 이런 분들에게는 해결책을 제시하기 보다 그들의 이야기를 들어주고 공감해주는 것이 좋습니다. 또한 이런 분들은 본인을 너무 엄격하게 대하는데 조금은 자신을 제3자 입장에서 바라보고 관대하게 대해주는 것이 바람직 하죠. 이렇게 예민한 사람들은 인생에서 오히려 성공할 가능성이 높지만 만약에 실패를 한다면 극도의 스트레스와 자책을 하며 마음의 불안과 우울감으로 이어질 가능성이 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 굉장히 좋은 경험과 교육이라고 생각합니다. 가족들과 함께 1주일 동안 내가 원래 살고 있던 집에 떨어져 남해안이라는 생소한 곳에 가서 사는 것은 정말 색다른 경험이에요. 이런 경험을 하면 아이들은 어른이 되어서도 이런 경험과 추억을 잊지 못할거에요. 또한 가족들이랑 같이 생활하기 때문에 안정적이고 재밌는 경험을 할 수 있죠. 그래서 남해안에서는 그 곳에서만 할 수 있는 것들을 아이들에게 경험을 하게 만들어주세요. 또한 추억을 남길 수 있도록 사진도 엄청 많이 찍어주시구요. 티비나 영상으로 보던 장소를 직접 눈으로 보고 듣고 느끼는 것은 아이들에게 엄청난 교육이 됩니다. 정말 부럽고 아이들에게 큰 추억이 될 거에요! 가족 간의 유대감도 많이 커질 것 이구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사주는 개인적으로 재미로 보고 긍정적인 인생의 활력 요소로 참고 정도로만 보시는 것이 좋을 것 같아요. 내 운명은사주로 정해져 있다고 말하지만 사실 개인의 노력과 환경에 의해서 완전히 달라질 수가 있습니다. 그래서 너무 맹신하는 것은 좋지 않고 내 삶에 긍정적인 부분들만 참고해주시면 좋을 것 같아요. 인터넷 사주든 오프라인에서 보는 사주든 말이죠. 사주 명리학은 확실히 통계적으로 구조화되어있고 체계적으로 정리되어 있지만 사실 과학적으로 접근했을 때는 증명이 되지 않았습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.게임은 너무 재밌어서 계속하다보면 중독이 될 수 있습니다. 그래서 현실적인 탈출방법을 한번 제가 말씀드릴게요.일단 게임하는 공간과 내가 생활하는 공간을 분리시켜야 해요. 내가 생활하는 공간에 컴퓨터나 스마트폰이 있다면 계속해서 하고 싶은 욕망과 유혹이 생깁니다. 그래서 컴퓨터가 있는 곳에 있지 마시고 다른 장소로 이동해서 생활하는 장소를 분리하면 좋습니다. 스마트폰이라면 휴대폰을 안보이는 곳에다 충전해두세요. 그리고 게임시간을 내가 하루에 몇시간 이렇게 정해두셔야 합니다. 하루에 2시간 3시간이라고 정해두면 딱 그시간만 하고 바로 나와야 합니다. 시간이 어찌 흘렀는지 모른다면 알람을 켜두시고 알람이 울리면 게임을 딱 끄셔야 합니다. 그리고 게임에 대한 흥미를 다른 곳으로 시선을 돌려야 해요. 대체 취미를 찾는 것을 추천 드리고 제일 좋은 건 몸으로 할 수 있는 운동 같은 취미를 만드는 거에요. 집 근처에서 산책이라도 좋으니 몸을 움직이면서 심신의 안정과 활력을 찾을 수 있게 도와준답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사실 나이가 들면서 서로의 생일을 챙기는 것은 쉽지가 않습니다. 그냥 그러려니 하고 넘어가는 거죠. 그리고 말하지 않아도 요새는 카톡에서 생일인 사람들이 자동으로 표시가 되기 때문에 다 알고 있을 수도 있습니다. 하지만 허전하고 외로운 마음이 있고 축하를 받고 싶다면 그래도 주변의 친한 사람들에게만 살짝 귀뜸 해주시는 것은 어떨까요? 그리고 가족분들은 당연히 생일을 알고 계실거구요! 오늘 혹시 생일이라면 생일 축하드리고 즐겁고 알찬 생일 보내시기 바랍니다! 그리고 나이는 중요한 게 아닙니다~ 나이가 많든 적든 생일이라는 것은 누구나 특별하고 축하 받고 싶은 마음이죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 질문자님과 같은 고민을 하는 분들은 굉장히 많을 거에요. 내가 뭘해야 할지? 그리고 뭘 잘하고 하고싶은 것은 무엇일까? 라는 이런 막연하지만 현실적인 고민들을 하는데요. 먼저 이런 고민을 할 시간에 내가 알바라도 좋으니 뭐라도 돈을 버는 경제적인 활동부터 시작해보는 것이 어떨까 싶어요. 내 전공 분야도 좋고, 아니면 내가 하고 싶은 알바라던지 잘했던 일이라던지 아르바이트나 계약직으로 한번 지원을 해보는 것이 어떨까요? 내가 무엇을 해야 할지 모르겠다면 일단 사회로 나가서 많은 경험을 해보는 것이 중요합니다. 어떤 일을 해보다가 나한테 맞는 일인지 아니면 내가 잘할 수 있는 지를 경험을 해보고 판단을 할 수 있으니까요. 그리고 워크넷에서 직업진로 심리검사를 무료로 할 수 있으니까 한번 해보시는 것을 추천 드리구요. 정말 막막하다면 정부에서 지원하는 프로그램을 한번 받아보는 것도 좋습니다. 근처 거주지 고용센터에 방문하셔서 직업심리검사나 국민취업지원제도를 활용해보는 것도 적극 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.트라우마로 얼마나 힘든 삶을 살아가고 계시나요. 학폭은 정말 없어서야 할 범죄입니다. 특히 가해자는 떵떵거리며 잘 살고 왜 이렇게 피해자만 고통 받아야 하는 현실이 정말 먹먹해지네요. 하지만 질문자님의 잘못이 아니니 자책하지 마시고 이제는 과거에 있던 일을 지금 현재의 삶과 분리해서 새롭고 행복한 삶을 사셔야 하고 그럴 자격이 충분합니다. 먼저 제일 중요한 것은 트라우마로 인해 일상생활이 힘들 정도라면 무조건 전문의 상담을 받으셔야 하고 약물 치료를 병행하는 것이 필수입니다. 혼자서 극복하기에는 너무 힘들고 어렵기 때문에 꼭 치료를 받으시고 건강한 나만의 일상을 만들어주셔야 해요. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해서 관리를 지속적으로 해주셔야 트라 우마를 치료 할 수 있습니다. 과거에 있던 일들을 지금의 나와 분리해주어야 하며 현재에 충실 하는 것이 중요해요. 또한 이런 고민을 누군가에게 털어놓는 것 만으로도 마음의 짐을 덜 수 있습니다. 상담사 선생님도 좋고 가족, 그리고 친한 친구에게 이런 고민을 털어놓으면 마음이 조금은 가벼워 질 거에요. 가해자 놈들에게 최대의 복수는 내가 더 행복하게 잘 사는 것입니다. 내가 힘들어하고 고통스러운 삶을 산다면 그 가해자 놈들에게 지는거에요. 질문자님은 그 놈들 보다 100배는 훨씬 더 행복하게 살아야 할 자격이 있는 사람입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 잠이 들기 전에 일상 패턴을 본인이 만들어 주셔야 해요. 특히 퇴근한 후에 운동을 해주는 것을 추천해요. 밖에서 운동을 하고 온다던지 아니면 집에서라도 홈트를 해준다던지 신체활동을 하는 것이 좋아요. 밖에서 운동이 아니더라도 산책하는 것도 괜찮구요. 그리고 난 후에 반신욕 해주면 몸을 따뜻하게 해줘서 잘 때 잠이 잘 옵니다. 또한 잠자기 2~3시간 전에 따뜻한 우유나, 물, 차를 마시는 것도 도움이 돼요. 그리고 스마트폰이나 티비 컴퓨터같은 전자기기는 잠들기 1시간 전부터는 사용을 자제해 주세요. 밝은 화면을 보면 뇌가 깨어버려서 잠은 오지만 뇌는 깨어버리는 각성 상태가 되어 잠이 오질 않게 됩니다. 또한 잠이 든다고 해도 수면의 질이 굉장히 떨어집니다. 제일 중요한 것은 항상 같은 수면 패턴을 습관화 하는 것이죠.