답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.호흡이 가빠져서 과호흡이 올 때는 억지로 참는 것은 좋지 않습니다. 입으로 숨을 헐떡이는 것은 체내에 이산화탄소가 부족해서 생기는 과호흡이에요. 그래서 과호흡이 왔을 때 이산화탄소가 몸에서 배출되지 않기 위해 입을 열고 숨을 쉬지 마시고 입을 다물고 코로 천천히 들이마시면 이산화탄소 배출을 막을 수 있어요. 그리고 근본적인 과호흡의 원인은 내가 눈물이 날 때 눈물을 참기 때문입니다. 내가 너무 힘들고 울컥하는 상황에서 눈물이 난다면 그 감정을 인정하고 수용하며 솔직한 내 감정을 표출하는 것이 좋아요. 너무 슬프면 눈물을 흘리면서 감정을 배출해 내는 것이 건강한 방법이에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지속적으로 자신의 감정을 통제하고 억제한다면 지금처럼 감정 마비 증상이 올 수 있습니다. 감정이 둔해지며 그런 감정들을 참다보면 엄청난 내 에너지가 소비되고 그로 인해 번아웃이 오는거죠. 그래서 지금 질문자님은 내 감정을 인정하고 수용하는 것이 중요합니다. 내가 지금 눈물이 나면 슬프고 억울하구나! 억제하고 통제하지 마시고 솔직하게 받아들이셔야 합니다. 그리고 그 감정으로 나 혼자 있거나 내가 편한 장소에서 감정을 다 토해내세요. 슬픔과 기쁨을 억누르는 것은 내 감정을 더욱 더 고립시킵니다. 지금 이런 감정을 느끼는 것은 몸에서 나 너무 힘들다!라고 신호를 보내는거에요. 그래서 마음의 여유를 가질 수 있는 휴식기를 가져보는 것이 좋고 심리 상담을 한 번 받아보는 것도 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀대로 강박장애를 가지고 있는 사람들은 본인만의 루틴에 집착하는 경우가 많습니다. 예를 들어 방 청소를 할 때도 내가 정한 루틴 순서대로 청소를 한다던가 손을 남들이 한번 씻을 때 5~10번 씻는 행위 그리고 내가 문을 잠그고 집을 나섰을 때 그것을 계속해서 확인하는 행위같이 본인의 불안함을 해소하기 위해 이런 강박적인 행동을 하고 본인만의 루틴을 가지는 겁니다. 그 루틴이 깨졌을 경우에 뇌에서 굉장한 스트레스나 불안으로 받아들이기 때문에 이것은 강박장애이고 치료를 받아야 하는 정도입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 말씀하신 증상을 보아하니 우울증의 전형적인 증상이라고 할 수 있습니다. 무기력감이 심해지고 폭식과 함께 두통과 수면장애 우울감 등 많은 우울증 증상이 보여지는데요. 지금 질문자님 상황이 굉장히 스트레스를 많이 받는 상황이라는 생각이 듭니다. 그래서 혼자서 끙끙 앓지 마시고 전문적인 상담과 치료를 빨리 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신질환같은 경우에는 뇌의 문제가 발생한 경우 입니다. 뇌의 기능이 저하되고 신경전달물질의 불균형으로 인해서 감정을 통제하지 못하고 이성적인 판단을 하지 못해서 정신줄을 놓게 된다고 표현하시는 것 같습니다. 그리고 정신분열증, 강박, 우울증, 대인기피증 같은 정신질환으로 인해 치매 확률은 높아질 수 있습니다. 강박이나 대인기피증은 치매를 유발할 수 있는 직접적인 근거는 없지만 우울증이나 정신분열증 같은 경우는 연구결과 치매확률이 높다고 합니다. 그래서 정신질환을 앓고 계실 경우에 빨리 전문의 상담과 치료를 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이별 후유증이라고 할 수 있습니다. 헤어지면 자연스러운 반응이고 심리적으로 많이 답답하고 스트레스를 받아서 소화불량에 명치가 막히는 듯한 답답함 불면같은 증상들이 나타날 수 있어요. 이럴 때는 따뜻한 우유나 차, 물을 드시는 것이 좋고 가벼운 운동이나 반신욕을 통해서 몸의 혈액순환을 돌게 하고 심신의 안정을 찾는 것이 중요합니다. 사실 이별은 누구나 한번쯤은 겪는 상황이라고 보시면 되는데 시간이 물론 해결해주겠지만 그 때까지 본인의 노력도 필요합니다. sns나 추억이 담긴 전 애인을 추억할 수 있을만한 것들은 피하시는 것이 좋아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 지금 많은 학업 스트레스, 친구관계에 대한 스트레스, 학교생활에 대한 스트레스와 같은 엄청난 스트레스로 인해서 번아웃이 왔을 가능성이 큽니다. 그래서 심적으로 많이 불안하고 우울하며 무기력감을 느끼면서 삶의 의욕과 활력이 사라지는 증상이 나타날 수 있어요. 그래서 지금은 조금 여유를 가질 충분한 휴식이 필요한 것 같고 전문적인 상담이 절실해 보입니다. 학교에 위클래스 상담선생님이나 어른들, 부모님처럼 내가 믿을만한 어른들에게 이러한 고민을 털어놓는 것이 중요해요. 혼자서 끙끙 앓고 있으면 증상만 더 악화시킬 뿐입니다. 주변의 어른들에게 도움을 요청하는 것이 바람직합니다. 이런 고민을 올려주신 것 자체가 도와달라는 sos신호라고 볼 수 있습니다. 혼자서 이 고통을 짊어지려고 하지 마시고 주변의 도움을 꼭 받으셔야 해요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그렇습니다. 지금 질문자님은 뒤처져 있는 것이 아니라 본인의 페이스를 유지하면서 기회를 노리고 있는 것 뿐이에요.요즘은 sns가 대중화되어서 다른 사람을 보며 자신과 비교하게 되고 자존감과 자신감을 깎아내리는 생각을 많이 하는데요. 굳이 그럴 필요없고 남과 비교하는 것이 아니라 과거의 자신과 비교하는 것이 차라리 낫습니다. 어제의 나와 비교해서 조금의 발전을 이뤘다면 그것은 성공적인거에요. 그리고 sns를 너무 많이 하지 않는 것을 권장하구요. 인생은 긴 마라톤이라고 생각하시면 됩니다. 다른 친구들은 빨리 스퍼트를 하고 달리는 것 같지만 중간에 넘어질 수도 있고 인생은 한치의 앞도 모르는 거에요. 질문자님이 지금 페이스대로 천천히 가고 있지만 결승전에 골인하는 것은 질문자님일 수 있다는 거에요. 그래서 남과 비교하지 마시고 본인 생각과 본인의 인생을 성실하게 살아간다면 기회는 반드시 올거에요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.시골에 오면 심리적으로 편안함을 느끼는 이유는 먼저 도시에서 치열한 삶을 살고 스트레스를 받는 환경에서 벗어나시각적으로 아름답고 공기 좋은 자연과 환경을 보면서 편안한 뇌파가 활성화되어 몸과 마음의 편안한 안식처라고 인식하기 때문입니다. 또한 산이나 숲 논밭 같은 초록색 자연을 보면 우리가 도시에 받던 스트레스 호르몬 분비가 굉장히 줄어들어 심리적으로 안정감을 가져다준다고 합니다. 이런 시각적인 효과도 있고 시골에서 들을 수 있는 청각적인 자극들도 마음의 편안함을 가져다 줍니다. 새소리, 개구리 소리, 강아지 소리,풀벌레 소리 등등 시골에서만 들을 수 있는 소리들로 인해서 평온함을 주죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.홍명보 감독의 심리는 진짜 홍명보만 알고 있을 것 같습니다. 일단 본인이 전술에 대한 아집이 상당한 것 같아요. 그 아집을 꺾지 않는 이상 우리나라 축구가 발전하지 못합니다. 그 전술이 통하지 않는 다는 것을 알았다면 바로 융통성있게 유연한 대처가 필요한데 그것이 없으니까 이런 처참한 결과를 맞이한 겁니다. 반대로 일본 축구를 보면 유연하게 경기를 이끌어가면서 선진적인 유럽축구를 선보이면서 진출했죠. 그러나 홍명보 감독의 전술도 문제지만 우리 국가대표 선수들의 투지도 사실 보이지가 않았습니다. 박지성 선수처럼 죽어라 뛰어다니고 국가대표의 자부심을 가지고 뛰는 선수들이 많이 안보여요.