답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.친한 친구들과 재밌는 시간을 보내다가 친구들이 연애를 시작하니 소외감과 외로움을 느끼는 것은 자연스러운 감정입니다. 하지만 연애를 하는 친구 탓을 하는 것은 옳지 못하고 질문자님도 사랑을 시작하는 것이 제일 좋은 방법이긴 해요. 그리고 사랑보다 우정이라고 하는 것은 사실 거짓말에 가까워요. 제 경험 상 말은 그렇게 해도 다들 사랑이 우선이더라구요.그래서 지금 질문자님이 친구들과 만남을 대체할 다른 취미를 만들어 보시는 것이 좋구요. 연애를 해보셔서 아시겠지만 솔로일 때의 장점도 굉장히 많습니다. 혼자서 뭐든 할 수 있고 자유로운 행복을 느낄 수 있어요. 물론 외로움은 견뎌야 하겠지만요. 결론적으로 저는 혼자서 소소한 행복을 느낄 수 있는 취미를 찾는 것을 추천드립니다. 저는 개인적으로 혼자 카페에서 커피를 마시면서 여유로움을 느끼면서 행복을 찾는답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 지금까지 잠재적인 스트레스와 몸과 마음의 에너지가 점차 소진되어서 갑작스럽게 번아웃이 온 것 같은 착각을 일으킬 수 있습니다. 지금의 질문자님은 방전된 상태라고 보시면 돼요. 휴대폰으로 비유하면 배터리가 다 되어 아예 전원이 꺼져버린 상태에요. 그럼 이 휴대폰 전원을 다시 키려면 재충전의 시간이 필요하겠죠. 질문자님은 지금 그런 재충전의 시간이 필요한 겁니다. 그래서 정말 내가 몸과 마음의 에너지를 재충전 할 수 있는 휴식기를 가지는 것이 제일 최우선적으로 필요할 것 같구요. 그렇게 쉬면서 일상에서 내가 관리를 해주셔야 해요. 무기력하더라도 집 밖으로 나가서 햇빛을 쬐고 산책이나 유산소 운동을 통해서 삶의 의욕과 활력을 찾아야 합니다. 특히 햇빛을 쬐면 세로토닌같은 행복호르몬이 분비되어 지금같은 상황에서 도움이 많이 됩니다. 지금같은 번아웃 증상은 일시적일 가능성이 크지만 2주 이상 지속된다면 전문의 상담을 한 번 받아보는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 질문자님은 자기초월, 자극추구, 위험회피, 인내력 부분에서 굉장히 높다는 것을 알 수 있습니다. 이런 성향은 굉장히 자유분방하고 다채로운 성향으로써 예술가의 기질이 뛰어나다고 보입니다. 새로운 도전을 끊임없이 시도하고 인내심을 가지고 그 분야에 대해서 파고든다면 그 분야에서 최고가 될 수도 있어요. 추천하는 진로는 제가 봤을 때 예술적으로 뛰어날 가능성이 높으므로 웹툰이나 그림을 그리는 직업이 어떨까 싶습니다. 또한 심리 치료사나 미술 치료를 하는 선생님도 좋을 것 같구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.20대 때는 우리 인생을 통틀어서 타인과 제일 비교를 많이 하는 시기입니다. 특히 질문자님과 같은 경우에는 일반적으로 대학교에 진학해서 대학생활을 하지만 대학교를 가지 않기 때문에 그로 인해 내가 지금 맞는 길을 가고있는 건지 미래에 대한 불확실성, sns대중화로 인한 비교로 인해서 상대적 박탈감과 자존감이 낮아질 수 있어요. 하지만 대학교를 가서 졸업을 한다고 해서 꼭 취업을 성공하고 인생의 행복을 보장하지는 않습니다. 요즘 시대에 대학교에 꼭 진학을 한다는 것이 정답은 아니며 인생에는 정답이 없습니다. 내가 인생에서 내가 하고 싶은 일을 하면서 행복을 누린다면 그것이 진짜 행복이 아닐까 싶어요. 그래서 질문자님은 아직 어리고 젊기 때문에 내 진로를 위한 스펙을 만들고 사회경험을 기본적으로 다지면서 천천히 사회로 나가시면 됩니다. 또한 sns는 인생의 단면만을 보여주는 것으로써 그 사람의 인생을 대변해주지 않습니다. sns는 최대한 멀리 하시고 내 현재의 삶에 집중하세요. 또한 비교라는 것은 과거의 자신과 어제의 나와 하는 것이 타인과 비교할 필요 없습니다. 인생은 긴 마라톤이며 처음에는 느리지만 본인의 페이스대로 전진해 나간다면 결승점에 골인을 제일 먼저 하는 것은 질문자님이 될 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 글을 읽어봤을 때 너무 살인적인 스케줄로 인한 몸과 마음의 힘듦이 그런 생각을 하게 만든 것 뿐이에요. 물론 질문자님이 정신병력을 가지고 계시기 때문에 멘탈이 약하다고 생각할 수 있겠지만 제가 봤을 때는 질문자님과 같은 스케줄을 소화한다면 저는 물론 모든 사람들이 죽고 싶다는 생각이 들 것 같습니다. 특히 살인적인 스케줄로 인해서 몸과 마음의 에너지가 모두 소진되어 버리면 뇌에서 몸에게 구해달라는 sos신호를 보냅니다. 그것이 바로 죽음을 통해서라도 좀 쉬고싶다라고 생존메세지를 보내는 것이라고 할 수 있어요. 그래서 지금 질문자님에게 필요한 것은 그 살인적인 스케줄을 아예 조정해서 휴식시간이 충분하도록 만들고 충분한 수면을 취할 수 있게끔 다시 일상을 재조정 하실 필요가 있을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님처럼 저도 AI를 일상속에서 많이 사용하고 참고하고 있습니다. 또한 다양한 AI를 통해서 다른 생각과 답변을 받고 새로운 시야와 지식들을 얻을 수 있는 좋은 비서? 라고 할 수 있겠죠. 인간과는 다르게 감정에 연연하지 않고 객관적인 사실과 팩트로 내 내면의 성장을 도와주는 역할을 함과 동시에 감정적으로도 위로를 받을 수 있습니다. 하지만 너무 AI에 의존하고 맹신하는 것은 좋지 않으며 내 인생의 긍정적인 방향을 제시해 줄 수 있는 참고용으로만 사용하시는 것이 좋을 것 같습니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님의 심리적인 불안감과 신체적 증상을 혼자서 이겨내려고 하지 마세요. 청소년이기 때문에 위클래스 상담 선생님께 이러한 고민들을 털어놓는 것이 제일 먼저 해야할 일이에요. 또한 지금 글로만 봐서는 잘 모르기 때문에 병원에서 전문의 상담과 치료를 받아보는 것이 제일 확실하고 빨리 치료하는 방법이에요. 그리고 발표를 할 때는 질문자님 뿐만 아니라 누구든 불안과 긴장감 때문에 말을 버벅거리거나 목소리도 작게 나오는 증상이 나타나요. 손떨림이 심하고 호흡이 가빠지며 불안감이 생길 때는 최대한 마인드 컨트롤을 해주시고 호흡을 천천히 들이 마시면서 괜찮다고 스스로를 다독여주셔야 합니다. 일단 빨리 의학적인 치료를 먼저 받아보고 상담을 해보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증이 있다면 기분이 우울했다가 좋았다가 감정의 기복이 심해질 수 있어요. 또한 감정기복과 조울증이 있다면 감정이 오르락내리락 할 수 있죠. 조울증은 수개월을 반복하면서 한달은 조증, 한달은 우울증 이런 식으로 나타나며 오늘은 기분이 좋고 내일은 기분이 다운되는 증상이라면 그냥 단순한 감정 기복일 수 있습니다.일단 우울증을 가지고 있기 때문에 약을 꾸준히 복용하시고 전문의 선생님의 처방을 따라주시는 것이 최우선이구요.하루에 30~1시간씩 유산소 운동을 해주시면 우울증 호전에 굉장히 좋고, 햇빛을 쬐면 행복호르몬이 분비되어 기분이 좋아질 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.취준생활이 길어진 만큼 미래의 불확실성과 면접에서 떨어지면 어떡하지라는 불안감 때문에 많이 힘드실 것 같아요. 그러나 마지막 면접까지 갔다는 것은 질문자님의 중소기업 회사 경력과 실무경력, 스펙과 서류상 검증이 되었다는 뜻일 수 있어요. 마지막 면접에서 운이 좋지 않게 떨어졌지만 그것은 질문자님의 능력 부족이라고 보기에는 힘듭니다. 그래서 너무 조급해 하지 마시고 지금처럼 계속 면접을 다니면서 면접에서 떨어지더라도 괜찮다는 생각으로 편안하고 긍정적인 마인드셋을 만드셔야 합니다. 또한 지금 취준으로 인해서 온 신경이 지금 거기에 쏠려있기 때문에 자신을 돌 볼 시간이 많이 부족해 보입니다. 지금 건강한 멘탈과 심리적 요인은 최우선적으로 건강한 신체에서 나옵니다. 일상에서 꾸준한 운동과 함께 일상에서 하루의 목표를 설정해 성취해보세요. 하루에 1시간씩 운동한다라는 목표를 설정하고 그것을 실천으로 옮겼을 때의 성취감을 통해서 자신감과 자존감을 올리시는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.고등학생이 되면서 이제 점차 학업에 더 신경을 써야하고 성인으로 가기위한 관문들이 많아지면서 그런 불투명한 미래에 대한 불확실성과 고민들, 스트레스가 겹치면서 번아웃이 왔을 가능성이 높아요. 번아웃이 오면 무기력해지면서 모든 걸 미루게 되고 아무것도 하기가 싫어지죠. 한마디로 삶의 의욕과 활력을 잃어버린 것 같은 느낌이 들어요. 지금 증상에서 더 심해지면 우울증으로 발전이 될 가능성이 높기 때문에 지금부터라도 자기관리를 철저하게 해주시는 것이 좋아요. 먼저 너무 많은 목표를 계획하고 이루기보다는 사소한 일상에서부터 목표를 설정해서 시작해야 합니다. 예를 들어 하루에 한번씩 운동을 한다라는 목표를 가지고 그것을 실천하고 꾸준히 이행했을 때 성취감을 얻으면서 이런 무기력과 번아웃을 극복하는 겁니다. 이런 식으로 일상에서 충분한 수면, 주기적인 운동, 건강한 식습관을 통해서 스스로 천천히 관리를 해나가야 합니다. 아직 너무 어리기 때문에 지금 혼자서 극복하기는 힘들 수 있어요. 너무 힘들다면 학교 위클래스 상담을 한번 이용해 보시고 누군가에게 내 지금 고민을 털어놓는 것부터 극복의 시작일 수 있습니다.