답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.알콜 중독의 기준은 다양합니다. 먼저 하루도 빼놓지 않고 술을 무조건 먹어야 하고 술로 인해 일상생활에 지장이 간다거나 신체적 심리적으로 이상을 보인다면 알콜 중독에 해당할 가능성이 높습니다. 또한 뇌 기능 저하로 인해서 술 조절하는 능력을 상실하기도 하죠. 질문자님의 상태를 볼 때 2~3병 정도를 매일 마신다면 알콜 중독일 가능성이 굉장히 높습니다. 알콜 중독은 스스로 제어하기가 굉장히 힘들고 뇌의 기능이 마비된 상태이기 때문에 전문가의 상담과 약물 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.스마트폰은 우리 삶에 빼놓을 수 없는 물건입니다. 그래서 중독되기 십상인데요. 스마트폰을 멀리하는 습관을 들여야 합니다. 릴스나 영상 숏츠 sns 흥미를 유발하는 것들이 너무 많기 때문에 시간제한을 두고 사용하는게 맞구요. 다른 취미를 빨리 만드는것이 좋습니다. 저도 하루에 휴대폰을 마니 보기는 하지만 30분 이상으로 절대 보지 않습니다. 눈이 너무 아플뿐더러 무기력해지고 게을러지기 때문이죠. 그래서 야외에서 차라리 운동하는 것이 더 심신의 안정에 도움이 많이돼요! 질문자님도 휴대폰을 집에두고 당장 나가서 운동이 아니더래도 산책이나 신체활동을 통해서 몸을 움직여보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.멘탈 관리는 정신적으로만 버티고 관리하는 것이 아니라 신체적으로도 관리가 필요하며 일상생활 습관이 굉장히 중요합니다. 아픈 상처들이 힘든 일이 일어날 때마다 계속 생각나고 다시 우울함과 멘탈을 놔버리는 악순환을 바꿔야 건강한 삶을 영위할 수 있죠. 그래서 저는 항상 일상생활과 수면 패턴의 중요성을 강조합니다. 일상에서는 건강한 식단과 주기적인 운동을 필수적으로 해주는 것이 좋아요. 신체 활동을 통해서 심신의 안정과 혈액 순환이 활성화 되어 삶의 활력을 얻고 머리가 맑아지며 멘탈 관리도 훨씬 수월해집니다. 또한 햇빛을 맞으며 행복호르몬 세로토닌의 분비를 증가시킵니다. 이렇게 일상을 관리해보시고 잠자는 시간도 항상 일정하게 하며 하루에 7~8시간 정도의 수면 시간을 확보해서 에너지를 충전시킵니다. 무엇보다 충분한 휴식이 중요하며 여태 내가 달려왔던 삶에 대해서 자기 자신을 위로하며 칭찬해주세요. 고생했어! 앞으로 더 잘될거야! 라는 식의 긍정적인 사고방식이 중요하답니다. 그리고 저는 인생을 살면서 힘들때마다 이런 생각을 해요. 내가 지금 너무 힘들지만 이 세상에는 나보다 힘든 사람이 너무 많기 때문에 비겁하게 핑계 대지 말고 열심히 살자! 라고 혼자 다독입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 일반인이나 예술가나 상관없이 이면지나 못쓰는 종이에다가 낙서를 하거나 아무 그림 및 글씨를 그리거나 끄적거리면서 스트레스 해소 및 심리적으로 안정감을 주는 효과를 가지고 있습니다. 이것은 연구 결과로도 증명이 됐으며 그렇게 아무 생각 없이 낙서나 자유롭게 그림을 그리는 행위는 스트레스 호르몬을 굉장히 낮춘다는 연구 결과가 이미 존재합니다. 아무 스트레스 받지 않고 내가 하고 싶은 것을 직관적으로 그리고 그것이 그리는 순간 바로바로 내 눈앞에 나타나기 때문에 스트레스 해소는 물론 심리적으로 편안해지죠. 요즘 현대인들은 스트레스를 매일매일 받고 살기 때문에 스트레스 해소방법으로 추천합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.당연히 초조하고 긴장하는 불안한 마음보다 마음이 차분히 안정되는 것은 제 생각에 더 좋다고 봅니다. 이제는 모든 것을 다 쏟아부었고 합격자 발표만을 기다리고 있는 상황이기에 불안해봤자 의미가 없겠죠. 차분하게 발표를 기다리는 것이 바람직합니다. 진인사대천명이라고 하자나요! 내가 할 수 있는 모든 것을 다했고 이제는 하늘에게 내 운명을 맡긴다라는 말이 있듯이 이제는 마음 편하게 내 운명과 결과를 기다리는 것이 맞겠죠. 저도 질문자님이 꼭 합격하기를 바라겠습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아직 젊은데 소비 습관이 제대로 잡혀있지 않은 것이 문제입니다. 자 지금부터라도 제대로 살아야 합니다. 월300정도라면 충분히 갚아나가실 수 있어요. 먼저 신용카드 사용은 안하시는 것을 추천 드립니다. 신용카드 절대 사용하지 마시고 현금이나 체크카드만을 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 소액 결제가 문제인데 휴대폰 통신사 고객센터에 문의하여 소액결제 한도를 0원으로 당장 바꾸세요. 통신사 어플에서도 바꿀 수 있는 것으로 알고있으니 어플에서 일단 한도를 0원으로 바꿔보시고 안된다면 고객센터에 전화해서 한도를 0원으로 바꿔주세요. 현금이나 체크카드로 결제를 한다면 내가 당장 있는 돈으로 결제를 하는 것이기 때문에 지나친 소비낭비를 방지해줍니다. 그리고 소비 가계부를 무조건 작성해서 이번달 생활비 지출과 들어오는 돈을 다 계산하셔서 대출값이나 채무들을 갚아나가셔야 합니다. 아직 젊기 때문에 충분히 바꾸실 수 있습니다. 부모님께 손절당하셨다면 지금부터 제대로 살아가시고 정상적인 삶을 보여주시고 부모님께 용서를 비셔야 합니다. 화이팅입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.스트레스를 많이 받으면 갈색변이 길게 나올수 있습니다. 좋은 징조라기 보다는 건강에 신경을 쓰셔야 합니다. 스트레스를 받으면 소화기관의 기능이 저하되어 단단하고 길게 나올 수가 있어요. 변비로도 이어질 수 있으니 물을 많이드시고 과일이나 채소식이섬유를 많이 드시는 것을 권장합니다. 그리고 운동도 해주시구요. 담주에 시험결과가 나와서 많이 긴장하고 스트레스 받으시는 것 같은데 마음을 비우고 결과를 기다려보세요 좋은 결과 있을겁니다. 응원합니다

안녕하세요. 청소년상담사입니다.어떤 고민인지는 모르겠으나 마음이 힘들고 괴롭다면 사찰에 가서 기도를 드리고 마음의 짐을 조금 내려놓고 편해질 수 있기 때문에 일시적으로 효과가 있을 수 있습니다. 어떤 일에 대해서 후회를 많이 하고 괴로운 마음을 가지고 계시네요. 지난 일은 과거이기 때문에 기도를 통해서 모든 걸 훌훌 털어버리고 다시 시작한다는 생각으로 한번 인생을 다시 시작해보세요. 물론 지금 많이 힘드시겠지만 앞으로는 더 상황이 좋아질 것이고 같은 실수를 반복하지 않으면 됩니다. 힘내세요. 응원합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.자기 자신에게 관대해지라는 메세지를 받으셨군요! 예를 들어 질문자님이 일을 할 때 실수를 한 순간이 있자나요. 거기에서 내 자신을 몰아가지 말라는 의미인 것 같아요. 아 나는 왜 실수를 했지?? 내가 이것밖에 안돼? 난 진짜 바보다.. 이런식으로 자신을 몰아가며 엄격하게 대하라는 것이 아니고 아 나도 사람인데 실수할 수도 있지 뭐~ 담에 잘하면 되지! 이렇게 긍정적으로 관대하게 생각을 하라는 뜻 같습니다. 나에 대해서 조금 내려놓고 휴식을 취하며 그동안 고생했어! 앞으로 잘될거야! 자기 자신을 위로하면 칭찬을 해주시는 것이 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.일하면서 트라우마가 다시 생각나면서 우울증 증상이 다시 나타나는 것 같아요. 하지만 질문자님은 그래도 본인의 의지가 대단하고 다시 일어서려는 모습이 멋있고 존경스럽네요. 우울증은 치료가 분명히 가능하고 완치할 수 있는 질환이기 때문에 자신을 너무 자책하지 마세요. 먼저 오랜만에 다시 일하는 것이기 때문에 옛날의 트라우마가 생각날 수 있습니다. 그렇기 때문에 바쁜 일을 하면서 몸과 정신적으로 힘든 것은 우울증이 없더라고 하더라도 처음에는 생겨날 수 있어요. 일단 일상생활에서 퇴근하고 간단한 운동을 해보는 것이 어떨까요. 아니면 쉬는 날에 운동을 통해서 심신의 안정을 되찾는 거죠. 반신욕도 도움이 되구요. 지금 질문자님 보면 일이 힘들어서 그만두려는 핑계를 스스로 만드는 것 같아요. 정말 힘들다면 다른 일을 알아보시는 것도 좋습니다. 출퇴근 거리가 멀고 바쁘고 힘들다면 집 근처에 다른 일자리를 한 번 알아보시는 건 어떨까요? 하지만 이제 거기에서 또 일을 시작하면 다른 핑계로 인해서 일을 그만두려고 할 거에요. 그래서 한 가지 일을 완벽하게 해야한다는 생각을 버리고 꾸준하게 한다라는 포인트를 두시면 어떨까 싶어요. 원래 완벽주의를 추구하는 사람들이 남들보다 더 예민하고 스트레스를 많이 받거든요. 완벽하게 안해도 되니까 조금은 마음을 가볍게 먹고 여유롭게 해보세요.