멘탈관리 마음관리 하는 방법이 궁금해요

Question

열심히 아픈 상처 이겨내고 살다가

어떤 사건이나 일이 터지면

이겨내고 살기가 쉽지가 않네요..

정말 아무것도 하기 싫어지고

잘 지켜오던 습관도 한번에 무너저요

어느정도 일들은 힘들지만 참고 사는데

감정을 다 쏟을 정도의 일이 생기면

겨우겨우 잡고 있던 끈이 풀리듯

그냥 놔버리게 되는거같아요..

어떻게 하면 좋을까요..

방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

멘탈 관리는 정신적으로만 버티고 관리하는 것이 아니라 신체적으로도 관리가 필요하며 일상생활 습관이 굉장히 중요합니다. 아픈 상처들이 힘든 일이 일어날 때마다 계속 생각나고 다시 우울함과 멘탈을 놔버리는 악순환을 바꿔야 건강한 삶을 영위할 수 있죠. 그래서 저는 항상 일상생활과 수면 패턴의 중요성을 강조합니다. 일상에서는 건강한 식단과 주기적인 운동을 필수적으로 해주는 것이 좋아요. 신체 활동을 통해서 심신의 안정과 혈액 순환이 활성화 되어 삶의 활력을 얻고 머리가 맑아지며 멘탈 관리도 훨씬 수월해집니다. 또한 햇빛을 맞으며 행복호르몬 세로토닌의 분비를 증가시킵니다. 이렇게 일상을 관리해보시고 잠자는 시간도 항상 일정하게 하며 하루에 7~8시간 정도의 수면 시간을 확보해서 에너지를 충전시킵니다. 무엇보다 충분한 휴식이 중요하며 여태 내가 달려왔던 삶에 대해서 자기 자신을 위로하며 칭찬해주세요. 고생했어! 앞으로 더 잘될거야! 라는 식의 긍정적인 사고방식이 중요하답니다. 그리고 저는 인생을 살면서 힘들때마다 이런 생각을 해요. 내가 지금 너무 힘들지만 이 세상에는 나보다 힘든 사람이 너무 많기 때문에 비겁하게 핑계 대지 말고 열심히 살자! 라고 혼자 다독입니다.