답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증으로 인해서 많이 힘든 세월을 보내신 것 같아요. 많이 심신이 지쳐있는 상태라고 보여지고 우울증은 사실 재발할 확률이 굉장히 높습니다. 우울증의 완치라는 개념은 사실 사람마다 다른데요. 조금 호전되었다고 해서 우울증이 완치가 되었다라고 단정지을 수는 없습니다. 내가 만약 스트레스를 엄청 받거나 몸과 마음이 지쳐있을 때 다시 우울증이 생길 수 있다는 거에요. 그래서 제가 생각하는 완치의 개념은 그런 힘든 상황이 다시 오더라도 내가 그것을 스스로 관리하면서 감정을 제어하는 능력과 내가 자연스럽게 치유를 할 수 있는 제어 능력이 생긴다면 그것이 저는 완치라고 생각을 합니다. 그래서 우울증이 호전되었다고 방심하지 말고 항상 건강한 일상을 통해서 꾸준하게 관리를 해주는 것이 핵심이라고 봅니다. 건강한 식단과 주기적인 운동, 충분한 수면을 유지하시면서 말이죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.타인의 시선을 많이 신경쓰는 사람들은 굉장히 배려심이 좋고 정서적 공감능력이 좋은 분이라고 할 수 있어요. 하지만 그만큼 타인의 시선을 많이 신경쓰고 스트레스를 많이 받죠. 그래서 저는 제일 먼저 현실적으로 타인들은 생각보다 질문자님에게 별 신경을 쓰지 않고 관심도 없다는 객관적인 팩트를 깨달아야 해요. 타인이 날 어떻게 생각할까? 이상하게 생각하면 어떡하지? 라는 생각을 할 때 타인은 질문자님에 대한 관심이 전혀 없다는 거에요. 다들 자기 인생과 내 생각에 빠져 사는 사람들이 대부분이기 때문에 이 사실을 인지하셔야 합니다. 질문자님의 인생과 삶의 주체는 나 자신입니다. 내가 인생을 살아갈 때 타인의 기준에 맞추는 것은 본인 스트레스는 물론 주체적인 삶이 아니에요. 그래서 너무 이타적인 삶을 살기 보다는 조금은 이기적이고 타인보다는 나를 생각하는 삶을 꾸려나가는 것이 중요해요. 그렇다고 해서 배려를 하지말라! 라는 것은 절대 아니에요. 적당한 배려는 유지하되 그 배려를 함으로써 내가 피해가 간다면 그것은 적당히 선을 지켜주는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 많은 사람들 앞에서 말하거나 발표를 하는 것은 굉장히 긴장을 하고 내가 생각하던 대로 잘 나오지 않더라구요. 모든 사람들이 그렇겠지만 그래도 충분한 연습과 노력으로 커버는 어느정도 가능합니다. 일단 청중들이 굉장히 많기 때문에 내 시선을 어디에 둘지 모르는 경우가 있어요. 청중을 한번에 바라보는 것은 더 내 긴장감과 부담감을 가중시키기 때문에 내가 편한 사람만 응시하면서 발표를 하면 그래도 심리적으로 안정감을 가질 수 있습니다. 또한 항상 발표를 할 때는 내 목소리가 점점 줄어들고 빨라지는 경향이 있어요. 그래서 이것을 항상 인지하고 말은 항상 또박또박 천천히, 목소리는 크게! 를 꼭 기억하고 발표에 들어가셔야 합니다. 그리고 너무 완벽하게 발표를 끈내자라는 생각을 가지면 더욱 더 부담감이 크고 발표에서 실수를 할 수 있기 때문에 실수해도 괜찮으니까 끝까지 최선을 다하자! 라는 생각을 가지면 더 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.젊은 분이 인사를 하지 않아서 기분이 상하신 모양이네요. 글로만 봐서는 질문자님과 그 분이 어떤 사이 인건지 직장 동료사이나 처음 본 사이인지 잘 모르지만 인사를 하지 않는 걸로 봐서는 인성이 좋은 사람으로 보여지진 않습니다. 인사는 정말 기본 중에 기본이라고 생각하는 태도이고 기본 예절이죠. 그래서 인사를 하지 않는 기본이 갖춰지지 않는 사람과는 멀리하는 것이 좋습니다. 질문자님의 잘못이 아니고 그 사람의 인성 문제이기 때문에 지금처럼 그냥 무시하시면 될 것 같아요. 그런 문제에 자꾸 신경써봤자 질문자님의 감정 소모와 에너지를 사용하는 것이기 때문에 굳이 그럴 필요는 없겠죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여기 아하 커뮤니티 정책 상 질문을 수정하는 것은 가능하나 삭제하는 것은 불가합니다. 그래서 다른 질문으로 바꿔주시면 성심성의껏 답변을 드리겠습니다. 좋은 하루 되세요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.네 당연히 더 상위기관인 평택시청에 정식으로 민원을 넣어도 괜찮습니다. 인터넷 홈페이지 국민신문고에서 경기도 평택시를 선택하시고 민원을 넣어주는 방법이 있구요. 질문자님이 혹시 그 무분별한 쓰레기 버리는 증거를 사진으로 찍어두셨나요? 그 증거자료들을 캡쳐해서 글에다가 첨부해주시면 좋을 것 같아요. 아니면 스마트폰 안전신문고라는 어플을 사용하시는 것이 제일 간편할 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 그려주신 그림을 봤을 때 공황장애가 발생해서 패닉 증상을 잘 표현해 주신 것 같아요. 일단 그림처럼 패닉 증상이 왔을 경우에 호흡이 가빠지고 마치 내가 물속이나 영화 속에 있는 것처럼 시야가 잘 보이지 않는 증상이 나타납니다. 그리고 죽을 것 같은 공포와 두려움이 나타나며 저렇게 손을 머리에 두고 엄청난 현기증과 두통같은 패닉증상이 나타나죠. 지금 만약 질문자님이 공황장애를 앓고 있다면 하루빨리 병원에서 전문의 상담과 치료를 받으시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님의 글을 읽어 봤을 때 대인기피증 보다는 심리적인 불안감이 더 커 보입니다. 심리적인 스트레스나 몸과 마음이 지쳐 에너지가 모두 소진된 번아웃 상태였을 가능성이 높아요. 이런 증상이 발전이 되면 무기력이 심해지고 우울증초기증상이 나타날 수 있는 겁니다. 이런 심리 상태가 지속되다보니 밖에 나가는 것이 꺼려지고 정말 친하고 편한 사람이 아니면 감정적인 에너지가 바닥인 상태이기 때문에 낯선 사람과는 굉장히 피하고 싶고 집을 나가기 싫어지는 거에요.휴대폰으로 따지면 배터리가 다되어 방전된 상태라고 보시면 됩니다. 그래서 제 개인적인 생각으로는 심리 상담을 한 번 받아보는 것도 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 많이 심신이 지쳐있는 것이 글에서 보이는 것 같아요. 질문자님에게 지금 가장 필요한 것은 심신의 에너지를 충전할 충분한 휴식 같아요. 마치 휴대폰이 배터리가 방전되면 전원이 꺼지듯이 질문자님도 지금 방전 상태라고 보시면 됩니다. 그래서 다시 휴대폰 전원을 켜기 위해서는 충전이 필요하죠. 그래서 질문자님도 마찬가지로 지금 충전을 할 시간이 필요합니다. 일단 작은 것부터 시작하시면 좋을 것 같고 여유로운 나만의 휴식시간과 규칙적인 일상을 통해서 처음부터 다시 시작을 해야해요. 건강한 식단과 충분한 수면, 주기적인 운동을 통해서 규칙적인 일상을 만들어 주시구요. 하루에 하나씩 작은 목표를 설정해서 그것을 이루고 성취감을 맛보셔야 합니다. 그러면 삶의 의욕과 활력이 다시 생길겁니다. 지금 혼자서 감당하기에는 많이 힘드실 것 같고 주변의 친구나 가족에게 이러한 고민을 털어놓으시고 마음의 짐을 덜어보세요. 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘들다면 전문적인 심리 상담과 치료를 받는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.진로 인생의 기로에 서서 고민을 할 때는 직업상담사라는 전문적인 진로 컨설팅을 받는 것이 좋을 것 같습니다. 나라에서 지원하는 고용센터에서 직업상담사에게 내 성향에 맞는 진로를 찾아 준다던지 그리고 그에 맞는 스펙과 자격증을 상담해주는 직업이에요. 그래서 집 근처 고용센터에서 한번 진로 상담을 받아보시는 것이 어떨까요?