답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일반적이고 정상적인 수줍음과 낯가림은 먼저 오랫동안 지속되지 않는 경우가 대부분입니다. 일시적이며 시간이 지날수록 그 상황에 익숙해지고 적응을 해나갑니다. 또한 일상생활에 지장이 갈 정도로 심리적으로 힘들지 않고 일시적입니다. 반면에 사회불안장애는 심리적인 불안이 굉장히 심하며 일상생활에 지장이 갈 정도라고 생각을 하시면 됩니다. 수줍음은 시간이 지날수록 적응을 하고 익숙해지지만 불안장애는 시간이 지나도 이것이 해결이 되지 않으며 큰 불안감과 스트레스로 인해서 회피반응을 보이고 부정적인 사고방식이 강해집니다. 특히 신체화 증상으로 나타날 수 있으며 손발이 떨린다던지 과호흡이나 심장이 엄청 뛴다던지 이런 증상을 보여줍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.범불안장애는 지금 만성적인 불안과 걱정,고민을 하게 되는데 이것은 뇌의 기능이 저하된 상태이기 때문에 자그마한 자극에도 뇌에서 이것은 엄청난 나에 대한 위협이며 위험 신호라고 착각을 하게 되기 때문입니다. 뇌에서 편도체와 전두엽의 기능이 마비되거나 저하되면 아무것도 아닌 자극에도 위협을 느끼게 되어 뇌가 반응을 하게 된다는 거에요. 또한 뇌의 신경전달물진의 불균형으로 인해서 뇌가 항상 위협에 대해서 긴장 상태를 유지하게 됩니다. 결론적으로 말해서 특정 상황이나 일상생활에서 특정적인 것을 걱정하고 두려워 한다기 보다 지금 내 몸과 마음이 고장나서 아주 조그만 자극에도 오작동을 일으킨다고 볼 수 있습니다. 이럴 경우에 정신과전문의의 상담과 치료가 꼭 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀처럼 나이를 먹고 인간관계도 많이 사라지면서 외로움도 생기고 심하면 우울증까지 발전할 수 있어요. 그리고 항상 똑같은 일상의 반복은 나의 삶을 무료하게 만들죠. 이럴 때는 내 인생에 있어서 새로운 자극이 필요합니다. 그래서 저는 도전해보고 싶은 취미를 하나 만들어서 즐기는 것을 추천 드립니다. 정적인 취미 말고 몸을 움직이면서 신체활동을 하는 운동이나 익사이팅한 그런 취미를 만들어서 사람들과 어울리면 또 그 재미에 적응되고 도파민이 터지면서 인생의 전환점이나 새로운 자극을 줄 겁니다. 그러면 삶의 의욕과 활력이 다시 살아나는 것을 느낄 수 있을거에요. 저는 또 반려동물을 새롭게 키우면서 많이 인생이 재밌어진 케이스입니다. 고양이를 어쩌다보니 키우게 되었는데 너무 예쁘고 귀여워서 사랑스러요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.무좀은 완치가 가능한 질환입니다. 요즘 의술도 굉장히 좋아졌기 때문에 빨리 피부과에 방문하셔서 정확한 진단을 받아보시고 치료를 하시기를 바랍니다. 무좀은 옛날부터 민간요법들이 굉장히 많았는데 민간요법은 사실 큰 치료효과를 얻기 힘들고 오히려 부작용이 심할 수 있으니 안하시는 것을 추천드리구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘엔 스마트폰으로 인해 sns,앱테크,유튜브같은 도파민이 터지는 것들에 중독이 될 가능성이 굉장히 높습니다. 그래서 제일 좋은 방법은 물리적으로 스마트폰과의 거리를 두는 것을 추천드립니다. 또한 컴퓨터로도 유튜브 시청이 가능하기 때문에 집에 있는 것보다 야외활동을 하는 것이 좋아요. 도파민 때문에 유튜브를 포기 못하는 것이기 때문에 도파민을 터트릴 다른 대체취미를 만들어보는 것은 어떨까요? 특히 밖에서 신체활동을 할 수 있는 운동을 통해서 대체취미를 만드는 것이 제일 좋습니다. 그리고 스마트폰에 있는 유튜브나 sns같은 어플들을 숨기거나 삭제하는 것을 추천드리구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 글을 읽어보았을 때 강박증이라고 단정짓기에는 애매합니다. 왜냐하면 10~15번 정도 손을 씻는 것은 그렇게 많다고 보기에는 그렇고 평균정도보다 살짝 많은 정도라고 생각이 듭니다. 또한 화장실 사용 후에, 밥먹은 후에, 더러운 거 만진 후에 손을 씻는 행위는 지극히 정상적이고 위생적이라고 볼 수 있는 것 같아요. 손을 자주 씻어서 강박이 아니라내가 손을 씻은 후에도 심리적으로 불안해서 계속적으로 씻는 것이 강박증을 의심해볼 수 있어요. 질문자님은 정말 손이 더러워졌을 때 손을 씻는 것이고 일상생활에 지장이 가거나 심리적으로 불안을 느끼는 것은 보이지 않기 때문에 강박증이라고 볼 수 없습니다. 그냥 위생적으로 굉장히 깔끔한 습관이라는 생각이 들어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신병적 증상이 있는 우울증은 질문자님 말씀대로 우울증에 포괄됩니다. 우울증이 근본적인 원인이며 우울증이 극심해질 때 나타나며 비현실적인 환청과 환각을 느끼게 되며 이런 증상을 우리는 정신병적 증상이라고 말합니다. 약물치료를 통해서 치료를 하시면 좋아지실거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.예고 없는 공황과 불안때문에 정말 힘드실 거라는 생각이듭니다. 사실 정신과에 방문하셔서 약물치료를 하는 것이 제일 현실적이고 빠른 치료효과를 보실 수 있는 것이 맞습니다. 만약에 병원이 부담되고 혼자서 극복하기를 원하신다면 다음과 같은 방법을 실천해보세요. 일단 공황증상과 발작이 온다면 정말 죽을 것 같은 공포감에 휩싸여 호흡이 가빠지고 온 몸이 떨리며 답답해서 미칠 것 같은 증상들이 나타납니다. 과호흡이 오면 빠르게 이산화탄소가 배출이 되기 때문에 이산화탄소 농도가 급격히 하락하고 머리가 아프고 어지러움을 느끼는 거에요. 이럴 때 최대한 호흡을 천천히 해주면서 숨을 참다가 들이마시고 하는 호흡법을 계속 반복해주시면 호흡과 심장이 자연스럽게 안정을 찾습니다. 또한 이런 공황발작같은 경우에는 뇌에서 생존의 위협을 느끼는 가짜경보가 나타나서 신체화증상으로 나타나기 때문에 내가 지금 죽을 것 같은 공포감이 들지만 이것은 가짜고 진짜가 아니다! 조금있으면 괜찮아질거야! 라고 생각을 바꿔보시면 좋겠구요. 내 공황때문에 나타나는 신체화 증상에 대해서 생각하기 보다는 주의와 시선을 최대한 다른 곳으로 돌려주시구요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 넷플릭스를 굉장히 자주 보지만 질문자님 말씀대로 요즘에 볼 것이 다 떨어져서 무엇을 봐야할 지 고민이랍니다.저는 남는시간에 유튜브나 넷플릭스를 보는 편이며 쉬는 시간에는 낮잠을 선호합니다. 낮잠을 자고 나면 그래도 조금몸이 개운해지고 몸에서 힘이 나거든요. 또한 커피를 자주 마시는데 커피는 일을 할 수 있는 원동력이 되기도 하구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 증상으로 봤을 때 지금 몸과 마음이 많이 지쳐보입니다. 번아웃이나 우울증의 증상을 보여주고 있는 것으로 보아 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시는 것을 권장합니다. 그리고 지금 청소년이라면 학교 위클래스 상담 선생님께 도움을 요청해봐도 좋을 것 같구요. 배가 지속적으로 아팠다는 것을 봤을 때 스트레스성으로 인한 복통이 의심되며 스트레스를 많이 받으면 이렇게 신체화 증상으로 나타날 수 있어요. 부모님이 지금 질문자님의 마음을 이해하지 못하고 공감을 해주지 않는 모습이 굉장히 속상하고 서운하게 보일 수 있습니다. 질문자님의 잘못이 아니고 나약해서도 아니기 때문에 너무 자책하지 마시구요. 정말 부모님께 진지하게 엄마가 무슨 말 하는지 이해 되는데 나 지금 심리적으로 많이 힘든 것 같아요! 라고 조심스럽게 도움을 요청하시고 같이 병원에 동행할 수 있게 부탁해보세요.