안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.
우울증을 극복하시려면 사실 제일 먼저 전문적인 상담과 약물 치료를 먼저 권장해드립니다. 우울증은 나의 의지와 노력으로는 역부족이며 뇌의 기능이 저하되어 발병하기 때문에 꼭 전문적인 치료가 필요합니다. 전문적인 치료를 꼭 병행하시면서 내 일상을 관리해 주셔야 해요. 먼저 건강한 식단과 충분한 수면 주기적인 운동을 통해서 일상루틴을 건강하게 만들어주시고 꾸준히 실천하셔야 해요. 우울증은 집에만 있다보면 증상이 더 악화될 뿐이에요. 그래서 무기력해서 집을 나가기 싫은 마음은 충분히 이해하지만 그래도 우울증을 이겨내려면 집 밖으로 나가셔야 해요. 집 밖으로 나가서 햇빛을 쬐면 행복호르몬이 분비되어 기분이 좋아지게 되고 산책이나 몸을 움직여주는 활동을 통해서 심신의 안정과 삶의 활력, 그리고 우울감을 완화시킬 수 있는 효과가 있어요! 지금 너무 심적으로 힘들더라도 하루에 작은 목표를 하나씩 세워서 그것을 실천하는 것으로 치료의 시작을 해보세요!