우울증으로 많이 힘들어 하신다면 혼자 끙끙 앓고 본인의 의지와 노력으로는 확실히 한계가 있습니다. 그래서 전문적인 상담과 치료가 무조건으로 필요합니다. 일단 빨리 전문의 상담을 받고 약물치료를 병행하시는 것이 좋을 것 같구요. 이런 치료가 진행되면서 내가 일상 속에서 꾸준하게 노력하고 관리를 해줘야 합니다. 먼저 건강한 일상 루틴을 만드셔야 하는데요. 꾸준하게 운동하고 건강한 식단과 충분한 수면으로 인해서 충분한 휴식과 심신을 안정 시켜야 해요. 특히 운동은 하루에 한번 꼭 해주셔야 하고 집 근처에서 산책이나 달리기 같은 활동을 하시면서 심신의 안정과 우울감과 스트레스 해소를 해주시는 것이 굉장히 도움이 많이 돼요.