답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 우울증이나 불안장애는 재발 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 완전히 완치될 때까지(전문의의 완치진단이 나왔을 경우에) 치료를 하셔야 합니다. 재발하는 이유는 일반적으로 환자분들이 많이 호전이 되었다고 혼자서 임의 판단하여 약물처방을 급작스럽게 끊습니다. 그렇게 된다면 당연히 자연스럽게 재발을 할 수 있습니다. 본인의 판단하에 치료를 중단하지 마시고 전문의의 진단하에 완치판정을 받으셔야 합니다. 또한 우울증 치료 상태에서 일하면서 스트레스를 많이 받을 수 있기때문에 재발할 수도 있구요. 제일 중요한 것은 스트레스를 최소화 하는 것이고 일상생활에서 운동과 신체활동, 그리고 충분한 수면을 통해서 몸관리를 해주셔야 합니다. 무엇보다도 상태가 많이 좋아졌다고 방심 하지 말고 약물을 끊지마시고 증상이 완화된 시점부터 1년후까지 전문의 약처방을 꾸준히 복용하시고 건강한 일상과 스트레스 덜받기를 실행 하셔야 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.벛꽃엔딩 노래 가사를 적어주셨는데 어떤 질문과 고민을 올려주신 건지 모르겠습니다. 여기는 심리 고민 분야이며 분야에 맞게 알맞은 질문을 해주셔야 합니다. 그렇지 않을경우에 신고당할 수도 있고 삭제처리 될 수 있어요!!!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.새벽 근무로 인해서 수면패턴이 많이 일정하지 않기 때문에 잠이 불규칙적으로 오지 않을 가능성이 있습니다. 수면패턴은 항상 일정하고 반복적이여야 잠이 잘 오는데 불규칙적이라면 잠이 오지않을 가능성이 크며 또 직업특성상 야간 새벽근무를 하신다면 더더욱 잠이 오지 않을겁니다. 그렇기깨문에 직업 업무특성상 충분한 수면시간과 수면패턴을 가질 수 없기에 잠이 오지않을 수 있어요. 이것을 조금이라도 완화하려면 주기적인 몸관리를 해야하고 건강한 식습관 및 신체활동 주기적인 유산소운동이 필요합니다. 또 잠들기 전 스마트폰 사용을 금지하시고 주무시기전에 스트레칭과 신체활동을 통해서 최대한 잠을 주무실 수 있도록 몸의 에너지를 사용해주세요. 음주 담배는 금지하며 커피는 적당히 드시는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.소심한 성격 때문에 고민이 많으신 것 같아요! 하지만 소심한 성격도 성격 유형 중에 하나로써 전혀 부끄러운 것이 아닙니다. 그렇기 때문에 저는 소심한 성격을 바꾸기 보다는 내 성격과 성향을 인정하고 존중하며 당당하게 나의 성격이 부끄러운 것이 아니라는 것을 표출합니다. 내가 소심한데 보태준 것도 없는 사람들이 소심하다고 뭐라 하는 것은 그냥 무시하는 게 답이죠. 소심한 것과 당당한 것은 다릅니다. 내가 당당한 스탠스를 취하고 소심하지만 말과 행동을 확실하게 한다면 누구든 무시 못하죠. 남들 앞에서 말을 잘하고 싶고 소심한 성격을 바꾸고 싶다면 집에서 혼자 확실하게 말을 시작하고 끝맺음까지 완벽하게 하는 연습을 해보세요. 소심한 분들은 말을 할 때 약간 작은 목소리와 뒷부분을 흐리기때문에 뭐라하는지 잘안들리고 답답해 할 수 있습니다. 소심한 분들이 제일 필요한 것은 확실한 언행과 주관입니다. 계속해서 노력한다면 소심함이 대범함과 적극적으로 변할 수 있습니다. 억지로 바꾸라는 말씀은 드리지 않지만 본인이 바꾸기를 원한다면 한번 노력해보세요~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증 초기 증상이라면 굳이 병원과 약물치료를 병행하지 않으셔도 됩니다. 우울증 초기라면 무기력증을 동반해서 의욕이 많이 떨어지고 스트레스와 불안이 동반한 상태라고 여겨집니다. 이럴때는 일상생활의 변화를 통해서 해결해보세요. 먼저 건강한 식습관, 충분한 수면 주기적인 신체활동 이 세가지가 제일 중요합니다. 먹는 것도 잘먹어야 하며 음주랑 담배 지나친 카페인은 피하시고 잠도 하루에 7~8시간 정도 충분히 주무셔야 합니다. 또한 신체활동을 통해서 몸의 활력을 되찾고 특히 유산소 운동을 하는 것을 추천드립니다. 주말이나 쉬는날에 햇빛을 맞으면서 신체활동을 하면 행복호르몬이 나오고 심신의 안정을 되찾아줄겁니다. 또 가족이나 친구 친한지인들과 모임을 통해서 스트레스를 해소하시고 충분한 휴식을 통해서 나 자신을 돌보아주세요. 일상생활에 지장이 갈 정도로 너무 힘들다면 전문의 상담과 진료를 받아보시는 것을 권장하지만 일상생활을 한번 먼저 고쳐보시고 안된다면 그렇게 해보세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저도 무당이 아니라서 잘은 모르겠지만 무당은 과거나 현재 미래를 예측할 수 있다고 합니다. 하지만 이것은 백프로 확실하게 맞추는 것이 아니며 개인이 얼마나 무당에 대해서 신뢰를 하느냐 그리고 초자연적인 것에 대해 믿음과 신뢰를 가지고 있느냐에 따라서 다르겠죠. 저는 개인적으로 사주나 타로 이런 것들은 믿지 않고 재미로 보는 것은 가능하지만 절대 신뢰를 하지 않는 스타일입니다. 그렇기 때문에 저 같은 사람은 안보는 것이 좋고 질문자님은 관심이 많으신 것 같은데 재미로 보시는 것은 괜찮다고 보여집니다. 하지만 무당이 돈을 유도하거나 거액의 돈을 지불하라고 한다면 사기일 가능성이 높으니 절대 돈을 갖다 줘서는 안됩니다. 부적이나 초를 통해서 돈을 뜯어내려는 것 같은데 절대 밎지 마시고 머리 속에서 지워주세요! 요즘세상에 용하고 좋은 무당들도 있지만 사기꾼들도 많아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사람이 화가 나고 폭발하는 모습을 구체적으로 보여주려면 일단 괴물 같은 이미지로 보여주는 것이 일반적입니다. 그 이유는 옛날 동화나 전해 내려오는 이야기들로 분노를 극대화하고 공포감을 심어주기 위한 모습으로 괴물이나 악마같은 모습들을 많이 보여왔기 때문이에요. 그리고 우리가 일반적으로 생각하는 인간은 웃고 있거나 따뜻한 모습이 일반적인데 그런 모습과 상반되는 분노와 큰 공포감을 주는 모습과 이미지로는 괴물이 안성맞춤이기 때문이죠. 또 우리가 엄청 화를 낼때 얼굴이 엄청 빨개지고 상기 되자나요. 그런 모습들이 괴물이라는 상징적인 모습으로 표현되면서 우리에게 공포감을 전달하기 때문입니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.월요병 극복은 정말 직장인들의 평생 고민입니다. 저도 직장을 다니지만 월요일만 되면 축축쳐지고 또 언제 금요일이오나 그것만 생각하고 있습니다. 저는 월요병 극복으로 먼저 출근할 때 항상 라디오를 듣습니다. 옛날 생각도 나고 라디오를 들으면서 월요일의 시작을 알리고 라디오를 들으면 뭔가 위로가 되는 것 같더라구요. 그래서 추천드리고 또 저는 월욜날에 아예 금요일 퇴근하고 있는 나를 떠올립니다. 그러면 금욜 퇴근하는 날이 금새 오더라구요 ㅎㅎ. 주말에는 밖에서 햇빛을 맞으며 신체활동, 및 산책이나 운동을 통해서 활력을 끌어올리고 커피를 마시며 힐링을 한답니다! 또 반려묘와 행복하게 놀구요! 질문자님도 월요병으로 고생이 많으신데 저처럼 한번 시도해보세요~~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님이 만성 스트레스로 인해서 심신의 피로함과 우울감으로 인해 감정을 조절하는 기능이 많이 떨어진 것으로 보입니다. 사소한 일에 스트레스를 받고 화가 욱한다면 우울증을 의심해 보아야 하는데요. 우울증 초기증상일 수도 있기 때문에 전문의의 상담과 진료를 받아보시는 것은 어떨까 싶습니다. 우울감과 엄청난 스트레스와 피로가 한꺼번에 몰려와서 급작스럽게 감정조절이 안되고 화가 폭발할 수가 있을 수 있어요. 이럴 때는 먼저 충분한 휴식이 필요합니다. 지금 번아웃이나 심신이 지쳤을 수 있기 때문에 자기자신을 돌아보고 여유를 되찾는 것이 좋아요. 나에 대해 칭찬과 격려를 아끼지 않으며 고생했다고 토닥해주세요. 그리고 쉬는날에 집에만 있지마시고 밖에서 햇빛을 쬐며 행복호르몬이 나오게 만들어주고 신체활동을 통해서 에너지 활력을 되찾아 주셔야 합니다. 또 충분한 수면시간을 통해서 컨디션을 점차 회복하시고 먹는 것도 신경써주시구요. 담배나 음주는 피하시는 것이 좋구요. 질문자님의 고민은 한번쯤은 겪어봤을 만한 고민이기에 너무 걱정하지 마시고 마음을 좀 가볍게 생각하여 긍정적인 사고방식으로 이 문제를 해결하시는 것을 추천드립니다. 친구나 가족에게 이런 고민을 터놓는 것부터 치료의 시작이라고 할 수 있고 금방 컨디션 회복하셔서 예전의 감정기복이 없고 행복했던 나로 돌아갈거에요. 화이팅

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 운동을 하시는 것은 굉장히 좋은 습관입니다. 일상생활의 습관에 변화를 가져가시는 것이 중요하다라고 생각하고 규칙적인 운동을 하셔야 합니다. 운동은 유산소운동이 좋고 뇌에 좋은 오메가 3가 많이 함유되어있는 고등어 생선류를 드시는 것이 좋습니다. 또한 뇌를 항상 움직이고 사용하게 하는 것이 뇌의 축소와 혈류를 돌게 하는 방법입니다. 운동과 식단 그리고 수면 이 3가지가 제일 중요하고 혼자 있는 것보다는 밖에 나가서 지인들과 함께 이야기를 나누고 같은 취미활동을 하시는 것을 추천드립니다. 음악을 듣고 노래를 부르는 것도 도움이 되며 악기를 배우는 것도 뇌에 도움이 많이됩니다. 그리고 흡연과 음주는 삼가해주시고 너무 많은 커피를 드시는 것도 피하셔야 합니다. 일상의 작은 변화들이 뇌에 좋은 영향을 주게 됩니다!