경증 우울증 치료 꼭 병원 치료받아야되나요?

Question

이유는 모르겠지만 최근 일이주 사이에 우울감이 생겼어. 아직 초기인것 같고 환경 변화만 있으면 괜찮을것같은데 꼭 병원 치료와 약물 치료가 필요할까?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

우울증 초기 증상이라면 굳이 병원과 약물치료를 병행하지 않으셔도 됩니다. 우울증 초기라면 무기력증을 동반해서 의욕이 많이 떨어지고 스트레스와 불안이 동반한 상태라고 여겨집니다. 이럴때는 일상생활의 변화를 통해서 해결해보세요. 먼저 건강한 식습관, 충분한 수면 주기적인 신체활동 이 세가지가 제일 중요합니다. 먹는 것도 잘먹어야 하며 음주랑 담배 지나친 카페인은 피하시고 잠도 하루에 7~8시간 정도 충분히 주무셔야 합니다. 또한 신체활동을 통해서 몸의 활력을 되찾고 특히 유산소 운동을 하는 것을 추천드립니다. 주말이나 쉬는날에 햇빛을 맞으면서 신체활동을 하면 행복호르몬이 나오고 심신의 안정을 되찾아줄겁니다. 또 가족이나 친구 친한지인들과 모임을 통해서 스트레스를 해소하시고 충분한 휴식을 통해서 나 자신을 돌보아주세요. 일상생활에 지장이 갈 정도로 너무 힘들다면 전문의 상담과 진료를 받아보시는 것을 권장하지만 일상생활을 한번 먼저 고쳐보시고 안된다면 그렇게 해보세요!

Answer 2

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글세요... 말씀 하신 내용으로는 아직은 아니지만

의욕/에너지 저하 , 불안, 초조, 불면, 식욕저하, 우울감 혹은 짜증 등의 증상이

1주일 이상, 지속적으로 (하루 대부분), 일상 생활에 지장을 줄 정도라면

병원 방문 상담을 추천드립니다

증상이 오래되지 않아도,

혹시라도 죽고 싶은 생각이나, 평소와 다른 경험(환청, 망상 등)이 있다면

바로 병원 방문을 추천드리고요