순간 적으로 화가많이나고 예민해지는데 이유를 모르겠어요

Question

정말 사소한 일에도 화가나고, 때때론 가만히 있어도 예민해지면서 짜증이나요. 너무 스트레스 받아서 몸에 알러지가 올라올 정도에요.. 생리 때문인가 싶었는데 기간이 지나서 그건 아닌거같고, 딱히 스트레스받는일이나 상황이 있지 않은데도 갑자기 욱 하고 화가나요. 한번 화나면 오래가진 않는대 짧은순간에 화가 너무 심하게 나요.. 왜그럴까요..?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

질문자님이 만성 스트레스로 인해서 심신의 피로함과 우울감으로 인해 감정을 조절하는 기능이 많이 떨어진 것으로 보입니다. 사소한 일에 스트레스를 받고 화가 욱한다면 우울증을 의심해 보아야 하는데요. 우울증 초기증상일 수도 있기 때문에 전문의의 상담과 진료를 받아보시는 것은 어떨까 싶습니다. 우울감과 엄청난 스트레스와 피로가 한꺼번에 몰려와서 급작스럽게 감정조절이 안되고 화가 폭발할 수가 있을 수 있어요. 이럴 때는 먼저 충분한 휴식이 필요합니다. 지금 번아웃이나 심신이 지쳤을 수 있기 때문에 자기자신을 돌아보고 여유를 되찾는 것이 좋아요. 나에 대해 칭찬과 격려를 아끼지 않으며 고생했다고 토닥해주세요. 그리고 쉬는날에 집에만 있지마시고 밖에서 햇빛을 쬐며 행복호르몬이 나오게 만들어주고 신체활동을 통해서 에너지 활력을 되찾아 주셔야 합니다. 또 충분한 수면시간을 통해서 컨디션을 점차 회복하시고 먹는 것도 신경써주시구요. 담배나 음주는 피하시는 것이 좋구요. 질문자님의 고민은 한번쯤은 겪어봤을 만한 고민이기에 너무 걱정하지 마시고 마음을 좀 가볍게 생각하여 긍정적인 사고방식으로 이 문제를 해결하시는 것을 추천드립니다. 친구나 가족에게 이런 고민을 터놓는 것부터 치료의 시작이라고 할 수 있고 금방 컨디션 회복하셔서 예전의 감정기복이 없고 행복했던 나로 돌아갈거에요. 화이팅