신체화 증상 및 기억력 감퇴에 대하여.

Question

원인모를 신체화 증상과 인지능력의 저하가 만성적인 상태인데 정신과, 한의원 등등 치료를 해보았지만

그대로입니다.

약보다는 다른 방법을 써봐야 할 것 같은데

운동은 하고 있는데 편도체 안정화와 전전두피질 활성화의 좋은 방법이 있으면 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

네 운동을 하시는 것은 굉장히 좋은 습관입니다. 일상생활의 습관에 변화를 가져가시는 것이 중요하다라고 생각하고 규칙적인 운동을 하셔야 합니다. 운동은 유산소운동이 좋고 뇌에 좋은 오메가 3가 많이 함유되어있는 고등어 생선류를 드시는 것이 좋습니다. 또한 뇌를 항상 움직이고 사용하게 하는 것이 뇌의 축소와 혈류를 돌게 하는 방법입니다. 운동과 식단 그리고 수면 이 3가지가 제일 중요하고 혼자 있는 것보다는 밖에 나가서 지인들과 함께 이야기를 나누고 같은 취미활동을 하시는 것을 추천드립니다. 음악을 듣고 노래를 부르는 것도 도움이 되며 악기를 배우는 것도 뇌에 도움이 많이됩니다. 그리고 흡연과 음주는 삼가해주시고 너무 많은 커피를 드시는 것도 피하셔야 합니다. 일상의 작은 변화들이 뇌에 좋은 영향을 주게 됩니다!