답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.귀차니즘과 무기력이 심해진다고 해서 집에만 있다면 더 증상을 심화시킬 수 있어요. 그래서 억지로라도 집을 나가는 것이 좋습니다. 저는 요즘 날씨가 좋아서 귀찮더라도 햇빛을 쬐면서 신선한 공기를 마시면서 산책을 하면 기분이 좋아지고 무기력감이 덜해지고 몸에 활력이 생기더라구요. 질문자님도 아무것도 하기 싫을 때 굳이 누워서 유튜브나 드라마 보다는 활동적인 취미를 하나 만들어보시는 것을 추천 드립니다. 운동이 힘들다면 산책하면서 걷는 것 부터 시작해보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.신입 회원 환영합니다~ 여기는 대형 지식 커뮤니티이자 앱테크 어플입니다. 여기는 누구나 질문과 답변을 할 수 있으며질문과 답변을 통해서 베리라는 보상을 받을 수 있습니다. 베리는 베리몰에서 현금처럼 사용할 수 있으며 베리몰에가보시면 많은 상품들이 있으니 보상받은 베리로 구매하시면 됩니다. 그리고 전문가 인증을 하시면 전문가만 답변을 할 수 있고 더 많은 보상을 받을 수 있어요. 너무 성의 없는 질문이나 답변은 제재를 당할 수 있으니 성심성의껏 작성해 주시면 좋을 것 같습니다. 다른 앱테크보다 훨씬 많은 보상을 받을 수 있기 때문에 열심히 하시면 쏠쏠하게 보상을 챙길 수 있고 지식까지 얻을 수 있는 1석 2조의 어플이라고 할 수 있겠습니다. 또 멤버십도 생겼으니까 사용해보시다가 맘에 들면 멤버십도 이용해 볼 수 있어요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 증상을 봤을 때 공황 장애와 부정맥의 증상을 동시에 보이고 있습니다. 갑작스럽게 심장이 빠르게 뛰면서 호흡이 가빠지고 죽을 것 같은 공포심이 들 경우에는 공황 발작의 증상입니다. 심장에 문제가 생겼을 때 부정맥의 증상은 자려고 누웠을 때 갑자기 식은땀이나고 호흡이 힘들면서 심장 박동 수가 급격하게 늘어나죠. 차이는 내가 이러다 죽을수도 있겠다는 심리적 공포감이 있냐 없냐에 있습니다. 일단 심장문제 같은 경우에는 심장내과에 가셔서 정확한 진단과 검사를 받아보시고 만약에 이상이 없다면 공황 장애일 가능성이 높습니다. 공황 장애라면 전문의 상담과 약물치료를 병행하면서 치료를 반드시 시작하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.중학생이라면 이제 학업에 많이 정진해 나가야 할 시기에 도파민 자극으로 인해 스마트폰 중독으로 많이 힘드실 거에요.물론 이건 질문자님의 고민이 아니라 모든 청소년들 나아가 성인들까지도 스마트폰 도파민 자극에 중독에 힘들어 할겁니다. 일단 질문자님이 공부를 하기 시작했을 때는 휴대폰을 물리적으로라도 아예 다른 장소에다 두는 것이 좋습니다. 알림을 다 꺼놓으시고 충전기를 거실에다가 두고 충전을 시켜주세요. 그리고 질문자님은 내 방에서 온전히 공부에 집중할 수 있도록 해주시는 것이 좋아요. 도서관이나 카페같이 외부에서 공부를 할 경우에는 스마트폰을 아예 꺼두시거나 가방 안에 집어넣어 내 눈앞에서 안보이게 해주는 것이 좋습니다. 그리고 운동도 꾸준하게 해주시면 공부에 대한 집중력을 높혀 줄 수 있어요. 집 근처에서 운동이 힘들다면 산책이라도 해주시면서 몸을 움직여주는 신체활동을 통해서 몸에 활력과 혈액 순환이 돌고 뇌에도 혈류가 돌아 집중력과 활력이 생기거든요. 중학생 때는 학업 때문에 많이 스트레스를 받는다는 것은 저도 당연히 알고 있습니다. 그 스트레스 해소하기 위해서 스마트폰을 사용하는 것도 좋지만 적당한 시간만 사용하고 운동을 통해서 스마트폰을 대체할 활동적인 취미를 찾아보는 것이 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.초등학생이라면 뛰어놀아야 할 시기도 맞지만 그래도 학교에서 내준 숙제에 대한 지시를 이행하는 것도 정말 중요해요.숙제는 선생님과의 약속입니다. 그리고 내가 공부를 하기 위한 시간을 만들어주는 매개체가 되기도 합니다. 숙제로 인해서 더 공부를 하고 집중할 수 있는 시간을 가지기 때문입니다. 숙제가 많고 하기 싫은 마음과 또 친구들과 놀고만 싶은 마음은 정말 충분히 이해하고 공감이 됩니다~ 우리가 어렸을 때는 다 그런 생각을 갖기 마련이죠. 그래도 숙제를 해야만 선생님과 약속을 지킬 수 있는 거에요. 다른 친구들도 힘들지만 모두 숙제를 해올 겁니다! 숙제를 하냐 안하냐는 작은 차이라고 볼 수 있겠지만 나중에는 큰 차이로 바뀔 수 있어요~ 그래서 놀기 전에 꼭 숙제를 하고 노는 것을 추천할게요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 성공을 하지 못해서 성공한 사람들의 아침이 무엇인지는 정확히 모르나 예상은 해볼 수 있을 것 같아요.먼저 일어나서 건강을 위한 본인만의 아침 루틴이 있을 것이라고 생각을 합니다. 일어나서 정신을 깨워줄 스트레칭이나명상을 하고 따뜻한 물을 먹으면서 정신을 차리면서 하루를 시작합니다. 그리고 전 날에 미리 준비했던 출근 준비물이나오늘의 계획을 머리속에서 세우면서 출근 준비를 하겠죠. 그리고 시간을 허투루 여기지 않고 출근을 하는 동시에도 신문이나 책 영단어 같은 상식을 쌓거나, 자기 개발을 통해서 생산적인 활동을 하지 않을까요? 저도 성공을 하기 위해서 작은 목표부터 세워서 그것을 지켜나가기 위해 열심히 삶을 영위하려고 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.f학점을 받으면 졸업 요건을 갖추지 못한다면 일단은 당황하지 마시고 제일 먼저 학과 행정실에 방문하셔서 상담을 받아보는 것이 맞습니다. 행정실에서 상담을 요청한 뒤에 지금과 같은 고민을 절실하게 한 번 말씀해보시고 어떻게 해야 할지 조언을 구해보세요. 필수학점을 채우지 못하더라도 졸업할 수 있는 어떤 예외의 규정이나 제도가 있는지 확인을 해 볼 필요가 있어요. 예를 들어서 대체 졸업 시험을 본다거나 논문을 작성 한다거나 말이죠. 또한 교수님께 면담을 요청해서 다시한번 형평성에 어긋나는 건 알지만 제가 졸업을 못하게 될 처지와 지금 진퇴양난의 상황을 잘 어필하셔서 방안을 찾아보셔요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.청소년 상담사 3급이라면 질문자님께서 조금만 노력하셔도 취득하실 수 있습니다. 9월에 시험을 보시면 될 것 같고 다음 달에 원서 접수를 하시면 됩니다. 그리고 직장 다니면서 공부하는 것은 굉장히힘들 수 있지만 시간을 조그만 쪼개어 공부하시면 충분히 할 수 있구요. 운동까지 한다면 솔직하게 벅찰 수 있지만그래도 운동을 아예 그만두기 보다 운동 시간을 줄이고 공부 시간을 늘리는 것을 추천 드려요. 운동은 스트레스 해소나 공부의 집중력에 도움을 줄 수 있기 때문에 운동 시간을 줄인다거나 아니면 주에 운동하는 날을 줄이는 것으로 방법을 모색해보세요! 응원합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.인생을 살면서 너무 많은 스트레스와 경제적 어려움 현실적인 좌절에 대한 복합적인 감정들이 내 몸과 마음을 지치게 만드는 원인이 됩니다. 무기력감과 우울감 허무함같은 심적으로 굉장히 힘들 수 있는 상황에서 약물 치료는 당연히 도움이 될 수 있습니다. 지금 질문자님과 같은 증상은 의지가 약한 것이 아니라 뇌의 기능이 굉장히 저하되어 나타나는 증상이므로 약물 치료를 한다면 좋아질 수 있어요. 뇌의 신경물질 전달의 불균형으로 인해서 불안감과 우울감이 상승하고 전두엽 기능의 저하로 감정 조절과 충동적인 제어를 하지 못할 수 있죠. 그래서 전문적인 상담과 치료를 하시면 도움이 됩니다. 또한 치료를 하면서 내가 건강한 루틴을 만들어서 치료의 효과를 증가시켜야 합니다. 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 꾸준하게 운동을 할 경우에 몸과 마음의 안정과 삶의 활력을 조금씩 되찾을 수 있어요! 꾸준하게 자기를 관리해주셔야 합니다. 그리고 지금 질문자님에게 필요한 건 몸과 마음의 여유를 찾을 수 있는 충분한 휴식시간입니다.