답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.심적으로 많이 힘든 상황이라고 보여집니다. 일단 복용하는 양을 조절하는 것은 전문의 상담을 토대로 진행이 되어야 합니다. 임의로 줄이면 증상이 악화될 수 있어요. 그래서 선생님께 지금과 같은 사실들을 솔직하게 말씀드리면 약물을 조절해주신다던지 아니면 보조약물을 더 준다던지 복용시간을 바꾼다던지 하는 해결책을 제시해 주실거에요. 그래서 임의대로 판단하고 줄이면 안됩니다. 또한 유튜브를 보면서 원래는 즐거웠지만 지금은 지루함과 갑갑함을 느낀다면 조금은 활동적인 취미를 만들어보는 것이 어떨까 싶습니다. 남자친구분과 같이 집 근처를 산책한다던가 몸을 움직여주는 신체활동을 통해서 우울감을 완화하거나 심신의 안정을 가져올 수 있는 방법을 찾아보셔요. 제가 생각했을 때는 운동을 해주는 것이 제일 좋아 보입니다. 약물 치료를 하면서 꾸준히 운동을 하는 습관을 들이면 지금 증상이 많이 좋아질 것 같아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.조울증은 조증과 우울증이 번갈아가면서 나타나는 증상으로써 뇌의 신경전달물질의 불균형과 엄청난 스트레스로 인해 발병할 확률이 높습니다. 또한 몸과 마음이 지쳐 번아웃으로 인해서 나타날 수도 있고 유전적인 기질이나 후천적인 환경에 의해서도 발병해요. 조울증은 성격적인 부분이 아니라 내가 예를 들어 엄청난 스트레스를 받는 상황이 지속된다면 무기력해지고 불안감과 감정을 제어하지 못하는 충동적인 생각과 행동, 우울감등이 발생할 수 있어요. 말씀 드린대로 뇌의 신경전달물질들이 제대로 전달되지 못하면서 전두엽의 문제로 인해 내 감정이 오락가락 하는 것이죠. 이런 마음의 병은 혼자서 극복하기에는 힘들고 전문의 상담과 약물치료를 병행함으로써 충분히 치료가 가능합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님과 같은 행동은 반추라고 합니다. 어떤 생각이나 감정 행동에 대해서 곱씹어보면서 의미를 부여하고 깊게 생각하는 것을 뜻해요. 이런 감정에 치우지는 생각은 질문자님을 스트레스 받게 하고 일상생활에 지장이 갈 수가 있어요. 그래서 먼저 질문자님의 그런 부정적인 생각에 대해서 이것이 정말 진짜 객관적인 사실인지 아니면 그냥 내가 느끼는 감정인지를 생각해보셔야 해요. 기분이 나빴을까? 라는 생각에 대해서 본인에게 다시 질문을 던져보세요! 기분이 나빴다는 증거가 있어? 그 친구가 기분 나쁘다는 내색을 했어? 사실이야? 라고 말이죠. 그런 사실과 증거 자료가 없다면 그것은 그냥 느끼는 것 뿐이지 사실이 아니다라는 것에 대해서 안정감을 느끼셔야 합니다. 그리고 그런 생각이 지속적으로 든다면 다른 활동을 통해서 잡생각을 억제해보세요. 저는 개인적으로 활동적인 취미를 통해서 우울하거나 불안한 생각, 잡생각, 스트레스를 해소하라고 말씀을 드리는데요. 집 밖에서 산책이라도 좋고 몸을 움직이는 신체활동을 통해서 불안한 생각을 떨쳐내야 합니다. 일회성이 아니라 지속적으로 꾸준하게 운동을 해주면 그런 생각들이 점차 사라집니다. 이런 불안감을 확실하게 없애려면 전문의 상담과 약물치료 및 인지행동치료를 통해서 극복하는 것이 빠릅니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저주는 싫어하는 사람에게 하고 싶다는 마음은 이해하지만 저주를 해서 남이 불행해지기를 바란다는 것은 자기 자신의시간과 마음도 갉아먹는 행동이라고 할 수 있어요. 그 사람에 대해서 저주를 한다는 것 자체가 내가 지금 모든 신경과 삶이 그 사람에게 향하고 있다는 거에요. 그럼 지금 현생을 살고 있는 본인의 인생과 삶 그리고 시간과 내 감정을 낭비하는 거나 다름이 없습니다. 그래서 그런 시간에 차라리 그런 싫고 짜증나는 사람 생각에 내 기분과 감정을 헤칠것이아니라더 생산적인 활동을 하는 것이 훨씬 질문자님을 위한 길이라고 생각을 합니다. 또한 저주를 한다고 해서 그 사람이 무조건 불행해질 거라는 보장도 없어요. 지금 많은 스트레스를 가지고 있는 것은 충분히 공감이 됩니다. 그래서 건강하게 내가 맛있는 음식을 먹거나 친구들과 수다떨기 그리고 운동하기 같은 건전한 취미활동으로 스트레스를 해소하는 것이 더 바람직하다고 봐요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 질문자님이 말씀하신 상황이 생긴다면 뒤도 안 돌아보고 도망갈 것 같아요. 요즘 시대에 인신매매의 위험이 있으며모르는 사람의 차는 당연히 타지 않을 거에요. 또한 처음보는 사람한테 빨리타 라고 반말하는 사람으로 보아서 좋은 사람이 아니라고 인식할 것 같습니다. 그래서 저는 아이스크림을 입에 물고 뒤도 안돌아보고 달려갈 겁니다. 그리고 바로 휴대폰으로 경찰에 신고할 것 같아요. 상상만 해도 무섭네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 정말 성실하고 착실하게 빚을 갚아가고 있는 모습과 중독을 이겨내고 새 삶을 살아가는 모습이정말 존경스럽습니다. 도박으로 인해서 많은 빚을 떠 앉게 되었지만 그 충격으로 인해 힘들고 답답한 마음 그리고 나쁜 생각까지 드는 것은 지금 질문자님이 몸과 마음이 워낙 지쳐있기 때문이에요. 그래서 지금 열심히 일해서 돈을 갚고 있는 부분이고 내년에는 상황이 훨씬 좋아지는 것 같아서 다행이라고 생각합니다. 지금 질문자님에게 제일 필요한 것은 충분한 몸과 마음의 휴식시간입니다. 그러나 지금 빚을 갚기 위해서 열심히 일하고 바쁜 일상을 보내고 있기 때문에 계속해서 에너지가 소진되기 때문에 지금 마음이 많이 힘들거에요. 그래서 저는 개인적으로 심리 상담을 한 번 받아보는 것이 좋다고 봅니다. 내 고민을 누군가에게 털어놓고 위로를 받는 다는 것은 정말 위안이 되거든요. 또한 너무 바쁘더라도 울적한 마음을 달래줄 건강한 일상을 만드는 것도 중요해요. 건강한 식단과 규칙적인 운동 충분한 수면을 통해서 내가 스스로 관리를 해주어야 해요. 또한 운동은 힘들더라도 하루에 조금씩 해주면 잡생각이 사라지고 심신의 안정과 삶의 의욕과 활력을 가져다줍니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀대로 점집은 사주 보는 곳 마다 가격이 천차만별입니다. 5~10만원 사이가 보통이지만 잘나가는 점집은10만원 그 이상으로 어마어마한 가격을 부를 수도 있어요. 질문자님이 사주에 대해서 궁금하시다면 한번 쯤은 받아보는 것도 경험상 좋긴 하겠지만 저는 사주를 너무 맹신하면 안된다고 생각을 합니다. 일단 과학적으로 증명이 되지 않았기 때문에 저는 개인적으로 참고만 하고 내 인생을 긍정적이고 행복하게 발전시키기 위한 매개체로만 생각해 주는 것이 좋아요. 운명은 정해져 있다고 하지만 본인의 개인적인 노력과 환경적인 요인으로 180도 바뀔 수 있습니다! 가서 한 번 받아보는 것은 추천하고 가셔서 어떤 많은 돈을 요구하는 장사를 한다면 바로 나오세요. 정직한 점집도 많지만 사기꾼들도 많은 세상이니까요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.20대 중후반이라면 아직 너무나 젊은 나이라고 생각하고 도전을 해봐도 좋은 시기라고 생각합니다. 먼저 내가 좋아하는 일을 해야 하나 아니면 경제적으로 안정적인 업을 택해야 하는가라는 고민을 많이 하시더라구요. 이것은 저는 개인의 성향과 선택의 문제라고 봐요. 사실 정답은 없지만 저는 그래도 인생을 살면서 내가 좋아하는 일에 대해서 한번쯤은 도전을 해봐야 하는 것은 아닌가 라는 생각이 듭니다. 먼저 본인에게 중요한 것은 무엇인가를 생각을 해봐야 합니다. 나에게 인생에서 중요한 건 뭐지?? 내가 좋아하는 일을 하는것? 아니면 안정적으로 평범하게 가정을 꾸리고 돈 걱정없이 건강하게 행복하게 사는것? 이런식으로 한번 답을 도출해 내보세요. 정답은 없지만 질문자님이 선택하는 것이 질문자님에게는 정답이라는 겁니다. 저의 의견을 물어보신다면 내가 좋아하는 일에 도전을 해보시고 그 분야에서 이건 아니다라고 생각할 시점에는 다시 다른 안정적인 직업을 택하는 것도 좋을 것 같네요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘 시대가 ai시대로 바뀌면서 일상 생활이나 업무적으로나 ai는 거의 참고용이 아니라 이제는 필수가 되어버린 세상이 됐죠. 이렇게 사람의 능력 대신 ai로 대체되는 지금 현 상황을 바라보면서 질문자님처럼 회의감이 드는 것은 자연스러운 감정입니다. 질문자님의 고민은 사실 시대의 변화 흐름에 굉장히 적합한 고민이라고 생각을 하고 있다는 생각이 듭니다. 먼저 ai가 대체할 수 없는 인간만이 할 수 있는 고유 능력을 살려보는 것이 좋아요. 제일 먼저 사회성과 공감 능력은 ai가 인간을 따라올 수 없기 때문에 조직사회에서는 꼭 포함을 시켜야 합니다. 또한 단순한 문서 작성이나 초안같은 귀찮은 작업들은 ai에게 뭐든 맡겨도 되지만 내가 기획하는 목적과 최종검토, 또한 ai에 대한 비판적 사고를 통해서 틀린 것은 없는지 오류가 난 것은 없는 지 꼼꼼하게 확인을 할 필요가 있습니다. 제일 중요한 마지막 최종 판단은 ai가 아니라 인간이 하는 것이지요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 그래도 1년에 횟수를 줄인 것만 해도 정말 대단하고 노력이 느껴집니다. 먼저 인간은 감정에 지배당하는 동물이고 내가 이런 계속해서 억울하고 부당한 일이 쌓이다보면 감정적으로 터지는 촉발제가 분명히 생깁니다. 그 트리거가 당겨지면 나도 모르게 감정이 폭발해서 쌓였던 일들과 지금 당하는 부당한 일들에 대해서 감정적으로 몰아 붙이게 돼죠. 그래서 눈물이 흐르고 상대방을 몰아붙이며 감정싸움을 시도하는 것은 본인을 보호하기 위한 무의식적인 방어기제라고 보시면 됩니다. 병원에 가시면 당연히 이런 행동을 치료가 가능합니다. 지금 같은 행동은 확실히 성격이라기 보다는 감정을 제어하고 충동적인 행동이 많은 감정 소비로 인해서 스트레스로 인해서 나타날 수 있는 증상이에요. 그래서 전문의 상담과 약물치료 또는 인지행동치료를 통해서 분명히 치료가 가능합니다.