답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘엔 시대가 많이 바뀌고 오픈마인드가 된 만큼 성소수자들이 굉장히 많아졌기 때문에 너무 고민하실 필요는 없습니다. 질문자님과 같은 취향과 고민을 가지고 계시는 분들이 많기 때문에 성소수자 커뮤니티를 통해서 고민을 털어놓고 위로를 받아보는 것도 좋습니다. 자신을 공감해주고 실질적인 해결책을 줄 수 있으니까요. 본인의 성적지향은 존중받아야 하고 우리 자유민주주의 국가에서는 성소수자의 인권보호를 위해서 노력하는 단체들도 굉장히 많습니다. 오히려 이런 성향을 숨기기보다는 솔직하게 오픈하고 자신있고 당당하게 살아가는 것이 질문자님의 삶의 질이 올라갑니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.몸을 움직이는 신체활동이나 운동을 하면 뇌에서 기분을 좋게 만드는 신경전달물질들이 분비됩니다. 우리가 흔히 잘 알고있는 엔돌핀이나 세로토닌 도파민 같은 물질들이 자극되고 분비되어 우울감과 불안함이 사라지게 만들고 기분이 좋아지게 만들죠. 또한 이런 기분 좋은 호르몬 분비는 촉진되고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이게 되어 몸과 마음이 차분해지고 안정감을 줍니다. 결론적으로 몸을 움직이는 활동적인 취미나 운동은 우울증이나 정신질환에 굉장히 도움이 되며 운동을 꾸준하게 해주시면 건강한 자기관리와 치료에 굉장히 효과적입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.인간은 감정의 동물이라고 하자나요. 인간의 뇌는 이성적인 부분보다 본능적이고 감정적인 부분을 담당하는 부위가 훨씬 더 빠르고 강하게 반응을 합니다. 질문자님 예를 들어서 말씀을 해주셨듯이 쓸데없는 돈을 쓰고 싶지는 않지만 본능적이고 감정적인 부분의 맛있는 야식을 먹는 것은 우리의 도파민을 자극 시키고 쾌락을 주기 때문에 지금 당장 나에게 본능적인 보상을 주어 기분을 좋게 만드려고 합니다. 또한 내가 지금 스트레스를 많이 받고 몸과 마음이 지쳐있는 상태라면 더욱이 이성적이고 내 자신을 통제하고 제어하는 것이 엄청 힘들죠. 결론적으로 질문자님의 의지와 노력이 부족하다기 보다는 뇌의 강력한 도파민을 분비를 원하는 자극과 쾌락을 얻기 위해서 이런 충동적이고 감정적인 행동을 하는 것입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 마음에 정말 공감하는 부분이 많은데요. 저도 돈을 벌지 않고 쉬는 시간이 많았던 백수기간이 엄청 길었던 적이 있었어요. 그래서 그때는 너무 막막하고 돈도 없고 일자리는 구해지지 않아서 부모님에게도 정말 부끄럽고 내 자신이 한심하다는 생각을 많이 했었죠. 하지만 질문자님은 지금 알바든 뭐든 일자리를 계속 구하고 있는 노력하시는 것은 정말 잘하고 계신 것 같구요. 알바든 계약직이든 정규직이든 상관없으니 무엇을 해서라도 돈을 벌고 일자리를 찾아서 경험을 쌓는 것이 중요합니다. 저도 일자리가 구해지지 않아도 계속해서 구하려고 노력하다보니 어떻게 취업을 하고 경험을 쌓으면서 일을 하고 여기까지 온 것 같아요. 그리고 지금 질문자님은 일을 하는 것도 중요하지만 그걸 떠나서 조급함과 마음의 여유를 잠시 찾는 것도 좋아요. 저도 소소한 행복을 찾으려고 굉장히 노력했고 나의 삶의 목표도 중요하지만 현재의 내 마음의 소소한 행복을 찾는 것도 중요하다고 생각합니다. 예를 들어 도서관에서 공부를 한다던지? 아니면 카페에서 혼자 커피 한잔 마시면서 자연을 바라보면 그렇게 마음이 차분해지고 기분이 좋아지더라구요. 삶의 의욕과 활력도 생기구요. 질문자님의 나이는 지금 너무 어리고 젊기 때문에 사실 저는 굉장히 부럽습니다. 지금 젊기 때문에 뭐든 할 수 있어요. 너무 조급해 하지 마시고 인생은 긴 마라톤이라고 생각하세요. 남들이 먼저 치고 나간다고 자존감 내려갈 필요 없고 자신의 속도와 페이스에 맞게 내 인생에 집중하시면 결승점은 질문자님이 제일 먼저 통과할 지 몰라요! 힘내요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 질문자님처럼 어렸을 때는 맨날 어깨와 허리를 곧게 피지 않고 굽어있으면서 목도 구부정하고 다니니까 신체적 건강에 좋지도 않고 키가 작아보이면서 자신감도 없는 모습처럼 남들에게 비춰줬었는데요. 나이가 먹을수록 잘못됐다는 것을 깨닫고 일상생활에서 항상 그것을 인지하고 자세를 곧게 펴는 것을 습관화 하고 있습니다. 특히 밖에서 걸어다닐 때도 항상 머릿속에 어깨를 펴고 당당하게 걷는 것을 생각하고 다닙니다. 또한 앉아있을 때도 허리를 곧게 펴서 자세교정과 함께 올바른 자세를 유지하구요. 이것은 단기간에는 힘들고 질문자님이 계속 머릿속으로 생각하고 일상속에서 이런 자세들을 유지를 꾸준하게 해주셔야 합니다. 또한 체형교정센터에서 몸의 교정을 꾸준하게 받는 것도 좋고 필라테스도 몸 교정하는 데 굉장히 도움이 됩니다. 나쁜 자세가 습관이 돼서 힘들듯이 좋은 습관도 계속하면 습관이 돼서 오랫동안 유지될 수 있습니다. 지금부터라도 항상 좋은 자세를 만들 수 있도록 노력하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.가장 친하고 가까운 사람에게 화내는 사람의 특징은 일단 엄청난 착각을 하고 있는 사람들입니다. 나랑 친하니까 이해해주겠지! 가족이니까 뭐든 다 봐주겠지! 라는 사고방식이 기본 장착이 되어있는 사람들이에요. 그래서 무조건적인 기대를 가지고 있죠. 또한 밖에서는 바쁜 일상을 통해서 지쳐있는 심신과 감정들을 배출하는 일종의 감정의 배출하는 통로로써 가족들을 이용하는 것입니다. 굉장히 잘못되고 착각에 빠져있는 생각이죠. 밖에서 남들은 일회성 만남이 강하고 오래 지속되지 않는 인간관계인 것을 알지만 가족들은 핏줄로 이어진 영원한 인연이라는 것을 이용해 만만한 가족들에게 화풀이를 하는 겁니다. 질문자님 말씀에 격하게 공감을 하는데요. 오히려 친하고 가까운 사람일수록 더 공감하고 배려해야 하며 감정 쓰레기통으로 이용하는 일이 없어져야 합니다. 그래서 이런 사람들에게는 명확하게 타인과 가족을 분리하지 말고 특히 더 가까운 사람일수록 잘해야 한다라는 것을 대화를 통해서 인지 시켜주는 것이 필요할 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.앱테크를 단순하게 재미와 소소한 용돈벌기로 이용하는 것은 괜찮지만 지금처럼 불안감이 들고 일상생활에 지장이 갈 정도라면 강박증상이라고 볼 수 있습니다. 이런 증상은 내가 앱테크에 흥미에 빠져 보상을 받아 도파민이 분비되고 더 많은 도파민을 위해서 중독과 강박이 만들어집니다. 하루 미션을 채우지 못하면 보상을 받을 수 없다는 불안감이 나타날 수 있죠. 그러나 이것은 조건부 강박일 수 있고 앱테크때문에 만들어진 강박일 수 있어요. 그래서 강박 전에 앱테크 중독이 더 정확할 것 같습니다. 이것이 단순 습관이고 용돈벌이용으로 하는 것과 중독과 강박의 차이는 일상생활에 지장이 가고 심리적으로 불안감을 느끼냐 안느끼냐의 차이입니다. 지금 질문자님이 불안을 느낀다면 앱테크에 대한 비중을 많이 줄이셔야 할 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.오빠에게 전문적인 심리상담을 한 번 권유해보시는 것이 좋을 것 같구요. 하지만 지금 오빠를 변화시키는 것 보다는 질문자님의 감정이 제일 중요한 부분입니다. 트라우마로 인해 나 자신에 대한 상처가 깊지는 않은지 자신의 심리 상태가 제일 최우선이라는 것을 잊지 마세요. 또한 오빠랑 지금 같이 살고 있다면 빨리 독립을 계획 하시는 것이 좋을 것 같구요. 독립을 하더라도 오빠를 챙길 수 있기 때문에 괜찮습니다. 물리적, 심리적으로 오빠와 거리두기를 하시는 것이 지금은 좋지 않을까 싶어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.부부는 가족이고 항상 같이 살면서 얼굴을 보는 사이이기 때문에 정말 사소한 걸로 싸울 수 있습니다. 그래도 화해가 잘되어서 다행이구요. 항상 대화를 할 때는 감정적인 대화가 나갈 것 같으면 잠시 그 자리를 피하시는 것이 좋고 이성적이고 존중과 배려가 있어야 합니다. 갈등을 해결하는 것이 제일 중요하기 때문에 언성을 높이고 감정적인 대화보다는 차분하고 이성적인 대화를 서로 해주시는 것이 앙금이 없고 깔끔해서 좋겠죠. 또한 다투고 화해한 후에는 대화도 먼저 시도해 보시고 가볍고 일상적인 대화라도 좋으니 웃으면서 장난식으로 대화를 시작해보세요. 그리고 고맙다, 예쁘다, 고생했다, 많이 힘들었지? 이런 상대방의 마음을 이해하고 공감해주는 말을 매일매일 해주는 것이 관계 회복을 위해서 좋을 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신과 약을 복용중이라면 일시적으로 불면이 올 수 있습니다. 지금 약을 복용한지 얼마 되지 않았다면 약을 복용하는 초기에는 잠이 잘 오지 않을 수 있어요. 그리고 우울증 증상 자체에도 불면증이 포함되어 있구요. 그래서 이 사실을 전문의 선생님께 말씀드리면 약물을 조절해주시든 어떤 해결책을 말씀해 주실거에요. 그리고 수면을 잘 이루기 위해서는 수면환경과 수면패턴, 수면시간이 굉장히 중요합니다. 항상 같은 시간에 기상과 취침이 이루어지는 것이 제일 좋고 수면패턴이 불규칙하면 잠이 잘 오지 않을 수 있어요. 또한 최대한 어두운 환경을 조성해주시고 이어플러그나 수면안대를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 자기 전에는 스마트폰 사용을 금지하고 따뜻한 차와 운동을 잠 자기 전 2~3시간 전에 해주시면 수면의 질이 높아질 수 있습니다.