답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.너무 어렸을 때부터 집안일을 도맡아하면서 얼마나 힘들었는지 정말 대단하다는 생각이 들구요. 지금 질문자님의 증상은 번아웃에 가깝습니다. 특히 집에만 있으면서 자격증 공부를 하면서 아버지와 할아버지를 케어하면서 농사일과 집안일까지 정말 너무 바쁜 일상을 보내고 계셔요. 이러면 당연히 번아웃이 올 수 밖에 없는 환경이고 더 심해지면 우울증으로까지 발전할 수 있어요. 지금 질문자님 미래를 위해서라도 자격증 공부에 매진하는 것이 일단은 제일 최우선이라고 보여집니다. 그래서 아버지께 자격증 공부를 집중해야 해서 할아버지를 도와주는 일의 빈도수를 지금보다 최대한 줄이고 집안일도 아버지와 분담을 해서 하는 것을 추천드립니다. 이것이 불효라고 생각을 하지 마시고 질문자님의 인생과 진로가 지금은 제일 중요합니다. 또한 집에 있는 시간을 최대한 줄이고 자격증 공부를 도서관이나 카페에서 하는 것을 추천합니다. 할아버지의 집과 굉장히 가깝기 때문에 언제 일이 더 생길지 모르니까 집에 나와서 야외에서 공부를 하면서 집에 있는 시간을 최소한의 줄이는 것이 좋겠어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.갈등은 원만한 대화를 통해서 감정을 배제하고 이성적으로 대화하는 것이 필요합니다. 특히 존중과 배려가 필요하고 경청하는 자세가 중요하죠. 하지만 감정에 너무 취해서 갈등을 회피한다면 상대방이 느끼기에는 나와 대화할 생각이 없고 나를 무시하는구나라고 오해를 할 수 있습니다. 그렇게 회피를 하게 된다면 상대방은 결국 대화를 하지 못하고 애매한 관계가 유지되며 그 갈등의 끝맺음을 내지 못하고 답답함만 서로 갖게될 수 있구요. 갈등이 생길때마다 회피를 하게되는 것이 습관이 된다면 건강한 인간관계를 유지하지 못할 가능성이 굉장히 큽니다. 사람과 사람사이에 있어서 갈등은 당연히 생길 수 있어요. 하지만 그 갈등을 회피할 것이 아니라 건강한 의사소통을 통해서 갈등을 해결하고 다시 원만한 사이로 돌아가는 방법을 배워야 하며 그것이 사회에서 내면적인 성장과 함께 정서적 소통과 교감을 배우고 건강한 인간관계를 유지하게 만드는 것입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 여성들은 남성들에 비해 힘과 근력이 약하기 때문에 본능적으로 타격보다는 여성들의 특징인 긴 머리를 잡음으로써 고통을 주는 방법을 택하는 것 같습니다. 특히 여성들은 외모적으로 긴 머리를 잡고 뜯는 것이 더 상대에게 고통을 주고 수치심을 주는 방법이라고 생각을 하는 것 같아요. 또한 어렸을 때 부터 남자들끼리는 몸을 부딪히고 거칠게 놀면서 때리는 방식에 익숙하지만 여자들은 그런 장난과는 굉장히 거리가 멀고 생소하기 때문에 주먹을 사용하고 발로 때리는 것에 대한 거부감이 먼저 듭니다. 그래서 시각적으로 잡기 쉬운 긴 머리를 택하면서 싸우는 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 증상을 보면 확실히 공황장애의 증상을 보여주고 있습니다. 사람이 많은 밀폐된 장소에서 심장이 두근거리거나 호흡이 가빠지고 손발이 떨리는 증상이 나타나며 붕뜨는 느낌은 공황장애의 증상이에요. 더 심해지면 공황발작이 언제 어디서나 갑자기 나타날 수 있기 때문에 초기에 치료를 확실하게 하시는 것이 제일 중요합니다. 정신과 전문의에게 상담과 약물치료를 받으시는 것을 권장합니다. 지역 근처 병원에 정신건강의학과를 방문하셔서 정확한 진단과 치료를 받으셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정당하게 민원을 넣는 분들도 많지만 이른바 블랙리스트 같은 악성민원인들도 굉장히 많아요. 그런 사람들은 일단 자신들이 관리비를 낸다고 자신들이 월급을 준다는 착각아래 굉장한 갑질을 시전합니다. 그런 사람들은 굉장히 자존감이 낮으며 사회적 열등감을 그런 곳에서 나마 표출을 하는 겁니다. 굉장히 비겁하고 이기적인 사람들이 대부분이라는 거에요. 그래서 관리소 직원들이 굉장히 힘들 수 있어요. 하지만 관리소 직원분들 뿐만 아니라 감정 노동을 하는 직업군들은 어딜가나 그런 악성 민원인이나 블랙컨슈머들에게 시달리는 것이 현실이에요. 그런 사람들만 없어도 세상이 참 살만할텐데 말이죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 뿐만 아니라 우리 모두는 일하는 시간과 휴식시간을 생체리듬으로 인해서 다 알고 있답니다. 이런 생체시계는 우리가 심리적으로 주말이 됐을 때 긴장이 풀리고 자연스럽게 직장인 모드에서 휴식 모드로 바뀐답니다. 뇌에서 주말은 휴식시간이라는 입력값이 저장되어 있기 때문에 누워만 있고 게을러지는 뇌과학과 심리가 만들어지는 거에요. 내 몸이 휴식시간과 일하는 시간을 구분한다는 것은 질문자님이 정말 열심히 일하셨다는 증거 아닐까 싶습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 심리적으로 많이 힘들고 스트레스를 받으시는 것 같은데요. 지금 청소년이라면 청소년 수련관이나 청소년문화의집 청소년 쉼터같은 청소년 전용공간이 있어요. 그곳에서는 책을 읽을 수도 있고 컴퓨터도 할 수 있는 안전하고 청소년을 위한 공간이기 때문에 그곳에서 심리적인 안정감을 찾으시는 건 어떨까요? 아니면 지역 근처의 도서관이나 독서실에서 조용하게 공부하는 건 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘 시대에 스마트폰은 우리에게 없어서는 안될 필수품이 되어버렸어요. 그래서 내 손에 스마트폰이 없으면 불안하고 뭔가 심심할 때 우리는 습관적으로 무의식적으로 스마트폰을 보게 되고 시간낭비를 합니다. 그래서 저는 개인적으로 물리적으로 스마트폰 거리두기를 실천하는 것이 제일 중요하다고 봐요. 스마트폰을 사용할 수 없는 환경을 억지로라도 만들어야 한다는 거죠. 질문자님이 말씀하신 것처럼 밖에 나가면 그래도 스마트폰을 덜 보게 되자나요. 집에 있는 시간보다 최대한 밖에 나가서 운동이나 친구들과의 만남을 가지면서 스마트폰 사용을 억제하는 것이 좋아요. 약속이 없다면 집 근처라도 나가서 산책이나 유산소운동을 하면 훨씬 더 쇼츠보다 생산적인 일이고 건강을 위해서도 좋겠죠. 그리고 쇼츠나 sns같은 어플들은 극단적으로 삭제하는 것이 제일 좋지만 삭제하기 그렇다면 내 홈 화면에서 사라지게 만들고 어플들을 숨겨놓으세요. 알람도 다꺼두시구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.평범한 사람들이 실험에서 죄책감을 느끼지 않았던 것은 실험자가 지시를 했고 내가 지시한 것이 아니다라는 마음때문에 책임을 전가하게 되어 마음에 죄책감을 느끼지 않았습니다. 그래서 평범한 사람들도 이런 잔혹성을 보여주었다는 것에 충격이었죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.기분장애를 겪을 때 기록하면 좋은 것은 크게 세가지로 수면, 심리, 신체적인 관점에서 기록해두세요.먼저 수면 관점에서 수면 취침과 기상시간을 적어두시면 좋고 내가 얼마나 잤는지, 그리고 잠을 들때까지 걸리는 시간을 적어두세요. 또한 꿈을 꾸는지 안꾸는지, 중간에 내가 얼마나 깨는지에 대해서 심층적으로 적는 것이 중요합니다. 두번째로 신체적인 관점에서 하루에 운동을 몇시간 했는지, 식사를 얼마나 자주 했는지, 카페인과 알콜을 얼마나 먹었는지 기록하는 것이 좋아요. 마지막으로 내 심리적인 감정이 어땠는지를 기록하는데 불안감과 우울감이 얼마나 지속됐는지, 스트레스를 받는 일이 있었는지 하루에 내 주요감정은 무엇이었는지를 기록해주세요!