답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.말씀하신 증상은 사실 알콜중독의 증상과 가깝습니다. 저도 그런 모습을 보기 싫은데 알콜중독의 증상중에 하나라고 보여집니다. 먼저 부인하는 것은 일종의 자기 방어기제에 가깝습니다. 자신의 취한 모습을 남들에게 들키고 피해를 주는 것 같은 모습에 일종의 자신을 보호하기 위한 거짓말에 가까운 부인을 하는 것입니다. 또한 술에 진 것 같은 자존심 상하는 모습과 남들에게 안좋은 모습을 보여주는 부끄러움 때문에 그런 행동을 할 수도 있구요. 이런 행동이 습관적으로 나온다면 알콜중독이라고 볼 수 있고 알콜중독의 뇌의 기능이 저하되어 발생하기 때문에 전문적인 치료가 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 제가 제일 기억에 남는 순간은 많지만 하나만 꼽자면 군대 전역날이 제일 기억에 남습니다. 2년 동안 고생했던 나 자신에게 정말 뿌듯하고 대견스럽다는 생각이 들었고 너무 힘들었는데 이제 자유다 라는 생각이 저를 흥분시키고 기분좋게 만들었습니다. 그리고 그 시절에는 무엇이든 할 수 있을 것 같은 자신감과 의욕이 생겼었죠. 그 순간으로 돌아가서 더 많이 일하고 놀면서 내 내면의 자신을 성장 시켰으면 좋았을까 싶어요. 물론 지금도 만족하지만 그래도 더 열심히 살고 성실하게 노력했다면 좋았을 것 같습니다. 그리고 후회되는 것은 그 시절 비트코인을 사지 않은 것이 정말 후회가 되네요.그 때 샀다면 지금 엄청난 부자가 되어 있겠죠! 그러나 후회는 되지만 미련은 없습니다~ ㅎㅎ

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.공황장애라면 반드시 전문적인 상담과 치료가 병행 되어야 치료가 가능합니다. 혼자만의 의지와 노력으로는 현실적으로 극복이 어렵기 때문에 지금 치료를 받고 있지 않다면 빨리 치료를 권유해 주세요. 그리고 회복에 도움이 될 만한 음식이라고 한다면 우유나 견과류, 카페인이 없는 차 종류가 좋을 것 같습니다. 카페인이 들어있는 커피나 에너지드링크는 피하시는 것이 좋고 음주나 흡연도 좋지 않습니다. 영양제는 멀티비타민이나 마그네슘 영양제가 좋을 것 같구요. 하지만 영양제는 근본적인 치료제가 아니며 보조적인 역할이라고 할 수 있습니다. 그리고 하루에 한 번 밖에서 햇빛을 쬐고 운동을 해주시는 것이 도움이 많이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.업무적으로 사람을 설득시키는 역량을 키우려면 먼저 감정적인 노력보다 객관적인 자료와 팩트를 기반으로 한 논리적인 근거로 설득을 하는 것이 맞습니다. 내 감정과 내 생각이 담긴 자료보다는 사실을 기반으로 한 통계 자료와 논리적인 근거를 바탕으로 면담을 준비하는 것이 좋겠습니다. 또한 우리가 업무적인 대화가 아니더라도 공감과 경청의 자세는 대화의 기본 자세자나요! 공적인 면담과 협상이라고 하더라도 상대방의 마음을 얻기 위해서는 공감과 잘 들어주는 자세가 필요합니다. 그리고 상대방이 무엇을 원하는 지 그 분의 마음을 이해하고 공감하는 정서적 대화를 하면서도 팩트 중심의 자료를 근거로 대화를 이끌어나가야 합니다. 또한 협상은 나만 이득을 보는 것이 아니라 서로 이득을 볼 수 있는 구조로 가는 것이 설득력이 높겠죠. 나만 이득을 보는 협상보다는 서로 양보해가면서 물러설 것은 물러서고 이득을 취할 것이 있다면 취하는 win win 전략을 세워주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 지친 몸과 마음이 더 나쁜 생각을 만들고 자해행동을 멈추지 못하게 만드는 겁니다. 정신과약을 임의로 단약하는 것은 부작용이 지금처럼 굉장히 심해집니다. 우울증은 뇌의 기능이 저하되어 본인의 의지와 노력으로 극복하기에는 현실적으로 불가능에 가까워요. 그래서 꼭 전문의 상담과 약물치료를 병행하셔야 해요. 임의로 약을 끊으면 재발할 확률이 굉장히 높기 때문에 전문의 상담과 처방없이는 단약을 해서는 안됩니다. 약물 치료와 병원을 다니는 것도 정말 힘들고 지치는 거 이해합니다. 그러나 우울증을 치료하기 위해서는 약물 치료가 불가피해요. 너무 힘들고 지겹다고 하더라도 꼭 병원에 방문해서 다시 치료를 시작하셔요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 말씀대로 사실 나이라는 숫자의 차이보다는 개인의 성향과 성격의 차이일 가능성이 높습니다. 30대라서 그런것이 아니고 40대라서 그런 것도 아닙니다. 그냥 그 사람이 30대였고 저런 사람이 40대였던 것이라고 생각합니다. 30대라서 이런 생각을 하고 40대라서 저런 생각을 하는 것은 일반화의 오류에 가깝습니다. 굳이 나이로써 따진다면 30대는 확실히 감정의 기복이 더 심할 수 있고 40대는 연륜과 경험이 많기 때문에 그 감정을 조금 더 숨길 수 있다 정도?라고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.그 사람 말이 옳으면 질문자님이 지는 것이 아닙니다. 그 사람의 논리가 맞다면 그것을 인정해주고 수용하며 자신을 더 발전시킬 수 있는 어드바이스가 되는 거에요. 그 동안 내가 비논리적인 사람이라는 것도 사실 사실이 아닙니다. 그렇게 극단적으로 나는 비논리적인 사람이었다라고 판단할 것이 아니고 아 내가 여태 잘 몰랐구나!! 아직 어렸구나 라고 조금은 관대하게 생각하실 필요가 있어요. 그렇게 생각을 하면 그 논리를 인정하고 내가 더 성숙하고 어른이 되는 과정이라고 보시면 됩니다. 상대가 옳은 말을 했다면 그것을 인정하는 것이 더 멋있고 논리적이라고 생각하고 인정하지 않고 아집을 부리는 것은 그게 더 비논리적이고 모순이라는 생각이 듭니다. 나는 여태 비논리적인 사람! 이라고 자기를 비난하는 것이 아니라 아 내가 여태 잘 몰랐구나! 몰랐던 자신을 인정하고 수용하면 그것은 자기객관화와 메타인지가 잘된 긍정적인 사람으로써 더 성장하게 되는 것이에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.글에서도 느껴지지만 심신이 많이 지치신 것 같습니다. 이럴 때는 그냥 아무것도 하지말고 멍때리면서 나만의 온전한 휴식을 즐기는 것이 도움이 많이 됩니다. 또 엄마와의 갈등이 자꾸 일어난다면 지금은 잠시 엄마와 같이 있는 시간을 줄이고 물리적으로 거리를 두면서 마음이 조금은 진정됐을 때 다시 대화를 시도해 보시고 갈등을 원만하게 해결하시는 것이 좋을 것 같아요. 집에 같이 살고 있다면 밖에 나가 카페에서 혼자 커피를 마신다던지 도서관을 간다던지 혼자있는 시간이지금 상태에서는 스트레스를 덜 받을 수 있습니다. 청소년인지 성인인지 잘 모르겠지만 지금 심리적으로 많이 지쳐있기 때문에 전문적인 심리상담을 추천드립니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리가 바쁜 낮 일상에서는 생각할 틈이 없이 소음이 크고 주변 환경에 의해서 차분해지거나 조용한 시간이 많지 않습니다. 그러나 밤에 잠을 자려고 누웠을 때 낮과는 정반대의 조용하고 어두운 환경에서 일상속에서 지쳤었던 뇌의 기능이 많이 저하되어 이런저런 생각들과 우울감을 제어하거나 통제하기가 어려워집니다. 또한 밤에는 수면호르몬 멜라토닌이 분비가 되는데 이 호르몬의 영향으로 인해 감수성이 풍부해지고 생각이 많아지는 거죠. 아무것도 하지 않았을 때 뇌는 더 무의식적으로 많은 생각들에 잠기게 됩니다. 질문자님만 그런 것이 아니라 모든 사람들이 겪는 현상이죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.관공소에서 운영하는 정신건강센터는 지금 질문자님 증상을 봤을 때 충분히 효과를 보실 수 있을 것 같아요. 먼저 비용 부담이 없고 전문적인 상담사 선생님에게 1대1로 심리검사와 상담을 받을 수 있습니다. 그래서 지금 질문자님이 어떤 상태인지 객관적으로 파악하고 치료방법을 제시해주실 거에요. 그러나 병원과는 다르게 약물치료를 위해 약물처방을 해주지는 않습니다. 질문자님이 약물치료를 해야할 만큼 심각하다면 병원을 추천해 주실거에요. 그래서 부담없이 한번 예약을 해보고 상담을 받아보는 것이 좋을 것 같아요!