답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.남자친구를 떠나보내고 당연히 감정이 너무 힘드실 것 같아요. 질문자님도 그렇고 남자친구 부모님도 질문자님과 같은 마음으로 슬퍼하고 계실 거에요. 지금은 그냥 자연스러운 현상이며 내 슬프고 우울한 감정을 억누르지 말고 계속해서 표출해야 합니다. 울고 싶으면 펑펑 우세요. 그리고 심리치료도 꼭 받으시구요. 나쁜 생각이 날 때는 운동을 통해서 극복하시고 정신과에서 상담과 약물치료를 받으셔야 합니다. 어떤 말로도 위로가 되지 않겠지만 치료 잘 받으시면서 꼭 이겨내세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.매일 맥주를 2캔 마시는 것은 잠재적 알콜 중독이 될 가능성이 높습니다. 하지만 지금 알콜중독이라고 단언할 수는 없구요. 먼저 내가 매일 술을 마시지 않으면 뭔가 심리적으로 불안하고 꼭 먹어야 한다는 강박이 생긴다면 이것은 알콜중독일 가능성이 높아요. 하지만 내가 술을 먹지 않는다고 해서 불안감과 강박이 없다면 괜찮습니다. 또한 질문자님 말씀대로 일상생활에 지장이 없다라고 한다면 괜찮아요. 알콜 중독인 분들은 심리적으로 불안하고 술을 먹지 않을 때 생기는 금단증상이 나타나거든요. 결론적으로 지금 질문자님은 매일 술을 드시기 때문에 이런 빈도수가 지속되면 알콜중독으로 발전할 가능성이 굉장히 높아져요. 그래서 매일 드시는 것이 아니라 조금 조절해서 일주일에 2~3번 정도로 천천히 줄여나가는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.10년 전에 우울증 약을 복용했던 경험이 있지만 2개월만에 약을 끊었다면 효과가 나타나지 않았을 수 있어요. 우울증은 최소 6개월 정도는 꾸준하게 약을 복용하고 장기적으로 치료와 관리가 필요하기 때문에 단기간에 효과를 보기 힘듭니다.그래서 지금 전문의 상담과 치료를 다시 시작하는 것이 제일 좋아 보여요. 그리고 질문자님은 아무것도 이루지 못한 것이 아닙니다. 떳떳하게 전세 집을 스스로 얻었고 빚에 쫓기지 않으며 가족들의 건강하다는 것은 굉장히 큰 행복과 성공이라는 생각이 들어요. sns를 통해서 남들과 비교하며 자존감과 자신감을 깎아내리고 상대적 박탈감을 느끼는 것은 좋지 않기 때문에 sns는 거리를 두시는 것이 좋구요. 치료를 받으시면서 스스로 자신을 꾸준하게 관리해주시는 것이 중요합니다. 특히 일상에서 하루에 운동을 1시간씩 해주시면 삶의 의욕과 활력을 되찾을 수 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀에 공감합니다. 나이 드신 분들이 부정승차를 지하철이나 버스에서도 많이하는 것을 저도 많이 봤고 객관적인 자료로도 보도가 되고 있어요. 그래서 나이가 많다고해서 우리 모두 어른이 되는 것은 아니라는 것을 느낍니다. 어른이 모범이 되어야 아이들도 그런 모습을 보고 배울텐데 그런 안좋은 모습을 보인다면 교육에도 좋지 않아요. 대중교통비 그 비용 아끼려고 법적으로 몇 배의 벌금을 물 수도 있고 자신의 양심을 속이는 그런 모습은 자신에게 꼭 돌아옵니다. 그래서 우리는 저렇게 살아서는 절대 안됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.확증편향은 예를 들어 내가 알고있는 지식이 정확하다면 빠른 속도로 정보처리가 가능하지만 내가 알고 있던 지식이 틀리다면 새로운 분석을 실시합니다. 하지만 그 새로운 분석을 하기 위해서는 뇌가 에너지를 사용해야 하기 때문에 나의 믿음을 지속적으로 받아들이고 반대 정보는 회피하게 되는거에요. 자신을 보호하기 위한 방어기제가 발동함과 동시에 다른 정보를 받아들이는 것은 우리 진화론적 관점에서 생존과 연관되어 있기 때문에 뇌에서 회피하는 겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우리가 흔히 이빨이 빠지는 꿈을 안좋은 꿈이라고 알고 있는데요. 하지만 이빨이 빠지는 꿈은 사람들이 자주 꾸는 꿈에 속하며 저도 이빨이 빠지는 꿈을 꾸기도 했지만 사실 현실에는 별 일이 터지지 않았어요. 그래서 너무 흉몽이라고 생각하지 마시고 현실에 대입해서 한번 생각해보세요. 먼저 현실에서 내가 스트레스를 많이 받고 있는 건 아닌지, 또한 어떤 고민이 있는 건 아닌지 점검해보시고 그렇지 않다며 대수롭지 않게 여기지 않아도 됩니다. 치아는 신체 중에서 단단하고 견고한 안정성을 상징합니다. 내 현실에서 안정성을 저해하는 무언가가 있는 건 아닌지 확인해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.실습하면서 태움을 당해 트라우마가 남아있어서 일상생활에 지장이 갈 정도라면 전문적인 심리 치료를 받아보시는 것도 좋습니다. 그리고 마인드컨트롤을 지속적으로 해주셔야 하는데요. 질문자님은 피해를 당한 피해자이기 때문에 자책하실 필요는 전혀 없고 가해자들의 악습과 나쁜 인성으로 인해서 발생했다는 것을 인지하셔야 해요. 또한 계속해서 그런 생각이 머릿속에 맴돈다면 딱 5초라는 선을 만들고 5가 넘으면 생각을 멈추거나 다른 생각으로의 전환이 필요합니다. 일상생활에서도 건강한 루틴을 만들어야 하며 특히 주기적인 유산소 운동을 통해서 극복을 해보세요. 건강한 멘탈은 건강한 신체에서부터 나오고 땀이 날 정도 강도의 운동을 하면 스트레스 해소가 되며 잡생각이 사라지고 삶의 의욕과 활력이 생깁니다. 운동이 힘들다면 집 근처에서 햇빛을 쬐며 산책을 하는 것 부터 시작하시면 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.야바위는 확실히 마술과 같은 심리적인 기술을 이용하여 우리의 시선을 돌리고 바람을 잡으며 시각적인 착각을 만들어 당할 수 밖에 없게 만듭니다. 야바위는 사실 야바위꾼들이 이길 수 밖에 없는 게임이며 처음부터 답정너라고 해서 답을 정해놓고 가는 게임이에요. 그래서 안당하려고 눈에 불을 켜도 기술적으로 우리는 이길 수 없는 게임으로 설계가 되어있다는겁니다. 특히 야바위를 할 때 주위에 바람잡이들이 꼭 있어요. 그 사람들은 다 한패라는 것을 알 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 마음이 복잡하고 힘들고 괴로운 것은 자연스러운 감정입니다. 특히 남자친구 부모님과 연락을 하면 당연히 남자친구 생각이 날 것이고 슬픔의 감정을 느끼죠. 또한 질문자님 뿐만 아니라 남자친구 부모님 또한 같은 감정을 갖고 계실겁니다. 그래서 지금은 온전히 내 슬픈 감정을 억누르려고 하지말고 그대로 표출하시는 것이 좋구요. 남자친구 부모님과의 연락은 조금 빈도를 낮춘다던가 해서 잠시 거리를 두세요. 솔직하게 말씀드리고 남자친구가 너무 생각나서 힘들다고 하시구요. 심리 상담을 꼭 받으시면서 시간이 지나면 점차 괜찮아질거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 우리 인간은 생존에 대한 본능이 있습니다. 그래서 우리가 살아남기 위해서 예측 가능한 행동과 예측 가능한 사람과의 신뢰도가 굉장히 중요하고 살아남기가 쉬웠죠. 이런 진화론적 관점에서 우리는 자기 자신의 행동과 생각을 일치하도록 굳어졌어요. 또한 뇌는 인지적 효율성을 굉장히 중요시 합니다. 그래서 행동과 생각이 불일치 했을 때 내 올바른 행동과 내 올바르지 않은 생각이 충돌할 때 뇌는 이것을 불편해 하며 쓸데없는 에너지 소모와 감정낭비를 피하기 위해 하나를 버리고 생각을 행동에 끼워 맞춰버리는 거죠.