답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.타인의 감정에 지나치게 신경을 쓰시는군요! 어떻게 보면 배려가 넘치지만 또 그만큼 스트레스를 많이 받으실 것 같아요! 일단 타인이나 타인의 감정에 신경을 쓰기보다는 본인에게 더 집중을 해주시는 게 좋습니다. 타인의 감정도 중요하지만 내 감정도 중요하자나요. 그렇기 때문에 적절한 조화가 필요하고 너무 타인에게 신경 쓰다보면 나를 잃어버리게 되고 내 심리적 정신적 고통만 상당하답니다. 조금은 이기적인 마음을 가지셔도 될 것 같아요. 또한 타인들은 생각보다 나의 감정이나 나를 신경쓰지 않아요. 그렇기 때문에 인생의 주인공은 다들 자기 자신이라고 생각하니까 굳이 남에게까지 신경을 많이 들일 필요가 없습니다. 나 자신을 가꾸고 나를 위해 생각하고 나를 위로할 시간도 부족한 마당에 남까지 신경쓰기에는 너무 힘들지 않을까 싶습니다. 마인드의 비율을 나>타인 이런식으로 비율을 바꿔보세요! 내가 중요하고 타인은 적당히 배려!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.먹는것에 대한 집착을 보인다면 단순한 배고픔을 넘어서 본인의 스트레스나 불안한 심리를 해소하기 위해서 단순하고 쉬운 먹는 걸로 푸는 것일 수도 있습니다. 스트레스나 불안할 때 운동을 한다거나 게임을 한다거나 술담배로 해소하듯이 폭식을 하면서 해소를 하는 방법중에 하나 인거죠. 또한 행복함을 느끼기위해 그리고 쾌락을 얻기위해서 먹을 수도 있고 아니면 외로움을 느껴 극복하기위해 먹을수도 있습니다. 그래서 정확한 본인의 원인이 무엇인지 찾아내는 것이 우선이고 전문의 상담과 진료를 받아보시는 것이 중요합니다. 

안녕하세요. 청소년상담사입니다.스트레스 해소방법에 대해서 질문을 주셨는데요. 저 같은 경우에는 일을 하고 항상 주말에 야외에서 신체활동을 한답니다. 특히 유산소운동을 통해서 스트레스를 해소하거든요. 노래들으면서 런닝을 하면 그렇게 스트레스가 잘 풀리고 운동을 통해서 하다보니 건강도 좋아지구요. 질문자님 말대로 스트레스를 안받고 살 수는 없고 우리 모두 인간들은 스트레스를 받을 수 밖에 없는 환경에 있다보니 스트레스를 얼마나 잘 해소하느냐 못하느냐에 따라서 삶의 질이 차이가 많이 날 수 있습니다. 건강한 식단과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 스트레스 해소를 충분히 해줄 수 있고 햇빛도 밖에 나가서 쬐주면 행복호르몬이 나온답니다~ 그리고 저는 개인적으로 커피를 좋아해서 커피를 마시고 달달한케익을 통해서 해소를 하구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.요즘 심리적으로나 정신적을 안좋은 말들을 많이 들으셔서 지치신 것 같아요. 타인에게 기분 안 좋은 말을 듣게 된다면 질문자님처럼 눈치를 보게 돼고 스스로 낮추면서 날카롭게 들리고 나를 무의식적으로 보호하기 위한 방어기제로써 말이죠.하지만 지금부터는 피하지마시고 부딪히셔야 합니다. 남이 뭐라 하든 나는 내 갈길 가시면 되구요. 남의 눈치를 본다는 생각이 들면 그 때마다 주체를 나로 바꾸시고 내가 지금 해야할 것들 하고싶은 것들에 대한 것만 집중하시면 됩니다. 남이 나를 어떻게 생각하든 말이죠. 또한 나를 힘들게 하고 무시하는 말들을 과감하게 흘려버리시고 그런 사람들은 그냥 멀리하시면 돼요. 논리없이 무지성으로 나를 비난하고 비판하는 사람들에게는 논리적으로 되받아 치세요. 지금 질문자님의 잘못은 하나도 없습니다. 힘든 마음과 정신적으로 고통받는 것들은 우리가 사회생활하거나 삶을 살아가면서 모두가 겪는 과정일 뿐이에요. 질문자님은 가치있는 삶과 이 사회에 꼭 필요한 인물이라는 것을 잊지 마시고 힘들 때 마다 꼭 상기하세요. 그리고 일상생활에 지장이 갈정도로 힘들다면 전문의 상담을 한번 받아보시는 것도 좋구요. 그리고 무엇보다 질문자님은 잠깐 본인을 돌아볼 휴식시간이 필요할 것 같습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.먼저 의지력 정신력같은 경우에는 뇌의 기능의 활성화를 통해서 키우는 것이 가능합니다. 의지력과 정신력을 키우기 위해서 먼저 일상생활의 활력을 얻기 위한 변화가 필요해요. 먼저 건강한 식습관을 통해서 먹는 것이 중요하기 때문에 혈압과 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 건강한 식단이 중요하고 충분한 운동과 유산소운동을 통한 신체적 정신력 강화와 의지력을 높일 수 있어요. 또한 충분한 수면 시간을 확보하여 뇌의 기능을 충분하게 휴식 시키고 유지합니다. 7~8시간 정도 주무셔야 합니다. 또한 스마트폰이나 술 담배를 사용할 수 밖에 없는 환경속에 살고있다면 환경을 바꿔볼 필요가 있습니다. 술 담배를 눈앞에서 아예 없애버리고 먹는 것이나 스마트폰도 마찬가지구요. 밖에 나가서 차라리 취미 활동이나 유산소운동을 하시고 스마트폰은 집에 두고 외출을 하세요. 차라리 스마트 시계를 가지고 가는 것을 추천드립니다. 정신력과 의지력은 후천적으로 노력을 할 수 있는 부분이기에 굉장한 노력이 필요하고 작은 일상의 변화부터 시작하시기를 권장합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.핸드폰 중독에 대한 고민 들이 굉장히 많으신데요! 주 6일을 열심히 일하시니까 당연히 스트레스도 받으실 것이고 스트레스 해소를 위해서 무언가를 찾게 되는 것이죠. 그것이 휴대폰을 통한 휴식인데 그렇게 되면 잠도 못자게 되고 수면의 불규칙으로 인해 피곤함을 느끼기 되면서 악순환의 반복이 찾아옵니다. 그래서 충분한 수면을 통해서 피로감을 없애고 스트레스도 사라지게 해야합니다. 질문자님 일상시간 출근시간에 맞게 반복적인 수면패턴과 수면시간을 정하셔야 합니다. 7~8시간 정도는 수면시간을 지켜주셔야 하며 잠자기 1시간전에는 휴대폰을 멀리해주세요. 그리고 하루 쉬는 날에 휴대폰을 사용하시고 스트레스 해소방법으로 휴대폰이 아니라 유산소운동이라던지 취미활동을 만들어서 야외활동을 해보시는 건 어떠신가요? 휴대폰 말고 다른 곳에 흥미를 느껴서 내가좋아하는활동을 한번 찾아보시기를 바라겠습니다! 건강을 위해서라도 이제는 변화가 필요합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우리 현대인들이 없어서는 안 될 물건 중에 하나가 당연히 스마트폰입니다. 스마트폰으로 뭐든지 할 수 있고 즐길 수 있기 때문이에요. 하지만 장점이 있지만 단점도 너무 큽니다. 핸드폰의 노예에서 벗어나셔야 하며 밖으로 나가서 운동 및 신체활동을 해주셔야 합니다. 햇빛을 쐬면 행복호르몬이 나오기 때문에 햇빛을 맞으며 유산소 운동을 추천드립니다. 또한 건강한 식습관과 충분한 수면을 통해서 건강한 일상을 관리체크 해보세요. 더 심해지면 무기력증을 동반해서 우울증으로 진화가 될 수 있어요. 초기에 관리 하시는 것이 중요합니다. 그리고 휴대폰 시간을 정해두고 하시고 항상 휴대폰이나 티비 컴퓨터 등등 전자기기는 최대한 멀리 하시는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.선 넘는 발언을 하는 엄마 지인분 때문에 기분이 많이 상하셨네요. 따님으로써 마음이 상하는 건 당연한 겁니다. 지인 분이 엄마랑 많이 친해서 생각 없이 선을 넘는 말을 하신 것 같아요. 그 이야기 분위기가 장난식 으로 한건지 진지하게 한건지는 잘 모르겠으나 진지하게 말씀을 하셨다면 조금 엄마나 따님 입장에서는 기분이 나쁘셨을 겁니다. 그 분 입장에서는 건강 챙기라는 말 같은데 너무 직설적으로 무례하게 표현한 것 같아요. 다시 그런 선 넘는 발언을 한다면 엄마나 따님이 한마디 따끔하게 해줘야 할 것 같아요. 그런 사람들은 따끔하게 말 한마디 해줘야 적당히 하거든요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.조울증 같은 경우에는 지속적인 전문의 상담과 약물치료를 병행 하셔야 합니다. 그리고 완치가 될때까지는 계속 치료를 해주셔야 하고 호전이 되었을때 약을 끊거나 치료를 중지하는 상황이 발생하지 말아야 하죠. 재발할 가능성이 높은 질병이기에 확실하게 완치 진단을 전문의가 했을 때 그제서야 치료를 멈추는 것이 맞습니다. 일단 전문의 상담과 약물치료 병행은 계속하셔야 하고 일상생활의 작은 변화를 시작하셔야 합니다. 먼저 규칙적인 일상생활을 습관화 시키는 것이 중요하고 건강한 식습관과 아이의 야외 신체활동을 통해서 스트레스를 줄이고 행복함을 느끼게 햇빛을 받아야 합니다. 또한 수면이 정말 중요하고 규칙적이고 충분한 수면을 통해서 조울증을 이겨낼 수 있도록 도와주세요. 꾸준히 인내심을 가지고 장기적인 계획을 세워서 아이 회복에 힘써주세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.화가 났을 때는 누구나 말을 조리있게 논리적으로 할 수는 없습니다. 감정적으로 언행이 나오기에 일단 그 상황에서는 벗어나는 것이 좋고 잠시 시간을 둔 후에 말을 하는 것이 이성적으로 논리적으로 말을 할 수 있죠. 시간을 조금 두고 머리속에서 내가 해야할 말들을 순서대로 논리적으로 정리를 합니다. 그리고 일단 내가 말하는 것이 무엇인지 핵심은 무엇인지를 제일 우선적으로 생각합니다. 상대의 잘못이 원인이라면 너 때문에 문제가 발생했고 그 문제에 대한 원인을 말해주고 마지막으로 해결책까지 제시를 해주어야 기승전결이 완벽합니다. 또한 말을 할 때는 빨리 말하는 것은 좋지 않으며 천천히 차분하게 조곤조곤 팩트만을 말하는 것이 중요합니다. 차분하게 천천히 말을 하면 뇌에서 하고자 하는 말들이 계속해서 생각해 낼 수 있거든요.