어제도 오늘도 내 기분은 우울 그 자체ㅠㅠ

Question

우울한 이 기분 왜 가시질 않나요?

정기적으로 약을 먹고 있어도 좀 처럼 기분이 나아지질

않아요

정말 하루 하루 살아가는 게 힘이 듭니다

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님의 글을 읽어보니 많이 몸과 마음이 지쳐있는 것이 보입니다. 정기적으로 약을 드셔도 효과가 없으니 더 힘드실테죠. 지금 다니고 계시는 병원에서 지금 질문자님의 솔직한 심정과 상태를 말씀드리고 약물 처방을 바꾸거나 용량을 조절하면서 다시 치료방법을 모색해야 합니다. 또한 약물을 복용하면서 일상생활에서도 노력을 많이 해주셔야 하는데요. 충분한 수면과 건강한 식단은 기본이고 규칙적인 운동을 통해서 새로운 자극을 주셔야 합니다. 특히 햇빛을 쬐면서 운동을 하는 습관을 들이시면 삶의 의욕과 활력이 생기고 기분이 좋아지는 심리적인 변화가 나타날 거에요. 우울증은 본인의 의지와는 상관없이 심리적으로 많이 힘들기 때문에 조금씩 일상에서 목표를 실천하면서 건강한 루틴을 만드셔야 해요.

Answer 2

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

우울증의 약물 치료는 행복감과 즐거움을 주는 약물이 아니라,

통제할 수 없는 우울 등의 증상들을 조절하고 신경전달물질의 균형을 위한 약물입니다.

기분이 나아지는 등 즐거움과 행복감은

약물의 효과가 있을 때 즐거운 마음이 유발될 수 있는 행동 혹은 자극이 필요합니다.

정신적인 어려움으로 동기가 발생하기 상당히 어려운 상황이지만,

최소한의 움직임 혹은 최소한의 행동을 통해 긍정적인 마음이 들 수 있는 활동들을 일상에 진행하는 것이 중요합니다.

아울러, 약물치료로 정서적인 문제가 조절된다고 하더라도

이런 정신적인 어려움이 발생된 원인들이 극복되지 않는 경우가 많습니다.

이에, 나의 정신적 문제에 가장 큰 영향을 미치는 요인을 확인해보시고,

일상에서 적극적인 수정이 필요할 수 있습니다.

마지막으로, 국가에서 운영하는 정신건강센터 등 방문하여 심리상담을 병행하는 것 또한 도움이 됩니다.