답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일반적으로 담배를 끊는 것이 더 어렵기는 합니다. 담배 속 니코틴은 중독성 자체가 강해서 담배를 습관적으로 계속 피게 된다면 무의식적으로 피게 되고 니코틴의 영향으로 인해 끊기가 쉽지 않아요. 반면에 술 같은 경우 중독성은 담배보다 심하지는 않습니다만 알콜을 지속적으로 섭취하고 알코올 의존증에 걸린다면 금단증상이 심각하게 발현될 수 있어요. 예를 들어 수전증이라던지 땀이 나면서 심리적으로 불안해지고 일상생활에 크게 지장이 갈 정도로 심각해질 수 있습니다.그래서 제 생각에는 둘 다 중독이 될 가능성이 높기 때문에 흡연과 음주는 최대한 안 하시는 것이 좋아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스마트폰은 현대인에게 없어서는 안되는 필수 품목이 되어 버렸습니다. 그래서 물리적으로 라도 스마트폰과 멀어지는 환경을 만들어야 해요. 일단 숙제를 해야할 경우에 스마트폰을 옆에 두는 것은 옳지 못해요. 내가 방에서 숙제를 한다면 다른 장소에다가 스마트폰을 두던지 충전을 하던지 해야합니다. 온전히 공부를 하고 숙제를 하는 환경을 만드셔야 해요. 그리고 sns나 유튜브 내가 좋아하는 어플 들의 알림을 다 꺼두시는 것이 좋고 아니라면 그냥 방해 금지 모드를 켜둬서 공부하거나 숙제를 할 때 내가 스마트폰에 신경을 쓰지 않도록 해주세요. 운동은 하셨다는 것을 보니 운동을 좋아하시는 것 같은데 스마트폰 할 시간에 운동에 더 시간을 할애하는 것이 어떨까 싶습니다. 특히 밖에서 운동을 하는 것을 추천하며 밖에서 운동하러 나갈 때 스마트폰은 꼭 집에 두고 가시는 것이 좋겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 한 행동은 전혀 오지랖이 아니고 배려해주는 행동이라는 것을 알 수 있습니다. 그걸 오지랖이라고 생각하는 사람이 비정상이라고 생각을 합니다. 그런 비정상인 사람들이 만약에 셔틀을 못탔을 경우에 왜 5분전에 안내를 하지 않았냐고 따질 사람들 인거에요. 제가 생각하는 오지랖의 기준은 주제를 넘어서고 남의 일에 참견하는 행동이라고 생각하는데 질문자님의 행동은 전혀 그것에 해당되지 않아요. 오히려 엄청난 사람들에 대한 배려심으로 한 행동입니다. 그러니까 오지랖이라고 지적질한 그사람들이 문제가 있는 거지 질문자님은 정말 배려심 깊은 사람이라고 생각합니다. 자책하지마세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.스트레스를 많이 받으시나 보네요. 저도 그렇지만 많은 현대인들은 스트레스를 받을 수 밖에 없는 환경에 노출되어 있어요. 그래서 스트레스를 해소하는 것이 굉장히 중요해요. 스트레를 많이 받을 때는 따뜻한 차도 굉장히 도움이 많이 돼요.저는 특히 카모마일을 좋아하는데요. 카모마일 차를 따뜻하게 드시면 스트레스 호르몬의 분비를 억제 해서 스트레스 해소에 도움이 많이 된다고 해요. 또한 자기 전에 마시면 잠도 잘 오구요. 그리고 음식으로는 오메가3가 많이 들어있는 음식을 드시면 좋습니다. 오메가3음식이 들어가 있는 생선을 추천 드리고 초콜릿도 적당히 드시면 기분이 좋아질 수 있습니다. 바나나도 행복호르몬 세로토닌을 분비를 촉진해서 기분이 좋아질 수 있어요~ 무엇보다 햇빛을 쬐면서 밖에서 유산소운동을 하는 것을 적극 추천합니다. 기분도 좋아지고 심신의 안정을 가져오며 삶의 활력을 얻을 수 있습니다!!우리 모두 스트레스에서 벗어납시다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.알콜 중독은 심각한 질병이기 때문에 전문의 상담과 약물 치료가 필수입니다. 어찌 방법이 없어요. 본인의 의지도 중요하고 의학적으로 약물 치료도 필수로 병행해야 합니다. 그리고 술이 없는 환경에서 적응을 하셔야 하구요. 입원을 하지 않고도 병원을 그냥 통원하면서 약물치료 병행을 할 수 있으니까 그렇게 해보시고 일상생활에서 본인이 자기 관리를 해주셔야 합니다. 특히 규칙적인 운동을 통해서 관리해주는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 통해서 스트레스 해소나 심신의 안정을 찾는 것이 무엇보다 중요해요. 알콜 중독이나 도박중독 등등 중독은 내 의지도 중요하지만 그거와 무관하게 뇌의 기능이 상당히 저하되어 있기 때문에 이성적인 판단이 되지 않는거에요. 그래서 약물 치료가 꼭 병행되어야 하는 거죠. 이번이 마지막이다라고 생각하시고 꼭 치료를 받으세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.몸은 괜찮으신가요? 가벼운 교통사고면 정말 다행이긴 합니다. 교통사고는 내가 잘못해도 일어나지만 상대가 잘못해도 일어날 수 있어요! 그래서 너무 자책하지 마시고 운전을 그만두는 극단적인 생각은 한하셔도 돼요. 만약에 질문자님 실수로 사고가 났다라고 한다면 조금 방어 운전에 대해서 연습을 해주시는 것이 좋습니다. 운전하면서 제일 중요한 것이 방어운전이에요. 상대방이 실수를 한다고 해도 내가 방어 운전을 하고 있다면 사고를 피할 수가 있어요! 그리고 운이 좋지 않으면 내가 아무리 잘해도 사고가 날 수도 있구요. 그래서 당분간은 운전을 안하시는 것이 좋을 것 같긴 하구요. 운전 휴식기를 가져보는 것이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 권태기를 겪어본 사람으로써 충분히 이해하고 공감이 됩니다. 사실 예전같이 불같은 사랑 보고 있어도 설레고 떨리는 그런 마음은 초기에는 그렇지만 편해지고 오래된 연인일수록 마음이 시드는 것은 자연스러운 현상이라고 생각을 해요.하지만 사랑이 식는 것과는 다르다고 봅니다. 그래서 정말 사랑하는 마음이 있기 때문에 질문자님도 이런 질문을 올리신 거에요. 사랑하기 때문에 이런 권태기를 극복하자는 마음이 생기는 거든요. 사랑하지 않고 그냥 헤어지고 싶다면 이런 고민조차 하지 않죠. 저는 그래서 연인 분과 어떤 새로운 자극을 추는 신선한 데이트를 경험해보는 것은 어떨까 싶습니다. 여태 해보지 않았던 데이트를 한번 시도해보세요. 예를 들면 저는 같이 클라이밍 데이트를 한다던지? 아니면 초콜릿을 만드는 공방데이트나 맥주만들기 데이트 이런 신선하고 유니크한 데이트로 자극을 주면서 뭔가 첫 데이트를 하는 그런 데이트 말이죠! 강추합니다.또한 연인과 술 한잔 하면서 진지한 대화를 해보는 것도 좋습니다. 정말 솔직하게 요즘에 권태기가 온 것 같은데 난 널 사랑하니까 계속 노력하고 싶다고 말이죠! 서로 권태기가 왔다면 정말 진솔한 대화가 오히려 좋습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.대화를 잘하는 것은 사실 말하는 것보다 듣는 것을 더 중점을 두는 것이 중요하죠. 하지만 질문자처럼 말을 많이 하는 것도 상대방을 편안하게 해줄 수 있습니다. 장단점이 존재하죠. 그래서 말을 많이 하는 스타일이라면 대화할 때 조금은 상대방의 이야기를 들어주려고 하는 노력이 필요해요. 대화할 때 머리 속으로 한번 신중하게 생각하고 말을 하시면 좋습니다. 내가 말을 한 후에 계속해서 말하지 마시고 조금은 뜸들이는 시간이 필요해요. 조금의 정적이 필요하고 상대방이 말을 할 수 있는 타이밍을 배려해서 한 5초정도 기다리면 좋습니다. 또한 상대방이 말을 이어간다면 절대 끊지 마시고 많은 리액션과 호응을 해주세요. 그리고 그 상대방의 주제를 나의 경험과 이야기로 몰고 가지 마시고 그 상대방의 이야기에서 끝을 내야합니다. 중요한 것은 인내심이에요. 내가 너무 말을 하고 싶어도 조금만 참고 상대방의 말에 더 귀 기울이는 것이 대화의 스킬이자 배려와 존중이죠. 많이 들어주면 들어줄수록 라포가 형성되기 때문이에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.아직 어리고 젊기 때문에 취미의 중요성은 잘 모를 수 있습니다. 하지만 나중에 이제 내가 사회생활을 오래하면서 스트레스를 받고 번아웃이 오는 상황에는 절실하게 느낄지도 모릅니다. 우리는 스트레스를 받을 수 밖에 없는 환경에 노출되어 있어요. 대인관계, 직장에서의 번아웃, 가족관계, 연인관계 등등 많은 스트레스 요인이 있죠. 그래서 내가 스트레스를 해소할 수 있는 무언가 탈출구가 존재해야 합니다. 그것이 바로 내가 좋아하는 취미활동인 거에요. 질문자님이 원래 뜨개질이나 그림 그리는 취미가 있었다는 것은 매우 긍정적이에요. 그런 취미를 계속해서 이어나가는 것도 좋고 아니면 저는 개인적으로 활동적인 취미를 가지는 것이 좋다고 생각합니다. 몸을 움직이면서 할 수 있는 유산소 운동 같은 취미 말이죠. 몸을 움직이고 신체 활동을 하면 몸의 혈액 순환이 돌고 머리에도 혈류가 잘 돌아 삶의 활력과 심신의 안정을 가지고 올 수 있거든요! 그래서 천천히 내가 좋아하는 취미를 하나 만들어 보시는 것이 좋고 집 근처 산책을 하면서 한번 힐링해 보세요!