답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.성격이 급한 분들 굉장히 많죠. 특히 대한민국에서 급한 성격을 가진 분들이 굉장히 많은데 이럴 때는 심신의 안정과 여유가 필요합니다. 물론 성격 급한분들의 장점도 많지만 그만큼 단점도 존재하죠. 먼저 내가 성격이 급한 행동을 했을 때 내가 그것을 인지하고 알아채리는 능력이 있어야 합니다. 아 지금 내가 또 급하게 행동하고 있구나! 이러면 안돼! 이렇게 머리속으로 캐치하며 그 순간에 내가 스탑하는 인내심을 길러야 하죠. 그 순간에 내가 잠시 마음의 여유를 가지고 급하게 하지 않아도 괜찮아! 속으로 자기 자신을 컨트롤하는 능력을 계속해서 길러야 합니다. 예를 들어 내가 너무 성격이 급해서 대기 시간을 기다리지 못하는 경우라면 그 대기 시간을 즐기는 방법도 연구해 보아야 합니다. 그 시간이 지루한 시간이 아닌 즐거운 시간이라고 생각하며 기다리는거에요. 즐거운 시간으로 만들려면 어떤 스트레칭을 하면서 몸을 움직인다던가 아니면 휴대폰을 보며 게임을 하던가 말이죠. 성격이 급하고 완벽한 것을 추구하는 만큼 예민한 성격을 가진 분은 사회에서 성공하거나 능력을 인정받는 분들이 굉장히 많죠. 하지만 조금은 마음의 여유를 가지고 느긋하게 생각을 해보는 것도 삶을 즐기는 것 중 하나가 아닐까 싶어요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.사람들 많은 곳에 있거나 발표를 할 때 속이 울렁거리고 기분이 우울해지는 것은 소심한 성격도 이유가 있지만 많은 사람들에 대한 두려움과 공포 그리고 뇌가 두려움을 느끼기 때문입니다. 또한 외모 컴플렉스도 있는 것으로 보아 내 얼굴을 많은 사람들이 지켜보고 있다는 것에 대한 위축감과 자신감 자존감의 하락문제 일 수도 잇죠. 많은 복합적인 것들이 작용하는 것 같습니다. 이런 내 자존감의 하락과 심신의 불안함과 우울감으로 인해 혼자있는 것이 편하고 남들이 같이 있을때 행복해 하는 모습을 보면 부러움과 질투심, 그리고 나는 이렇게 힘든데 저렇게 웃고있지? 이런 식으로 부정적인 생각이 드는것이죠. 결과적으로 지금은 질문자님은 굳이 남들과 억지로 어울릴 필요는 없다고 봅니다. 혼자만의 휴식이 필요한 것 같고 휴식을 취하면서 심신의 안정을 좀 찾아야 할 것 같아요. 자존감과 자신감을 올리는 그런 시간을 갖는 것이죠. 너무 외모에 대해서 집착하지 마시고 sns는 한동안 끊거나 안하는 것이 좋아요. sns를 통해서 다른 사람들과 비교하게 되고 자존감이 더 하락할 수 있거든요! 지금 고민은 혼자서 해결하기에는 사실 쉽지가 않아요. 그래서 주변인의 도움이 필요할 수 있고 근처에 복지센터에서 심리상담을 한번 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님도 정말 힘들게 살아가고 돈을 벌면서 많이 지치셨을 것 같아요. 그 마음 충분히 이해하고 공감이 됩니다. 스트레스도 많이 받아서 마음이 굉장히 힘들거구요. 저도 물론 겪었고 질문자님도 지금 그 시기를 겪고 있는 거에요. 번아웃 비슷한 거라고 보시면 되는데 이럴 때는 지친 나를 위한 충분한 휴식이 필요합니다. 지금은 몸과 마음의 여유가 없기 때문에 스트레스로 인해 마음이 불안하고 부정적인 생각만 하게 되는거에요. 그래서 심신의 안정을 달래주는 달콤하고 충분한 나만의 휴식을 즐기는 것이 바람직합니다. 그리고 그동안 너무나 힘들었을 자신에게 위로와 격려의 한마디 그리고 칭찬! 너무 고생했어! 라고 해주셔요. 그리고 이렇게 무기력해지고 우울감이 밀려오며 공허함을 느끼는 순간에 그냥 운동을 하는 것을 추천드려요. 일단 집에 있는 것보다 밖에 나가서 몸을 움직이고 산책이라던지 유산소 운동을 하면 머리가 맑아지고 에너지가 생기더라구요. 잠도 충분히 자구요. 지금 같은 증상은 몸의 에너지가 소비되어 완벽하게 몸과 마음이 지쳐있는 상태에요. 그래서 이 삶의 활력을 되찾아 줄 무언가를 찾으셔야 합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.어떤 사연인지는 정확히 모르겠지만 잘못된 선택은 누구나 할 수 있습니다. 그리고 잘못된 선택에 대해 후회를 하고 지옥과 같은 경험을 할 수 있죠. 너무 힘들고 고통스럽겠지만 나쁜 생각을 하는 것은 옳지 않습니다. 한번의 실수를 긍정적으로 생각해서 앞으로는 그와 같은 상황이나 비슷한 상황에서 똑같은 실수를 반복하지 않는 교훈이라고 생각을 하면 좋을 것 같아요. 지금 지옥과 같은 시간을 보내고 계시지만 이렇게 엄청난 지옥을 경험한 후에는 곧 더 큰 행복을 위한 고통이라고 생각을 하시면 좋을 것 같아요. 저도 너무 힘든 시기를 보냈을 때가 있었는데 그 때는 정말 후회하고 눈물도 많이 흘렸는데요. 그래도 포기하지 않고 열심히 성실하게 노력하고 똑같은 실수를 반복하지 않겠다는 마인드로 살고 있어요! 질문자님도 지금 너무 힘들고 고통스러운 마음 격하게 공감하지만 희망을 가지고 다시 재도약 해보세요. 희망은 언제나 좋은거에요. 좋은 것 중에 최고죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.아직 포기하기는 그렇구요! 일단 보건증 결과가 나온 후에 연락을 다시 드려보는 것이 좋을 것 같아요. 굳이 재검사를 받을 필요는 없을 것 같고 일단 금요일에 결과가 나올 수 있으니 그 결과를 기다려보고 연락을 드리면 좋겠네요. 그리고 금요일날에 결과가 나온다고 하지만 더 일찍 나올 수도 있거든요! 전화해서 최대한 빨리나오는지 확인해보시고 알바사장님한테 연락드리면 될 것 같아요. 그 때까지 알바생을 못 뽑았을 수도 있으니까요! 그리고 만약에 알바를 뽑았다고 하면 그냥 다른 알바를 찾는 것도 괜찮을 것 같구요!!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.공허함과 무기력 그리고 우울감과 삶의 활력을 잃어버리는 것은 우울증의 대표증상이에요. 우울증이 단순히 우울해서 우울증은 아니라는 것이죠! 지금 진료를 계속 받고 계시다면 약물치료를 병행함으로써 장기적으로 치료를 하셔야 완치가 가능합니다. 그리고 완치가 되었다고 해도 지속적으로 관리가 필요하구요. 우울증은 재발할 확률이 높기 때문에 완치하고 지속적인 관리를 해주는 것이 필수에요. 일상 속에서 집에서 무기력하게 있는 것보단 억지로라도 밖으로 나가서 햇빛을 쐬는 것이 좋습니다. 그리고 운동을 통해서 심신의 혈액순환을 도와 활력을 찾게 도와주고 충분한 수면을 취하는 것도 중요하구요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.금연을 새해 목표로 시도하는 분들 굉장히 많은데요. 제 주변에서도 금연을 시도하는 분이 많더라구요. 일단 금연은 혼자서 시도하기에는 버겁습니다. 본인의 의지도 굉장히 중요하지만 환경적인 요소도 중요해요. 그래서 흡연을 대체할 수 있는 대체활동이라던지 껌이나 사탕 같은 것들이 구비가 되어 있어야 합니다. 질문자님 사시는 지역의 근처 보건소에 가시면 금연 프로그램이 있으니 전화나 직접 방문을 통해서 한번 상담을 받아보시고 프로그램에 참여하시는 것을 권장합니다. 보건소나 의료기관에서 금연클리닉 같은 금연프로그램을 많이 하고 있으니까 알아보시고 참여해보세요. 혼자서는 굉장히 힘들고 주변의 도움이 절실합니다! 그리고 주변의 지인이나 친구를 꼬셔서 같이 하시는 것이 더 도움이 됩니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.학생 때부터 우울증이 있어서 지금까지 갖고 있다면 그 지친 마음 충분히 이해합니다. 우울증은 치료를 시작하면 도중에 약을 끊거나 치료를 중단할 경우에 재발할 확률이 굉장히 높습니다. 그래서 전문의 상담과 약물 치료 및 행동 인지 치료를 성실하게 꾸준히 받으셔야 합니다. 마음의 병 같은 경우에는 확실히 단기간에 치료하기에는 쉽지 않아요. 또한 조금 호전이 되었다고 생각해서 임의로 약물을 끊거나 상담을 중단하고 내원하지 않는다면 재발 할 확률이 굉장히 높습니다. 그래서 지금부터 치료를 시작할 경우에는 장기적으로 바라보면서 완치를 목표로 치료를 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 이렇게 고민을 터놓는 것 만으로도 질문자님은 치료의 시작이라고 할 수 있습니다. 우울증은 혼자서 이겨내기에 버거울 수 있으니 주변인의 도움이 절실하죠. 친구와 가족에게 이런 고민을 터놓는 것부터가 시작이에요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.무기력함이 지속된다면 이것은 가볍게 여길만한 증상은 아닙니다. 무기력은 게으름과는 다릅니다. 이런 무기력증을 이겨내기 위해서는 먼저 너무 많은 일들을 한꺼번에 그리고 완벽하게 할 필요는 없습니다. 하루에 하나씩 정해서 하나만 일단 하는 것을 추천 드리구요. 이런 정리 안된 것을 보면 스트레스를 받으시지만 반대로 무기력증은 스트레스를 여태 많이 받아왔기 때문에 무기력증이 생겼을 수 있어요. 문제는 스트레스 해소를 어떻게 하느냐입니다. 일단은 시간 날 때 밖에서 산책이나 스트레칭 및 유산소 운동을 하는 것을 권장합니다. 너무 무기력 하다면 집에만 있을 것이 아니라 밖에 나가서 신선한 공기를 마시며 햇빛을 쬐고 행복호르몬이 분비될 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 그리고 몸을 움직여서 신체활동을 통해 몸과 머리에 혈액 순환을 돌게 하여 활력을 찾을 수 있어요. 그렇게 일상을 관리해보시고 운동을 한 후 집에 들어가서 청소를 한번 해보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 말씀이 정확합니다. 마음의 3요소는 생각(사고)와 감정 그리고 행동 입니다. 이런 세가지 요소들은 서로 연관되어있고 깊게 연결되어 있어요. 그래서 사람과 사람이 만나고 대화할 때 이 세가지 요소를 생각해서 대화를 한다면 엄청난 배려와 공감을 얻을 수 있고 라포가 형성될 수 있죠. 세가지 요소도 순서가 있는데 우리가 행동을 한 다음에 생각을 하지는 않자나요! 먼저 머릿속으로 생각을 하고 그 다음 감정을 온전히 느끼며 마지막으로 그 생각과 감정을 통해서 행동을 하죠. 결론적으로 인생을 살면서 사람과의 관계에는 이 세가지 요소가 굉장히 중요하다고 할 수 있습니다.