이유없이 마음이 불안? 초조?합니다

Question

평상시에 항상 마음이 불안? 초조?합니다 약간 발표하기전에 긴장해서 가슴이 답답하고 심장이 약간 빨리뛰는 그런 느낌이랑 비슷합니다 학교 다닐때는 학교다니는 스트레스때문에 불안할수있지 이러고 그냥 지냈는데요 종강하고나서도 마음이 초조하고 불안합니다.. 제 나름대로의 이유를 찾아봤는데 그 이유때문에 계속 불안한거는 좀 이상한거같고요… 그래서 결론적으로는 아무 이유없이 불안한것같습니다ㅜㅜ.. 네일아트를 한다던지 밖에 나간다던지 무언가를 하면 조금 괜찮아지는데 평상시에 누워서 폰을한다던지 아무런 활동을 하지않고 휴식하고있을때만 이러니까 너무 괴롭습니다ㅜㅜ 원인이 뭐고 어떻게 해야할까요..??ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

먼저 아무 이유없이 불안함을 가지는 것을 질문자님만 겪는 현상은 아니고 흔한 일입니다. 뭔가 정신적으로 이상이 있다던지 이런 것은 아니기 때문에 이런 불안감으로 불안해하지 않으셔도 됩니다. 일시적이 아니라 만성적으로 일상생활에 지장이 갈 정도로 마음이 불안하다면 심신이 많이 지쳐있는 것은 아닌지 그리고 에너지가 소진되어 불안감과 우울감이 밀려오는 건지 확인해보셔야 합니다. 많은 스트레스도 지금처럼 불안감을 조성할 수 있구요. 지금 질문자님이 최우선적으로 해야할 일은 심리상담을 받아보는 것입니다. 혹시 우울증같은 마음의 병의 이력이 있다면 더욱이 상담과 치료가 필요할 것 같구요. 네일아트를 하거나 바쁘게 지내다보면 괜찮아진다고 하셨자나요! 그래서 일상을 규칙적으로 또는 바쁘게 지내는 것이 좋고 하루에 한번 꼭 운동을 하시는 것도 도움이 많이 됩니다.