답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 의료보험이 부모님으로 되어있기 때문에 부모님이 건강보험납부내역이나 연말정산을 할 때 확인이 가능합니다. 그래서 저는 병원을 가기보다는 먼저 거주하고 계시는 지역 근처에 행정복지센터나 정신건강복지센터같은 정부의 지원을 받는 센터에서 먼저 심리상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 비용도 확실히 저렴하고 전문적인 상담을 받아볼 수 있어요. 그리고 대학생이기 때문에 대학교 내에 무료심리상담을 해주는 프로그램이 분명히 있을거에요. 그래서 한번 알아보시고 비밀보안이 확실하니까 대학교에서 상담을 받아보는 건 어떠세요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 무기력 극복 방법을 보니까 엄청 좋은 방법 같아요. 저도 나중에 해보고 싶어요. 저 같은 경우에는 무기력할 경우에 일단 집에서 억지로 라도 밖으로 나갑니다. 나가서 집 근처를 산책하고 카페에 가서 커피를 마셔요! 제가 커피를 좋아하는 데 커피를 마시면서 자연들과 천을 바라보면 그렇게 힐링이 되더라구요. 몸과 마음이 여유로워지고 커피와 자연 내음 그리고 예쁜 시각효과까지 에너지가 재충전되는 것 같아요. 저만의 무기력 극복방법이에요! 저도 바다뷰를 보면서 산책하고 즐기는 방법을 한번 써봐야 겠어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.콜라를 굉장히 좋아하시나봐요! 콜라를 좋아하신다면 제로 콜라를 드셔도 좋을 것 같은데요. 확실히 그냥 콜라보다는 제로콜라가 당이 많이 적게 들어있으니까요. 아니면 저는 개인적으로 트레비 탄산음료를 먹는데요. 레몬이랑 라임맛이 있어서 과일향을 느낄 수 있고 톡쏘는 청량감도 가지고 있습니다. 아니면 웰치스도 괜찮구요! 웰치스 제로도 있으니 건강을 위해서라면 제로음료를 드시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.수면은 적당하게 자는 것이 좋습니다. 너무 길게 너무 적게 자는 것은 몸에 좋지가 않아요. 모든 것은 적당한 게 최고에요.일단 수면을 길게 자는 것은 수면의 질을 떨어트립니다. 길게 잔다는 것은 얕은 잠을 길게 자는 것과 마찬가지에요. 깊은 잠이 아니라 얕게 잔다는 것은 수면의 질이 떨어진다는 것이고 깨어날 경우에 피곤함을 더 느끼게 되죠. 또한 수면 패턴이 깨지면서 평소 자던 시간보다 늦게 일어나기 때문에 뇌에서 혼란이 일어나 오히려 두통이 일어날 수 있고 더 피곤합니다. 그래서 시험기간이나 학기중에도 수면패턴을 항상 일정하게 만들어주시는 것이 좋습니다. 그리고 낮잠을 조금씩 자는 것도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.과거의 트라우마로 인해 자해를 하고 심리적으로 많이 불안해진 모습을 보여주고 있습니다. 지금 심신이 많이 지치고 마음의 병이 조금 심해진 상태이기 때문에 먼저 전문의 상담과 약물 치료를 받아보시는 것이 좋지 않을까 싶어요. 그리고 일상을 조금 건강하게 관리하셔서 트라우마로 인한 불안감과 우울함을 떨쳐내셔야 합니다. 약물 치료를 하면 많이 호전될 수 있는데 약물만 복용하는 것이 아니라 내가 꾸준하게 나 자신을 관리해주어야해요. 건강한 식단은 기본이고 규칙적인 운동을 통해 일상을 관리해주어야 합니다. 불안한 심리나 나쁜 생각이 많이 든다면 밖으로 나가서 산책이든 달리기든 신체 활동을 통해서 몸을 움직여주어야 해요. 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 맞으며 활동적으로 몸을 움직이면 기분이 좋아지고 불안한 우울감도 많이 줄거든요. 집에 있으면 잡생각과 무기력, 불안감과 우울함이 더 심해집니다. 일단 밖으로 나가는 것부터가 치료의 시작이에요. 과거는 과거일 뿐이고 지금 내가 과거에 얽매여서 현재에 충실하지 못한다면 미래에 또 지금 시기를 후회하고 힘들어 할 겁니다. 긍정적인 사고방식을 장착하고 자기 자신에게 조금은 관대하게 대해주세요! 또한 이런 고민을 혼자 극복하기에는 힘들기 때문에 가족이나 친한 친구에게 고민을 털어놓으면서 마음의 짐을 조금이라도 덜어보세요! 그리고 꼭 전문적인 치료를 받으셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 지금 이 질문에서 별로 이상한 것은 눈치채지 못했어요! 친구분이 여기 동네가 조용하고 살기 좋은 곳 같아서 시세를 알아봤다라고 하는 부분에서 충분히 그럴 수 있다고 생각했어요~ 친구가 여기 살고 있으니까 여기 위치를 검색하다가 우연히 집을 보고 집값 시세를 볼 수도 있는 거구요. 그리고 만나는 날에 동네 구경을 한 것이 아니라 여기 근처에 왔었을 때 동네 구경을 했을 수도 있구요!! 자세한 내막은 모르지만 글을 읽어봤을 때는 별로 이상해 보이지는 않습니다! 저도 친구가 사는 근처 동네 시세를 알아본 적도 있구용!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.가족분들이 너무 비관적이라 지켜보는 질문자님도 얼마나 힘들고 답답할까요? 그런 모습들을 보면서 같이 물들어가지 않는 것만 봐도 질문자님은 아주 긍정적인 마인드를 가지고 있는 것 같아요. 하지만 계속해서 스트레스를 받으면 지금처럼 무기력과 우울감으로 인해 심신이 지치고 마음의 병을 얻을 수 있어요. 그래서 일단 가족분들의 대화를 들어주면서 경청과 동시에 공감을 해주는 것이 좋습니다. 공감을 해준 후에 해결책을 제시해주는 것이 바람직한데요. 지금 상황을 보니까 희망적인 말을 해도 성격을 한 순간에 바꾸는 것은 어려워요. 제가 봤을 때는 가족 전체가 심리 상담을 다같이 받아보시는 것이 좋을 것 같아요. 거주하는 지역 근처 행정복지센터에 가족 다함께 상담할 수 있는 가족 상담 프로그램을 신청해서 해결책을 마련해보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이거 똑같은 질문을 해주셨네요! 그 질문에 제가 답변을 달아드렸으니까 참고해주시면 좋을 것 같아요.찐친을 만들기 위해서는 나의 서툴고 좋지 않은 모습도 나의 이런 모습도 있다! 라는 것을 솔직하게 말해주시면힘든 이야기를 솔직하게 말해줘서 고맙다고 할거에요. 그렇게 말하는 친구가 진짜 나를 위해주고 공감해주는찐친일 가능성이 높습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.확실히 전화상담보다는 대면으로 하는 상담이 훨씬 깊이 있는 상담이 가능합니다. 방문해서 상담했을 때는 같은 공간에 상담사와 나만 있기 때문에 안전하고 보안이 확실한 공간에서 내 마음을 솔직하고 진솔하게 털어놓을 수 있는 환경을 만들어 줄 수 있습니다. 또한 나의 표정과 작은 몸짓, 시선 같은 비 언어적인 감정들을 상담사님이 캐치할 수 있어서 더 깊이 있고 공감을 해줄 수 있는 부분이 훨씬 크죠. 그래서 가능하다면 전화 상담 보다는 방문 상담을 추천 드립니다. 심리 센터를 고를 경우에는 공신력 있는 자격증을 가지고 있는지 확인할 필요가 있습니다. 한국상담심리학회의 상담심리사 1급 또는 한국상담학회의 전문상담사 1급 자격이 검증이 되었는지 확실하게 알아보시고 심리 상담 센터를 골라보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.여동생을 위해 생일 선물을 고민하고 계시는 질문자님이 너무 마음이 예쁘고 보기좋네요! 사진을 보아하니 수달이랑 카피바라가 너무 예쁘네요. 저는 개인적으로 쿼카 인형을 정말 좋아해요! 쿼카 인형도 혹시 괜찮으면 쿼카인형을 추천드려요~~ 카피바라랑 수달 인형을 보니까 둘다 너무 귀여운데요! 저는 개인적으로 카피바라 인형이 더 귀엽고 예쁜 것 같네요 ㅎㅎ 동생에게 카피바라랑 수달이랑 누가 더 좋아라고 한번 물어보고 결정하는 건 어떨까요?