답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.갑자기 불안하고 숨 쉬는 것이 가빠진다면 공황 발작일 가능성이 있습니다. 공황 발작은 갑작스럽게 찾아오며 밀폐된 공간이나 사람이 많은 곳에서 호흡이 힘들어지면서 죽을 것만 같은 공포와 불안감이 찾아오는 증상이에요. 다리에 힘이 풀리기도 하구요. 지금 우울감으로 인해 상담을 받고 있다면 지금과 같은 증상을 솔직하게 말씀드려보세요. 불안장애의 일종이기 때문에 우울증과도 연관되어 있을 수 있습니다. 그래서 전문의 상담과 전문적인 약물치료가 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.히키코모리 생활을 하면서 힘드셨던 마음 충분히 이해합니다. 질문자님은 인생을 살면서 많은 대인관계의 스트레스와 좋은 관계를 유지하기 위해 많은 에너지를 소비하셨기 때문에 몸과 마음이 많이 지쳐있는 것 같아요. 질문자님 말씀대로 오히려 솔직하고 빙빙 돌려 말하지 않게 담백하게 말하는 것이 대인 관계에 더 도움이 될 수 있습니다. 상대방에 맞추고 타인의 감정을 신경 쓰는 것 보다 이런 식으로 나의 의견을 가감 없이 직설적이며 무례하지 않게 말하는 것이 스트레스를 덜 받는 방법일 수 있어요. 그리고 나와 맞는 사람들은 이 세상에 많이 없습니다. 왜냐하면 모든 사람이 다른 생각과 성격 성향을 가지고 있고 지내온 환경이 다 다르기 때문에 다른 생각과 대화 방식을 가지고 있어요. 그래서 이질감이 드는 사람들이 너무 많기 때문에 그것에 대해 인정을 하고 그냥 나와 그래도 제일 맞는 사람과의 친분 만을 유지하고 만드는 것이 좋고 조금이라도 불편하고 마음이 맞지 않는 사람이라면 굳이 친해지려고 에너지를 소비할 필요가 없습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.오 78년생 말띠시군요! 저랑 같은 말띠라서 아주 반갑네요~ 운세는 양력으로도 보고 음력으로도 봅니다.전통적으로 원래 사주나 운세는 음력으로 많이 봤지만 현대에 들어와서는 편하게 양력으로 운세를 보는 경우도 있어요.재물운 같은 경우에는 지금까지 투자를 하셨다면 많이 힘들었을 수 있지만 운세를 보면 지금보다 훨씬 좋아지는 상황이 오니까 긍정적인 재물운을 가지고 있습니다. 건강에 경우 유의를 해야 하며 지금 상황에 스트레스를 많이 받는다면 스트레스를 빠르게 해소해야 건강을 지킬 수 있습니다. 또한 자식운 또한 나쁘지 않아 자녀분에게 좋은 일들이 가득한 것 같습니다. 이번 년도가 말의 해인 만큼 말띠들이 모두 건강하고 행복해졌으면 좋겠습니다~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어휴 이런 글 올리시면 큰일 납니다. 신입 회원분들이 이런 성의없는 질문과 의미없는 문자들을 나열하여보상을 받기 위한 글은 신고 당할 수 있으며 아하 측에서 제재가 들어갈 수 있습니다. 그리고 사용자들이 이런 질문을 보고신고를 받을 수 있으며 불이익을 받을 수 있음을 알려드려요. 질문은 수정이 가능하기 때문에 빨리 수정해서 성의있는 질문을 올려주시면 저도 성심성의껏 답변을 드리도록 할게요. 잘부탁드려요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.쓰잘때기 없는 질문을 하는 분들 굉장히 저도 많이 봅니다. 그 분들은 그냥 질문을 해서 베리를 보상 받으려는 목적이라고 생각을 합니다. 질문을 하는 것 만으로도 보상을 받을 수 있기 때문에 그냥 아무거나 막 질문을 던지는 거에요. 여기는 지식을 공유하는 앱테크이자 커뮤니티로써 지식을 얻고 지식을 나누는 곳인데 그러 사람들 때문에 물을 흐리는 것이 안타깝습니다. 지식을 공유하면서 지식을 얻는 것이 아니라 그냥 보상을 목적으로 한 사람들이기 때문에 질문자님과는 아예 이 어플을 사용하는 목적이 다른 겁니다. 저도 정말 쓸데없고 반복적인 문자와 의미 없는 질문을 하는 사람들을 신고 조치한 사례가 있습니다. 누가 봐도 보상을 목적으로 한 성의 없는 질문이거든요. 그런 사람들이 많이 사라져야 더 깨끗하고 건전한 커뮤니티로써의 발전이 가능하겠죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님이 그런 생각이 들었다면 그 사람의 행실이 좋아 보이지는 않아요. 만약에 저라면 그냥 자연스럽게 연락을 끊을 것 같습니다. 물론 같은 동네에 살아서 계속 부딪히겠지만 아는 척 안하고 그냥 투명 인간 취급하는 것이 더 좋을 것 같아요. 소소한 걸로 사람을 기분 나쁘게 한다면 계속해서 질문자님이 정신적인 스트레스를 받는 것이 확실합니다. 저도 나이가 먹으면 먹을수록 쓸데없는 인간관계, 그리고 나한테 이로울 것이 없고 오히려 해만 주는 인간관계라면 그냥 확실하게 선을 긋는 것이 좋다고 생각을 해요. 가까운 데 살던 아니던 말이죠. 물론 저의 개인적인 견해입니다. 중간에 한번 오해가 있어서 멀어졌던 적도 있었자나요. 다 이유가 있겠지만 계속 사이가 지속될수록 그런 상황이 반복될 수 있습니다.그냥 자연스럽게 연락을 끊으시는 것이 좋을 것 같아요. 제 의견이니까 참고만 해주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 많은 사람들 앞에서 그 사람의 실체를 낱낱히 다 밝혔으면 좋겠어요. 그 이중적인 가면을 벗겨내고 그 사람의 소시오패스 기질과 성향을 다 알려주는 것이 또 다른 피해자를 막는데 도움이 되지 않을까 싶어요. 일단 그 사람 때문에 10년 넘게 힘든 삶을 살아오신 질문자님에게 위로의 말씀을 드리고 싶구요. 이제는 행복하게 살아갈 수 있도록 그 친구의 본모습을 까발려줘야 합니다. 물론 질문자님의 선택이기는 하지만 10년 동안 그 사람 때문에 고생한 것을 생각하면 저는 정말 치가 떨릴 정도의 복수를 해줘야 마음이 편할 것 같아요. 물론 저의 생각입니다만 질문자님은 어떻게 생각하실지 궁금합니다. 물론 조용히 손절 하는 것이 정답일 수 있어요. 그러나 그렇게 실체를 다 까발리는 것도 하나의 방법이라는 생각이 들어요. 그 쏘시오패스를 혼내줄 방법은 그의 실체를 밝혀줄 정확한 팩트와 근거자료들 질문자님을 괴롭혔던 카톡내용이라던지 이런 것들을 다른 친구들에게 보내서 객관적인 팩트로 그 친구를 혼내주는 겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 그 어플을 지웠다는 것만 해도 절반의 성공이라고 할 수 있겠습니다. 자극적인 영상들은 우리 도파민을 계속해서자극해서 더욱 더 자극적이고 많은 자극적 영상들을 갈구합니다. 그래서 최대한 자극적인 영상들을 볼 수 있는 환경에서 물리적으로 벗어나거나 강제적으로 어플을 삭제조치하는 것이 확실히 도움이 많이 됩니다. 그리고 집에있는 시간이 많을 경우 휴대폰이나 컴퓨터 등 많은 영상의 유혹이 심해지기 때문에 집에서 있는 것 보다는 밖으로 나가서 몸을 움직여주는 활동적인 취미를 만들어보시는 것이 어떨까요? 이런 대체 취미를 만들어서 야외에서 놀면서 즐기다보면 그런 생각들이 많이 사라질거에요. 특히 밤에 자기전에 굉장히 많이 생각날거에요. 잠을 자기 1~2시간 전에는 스마트폰 사용을 금지해야 하고 내가 자는 장소에서 스마트폰을 물리적으로 최대한 멀리두세요. 그래야 수면의 질이 높아집니다. 이것도 도파민 중독이기 때문에 본인의 의지로 힘들다 라고 생각이 드신다면 중독 치료를 위해 상담을 받아보셔도 좋아요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.이런 고민을 올리는 것 자체가 질문자님은 행복한 삶에 대한 갈망이 있고 도와달라는 sos의 신호입니다.아주 용기 내서 말씀해주신 것에 대해서 감사해요! 자꾸 극단적인 생각이 든다는 것은 지금 내가 너무 많은일상에 치어 스트레스를 많이 받고 몸과 마음이 많이 힘들다는 뜻이에요. 정확한 사연은 잘 몰겠지만 혼자끙끙 앓고 있는 것보다 이렇게 고민을 올리고 주변의 친구나 가족에게 도움의 손길을 내미는 것이무엇보다 중요합니다. 친한 친구나 가족에게 나의 고민을 털어놓고 마음의 짐을 조금 덜어내시는 것이 중요합니다.그리고 지금은 질문자님은 이성적인 판단과 감정적으로 충동을 제어하지 못하는 상황이에요. 이것은 의지의 문제가 아니라 몸과 마음의 지침으로 인해 뇌의 기능이 저하된 상태에요. 빨리 전문의 선생님과 상담후에 약물치료를 병행하셔야 합니다. 분명히 다시 행복한 일상으로 돌아갈 수 있을거에요. 약물 치료를 하면서 규칙적인 일상을 만들어서 본인도 관리를 해주셔야 해요. 꾸준한 운동 충분한 수면 건강한 식단 이렇게 체계적으로 본인이 관리를 해주셔야 치료효과가 빠르게 나타납니다. 인생을 포기하기에는 아직 세상은 살만하답니다. 꼭 이겨내기를 바랄게요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.소중한 사람이 떠나가서 얼마나 마음의 상실감과 슬픔이 가득하겠습니까? 진심으로 위로의 말씀과 애도를 표합ㄴ디ㅏ.소중한 사람과의 영원한 이별을 한다면 그 슬픈 마음을 충분히 토해내야 합니다. 슬프면 울고 슬픔을 참으려고 하지마세요. 그냥 내 감정이 시키는데로 그 슬픔을 해소해야 하는거에요. 내 감정을 억제하고 슬픔을 참으려고 애쓴다면 더 마음의 병이 심각해집니다. 그리고 그 분을 머리와 마음속에 깊이 저장해두고 소중한 사람으로써 내 몸과 마음속에 사라지지 않도록 해주세요. 마음과 기억속에서 사라진다면 그 분은 정말 질문자님에게서 사라지는 겁니다. 몸은 떠났지만 마음에 그 분을 깊숙한 곳으로 저장해두셔요. 그런 이별을 겪고 나면 삶에 대해서 더 막막해질 수 있고 어떻게 살아야하나 라는 의미에 의문점을 둘 수 있습니다. 반대로 그 사람을 위해서라도 내가 더 삶을 행복하고 건강하게 영위해야 겠다라는 마음 또한 가질 수 있습니다. 정답은 없지만 생각하기 나름인거죠. 지금은 억지로 괜찮다는 듯이 편하게 일상으로 돌아가는 것이 힘들 수도 있습니다. 충분히 애도하고 슬퍼하면서 슬픔의 시간을 가지고 자연스럽게 시간이 지나면서 옛날 일상으로 다시 돌아가게끔 노력을 해주셔야 해요. 일상 생활에 지장이 갈 정도의 마음이 힘들다면 심리 치료를 받아보는 것도 좋고 규칙적인 운동과 일상으로 꾸준하게 노력해보세요.