답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.우울증 환자라면 일단 서비스직은 무리라고 생각합니다. 감정 노동을 하는 것은 우울증에 당연히 좋지 않고 신체적으로 너무 몸을 힘들게 하는 일도 마찬가지구요. 그래서 사람과 많이 대면하지 않고 반복 작업을 하는 것이 좋지 않을까 싶습니다. 저는 개인적으로 편의점 알바나 독서실 관리하는 알바가 어떨까 싶습니다. 편의점 큰 곳 말고 작은데에서 계산하고 물건진열도 간단해서 나쁘지 않아 보입니다. 사람도 그렇게 많지 않을 것 같고 크게 몸을 쓰는 일도 없으니까요. 독서실도 청소하고 카운터 보는 것이 업무의 주니까요. 일단 바로 주5일로 알아보기 보다는 주말알바식으로 한 번 알바몬이나 알바천국에서 찾아보세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.요즘에는 100살 시대라고 해서 건강하게 살 수 있는 방법은 많습니다. 인터넷 시대와 sns의 발달로 집에서도건강할 수 있는 방법을 검색하면 많이 나오죠. 중요한 건 내 건강한 일상 루틴을 만드시는 겁니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 건강관리를 해보세요. 수면은 7~8시간 충분히 주무시는 것이 좋고 수면의 양보다는 수면의 질이 더욱 중요합니다. 지금 우울증이 오려고 한다면 초기에 잡으셔야 해요. 우울증은 초기에 잡아야 더 심해지는 것을 막을 수 있으며 전문의 상담을 한 번 받아보시는 것이 좋습니다. 제가 생각했을 때 만병의 근원은 스트레스에서 온다고 생각해요. 하지만 우리가 스트레스를 안 받을 수는 없는 세상에 지금 살고 있습니다. 그래서 저는 스트레스를 안 받으려고 노력하는 것보다 스트레스를 받았을 때 어떻게 그것을 건강하게 해소 하느냐에 중점을 두시는 것이 오래 건강하게 살 수 있는 포인트라고 생각해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.항상 어떤 잘못을 하면 습관적으로 핑계나 변명을 대는 모습들을 저도 많이 봐왔는데요. 그것은 자신을 방어하려는 심리가 큽니다. 자신이 실수를 함으로써 자존심과 자존감이 떨어지는 것을 원래 하려고 했었다 나는 알고 있었는데 잊어 먹었다라는 식으로 포장함으로써 자신을 방어하면서 자존감을 지키는거죠. 또한 말씀하신대로 덜 혼나기 위해서 싫은 소리를 듣기 싫기 때문에 자신의 책임을 회피하고 도망가려는 심리입니다. 저는 개인적으로 이런 모습을 보이는 것은 좋아하지 않습니다. 핑계를 대기 보다는 자신의 잘못과 실수를 인정하며 사과하고 다음에는 같은 실수를 반복하지 않겠다고 솔직하게 말을 하는 것이 더 바람직해보입니다. 계속해서 핑계나 변명만 댄다면 신뢰가 사라지고 거짓말만 하는 사람으로 낙인 찍힐 수 있거든요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.오랫동안 우울증과 공황 장애로 굉장히 심신이 지쳤을 것 같습니다. 전문의 상담과 약물 치료를 병행하고 있음에도 불구하고 호전이 되지 않는다면 치료 방법을 다양하게 찾아봐야 하지 않을까 싶어요. 그리고 같은 병원을 다니는 것보다는 다양한 병원들을 방문해서 진료를 받는 것이 좋습니다. 또한 약물 치료와 병행하면서 다른 전문적인 치료 인지행동치료 같은 것도 혹시 받아보셨나요? 선생님과 상담을 해보시고 솔직하게 약물 치료가 효과가 없다고 한다면 다른 약물처방을 해줄 수 있어요. 사람에게 맞는 약물이 또 따로 있기 떄문이죠. 그리고 오랜시간 동안 복용을 한다면 면역이 생기는 것은 당연하니까요. 그리고 내 건강한 일상루틴을 만들어서 스스로 노력을 많이 해주셔야 합니다. 규칙적으로 운동을 해주는 것이 제일 좋아요. 집에만 있으면 더 우울감이 심해지기 때문에 억지로라도 밖에 나가서 햇빛을 쬐고 산책이나 몸을 움직여주는 활동을 해주시면 우울감이 줄어들고 활력과 기분이 좋아지는 효과가 있거든요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.돈을 굴리는 방법은 다양합니다. 저는 개인적으로 투자를 하는 것이 제일 돈을 굴리기에 좋다고 생각해요. 투자도 많은 종류가 있죠. 부동산, 코인, 주식, 등등 많은 종류의 투자가 있습니다. 여유 자금을 확보하시려면 투자에 대해서 한번 알아보시고 많은 공부가 필요합니다. 하지만 처음부터 투자를 시작하는 것은 위험할 수 있기 때문에 투자를 시작할 수 있는 시드를 확보하기 위해서 저축을 꾸준히 해주세요. 그리고 최대한 신용카드의 사용을 줄이는 것이 돈을 모으기에는 좋습니다. 돈을 버는 것보다 쓰는 것이 더 중요하기 때문에 수입과 지출에 대해서 기록을 하시고 들어오는 돈을 저축하고 쓸데 없는 소비를 줄여주세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.마음이 변한 거 아닐까요? 친구에 대한 마음을 접고 질문자님에게 마음이 바뀐 것은 아닐까 싶습니다. 친구가 자신에게 마음이 없다는 것을 알고 마음을 접은 것 처럼 보여요. 그리고 질문자님은 친구와는 다르게 호의적인 모습으로 인해 이성적인 호감이 생긴 것 같아요. 만약에 질문자님이 그 분에게 이성적인 마음이 조금이라도 있다면 한 번 잘해보시는 것도 나쁘지 않아보여요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.30대 중반에 본인의 집을 마련했다는 것은 정말 대단하고 부러운 일입니다. 지금 집 값이 천정부지로 오르고 있는 가운데 아무리 대출을 꼈다고 하더라도 정말 멋진 일이고 자신을 굉장히 칭찬해 마땅해요. 하지만 이렇게 대출로 인해 많은 돈이 나가고 있는 상황이라면 번아웃이 올 수도 있습니다. 그래서 규칙적인 일상과 충분한 휴식을 통해서 삶의 활력을 찾아야 합니다. 그리고 경제적으로 버티기 힘들다면 부업을 한번 알아보는 것도 좋구요. 나이를 먹으면서 저는 너무 일만 하고 삶의 재미를 잃어버리다 보니 뭔가 재미있고 취미를 찾는 것 같습니다. 그래서 활동적인 취미를 만들어보는 것은 어떨까요? 그리고 부업으로 배달이나 앱테크 같은 것도 해보면 좋을 것 같고 내 커리어에서 더 인정받고 직장에서도 도움이 되는 자격증 취득도 추천드립니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님은 지금 많은 노력을 하는 모습이 곧 회복해 나갈 수 있을 것 같습니다. 노력을 했지만 다시 원상복구 됐다고 해서 실망을 하실 필요 없어요. 일단 노력해서 나은 모습을 보여주었다는 것이 핵심이에요. 그런 노력을 계속해서 꾸준히 해주시면 훨씬 많이 좋아질거에요. 그리고 걱정이 많고 이상한 걱정을 하는 것은 미래에 대한 쓸데 없는 걱정을 하는 것이고 사실이 아닙니다. 팩트가 아닌 걱정에 대해서 고민하지 말고 지금 내가 현재에 충실 하는 것이 그 이상한 걱정을 떨쳐내는 지름길입니다. 그리고 자신에게 엄격하게 대하지 말고 조금은 관대해질 필요가 있어요. 너무 본인에게 엄격하다면 자존감이 올라갈 수 없습니다. 어떤 실수를 하더라도 하.. 난 왜 맨날 실수만 할까? 난바보야! 이런 식의 사고방식보다는 이번 실수를 계기로 다시는 안하면 돼! 그럴 수도 있찌! 이렇게 조금 열린 마음으로 관대하게 자신을 위로해주세요! 결국 공황까지 있다면 전문의 상담과 치료는 기본적으로 해주시는 것이 좋겠구요! 일상 생활에서 이런 사고방식과 규칙적인 일상을 만들어 관리를 꼭 해주셔야 해요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.온수 샤워는 우울증을 극복하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 샤워를 하면 몸의 긴장을 풀어주고 스트레스 해소에 도움이 많이 됩니다. 저도 온수 샤워 후에 따뜻한 물로 반신욕을 하는데 몸이 개운하고 스트레스가 많이 풀리더라구요. 우울증이 있다면 도움이 되고 잠도 잘 오기 때문에 충분한 수면으로 인해 머리가 맑아지고 심신의 안정을 가져온답니다. 하지만 근본적인 우울증 치료 방법은 아니기 때문에 우울증을 극복하기 위한 보조 방법으로 사용하는 것이죠. 우울증을 치료하기 위해서는 무엇보다 전문적인 상담과 약물 치료가 필요합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 너무 일만 하다보니 무기력함과 함께 번아웃이 온 것 같아요. 앞만 보고 일만 하다 보니 현실에 지쳐서 내 몸과 마음의 에너지가 전부 소진되어 버린겁니다. 그래서 내 삶의 활력을 찾아줄 탈출구를 마련하셔야 합니다. 해답은 사실 굉장히 가까운 곳에 있습니다. 나만의 건강한 일상 루틴을 한번 만들어 보시는 것이 좋겠습니다. 일단 건강한 식습관과 규칙적인 운동 그리고 충분한 수면을 통해서 내 일상을 꾸준히 관리해보세요. 먼저 지금은 집에만 있고 싶고 뭘 하기가 싫은 무기력감이 나를 괴롭힐 거에요. 그것을 이겨내고 일단 밖으로 나가셔야 합니다. 밖에서 햇빛을 쬐며 신선한 공기와 함께 최대한 몸을 움직여주는 활동으로 시작해보세요. 산책이든 스트레칭이든 걷기든 뭐든 움직이는 활동을 통해서 몸의 혈액 순환과 함께 활력을 불어넣는 거에요. 집에만 있으면 무기력과 함께 우울감까지 밀려오고 상황이 악화될겁니다. 이런 식으로 활동적인 취미를 만들어 보시는 것을 강력하게 추천드립니다. 지금 번아웃 시기는 누구나 한번쯤은 겪는 증상입니다. 지금 이런 시기를 꾸준한 관리로 이겨낸다면 곧 행복하고 인생의 낙을 찾으면서 삶의 활력을 불어 넣어줄거에요!