답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.손절한 친구는 이제 그냥 남남이라고 생각하면 됩니다. 이제 와서 장례식에 와라마라 할 소리가 아니에요. 질문자님을 힘들게 하고 인생에 도움이 되지 않는 사람들이라고 생각을 했기 때문에 손절한 것 같은데 그것에 대해서는 저는 굉장히 존중하고 잘한 일이라고 생각합니다. 하지만 그렇게 나를 괴롭힐 때는 언제고 이제 와서 누가 돌아가셨는데 코빼기도 안 보인다 이런 소리 하는 것 자체가 굉장히 이해되지 않습니다. 하지만 돌아간 친구에게 조금이라도 애정이 있다면 장례식장에 갈 수도 있겠지만 정말 나를 힘들게 한 친구들이라면 그냥 무시가 답이라고 생각합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.만나서 반갑습니다. 여기는 지식을 공유할 수 있는 대형지식커뮤니티에요. 질문과 답변 하는 것 만으로도 보상을 받을 수 있습니다. 또한 전문가 인증을 하시면 전문가만 답변할 수 있는 분야가 따로 있으니 참고해주시구요. 앞으로 많은 활동하시고 지식공유와 보상도 많이 받으세요!좋은 하루 보내세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.21살 누나와 6살 남자 어린아이와 차를 타고 데이트를 하는 것은 너무 행복해 보이고 좋아보입니다. 나이 차이가 많이 나는 친 누나일수도 있고, 아니면 사촌 누나일 수도 있구요. 6살 남자 조카나 동생과 즐거운 시간을 보내주는 착한 누나라는 생각이 듭니다. 질문자님 말대로 당연히 행복해 보이면 되는거죠~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.근심 걱정이 많이 몰려오는 날이 있습니다. 저도 생각이 많은 편이라 사소하고 쓸데없는 걱정을 많이 하는 편인데요. 그럴 때는 저는 하루를 굉장히 바쁘게 지냅니다. 직장에서도 일을 찾아서 하거나 퇴근해서도 운동을 꼭 해줘요. 몸을 움직이면서 유산소 운동을 하면 잡생각이 사라지고 심신의 안정을 찾을 수 있거든요. 또한 기분도 좋아지고 건강해지는 느낌도 들구요. 특히 운동을 통해서 뇌에 혈류가 돌고 몸의 혈액 순환을 촉진해서 활력을 되찾고 잡생각이나 불안감이 날아갑니다. 그리고 운동하고 와서는 반신욕으로 몸을 따뜻하게 해주고 따뜻한 차나 우유, 물을 먹고 잘 준비를 하면 몸과 마음이 차분해지고 잠도 잘 오더라구요. 저만의 스트레스 해소법? 걱정을 없애는 힐링 방법이에요. 질문자님도한번 본인만의 걱정 타파 루틴을 저처럼 만들어보시는 것이 어떨까요?

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.게임 중독의 기준에서 제일 중요한 부분은 일상생활에 지장이 갈 정도로 게임에 빠져있느냐 입니다.하루에 1시간 정도 게임을 하는 것은 적당하나 일일퀘스트를 무조건 해야한다는 강박으로 인해 그것을 못하면심리적으로 불안하다거나 일상생활을 잘 못한다면 그것은 게임 중독에 해당이 될 수 있다는 것이죠. 재미로 하는 것은아니지만 의무적으로 게임을 무조건 하루에 1시간은 꼭 해야 하고 게임을 만약에 하지 못하면 엄청난 불안감과 기분이 우울해지고 분노의 감정을 느낀다면 게임 중독이라고 할 수 있어요. 그래서 재미든 의무든 간에 내가 게임을 통제할 수 있다면 상관이 없지만 게임이 나를 통제하는 상황이라면 심각해질 수가 있습니다. 그래서 이 점을 참고하셔서 지금 나의 상황은 어떤지 자가진단이 필요해 보입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.어머님이 뇌출혈로 쓰러지셔서 많이 힘든 상황입니다. 어머님도 정말 힘드실 것이고 간병하고 있는 질문자님도 많이 지치고 힘들죠. 하지만 질문자님은 군대도 다녀오셨고 아직 젊기 때문에 지금부터라도 긍정적으로 삶을 만들어갈 수 있는 시간이 많습니다. 먼저 군대에 다녀왔기 때문에 이제는 내 진로를 정해서 스스로 사회 활동을 시작 해야겠죠. 알바나 계약직도 좋으니까 일단 일을 시작해서 해보는 것을 추천합니다. 내 전공을 살려도 되고 내가 잘하는 것이나 하고 싶은 분야를 선택해서 일단 뭐라도 시작해보셔야 합니다. 고민만 하다가는 아무것도 할 수가 없어요. 하지만 사회로 나가기 위해서는 내가 육체적으로나 정신적으로나 건강한 상태로 시작해야 합니다. 지금 무기력을 동반하고 많은 불안감과 스트레스로 인해 우울증이 심해지신 것 같은데요. 하루 빨리 심리 상담을 받아보는 것을 권해드리구요. 어머님을 간병을 혼자서 맡기에는 부담이 되기 때문에 가족분들과 같이 간병을 돌아가면서 같이 하는 것이 맞고 상황이 여의치 않다면 가족 돌봄 서비스를 이용하시는 것을 추천드립니다. 건강한 일상생활을 먼저 확립하고 건강한 식단, 주기적인 운동 충분한 수면을 통해서 내 일상을 관리하시면 우울증도 좋아질 겁니다. 그리고 거주지 근처 행정복지센터에서 심리 상담 프로그램을 한번 받아 보시구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신적으로 많이 힘든 과거와 상황들을 많이 겪으셨던 것 같네요. 일단 지금 우울증이 굉장히 심한 상태로 보여집니다. 과거에 치료 경험이 있었지만 완치가 되기 전에 스스로 약을 끊고 병원을 다니지 않으신 것으로 보여요. 질문자님 뿐만 아니라 우울증이나 이런 마음의 병은 재발 할 수 있는 확률이 굉장히 높습니다. 또한 완치 판정이 났다고 하더라도 꾸준히 후유증이 없도록 본인이 건강한 일상으로 꾸준히 관리를 하셔야 완벽하게 나아질 수 있는 거에요. 그래서 지금 다시 정신과를 다니기 시작한 것은 굉장히 잘한 일이라고 생각해요. 정신과 다니면서 약물 치료를 병행하면 분명히 나아질 거에요. 하지만 과거처럼 조금 호전되었다고 하더라도 약을 끊어서는 절대 안돼요. 선생님과 상의하여 결과가 좋아서 약물을 끊어도 된다는 판정이 나와야 그 때 약 복용을 멈추는 겁니다. 임의로 끊지 마세요. 또한 약물 치료를 병행하면서 건강한 일상루틴을 만들어 스스로 관리해주세요. 자꾸 나쁜 생각이나 잡생각이 머리에 생각 나기 때문에 주기적인 운동으로 심신을 안정시키고 나쁜 생각들을 날려버리세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문을 보아하니 저장 강박증일 가능성이 있습니다. 물건에 대한 애착을 가져서 나중에 사용할 것을 대비하여 계속쌓아두게 되고 불필요한 물건들마저 계속 저장해두는 증상이에요. 일반적으로 쓰레기장이 될 때까지 방을 두지 않지만 일반적으로 생각을 하면 안됩니다. 그런 사람에게는 물건들을 억지로 버리려고 한다면 서로 감정이 악화될 수 있고 안좋은 방향으로 갈 수 있어요. 그래서 그런 사람에게는 대화를 나누면서 해결책을 제시하기 보다는 공감을 해주며 그 사람의 이야기를 한번 경청해 볼 필요가 있어요. 그렇게 너의 마음이 이렇구나! 힘들구나 공감 후에 너를 위해서라도 쓰레기 통이 되어버린 방에 하루에 하나씩 버리는 것은 어떨까? 라는 식으로 유도해주시면 좋을 것 같습니다. 이런 저장 강박은 심리적으로 많이 힘든 상황에 놓여있을 수 있습니다. 그래서 개인적으로 심리 상담을 한 번 받아보시는 것을 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.결론적으로 말씀드리면 전문의 상담과 약물 치료를 병행하시는 것이 어떨까 싶습니다. 일단 어릴 적에 불안 장애가 있었기 때문에 그 불안 장애를 완벽하게 치료하지 않으면 후에 다시 재발할 가능성이 있습니다. 특히 트라우마라던지 엄청난 스트레스로 인해 번아웃이 왔을 수 있고 불안 장애 병력도 있기에 더 심해졌을 수 있어요. 그래서 하루 빨리 상담을 받고 치료를 권장합니다. 지금 상황은 감정 기복이 심해지고 불안이 심해지며 무기력을 동반해 우울증까지 왔을 수 있어요. 그래서 치료를 시작한 후에 호전되었다고 하더라도 약물을 임의로 끊는다면 또다시 재발 할 확률이 굉장히 높아요. 그래서 약물을 임의대로 끊지 마시고 꼭 전문의의 상담을 통해서 뭐든 진행해야 합니다. 이런 마음의 질환들은 치료도 중요하지만 호전되었다고 하더라도 일상속에서 관리를 해주셔야 합니다. 건강한 나만의 일상 루틴을 만들어주어야 해요. 특히 운동은 주기적으로 꼭 해주시는 것이 좋습니다. 몸을 움직여주고 신체 활동을 하는 것이 심신을 안정시키고 삶의 활력을 찾아줄 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 ai에게 상담을 받는 것은 긍정적인 부분으로 작용한다고 봅니다. 일단 처음부터 나의 모든 고민과 문제들을 자유롭게 털어놓는 것 만으로도 나에게 심리적으로 안정감을 줍니다. 그리고 공감도 중요하지만 논리적으로 감정이 들어가지 않은 나에게 듣기 좋은 말만 해주지 않는 것도 굉장히 이성적이고 현실의 삶에 중요한 부분을 짚어 내주기 때문에 도움이 많이 돼죠. 하지만 너무 ai에게 의존을 하면 그것 또한 문제가 될 수 있습니다. 사람만이 할 수 있는 정서적인 공감은 ai로는 대체할 수 없으므로 너무 맹신하거나 과하게 의지하는 것은 지양해야 하구요. 심리적인 안정감을 주는 도구로써 사용하고 정말 내 인생의 친구나 동반자, 상담의 대체 방법으로 사용하는 것은 좋지 않습니다. 적절하게 나의 심리를 편하게 만드는 도구로써 사용하시고 내 마음의 다이어리쯤으로 생각하시면 되겠네요!