답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.정말 편의점 야간 알바도 헬이네요. 저도 편의점 야간 일을 해본 적도 있고 피시방 야간도 해본 적이 있는데 진상 손님들 장난 아니죠. 심지어 경찰도 출동했었으니까요! 일단 정말 질문자님의 모든 걸 뒤엎고 싶고 싸우고 싶은 마음 진심으로 이해하고 공감이 갑니다. 하지만 제일 현명한 것은 싸우지 않고 이기는 것이라고 하자나요. 똥이 무서워서 피하나요? 더러워서 피하지! 일일이 화낸다면 질문자님만 스트레스 받고 마음의 상처만 받아요. 그래서 그냥 또 왔구나 걍 무시하자~ 라고 넘기는 것이 좋을 것 같아요. 그리고 거기 일 하는 건 오래 하는 것은 추천하지 않아요. 정신 건강을 위해서도 최대한 빨리 다른 곳 알바를 구하는 것이 좋아보여요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.혹시 배달 음식을 시켜 먹을 예정인가요? 저는 엊그제 치킨과 피자중에 굉장히 고민하다가 결국 치킨을 시켜먹었습니다. 양념반 후라이드반으로 말이죠 ㅎㅎ 저는 결국 돌고 돌아 치킨이더라구요! 질문자님이 좋아하는 음식 종류가 따로 있겠지만 저는 개인적으로 치킨 추천이요! 아니라면 김치피자탕수육이라고 있는데 저는 개인적으로 최애 탕수육입니다. 대학생때 엄청 먹었는데 너무 맛있어서 지금까지 먹고 있답니다! 김피탕 강추요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.걱정을 하는 것은 사람들의 일반적인 현상입니다. 무언가에 대해 고민하고 어떻게 해야할까?라는 어떤 일에 대비하는 것이기 때문에 좋은 점도 있지만 이것 또한 과해지면 일상생활에 지장을 줄만큼 힘들죠. 그래서 뭐든지 적당한 것이 좋겠습니다. 걱정을 많이 하는 성격도 어느 정도 영향이 있겠지만 환경의 영향도 있을 수 있고 많은 요인이 작용합니다. 그래서 일단 또 머릿속에서 지금 걱정이 시작됐다면 당장 그 장소에서 다른 장소로 이동하는 것이 좋아요. 만약 집이라면 밖으로 나가서 심호흡을 크게 들이마시고 신선한 공기를 마시는 것이 어떨까요? 그리고 햇빛을 쬐고 몸의 신체활동을 통해서 행복호르몬의 분비로 기분전환을 할 수 있습니다. 그리고 산책이나 유산소 운동을 통해서 몸의 혈액 순환을 돌게 하여 기분이 좋아지고 활력을 찾을 수 있어요. 잡생각도 물론 사라지는 효과가 있어요. 그리고 걱정은 지금 일어난 현실이 아니고 사실도 아니에요. 아직 일어나지 않은 일에 지레 겁먹지 말고 지금 현재에 더 충실 하는 것이 바람직하고 건강한 삶을 사는 거겠죠. 현재가 있어야 미래가 있는 법이에요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.부모님이 저런 말을 했을 때 굉장히 속상했을 거란 생각이 들어요. 부모님은 당연히 자녀들을 사랑하지만 굉장히 서툴게 표현하는 것이 없지 않아 존재해요. 저도 마찬가지고 시대가 다르기 때문에 그런 표현에 있어서 너그럽게 이해를 해야하는 부분도 있고 아니면 고쳐야 하는 부분도 있다고 봐요. 너 키우는 데 돈이 얼만데? 라고 말을 들었다면 자녀 입장에서는 내가 무슨 투자상품도 아니고! 돈으로 그렇게 계산적으로 생각하는거지? 라고 속상할 수 있어요. 또 부모입장에서는 널 위해 내가 모든 걸 했었는데 이것도 못해줘? 라는 서운한 마음이 들었을 수 있겠죠. 조금 서운한 마음이 있었던 부모님의 서툰 마음이 투영된 언행이라고 볼 수 있죠. 그래서 자녀분도 섭섭치 않게 돈을 드리지 못했던 점과 부모님의 서운하고 투박했던 말이 조금은 아쉬워요. 질문자님도 너무 감정적으로 대처하기 보다는 지금 나도 경제적으로 많이 힘들지만 그래도 조금이라도 보태볼게요! 다음에는 더 드릴게요! 정말 큰 돈 벌어서 나 키웠던 돈에 몇 배는 더 행복하게 해줄게요~ 이런식으로 조금 유연하고 긍정적으로 답변을 드리는 것이 어떨까요? 자녀분의 속상한 마음 충분히 이해하고 공감하지만 부모님께서는 속상하게 하려는 말은 아니었을거에요! 조금 서투른 표현이니 질문자님이 이해해주세요~~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 상황을 봤을 때 번아웃이 맞는 것 같습니다. 고등학교 시절에 학생회와 반장같이 모범적이고 나서는 일을 많이 했기 때문에 과도한 활동으로 인해 대학교에 와서 에너지가 소비되어 번아웃 증상이 나타난 것으로 보여집니다. 또한 새로운 환경에 적응을 해야하는 스트레스도 있구요. 질문자님에게는 지금 충분한 휴식이 절실해 보여요. 지금 학과 활동을 열심히 하기에는 너무 지쳐있는 것으로 보이기 때문에 휴식을 취해주시는 것이 좋을 것 같네요. 그리고 일상에서 너무 집에만 있으면 무기력이 더 심해집니다. 그래서 바깥에서 햇빛을 쬐주고 신선한 공기를 마시며 가벼운 산책을 해주는 것이 훨씬 도움이 됩니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.그럼 질문자님은 가족이나 친한 사람을 만날 때는 긴장을 하거나 떨리고 그런 마음이 든 적은 없는지 궁금합니다. 그냥 낯선 사람이나 친하지 않은 사람을 만났을 때 이런 긴장도가 높아지는 것이라면 이것은 불안장애의 일종일 수 있어요. 이것은 단순히 긴장하는 것과는 다르고 이런 낯선 상황과 사람 만나는 것을 극도로 회피하고 불편한 상황이 싫어서 대인 관계나 직장관계 사회활동을 잘 하지 못하는 질환이에요. 하지만 사회생활이 가능하고 대인 관계도 원활하다면 그냥 일종의 긴장이 심한 것이라고 봅니다. 만약에 긴장을 줄이고 싶다면 처음에는 말을 많이 하실 필요는 없고 호의적인 인상과 웃어주시고 많이 들어주는 경청의 자세가 필요합니다. 그리고 너무 무거운 대화보다는 일상적이고 가벼운 대화들로 이어가는 것도 좋구요. 저 사람이 나를 이상하게 보지는 않을까? 라는 생각은 버리고 나에 대한 생각보다 저사람은 어떤 사람일까? 가 더 긴장을 푸는데 도움이 되지 않을까 싶어요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.지금 질문자님의 글을 보니 우울증의 전형적인 증상입니다. 그래서 하루빨리 전문의 상담과 치료를 받아보시는 것을 강력 권장합니다. 이 우울증은 혼자서 견뎌내기엔 너무 힘들고 치료가 불가능 합니다. 혼자서 얼마나 끙끙 앓고 힘드셨겠습니까? 너무 무섭고 병원가기가 두렵다면 친구와 함께 동행하거나 가족분과 동행해서 같이 가보시는 것이 좋습니다. 누군가에게 이런 고민을 터놓은 적은 있었는지요?? 혼자서 우울증을 회복하기에는 어렵기 때문에 빨리 가셔서 상담과 약물치료를 병행하는 것이 바람직합니다. 빨리 회복하셔서 행복한 삶을 즐기셔야죠!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.말을 잘하려면 확실히 말을 많이 하는 것이 맞겠죠. 질문자님이 지금 히키코모리 생활을 통해서 과거보다 더 말솜씨가 줄어든 것 같다고 하셨는데 그럼 반대로 생각하면 말을 많이 하는 생활을 한다면 말솜씨가 늘지 않을까 싶습니다. 소심한 성격이 영향은 있지만 저는 개인적으로 환경적인 부분이 더 크다고 봅니다. 소심한 사람들도 말을 많이 할 수 밖에 없는 환경에 있다면 말을 굉장히 잘하더라구요. 그래서 지금부터라도 집에 있다고 하더라도 말을 하는 연습을 계속해서 하는 것이 좋겠습니다. 먼저 독서를 한 번 해보는 것은 어떨까 싶고 독서를 속으로 읽는 것이 아니라 소리 내어 크게 읽는 겁니다.입을 크게 벌려서 확실히 발음을 얼버무리지 말고 발음의 시작과 끝을 완벽하고 큰소리로 읽어주셔야 합니다. 그것만으로도 어눌하고 버벅거리는 것을 교정할 수 있어요. 또 일상 속에서도 혼잣말을 크게 소리내어 말해주는 것도 굉장히 좋아요. 아 배고파~ 밥먹어야지! 뭐먹을까! 이런식으로 크게 또박또박 말해주세요. 그리고 요즘에는 ai가 굉장히 발달해서 그걸 사용해보세요. ai와 음성채팅으로 정말 사람과 대면하고 대화하는 것처럼 일상생활 대화를 해보세요. 처음에는 버벅거리고 힘들더라도 계속해서 연습하고 노력하면 말솜씨가 천천히 늘겁니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 상황을 보니 글 만봐도 정말 만성 피로가 올 정도로 힘들 것 같습니다. 업무 부담에 추가 근무가 많고 출 퇴근거리가 왕복 네 시간이라니.. 저는 정말 못할 것 같아요. 질문자님은 지금 이 상황을 경험하고 있는 것 만으로도 존경스럽습니다. 이런 일상이 반복되면 당연히 내 삶의 활력과 에너지가 전부 소비되어 무기력해지는 무기력증을 겪을 수 있고 번아웃이 왔을 수 있습니다. 이런 무기력과 스트레스를 해소하려면 당연히 충분한 휴식이 절실합니다. 그리고 건강한 식단과 주기적인 운동 충분한 수면이 필요한데 이것마저도 질문자님 일상을 봤을 때 쉽지 않아 보입니다. 그리고 왕복 네시간이라면 장시간 운전을 할 텐데 말이죠. 일단 주 5일 근무제라면 주 2일은 충분히 온전하게 휴식으로 시간을 보내주고 밖에서 가벼운 산책이나 런닝을 뛰는 것도 도움이 많이 됩니다. 그리고 잠이 잘오게 하는 반신욕이나 따뜻한 차를 드시고 잠을 청해주시구요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.잠을 주무시는 도중에 잠옷이며 이불이 다 젖을 만큼 땀을 흘리고 오한 증상이 온다면 이것은 나이를 고려해 봤을 때 갱년기 증상이라고 볼 수 있어요. 혹시 여성분이라면 특히 갱년기 증상일 가능성이 굉장히 높습니다. 얼굴이 붉어지며 식은땀이 나는 것은 갱년기의 일반적인 증상이지만 땀을 엄청 많이 흘리는 것으로 봤을 때 또 다른 질환일 수도 있으니 건강검진을 한번 받아보시는 것을 권장드립니다. 그리고 이런 증상일 때는 자극적인 음식과 술 담배 커피는 자제해 주시고 주기적인 가벼운 운동이나 산책을 해주시고 건강한 일상 루틴을 만들어주세요.