안녕하세요. 청소년상담사입니다.
걱정을 하는 것은 사람들의 일반적인 현상입니다. 무언가에 대해 고민하고 어떻게 해야할까?라는 어떤 일에 대비하는 것이기 때문에 좋은 점도 있지만 이것 또한 과해지면 일상생활에 지장을 줄만큼 힘들죠. 그래서 뭐든지 적당한 것이 좋겠습니다. 걱정을 많이 하는 성격도 어느 정도 영향이 있겠지만 환경의 영향도 있을 수 있고 많은 요인이 작용합니다. 그래서 일단 또 머릿속에서 지금 걱정이 시작됐다면 당장 그 장소에서 다른 장소로 이동하는 것이 좋아요. 만약 집이라면 밖으로 나가서 심호흡을 크게 들이마시고 신선한 공기를 마시는 것이 어떨까요? 그리고 햇빛을 쬐고 몸의 신체활동을 통해서 행복호르몬의 분비로 기분전환을 할 수 있습니다. 그리고 산책이나 유산소 운동을 통해서 몸의 혈액 순환을 돌게 하여 기분이 좋아지고 활력을 찾을 수 있어요. 잡생각도 물론 사라지는 효과가 있어요. 그리고 걱정은 지금 일어난 현실이 아니고 사실도 아니에요. 아직 일어나지 않은 일에 지레 겁먹지 말고 지금 현재에 더 충실 하는 것이 바람직하고 건강한 삶을 사는 거겠죠. 현재가 있어야 미래가 있는 법이에요.