20살 대학교 신입생인데 번아웃인걸까요?

Question

제가 올해 대학교 입학해서 다니고 있는데, 요즘 갑자기 식욕도 없고 밤에 잠을 잘 못자고 원래 안 그랬는데 밤에 잘 때도 사람의 음성이 들리지 않으면 잠이 안 와서 영상을 틀어놓고 자요. 학과 활동에는 열심히 참여하는데 뭔가 계속 마음이 공허하고 아무것도 하고 싶지가 않아요.. 공부도 사회생활도 그냥 사람 만나는 것도 다 너무 힘들고 즐겁다는 감정은 학기 초반에 간혹 있었지만 요즘엔 그런 것도 없고 행복하다는 감정을 느낀 적이 없는 것 같아요. 완전히 그만두고 싶은 건 아닌데 하루하루가 너무 힘들어서 자취방에 틀어박혀 아무것도 안 하고 침대에만 있네요… 한 일주일동안 계속 이 상태인데 혹시 이것도 번아웃이 온 거라고 볼 수 있을까요? 사람과 함께 있어도 혼자 인 것 같이 마음이 공허하고 서글퍼요..참고로 저는 I이라서 기가 빨리 빠지긴 하지만 고등학생 시절 학생회도 하고 반장도 계속 하는 등 사교적인 성격입니다.

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

질문자님의 상황을 봤을 때 번아웃이 맞는 것 같습니다. 고등학교 시절에 학생회와 반장같이 모범적이고 나서는 일을 많이 했기 때문에 과도한 활동으로 인해 대학교에 와서 에너지가 소비되어 번아웃 증상이 나타난 것으로 보여집니다. 또한 새로운 환경에 적응을 해야하는 스트레스도 있구요. 질문자님에게는 지금 충분한 휴식이 절실해 보여요. 지금 학과 활동을 열심히 하기에는 너무 지쳐있는 것으로 보이기 때문에 휴식을 취해주시는 것이 좋을 것 같네요. 그리고 일상에서 너무 집에만 있으면 무기력이 더 심해집니다. 그래서 바깥에서 햇빛을 쬐주고 신선한 공기를 마시며 가벼운 산책을 해주는 것이 훨씬 도움이 됩니다.