답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님과 같은 고민을 했던 적이 저도 있었던 것 같아요. 바쁘게 삶을 살아가다 보면 내가 하려고 했던 일을 잊어 먹고 못했던 적도 있고 계속 일을 미루면서 귀찮아했던 적도 있어요. 그럴 때 초조하고 불안한 감정을 느끼는데요. 그런 느낌이 들었을 때 저는 제 나름대로의 해결책을 찾았던 것 같아요. 먼저 내가 해야할 일들을 너무 많다면 조급해 하지 않고 하나씩 하나씩 시간이 길어지더라도 해결했던 것 같아요. 작은 것 부터 시작해서 천천히 여유를 가지고 완벽하지 않더라도 꾸준히 계획을 가지고 노력했던 것 같아요. 이런 불안감은 직장에서의 스트레스, 대인관계, 그리고 육체적 정신적 피로감 등 많은 요인에서 나타날 수 있는데요. 저도 항상 많은 스트레스를 달고 살았기에 갑자기 문득 마음이 불안해지고 뭔가에 쫓기는 듯한 느낌을 많이 받았어요. 그래서 그런 심신의 여유가 없었던 것을 인지하고 조금은 나를 위한 휴식시간이 필요했고 운동을 통해서 극복을 했었던 것 같아요! 결과적으로 건강한 일상 루틴을 만들고 스트레스 해소를 중점적으로 해주면 좋을 것 같네요~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.3년 동안 정말 어렸을 때부터 열심히 달려오신 질문자님이 정말 대단하다고 느낍니다. 그렇게 너무 열심히 달려온 만큼 몸의 체력과 에너지가 전부 소진되어 피로감이 계속 누적된 만성피로로 인한 번아웃 증상이 보이는 것 같아요. 그래서 이를 해결하기 위해서는 지금 하는 일상에 변화가 조금 필요할 것 같아요. 아침에 조깅을 하는 것은 나쁘지 않지만 너무 고강도의 운동은 하지 않는 것이 좋습니다. 피로를 줄여야 하는 몸에 고강도의 운동을 하면 오히려 피로감이 더 쌓이고 커피를 더 찾게 될거에요. 그래서 아침에 운동을 한다면 그냥 가벼운 스트레칭 정도나 산책이 더 질문자님에 좋을 것 같네요. 그리고 커피도 너무 많이 마시는 것은 좋지 않고 하루에 한 잔 정도로 줄이셔야 합니다. 커피는 몸의 일시적인 각성상태를 만들어서 일할 때는 힘이 나지만 근본적인 피로감을 회복하는 데에는 좋지가 않죠. 마지막으로 건강한 식단과 주기적인 운동 그리고 충분한 수면시간 확보와 일정한 수면패턴을 통해서 관리를 해주셔야 해요. 제일 지금 질문자님에게 필요한 건 충분한 휴식입니다. 심신의 여유를 찾게 하고 에너지를 다시 충전시킬 회복시간이 필요하다고 봅니다. 아직 젊고 어리기 때문에 연차나 휴가를 써서 휴식을 취한다면 다시 삶의 활력을 얻게 될거에요~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저는 꿈을 꾸기는 하지만 그 꿈이 현실로 이루어 진다거나 좋은 징조나 나쁜 징조 이런 건 전혀 느끼지 못했어요. 그래서 저는 꿈 해몽이라던지 이런 꿈은 좋은꿈이라더라! 이건 엄청 안좋은 꿈이라더라! 이런 말들을 전혀 믿지 않는 사람 중에 하나기도 해요. 하지만 꿈을 통해서 정말 현실에서 예지몽이라던지 길몽이라던지 악몽이라던지 정말 이루어진 사람들도 있는 걸로 봐서는 또 잘 모르겠어요. 사람마다 다 생각하는 것이 다르고 경험이 다르자나요! 저는 개인적으로 꿈은 자기가 해석하기 나름이라고 봐요. 코에 걸면 코걸이고 귀에 걸면 귀걸이라고 생각합니다. 저는 그냥 미신이라는 생각에 더 가깝습니다~~ 하지만 꿈을 믿는 분들의 의견도 존중한답니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.원래 좋아하는 사람과 같이 있고 싶고 여행을 떠나는 것은 당연한 일입니다. 하지만 여자 친구랑은 집에만 있고 친구들이랑만 해외여행을 다녀왔다면 여자친구분 입장에서 굉장히 서운하고 속상했겠어요. 아무리 오래된 여자친구라고 해도 친구들을 더 우선시하는 경향이 보입니다. 그래서 한번 대화를 시도해보는 것이 어떨까요? 내가 속상했다는 것을 솔직하게 말해보세요. 만약에 남자친구가 미안하다는 스탠스를 취하고 다음에 같이가자라고 늬우친다면 괜찮지만 오히려 적반하장으로 나온다면 저는 개인적으로 사랑이 식었다라고 생각이 들 수 밖에 없을 것 같아요! 국내여행도 아니고 해외여행인데 여자친구랑 먼저가는 것이 저는 맞다고 생각하네요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.3~4주 전에 그런 증상을 겪었다면 우울증의 심한 증상이라고 생각이 듭니다. 전문의의 상담과 치료를 혹시 받으셨는지요?? 무조건 받는 것을 추천드립니다. 매우 죽는 방법을 시도했다는 건 너무 위험한 시그널이에요. 그 우울감이나 나쁜생각이 너무 심해지다보니까 그 자극이 더해져 감정이 사라지고 멍해지는 느낌이 드는거에요. 잠은 잘잔다고 해서 호전이 된 것이 아니고 오히려 우울감이 극도로 올라갔을 때 잠을 많이 자거나 식욕이 줄어들 수 있어요. 계절의 변화를 통해서 우울감이 증가할 수는 있지만 질문자님 같은 경우에는 그것을 떠나서 많이 심한 증상을 보이고 있어요. 그렇기 때문에 하루 빨리 전문의 상담과 약물 치료를 병행하는 치료를 권장합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님의 흥미 있는 질문을 해주신 것 같아요! 지금 말씀하신 예시대로 봤을 때는 학문적으로 다양한 학문관점에서 볼 수 있을 것 같아요. 첫번째로 나보다 노력을 상대적으로 덜 했는데도 불구하고 나와 비슷하거나 똑같은 성취를 했다는 억울함은 상대적으로 내가 불평등을 겪었다라고 볼 수 있어요. 이것은 상대적 박탈감이라고 설명할 수 있겠습니다. 그리고 나의 노력은 과대평가하고 타인의 노력은 나보다 저평가하며 저사람은 노력은 없고 운만 좋은 케이스야 나랑은 달라! 라고 생각하며 자신의 힘들었던 노력을 정당화합니다. 이렇게 툴툴거리며 인지부조화를 해결하기 위한 목적으로 해소하기위한 방법이에요. 따라서 뒷사람에 대한 툴툴거림과 폄하하는 것은 힘들게 여기까지 올라온 자신을 치켜세우고 확인하고 인정하기 위한 방법이라고 생각하시면 됩니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.요즘에 불안감과 별거 아닌 일에도 깜짝 놀라는 일이 자주 있다면 많은 스트레스를 받았거나 번아웃으로 인해 육체적으로 정신적으로 많이 지쳐있는 상태로 보입니다. 그래서 근본적으로 충분한 휴식을 통해서 심신의 안정과 에너지를 다시 회복하는 것이 중요하구요. 즉시 효과적인 방법으로는 불안감과 놀랐을 때 당장 그 장소에서 벗어나 바깥으로 나가 신선한 공기를 마시며 호흡을 천천히 들이 마시고 내뱉어 주세요. 또한 몸을 최대한 움직여주고 스트레칭 같은 신체활동을 통해서 긴장과 불안을 완화 시켜주시는 것이 좋아요. 그리고 근본적으로 일상생활에서 건강한 루틴을 만들어 이런 몸의 긴장감과 마음속의 불안을 제거해주셔야 합니다. 특히 규칙적인 운동을 하는 것은 매우 중요한데 가벼운 산책부터 시작해서 유산소 운동을 통해 몸의 혈액 순환을 촉진시켜서 불안감을 완화 시키고 활력을 찾을 수 있어요. 그리고 잠을 충분히 주무셔야 하고 충분한 수면시간과 수면패턴을 통해서 뇌에 충분한 휴식을 주어야 합니다. 이렇게 일상생활의 건강한 루틴을 통해서 지속적인 관리가 필요하며 너무 힘들다면 전문의 상담과 치료를 받아보는 것도 방법이에요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울증으로 인해 마음이 정말 힘들 것으로 예상이 됩니다. 일단 근본적으로 우울증을 치료해야 취업이라던지 대인관계 등등 많은 것들을 더 건강하게 성취할 수 있을 것 같습니다. 일단 병원을 계속 다니면서 약물치료를 병행함에도 불구하고 나아지질 않는다면 선생님께 솔직하게 말씀드리고 약물을 바꿔보는 것도 하나의 방법입니다. 사람에게 더 맞는 약물이 있기 때문에 말씀해보시고 다른 약물 처방을 한번 받아보는 것이 어떨까 싶어요. 그리고 우울증은 단기간에 낫기는 어렵고 장기적으로 보고 6개월에서 1년 이렇게 멀리보고 치료를 하셔야 합니다. 이것도 개인차가 있어서 치료기간이 짧을 수도 있고 길수도 있지만 일반적으로 엄청 길어요. 그래서 꾸준히 치료를 받으셔야 하고 호전되었다고 하더라도 약물을 임의대로 끊어서는 안됩니다. 의사 선생님의 말씀이 있기 전까지는 약물을 꾸준히 복용하셔야 하며 일상생활에서도 꾸준히 자기관리를 해주셔야 해요. 건강한 식단과 주기적인 운동 충분한 수면 이 세가지는 꼭 지켜주시면서요! 진심으로 응원하겠습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.먼저 양극성정동장애로 인해 엄청난 육체적 정신적으로 고통이 얼마나 심하실지 마음이 아프네요. 하지만 불치병도 아니고 꼭 완치할 수 있을 겁니다. 지금 병원 다니면서 약물치료를 병행하고 계신 것 같네요! 이 마음의 병은 확실히 재발확률이 굉장히 높기 때문에 조금 괜찮아지더라도 약물을 절대 끊어서는 안됩니다. 약물 치료를 병행하면서 계속해서 지속적인 관리가 필요합니다. 스트레스는 최대의 적이기 때문에 스트레스를 항상 건강한 방법으로 해소하고 규칙적인 루틴과 건강한 일상생활이 필요합니다. 건강한 식단은 기본이고 주기적인 운동과 충분한 수면을 통해서 심신의 안정을 찾고 삶의 활력과 에너지를 다시 얻어야겠죠. 특히 햇빛이 좋은 날에 야외로 나가서 가벼운 산책이나 런닝을 통해서 몸을 관리하는 것이 정말 중요해요. 햇빛을 쬐면 행복호르몬 세로토닌이 분비되어 기분도 좋아지고 에너지가 생기거든요! 또한 주변 친한 친구나 가족과 즐거운 시간을 보내고 내가 하고 싶은 활동들을 하는 것이 도움이 많이 돼요! 지금 병원에 입원중이라 제약이 있겠지만 먼저 전문의 상담과 약물처방 그리고 행동인지 치료를 계속해서 받으시면서 건강한 일상을 관리해주셔요! 힘내요 아직 어리고 젊기 때문에 충분히 행복한 일상으로 돌아올 수 있어요!