답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.정부에서 지원하는 정신건강심리상담 바우처를 사용한다고 해도 국가직 공무원 합격에 어떠한 불이익도 받지 않으니까 걱정하지 않으셔도 됩니다. 공무원으로써 직무를 수행할 수 없을 정도의 정신과적 질병이 있을 경우에만 결격 사유가 되므로 단순하게 우울증으로 인한 심리 상담을 받았다고 해서 어떤 불이익이 있지는 않아요. 개인의 의료 기록은 법적으로 비밀 유지되며 동의 없이 개인이나 심지어 국가 기관 마저도 열람을 할 수 없죠!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우울한 것 같지 않아서 본인 임의대로 판단하여 약을 끊는 행위는 절대 옳지 않습니다. 우울증이나 마음의 병 같은 경우에는 약물 치료가 병행되어야 하고 호전되었다고 자기 마음대로 약을 끊으면 재발할 확률이 굉장히 높습니다. 완치가 목표라고 한다면 절대 약을 끊지 마시고 전문의 상담을 통해서 전문의가 약을 안드셔도 됩니다! 라고 했을 때 약을 먹지 않는 것이 바람직합니다. 우울증은 치료가 되었다고 해서 끝나는 것이 아니라 수개월 수년동안 지속적으로 관리를 해주셔야 해요. 재발할 확률이 굉장히 높은 병이기 때문이에요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.인간의 심리라고 할 수 있습니다. 사람들은 신청일이 멀다면 굉장히 여유 있게 생각하는 경향이 있고 그렇게 여유 부리다가 방심하고 잊어버리다가 마감일 직전에 발등에 불이 떨어지는 현상을 보이게 됩니다. 또한 마감일이 다가오고 서둘러서 재촉하는 것은 자기중심적인 생각이 강한 사람들이 그렇게 재촉을 하며 자신이 신청을 못하면 어떡하지? 라는 불안감을 빨리 재촉하는 것으로 위안을 삼는거에요. 이런 사람들의 이기적이고 자기만 생각하는 심리와 불안 심리가 질문자님 같은 일을 하는 분들께는 크게 와 닿을 수 있겠죠.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.자궁근종과 무기력감, 그리고 우울증으로 인해 많이 지치신 것 같아요! 하지만 지금 이런 고민을 하고 있는 자체가 긍정적이고 생산적인 일상을 찾는 첫걸음이라고 생각해요. 먼저 집에서 몸을 움직일 수 있는 신체 활동을 추천합니다. 가볍게 신체활동을 함으로써 몸의 혈액순환을 돌게 하고 활력을 찾아야 합니다. 그리고 밖의 신선한 공기를 마시며 햇빛을 쐬주는 것도 호르몬의 도움이 됩니다. 행복호르몬 세로토닌이 분비하게 만들기 때문에 하루에 햇빛을 꼭 쐬주세요. 그리고 제일 좋은 것은 집 밖 근처에서 가벼운 산책하는 것이 제일 좋겠죠! 또한 요새는 집에서 온라인 태교 클래스를 진행하고 있어서 임산부 프로그램을 한번 무료로 받아보는 것도 좋아요~ 인터넷에 임산부들의 고충과 공감을 받을 수 있는 커뮤니티를 방문해서 소통해보는 것도 우울감에 도움이 될 거에요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님의 고민에 정말 격하게 공감합니다. 요즘 세상에 너무 흉흉한 사건 사고들이 많고 사람에 대한 실망과 앞과 뒤가 다른 사람들이 너무 많죠. 그래서 저도 나이가 들고 사회 경험을 하면 할수록 사람에 대한 실망을 많이 하기도 하고 주변 지인들과 손절도 하고 그렇게 힘들게 살아가고 있답니다 ㅎㅎ 하지만 이렇게 세상이 너무 각박하고 무섭기만 한 것은 아니에요. 세상이 아름다고 배려심 넘치는 사람들도 아주 많답니다. 우리가 뉴스나 언론기사들 보면 항상 자극적이고 무서운 뉴스들이 많이 보도가 돼요. 왜냐하면 그런 자극적인 뉴스들과 기사들이 우리의 주목을 끌고 호기심을 자극하기 때문이에요. 잘 찾아보면 아주 아름답고 예쁜 기분을 좋게 만드는 훈훈한 뉴스나 기사들도 많거든요! 그래서 그런 기사들도 한번 찾아보시는 것은 어떨까요?? 요즘에 마음이 힘들고 눈물이 많이 나는 상황인 것 같은데 어떤 사람에 대한 상처와 트라우마를 받으신 것 같아요! 정말 힘들고 일상생활이 무기력해지고 우울감이 든다면 심리상담을 받아보는 것이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.먼저 천식과 공황 장애는 비슷한 측면이 있어서 사실 구분하기가 헷갈릴 수 있어요. 여기서 제일 구분하기 그나마 쉬운 것은 증상이 왔을 때의 심리적 상태입니다. 천식 증상이 나타날 때 기침과 가래가 나오면서 심리적으로 많이 답답한 느낌과 무기력해지고 짜증이 밀려옵니다. 하지만 극심한 공포와 죽음에 대한 두려움이 나타나지는 않아요. 하지만 공황 장애는 발작을 일으키면 내가 정말 이렇게 죽는 것은 아닌가?? 정말 돌아버릴 것 같은 두려움과 심리적 공포감을 느끼게 됩니다. 이런 식으로 심리적으로 비슷하지만 많이 다른 느낌이 있기 때문에 이걸로 구분하는 것이 좋을 것 같아요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.어떤 정신적 충격을 받으셨는지는 모르겠지만 그 충격으로 인해 몸과 마음의 불안과 긴장이 밀려온 것 같아요. 질문자님이 이상한 것이 아니고 정신적으로 큰 충격을 받으면 육체적으로 복통을 일으킬 수도 있고 심리적으로도 굉장히 힘든 상태가 돼죠. 이럴 때는 일단 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋아요. 반신욕을 한다던가 따듯한 차나 물을 마셔주시는 것이 효과가 있습니다. 정신과에 가셔서 자세하게 지금 상황을 설명해주시고 상담과 치료를 받으시면 금방 호전될 겁니다. 일단 병원에 가기전에 근처 사시는 곳의 행정복지센터나 심리상담센터 같은 곳에서 먼저 상담을 한번 받아보시고 너무 힘들다면 병원에 가시는 것이 좋겠습니다. 힘내세요!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.저는 국내든 해외든 일단 여행가는 일정은 무조건 여유있게 잡는 것을 좋아합니다. 사람마다 여행 스타일이 다 다르자나요! 정답은 없지만 저는 개인적으로 여행은 정말 휴식을 목적으로 가기 때문에 조금 일정을 여유롭게 두고 반나절이나 하루는 호텔에서 쭉 쉰다던지 호텔 근처에서만 놀고 먹으면서 쉰다던지 이런경우가 많아요. 그리고 하루는 많이 쉬고 또 하루는 조금 일정을 소화하고 이런식으로 분배해서 일정을 계획하죠! 특히 해외 같은 경우에는 다시 오기 힘드니까 조금 일정을 여유롭게 잡고 가시는 것이 좋을 것 같아요! 개인적인 생각이고 사실 정답은 없습니다!~

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님이 이런 고민을 한다는 것 자체가 저는 지극히 일반적이고 정상이라고 생각을 해요. 슬픈 건 맞지만 남들이 우니까 나도 울어야 하나? 하지만 나는 눈물이 그렇게 나는 건 아닌데? 이런 생각에 나는 공감을 잘 못하고 나쁘고 이상한 사람이 아닐까? 라는 자책을 할 수 있어요. 하지만 이건 사실이 아니고 지극히 정상적인 생각입니다. 이것은 감정의 표현이 다를 뿐 무엇이 정답이라고 할 수 없어요. 즉 감정의 표현과 느끼는 감정의 속도가 차이가 있을 뿐 질문자님은 충분히 공감 능력이 뛰어난 사람이라고 볼 수 있어요. 저도 다 슬퍼하는 순간에 나도 슬프지만 눈물이 날 정도는 아니야 라고 생각한 적이 많았거든요. 그럴 때는 일부러 억지로 눈물을 흘릴 필요는 없어요. 그냥 정말 그 슬픈 마음을 공감하고 옆에서 묵묵히 지켜주는 것 만으로도 충분한 슬픔의 감정 표현을 하고 있는 거랍니다. 절대 잘못된 사람이나 이상한 사람이 아니니까 그런 쓸데없는 강박은 이제 버리시면 좋겠습니다!