답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.자신의 분에 못 이겨서 자해를 하는 경우도 있습니다. 엄청난 분노는 자해를 유발하며 내 신체적 고통으로 인해 심리적으로 진정하고 안정감을 찾는 행위입니다. 또한 시선 분산과 주의를 다른 곳으로 돌리려고 자해를 할 수도 있구요. 화를 조절하지 못하고 이성적인 판단이 되지 않는 상태이기 때문에 그 폭발적인 감정을 해소시키기 위한 행동입니다. 또한 분노의 대상을 타인이 아닌 자신으로 정해서 죄책감을 달래는 행위 일수도 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.발등이 높다면 저는 개인적으로 뉴발란스를 추천합니다. 뉴발란스 신발이 저는 개인적으로 발이 편하고 막 신기에도 좋더라구요. 또한 뉴발란스는 발볼을 선택할 수 있기 때문에 발볼이 넓은 신발을 신는다면 자연스럽게 발등공간이 넓어지고 질문자님과 같은 분들이 신기에는 적합할 거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.쩜쩜쩜으로 질문 적지 마시고 아무 질문도 상관없으니까 수정해주세요. 이러면 신고대상이 될 수 있습니다. 귀찮더라도 제목말고 성의 있는 질문으로 수정해주셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.취미 활동으로 소설이나 시를 쓰는 행위는 심리적으로 엄청난 긍정적인 효과를 가져옵니다. 내가 심적으로 많이 힘들고 불안하다면 그 감정들을 솔직하게 글로 표현하고 내면을 보여주며 심리적인 안정감과 스트레스 해소 효과가 있습니다. 또한 글 속에서 자기 자신을 모티브로 주인공으로 표현하며 자신감과 자존감을 올려주는 역할도 할 수 있구요. 전지적 작가 시점으로 나를 보며 자아성찰도 할 수 있는 장점도 있어요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀이 맞습니다. 실수할 수도 있고 모를 수도 있으며 못할 수도 있습니다. 그럴 수도 있지! 라는 마인드를 가지고 있다면 그런 것들은 그냥 웃으며 넘길 수 있어요. 저는 인생을 살면서 실수를 해봐야 한다고 생각해요. 그래야 실수를 번복하지 않으려고 노력하고 실수를 하지 않는 생각과 마인드들을 배우고 교훈으로 삼을 수 있으니까요! 얼굴이 빨개지고 부끄러운 것은 자연스러운 현상이에요. 그것을 숨기려고 하지 마시고 그냥 당당하게 부끄럽네~ 다음부터 실수 안하면 되지뭐! 라고 솔직하게 표현을 하시는 것이 더 멋있다고 생각합니다. 이런 부끄러움을 고치려고 한다기 보다는 내가 모를 수도 있고 실수도 했다는 것에 대해 수용하시고 교훈 삼아서 똑같은 실수를 반복하지 않는 것이 중요하답니다. 본인에게 너무 엄격하게 대하지 마시고 그럴 수도 있다는 생각으로 조금 관대하게 바라봐주세요~

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.나이가 들면서 인간관계에 대한 생각이 많이 바뀔 수 있고 가치관이 달라질 수 있어요. 저도 어렸을 때는 친구들과 이야기를 하면서 고민을 털어놓고 힐링하고 스트레스 해소하는 일들이 많았는데요. 나이를 먹으면 밖에서 친구들을 만남을 가지고 대화하는 것 조차도 질문자님처럼 귀찮아지고 내 에너지를 소비하는 것이기 때문에 힘들더라구요. 그래서 힐링 방식이 오히려 집에서 혼자서 휴식을 취한다거나 집 근처를 혼자 산책하면서 푸는 것 같아요. 지금 질문자님의 30대는 그래도 삶의 경험이 쌓이고 직장 생활도 하면서 몸과 마음이 지쳐 에너지가 모두 소진된 상태라고 보시면 됩니다. 덜 힘들고 덜 의지하고 싶어서 그런 것이 아니라 내 에너지 충전 방식이 바뀌었다라고 해석하시면 좋을 것 같네요. 번아웃이 오고 무기력증이 심해서 일상생활에 지장이 간다면 전문의 상담을 받아보는 것도 방법입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀대로 스트레스 지수가 굉장히 높다면 그 스트레스를 해소하기 위해서 내가 흡연을 하지 않는 사람임에도 불구하고 일탈적인 행위를 하고 싶은 생각이 나타날 수 있어요. 특히 많은 경험으로 인해 사람들이 스트레스 해소를 위해 담배를 피는 사람들이 많다는 것을 알고 있기 때문에 내가 이것을 스트레스 해소방법으로 무의식적으로 알고 있다는 거죠.실제로 담배는 니코틴이 뇌의 도파민을 자극해 중독성을 일으키고 스트레스를 일시적으로 해소해주기 때문에 질문자님이 흡연에 대한 생각이 나타날 수 있습니다. 그러나 흡연을 시작하면 지속해서 더 많은 도파민 자극을 위해 니코틴의 영향으로 중독이 될 가능성이 있기 때문에 다른 건강한 방법으로 해소하는 것이 좋을 것 같아요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지금 질문자님은 활동적인 생활이 필요할 것 같습니다. 집에만 계속 있으면 무기력증이 심해지고 삶의 의욕과 활력이 떨어지고 심해지면 우울감을 느껴 우울증으로 발전할 가능성이 큽니다. 그래서 먼저 규칙적인 나만의 생활루틴을 만들어주셔야 해요. 집에 계속 있으면 지금 증상을 악화 시킬 수 있기 때문에 귀찮고 무기력해도 집 문을 열고 밖으로 나가야 해요. 특히 햇빛을 쬐면서 신선한 공기를 마시면 기분이 좋아지고 심신의 안정과 차분함을 가져올 수 있습니다. 밖에서 집 근처를 산책하거나 운동을 해준다면 지금 증상이 훨씬 호전될 거에요. 운동이 힘들다면 집 근처를 산책하면서 몸을 최대한 움직이는 신체활동을 해주시고 이것을 습관화 해야 합니다. 이런 작은 일상습관부터 만들고 바꿔보시고 건강한 식단과 충분한 수면을 통해서 자기관리를 해주셔야 해요. 처음부터 너무 많은 목표를 세우면 힘들 수 있으니 하루에 하나씩 작은 목표를 세워서 실천에 옮겨보세요. 하루에 30분씩 산책! 이라는 목표를 세우고 그것부터 실천하고 꾸준히 하시면 분명히 삶의 의욕도 생기고 많이 바뀔겁니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀처럼 감정적으로 심해졌을 때 대화를 계속하거나 같은 장소에 있다면 물리적인 선 넘는 행동을 할 수 있습니다. 특히 운전대를 잡는 행동은 제일 위험해 보이는데요. 감정적으로 화가나고 욱한 상태에서 운전대를 잡으면 무슨 일이 일어날지 정말 아무도 모릅니다. 그래서 운전을 하는 것이 제일 위험한 행동이라고 생각을 하는데요. 사실 운전뿐만 아니라 그냥 욱한 상태에서 충동적으로 하는 행동들을 다 위험하다고 생각해요. 그래서 내가 감정이 욱해지고 화가 났을 때는 이성적인 판단을 할 수 있는 상황이 아니기 때문에 그 상황과 장소에서 벗어나 혼자 있는 시간을 갖는 것이 제일 좋습니다. 차가운 물을 마시거나 찬 물로 세수하기, 아니면 야외로 나가서 스트레칭을 하고 몸을 움직이면서 스트레스 불안감을 해소 시키는 것이 좋습니다. 그리고 머릿속으로 내가 무슨 말을 해야 할 지 이성을 되찾고 논리적으로 머릿속에 정리를 해두는 것이 좋은 방법이에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.수업 시간에 수업을 열심히 듣다가 안 졸린다는 생각이 들었을 때는 이미 내가 수업을 들으면서 에너지를 쏟은 상태입니다. 그래서 자연스럽게 졸음이 몰려올 수 있고 또한 어 이제 안졸리네? 라고 안심을 하는 순간 심리적으로 내 긴장을 풀어버립니다. 육체적,신체적으로 마음을 놓고 긴장을 풀어버렸기 때문에 뇌에서 아 이제 자야 하는 시간이구나 수업이 끝났구나?라고 착각을 하게 만들어요. 그래서 자연스럽게 휴식시간으로 인지하고 잠이 올 수 있어요~