답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.잠을 자도 피곤하다면 수면의 질이 떨어진 것은 아닌지 체크를 해 볼 필요가 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 잠을 많이 자도 몸이 무기력해지고 머리가 무거우며 삶의 활력이 떨어집니다. 또한 2달 째 집에서 쉬고 있기 때문에 규칙적인 일상이 무너지면서 만성적인 피로감을 느끼는 것이죠. 그래서 지금부터라도 건강한 규칙적인 일상을 생활화하고 건강한 식단 충분한 수면 규칙적인 운동을 통해서 관리를 해주셔야 해요. 수면시간은 항상 고정하시고 불규칙한 수면 패턴은 수면의 질을 저하시킵니다. 그래서 항상 일정한 수면 패턴을 유지하시고 하루에 한번 씩 꼭 운동을 해주세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 따뜻하게 이불을 덮는 것 만으로도 본능적으로 편안하고 아늑한 안정감을 느낍니다. 그래서 심리적인 안정감을 느끼고 뇌에서 밖은 시원하지만 안은 따뜻한 극과 극의 온도 차이를 느낄 때 뇌에서 강한 쾌감과 행복감을 느끼게 돼요. 예를 들어 우리가 겨울에 야외에서 따뜻한 물로 온천을 즐기면 기분이 엄청 좋자나요! 추운 날씨에 따뜻한 물속에 안정감을 가지고 들어가 있으면 엄청난 쾌감을 느끼는 것과 같은 이치라고 보시면 됩니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.살면서 힘들고 어려울 때 저는 혼자 끙끙 앓기보다 내가 사랑하는 가족 또는 배우자, 친구에게 마음이나 고민을 털어놓고 마음의 짐과 스트레스를 해소하는 편입니다. 우리는 혼자 사는 세상이 아니라 다같이 더불어 사는 공동체이자 사회적 동물이기 때문에 내가 사랑하는 사람들에게 슬픔과 고통 고민을 나누면서 마음의 짐을 조금이라도 덜 수 있게 만들죠. 아니면 전문적인 내 마음의 창구가 될 수 있는 상담을 받을 수 있는 기관들도 나쁘지 않습니다. 정신적으로 힘들거나 스트레스를 만들 때 심리 상담이나 치료를 받으면 심신의 안정을 가져올 수 있습니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저의 감사는 인생을 살아가면서 행복함을 느끼는 것입니다. 소소한 행복을 저는 추구하는 데 예를 들어 오늘 하루 힘들어서 맛있는 음식을 먹거나 내가 좋아하는 커피를 마실 때 비로소 행복감을 느끼고 그 행복에 대한 감사를 느낍니다. 그리고 긍정이라고 함은 희망을 떠올립니다. 희망이 없으면 자꾸 부정적으로 삶을 바라보게 되거든요. 그러나 나에게 희망의 목표가 있다면 그것을 이루기 위해서 긍정적으로 태도가 변합니다. 결론적으로 제가 생각하는 감사는 행복의 추구이며, 긍정은 희망이라고 생각합니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.옛 연인과의 재회를 통해서 마음이 싱숭생숭 하신 것 같습니다. 옛 연인의 말씀으로 보아 질문자님을 정말 사랑했었고 아름다운 추억을 간직하고 질문자님의 행복을 빌어주는 말들을 해주셨어요. 이것은 질문자님과 다시 만날 생각은 없어 보이고 미련 자체가 아예 없는 걸로 보여요. 심리학적으로 정말 그만큼 사랑했고 후회 없이 좋은 감정을 가지고 서로의 행복을 빌어주는 모습은 당신에게 나는 정말 좋은 인연이었다! 지나가는 인연이었지만 정말 좋은 사람! 으로 남고 싶은 마음이 큰 것 같습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.너 오늘 개념이 연차냈나보다~ 라는 식으로 비꼬면서 상대방을 기분 나쁘게 하는 사람들에게는 고대로 돌려주시면 좋을 것 같아요. 예를 들어 그 사람이 연차라는 걸로 비꼬았다면 질문자님도 연차하면 떠오르는 것으로 복수해주세요. 하지만 기분 나쁜 티를 내지 마시고 저 같으면 너는 연차 낼 개념이 없지 않아? 연차 다 썼자나~ 이렇게 유머스러우면서 재치있게한 방 먹여 버리세요. 굉장히 당황할 거에요 ㅎㅎ 또한 책 중에 찾아보시면 무례한 사람에게 대처하는 방법이라는 책이 굉장히 많습니다!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사귈 때 삼자대면까지 했던 친한 사이라면 저는 솔직히 그런 사람들과는 손절하는 것이 정신건강에 좋습니다. 전혀 과하게 생각하는 것이 아니구요. 안 좋게 헤어진 전남친은 질문자님에게 안좋은 감정을 가지고 있을 가능성이 있기 때문에 그러려니 하는데 그 언니가 문제에요. 그 언니는 지금 질문자님 관계를 잘 알텐데 그런데도 불구하고 만난다? 이건 질문자님과의 인연을 끊겠다는 이야기 밖에 안돼요. 물론 그 언니는 사랑이 더 우선이라고 생각한다면 존중할 수 밖에는 없지만 질문자님에게는 선넘는 행동이라고 보여져요. 전남친이야 원래 손절한 사이니까 그렇다치고 그 언니도 빨리 손절하세요. 나중에 뒤통수 칠 사람이에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사소한 것에 화가 난다면 분노조절장애라고 볼 수 있습니다. 이것은 우울증과 관련이 있는데 지금 우울증으로 치료를 받고 계시고 스트레스를 많이 받는 상황이라면 이런 증상이 나타날 수 있어요. 그래서 일단 우울증 치료를 열심히 받으시는 것이 좋겠습니다. 그리고 우울증 치료 상담을 받으실 때 지금과 같은 고민을 말씀드려보세요. 우울증이 치료가 되면 지금과 같은 증상도 많이 줄어들 거에요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 질문자님의 말씀에 공감합니다. 감정이나 생각 고민 같은 것은 눈에 보이지 않기 때문에 내 변화를 통제하기 어렵지만 눈에 보이는 내 직관적인 행동을 변화해서 감정의 변화를 유발하는 것이 더 효과적입니다. 먼저 내가 행복하지 않다는 감정을 가지고 있어도 행동으로 내가 항상 웃으면서 긍정적이게 행동한다면 내 뇌는 지금 행복하다고 인식을 해버립니다. 내 행동이 지금 내 감정을 변화시키거나 만드는거죠.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.질문자님 말씀대로 과거에는 목주름은 확실히 지울 수 없다라고 여겨졌지만 지금은 의술이 굉장히 많이 발전했기 때문에 개선이 가능하다고 합니다. 완벽하게 목주름을 없애는 것은 현실적으로 불가능하고 개선은 가능하다고 해요. 시술을 통해서 충분히 목주름 개선이 가능하고 목주름의 형태에 따라서 또 시술법이 다르고 시술기간도 다르겠죠. 시술을 하면서 일상생활에서도 올바른 자세를 통해서 목주름이 생기지 않도록 관리가 필요합니다.