답변 내역

안녕하세요. 청소년상담사입니다.정말 감당하기 힘들고 슬픈 상황을 맞이하고 있을 지인분에게 위로의 말씀을 먼저 드리구요. 가족이 한 순간에 다 떠나버린다면 그 슬픔과 외로움은 정말 감히 상상을 못하겠습니다. 그래서 일단 그런 상황일 경우에는 혼자 있는 시간이 많아지면 절대 안되고 친한 지인이나 친구분들이 같이 옆에 있어주는 것이 좋겠죠. 또한 같은 아픔을 겪고 있는 분들도 있기 때문에 그분들과 고통과 슬픔 그리움과 외로움을 같이 나누는 거죠. 또 종교를 가지고 있다면 종교에서 그 슬픔을 달랠수도 있고 전문의 상담을 지속해서 받아볼 수도 있습니다. 너무 너무 힘들고 삶을 계속해서 건강하게 영위하는 것이 어렵지만 시간이 약이라고 점차 회복하고 건강한 일상을 되찾을 수 있도록 주변인들의 도움이 필요합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.내게 소중한 보물같은 물건들을 꼭 내 손에 쥐고 있어야 한다는 강박을 가지고 계시네요. 이것은 심리적인 불안감을 억제하기 위해 내가 좋아하고 소중한 물건들, 가지고 있어야 마음이 편해지는 물건을 통해서 심리적으로 불안을 해소하려는 것입니다. 그렇다면 내가 왜 이 휴대폰을 안가지고 있으면 불안한건지 이유를 스스로에게 물어보세요. 스마트폰 sns중독이라던지 게임을 해야한다던지 이런 이유들을 가지고 있는 건 아닌지 스스로에게 한번 질문을 던져보시고 답을 찾아야 합니다. 너무 심리적으로 괴롭고 힘들다면 대체 물건을 손에 쥐고 있는 것은 어떨까요? 휴대폰 말고 다음으로 소중한 물건들을 찾고 그것을 통해서 심신의 안정을 찾아보세요. 너무 마음이 힘들다면 심리적으로 불안장애 초기증상일 수 있으니 전문의 상담을 한번 받아보시는 것은 어떨까 싶습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.우체국 직원에 태도에 굉장히 실망하고 기분이 나쁘셨을 것 같습니다. 고객들의 편의를 위해 서비스를 제공하는 우체국에서 친절한 태도는 필수이지만 선을 넘는 불친절함은 직원의 교육이 필요해 보입니다. 먼저 정식으로 고객센터에 민원을 넣이시는 것이 좋구요. 우체국 고객센터에 전화해서 어디 우체국이고 전화했던 시간대를 말씀해주시고 어떤 상황 때문에 민원을 넣었는지 정확하게 구체적으로 말씀해주세요. 이 답변이 조금이라도 도움이 되었기를 바랍니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.먼저 두 가지 서비스를 동시에 신청은 가능합니다만 만약 장기 요양 등급 신청을 하여 요양원이나 방문요양 서비스를 이용하게 된다면 맞춤돌봄서비스는 중단이 됩니다. 쉽게 말해서 맞춤 돌봄 서비스를 이용하면서 장기요양등급 신청은 가능하나 장기요양등급 신청이 받아들여지고 이용하신다면 돌봄서비스는 중단됩니다! 맞춤돌봄서비스는 사는 지역에 행정복지센터에 전화나 방문을 통해서 신청해주시면 되고 장기요양등급 신청은 국민건강보험공단에 방문하거나 유선으로 신청가능하며 국민건강보험공단 홈페이지 인터넷에서도 가능합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.맥주를 마시면 아주 시원하고 맛있어서 도파민이 분비돼서 기분이 좋아지지만 말씀 하신 대로 알콜 중독의 원인이 될 수 있습니다. 뇌의 도파민 분비를 촉진 시키고 맛있는 맛과 향 그리고 톡쏘는 맛으로 일시적으로 갈증을 해소하는 느낌을 주지만 사실은 몸의 수분을 빼앗가는 과정으로 목마름을 유발합니다. 이렇게 도파민에 중독이 된다면 계속해서 더 심한 도파민 자극을 몸에서 요구하며 맥주 한캔을 먹었다면 다음에는 두캔 세캔 이런식으로 계속해서 더 많은 양의 맥주를 마심으로써 그 도파민을 계속해서 찾으면서 쾌락을 느끼는 것이죠. 그래서 맥주 한캔정도야 괜찮지만 알콜 중독으로 심화되지 않도록 적당히 드셔야 합니다!

안녕하세요. 청소년상담사입니다.질문자님도 학업의 무게로 인해 번아웃이 온 것 같습니다. 학업 스트레스로 무기력해지고 에너지가 소진되어 찾아오고 이것은 불안과 우울증으로 심해질 가능성이 높아요. 그래서 충동적으로 인형뽑기를 6만원씩 소비하고 감정 제어가 잘 안돼는 정신적 심리적으로 힘들어진 상태로 볼 수 있죠. 지금 질문자님은 대학생이 주이기 때문에 확실히 학업에 신경을 많이 써야하는 시기입니다. 먼저 시험과 학업에 대해서 비중을 많이 두시는 것을 추천하며 학원 강사에 너무 몰입 하다 보면 본업을 소홀히 할 수 있으니 이 점을 유의하셔야 합니다. 하지만 학원 강사에 대한 꿈이 있다면 그 쪽으로 진로를 틀어도 돼구요. 일단 질문자님은 지금 학업에 대한 스트레스와 부모님과의 갈등, 시험에 대한 긴장과 불안 모든 것들이 복합적으로 작용해서 번아웃 증상으로 보이고 정신적 문제와도 밀접한 관련이 있어요. 이럴 때는 충분한 휴식이 필요합니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.알콜 중독의 기준은 다양합니다. 먼저 하루도 빼놓지 않고 술을 무조건 먹어야 하고 술로 인해 일상생활에 지장이 간다거나 신체적 심리적으로 이상을 보인다면 알콜 중독에 해당할 가능성이 높습니다. 또한 뇌 기능 저하로 인해서 술 조절하는 능력을 상실하기도 하죠. 질문자님의 상태를 볼 때 2~3병 정도를 매일 마신다면 알콜 중독일 가능성이 굉장히 높습니다. 알콜 중독은 스스로 제어하기가 굉장히 힘들고 뇌의 기능이 마비된 상태이기 때문에 전문가의 상담과 약물 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.스마트폰은 우리 삶에 빼놓을 수 없는 물건입니다. 그래서 중독되기 십상인데요. 스마트폰을 멀리하는 습관을 들여야 합니다. 릴스나 영상 숏츠 sns 흥미를 유발하는 것들이 너무 많기 때문에 시간제한을 두고 사용하는게 맞구요. 다른 취미를 빨리 만드는것이 좋습니다. 저도 하루에 휴대폰을 마니 보기는 하지만 30분 이상으로 절대 보지 않습니다. 눈이 너무 아플뿐더러 무기력해지고 게을러지기 때문이죠. 그래서 야외에서 차라리 운동하는 것이 더 심신의 안정에 도움이 많이돼요! 질문자님도 휴대폰을 집에두고 당장 나가서 운동이 아니더래도 산책이나 신체활동을 통해서 몸을 움직여보세요.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.멘탈 관리는 정신적으로만 버티고 관리하는 것이 아니라 신체적으로도 관리가 필요하며 일상생활 습관이 굉장히 중요합니다. 아픈 상처들이 힘든 일이 일어날 때마다 계속 생각나고 다시 우울함과 멘탈을 놔버리는 악순환을 바꿔야 건강한 삶을 영위할 수 있죠. 그래서 저는 항상 일상생활과 수면 패턴의 중요성을 강조합니다. 일상에서는 건강한 식단과 주기적인 운동을 필수적으로 해주는 것이 좋아요. 신체 활동을 통해서 심신의 안정과 혈액 순환이 활성화 되어 삶의 활력을 얻고 머리가 맑아지며 멘탈 관리도 훨씬 수월해집니다. 또한 햇빛을 맞으며 행복호르몬 세로토닌의 분비를 증가시킵니다. 이렇게 일상을 관리해보시고 잠자는 시간도 항상 일정하게 하며 하루에 7~8시간 정도의 수면 시간을 확보해서 에너지를 충전시킵니다. 무엇보다 충분한 휴식이 중요하며 여태 내가 달려왔던 삶에 대해서 자기 자신을 위로하며 칭찬해주세요. 고생했어! 앞으로 더 잘될거야! 라는 식의 긍정적인 사고방식이 중요하답니다. 그리고 저는 인생을 살면서 힘들때마다 이런 생각을 해요. 내가 지금 너무 힘들지만 이 세상에는 나보다 힘든 사람이 너무 많기 때문에 비겁하게 핑계 대지 말고 열심히 살자! 라고 혼자 다독입니다.

안녕하세요. 청소년상담사입니다.네 일반인이나 예술가나 상관없이 이면지나 못쓰는 종이에다가 낙서를 하거나 아무 그림 및 글씨를 그리거나 끄적거리면서 스트레스 해소 및 심리적으로 안정감을 주는 효과를 가지고 있습니다. 이것은 연구 결과로도 증명이 됐으며 그렇게 아무 생각 없이 낙서나 자유롭게 그림을 그리는 행위는 스트레스 호르몬을 굉장히 낮춘다는 연구 결과가 이미 존재합니다. 아무 스트레스 받지 않고 내가 하고 싶은 것을 직관적으로 그리고 그것이 그리는 순간 바로바로 내 눈앞에 나타나기 때문에 스트레스 해소는 물론 심리적으로 편안해지죠. 요즘 현대인들은 스트레스를 매일매일 받고 살기 때문에 스트레스 해소방법으로 추천합니다!