답변 내역

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.마음을 편안하게 해주는 방법은 사람마다 차이가 있겠지만 먼저 정적인 방법과 동적인 방법이 있어요. 일단 건강한 심리상태는 건강한 신체에서 나오듯이 가벼운 스트레칭이나 운동은 내 마음을 편안하게 해줍니다. 내 신체감각을 깨워서 집중력을 올려줄 수 있거든요. 또한 가벼운 명상이나 독서, 또는 클래식이나 잔잔한 노래를 들으면서 마음의 평온을 찾을 수도 있구요. 질문자님에게 맞는 방법을 한 번 찾아보시는 것이 좋을 것 같아요. 저는 개인적으로 가벼운 유산소운동을 통해서 마음을 안정시키고 스트레스 해소를 한답니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.백색소음은 다른 큰 소음에 대비해서 주의를 분산시키고 그런 큰 소음을 차단하는 역할을 합니다. 또한 자율신경계를안정시켜주며 작고 일정한 백색소음이 뇌의 긴장을 완화시켜 마음이 편안해지고 잠을 잘 수 있게 만드는 원동력이 됩니다. 백색소음의 볼륨이 너무 크면 오히려 수면을 방해하기 때문에 작고 일정한 볼륨으로 설정하는 것이 좋으며 계속 틀어놓기보다 시간을 정해놓고 자동으로 꺼지게 설정을 해주시는 것이 좋습니다. 계속 아침까지 틀어놓으면 오히려 소음으로 받아들여 잠을 깰 수 있습니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.지극히 정상입니다. 저에게도 애착인형이 있는데 성인임에도 불구하고 애착인형을 가지고 있답니다! 질문자님의 애착인형은 단순한 존재가 아니라 나에게 애정을 주고 받고 정서적으로 안정감을 받으며 감정을 공유해 온 아주 소중한 존재라고 생각이 듭니다. 그래서 그런 가족과 같은 존재를 의류수거함 앞에다 두었다면 가족을 잃었다는 상실감을 받을 수 있으며 이것은 아주 당연한 감정입니다. 어머니 입장에서 인형은 아기 때 가지고 노는 장난감이라는 편견을 가지고 있을 가능성이 크며 너무 인형에 의존하며 다른 아이들보다 뒤처지면 어쩌지?라는 걱정으로 인해 그런 행동을 하신 것으로 보입니다. 그래서 질문자님은 어머님에게 확실하게 자신의 의사표현을 해야합니다. 인형이 있어도 내 학업과 대인관계에 있어서 문제가 없을 것이라는 것을 말씀드리고 확실히 행동으로써 어머님께 보여주세요. 성인이 되어서도 애착인형을 가지고 있는 분들은 많기 때문에 질문자님이 전혀 이상한 것이 아니며 지극히 자연스러운 감정과 행동입니다. 당당하게 말씀드리세요!

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.일단 뇌에서 선택지가 많을수록 급격한 피곤을 느끼며 뇌의 과부하가 일어나 스트레스를 느낍니다. 우리의 뇌는 정보를 처리하는데 한계가 있으며 선택지가 많으면 많을수록 뇌는 선택마비가 발생합니다. 우리의 뇌는 정보를 처리하면서 많은 에너지를 소비하게 되는데 선택지가 많을 수록 에너지 소비가 과하게 일어나며 에너지를 최대한 아끼기 위해서 결정을 잘하지 못하는 상태가 되어버립니다. 특히 a를 선택할 경우에 b,c에 대한 아쉬움과 후회에 대한 두려움 때문에 결정을 더 못할 수도 있구요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.정신과적인 문제일 가능성이 높지만 신체적으로 문제가 있을 수도 있기 때문에 내과적인 진료와 검사를 받아보는 것이 어떨까 생각이 들구요. 그것이 아니라면 정신과 약의 부작용은 아닐까 예상을 해봅니다. 약을 복용한지 얼마나 되셨는지 궁금한데요. 약 복용이 초기라면 부작용이 나타날 수도 있으며 시간이 지나면 점차 그 부작용이 사라집니다. 그래서 지금 정신과 전문의에게 지금 이런 증상을 가감없이 솔직하게 말씀드리고 약의 종류나 횟수를 조절해 주실겁니다. 그리고 약은 본인 임의대로 끊으시면 절대 안됩니다. 꼭 의사선생님과 상의를 하셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저도 사실 제 전공으로 취업을 하기가 쉽지 않아서 다른 분야로 변경을 하고 그 분야에서 일을 하는데요. 먼저 저는 그 분야의 자격증 공부를 하고 취득을 하여 무작정 계약직이든 알바든 취업공고를 보고 들어가서취업을 하였습니다. 물로 처음에는 밑바닥부터 시작하는 것이 당연하기 때문에 그냥 무작정 지원해서 일을 했어요.물론 전공과는 아예 다른 분야입니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사람 상대하는 것은 정말 제일 힘든 일입니다. 감정 노동이라는 것은 누구나 힘들며 질문자님만의 문제는 아니에요. 어린 나이에 알바를 하는 것 자체가 정말 대단하고 대견합니다. 아직 나이가 어리기 때문에 사람을 대하는 것이 어색할 수 있으며 나이가 점차 들면서 경험도 쌓이면 지금보다 훨씬 사람을 대하는 것이 자연스러워 질 겁니다. 특히 질문자님과 같은 분들은 타인의 시선을 굉장히 신경쓰며 다른 사람이 나의 행동에 대해서 어떻게 평가할까? 라는 생각을 많이하죠. 이런 분들은 배려심이 강한 사람이지만 반대로 심리적인 스트레스를 굉장히 많이 받아요. 저는 질문자님께 말씀드리고 싶은 것이생각보다 다른 사람들은 질문자님에게 관심이 전혀 없다는 것을 인지하세요. 질문자님이 무슨 행동을 하든 사람들은 관심없고 다른 자기 생각과 현실에 살기 바쁩니다. 그렇기 때문에 다른 사람 시선을 생각하지 마시고 알바를 하면서 사람을 상대할 때 내 주문 메뉴얼을 만들어서 기계처럼 한번 시도해보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.사회적 고립은 어르신 뿐만 아니라 모든 사람들에게 신체적, 정신적으로 안좋은 영향을 미치고 특히 나이가 드신 어르신들은 더욱 더 그 증상이 심하게 나타납니다. 우리는 사회적 동물로써 인간과의 정서적 교감이나 상호작용이 없다면 굉장히 외로움을 타거나 고립감을 느끼며 스트레스를 많이 받게 됩니다. 또한 생활반경이 집 안에서만 유지되기 때문에 신체근육의 감소와 치매확률이 훨씬 더 올라갑니다. 특히 심리적인 문제로 인해 우울증 발병률도 굉장히 높아져요. 결론적으로 이런 고립으로 인해 건강이 악화되는 것을 방지하기 위해 취미를 만드는 것이 좋고 꼭 활동적인 취미를 만들며 사람들과의 의사소통과 만남을 통해 건강을 지키셔야 합니다.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.먼저 대화의 방식과 성향이 다르기 때문에 전형적인 부부싸움이 발생하는 것 같아요. 질문자님은 내 감정의 이해와 공감을 중시하는 반면 와이프분은 논리적이고 객관적인 팩트로 해결에 대해 더 중시를 하기 때문에 잘 맞지 않는 겁니다. 그래서 서로 노력을 해주시는 것이 중요하구요. 대화를 할 때는 감정보다는 이성적으로 대화를 하는 것이 중요하며 한 사람이 이야기를 끊지 말고 끝까지 경청해주는 자세가 중요합니다. 그리고 상대방의 마음을 이해하고 존중해주는 자세가 필요해요. 누가 더 잘못했냐가 중요한 것이 아니라 서로 이해하고 배려하는 마음이 부족한 것일 뿐이죠. 그래서 질문자님이 먼저 너의 말을 이해해! 근데 나도 너의 말투에 상처를 받아서 말을 예쁘게 해줬으면 좋겠어! 라고 솔직하고 담백하게 말을 한 번 해보세요.

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.저는 개인적으로 같은 날짜에 하는 것은 추천하지 않아요. 생일이 비슷한 것일 뿐 각자 다른 날의 생일이기 때문에 그 날을 맞춰주시고 존중해주는 것이 좋습니다. 생일파티를 같이 하려고 하는 것은 질문자님이 편하려고 하는 것이지 아이들을 위한 것은 아니라는 생각입니다. 그래서 아이의 생일에 맞게 축하해주고 그 날의 주인공을 각자 만들어주시는 것이 아이들을 정말 사랑하고 위하는 길 아닐까요?