안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.
가장 중요한 것은 어떤 사건과 자극으로 인해 부정적 감정(심난, 불안 등)이 시작되면,
감정은 파도와 같아 감정이 지나갈 때 까지 꼭 "시간"이 필요하다는 점입니다.
우리는 어떤 행동을 통해 이 감정을 교환 혹은 해소하려고 하지만,
결국 사건과 자극에 대한 불편감은 "시간"이 지남에 따라서 해소됩니다.
해소되는 시간은 개인마다 차이가 있고, 또한 사건의 크기마다 차이가 있습니다.
이 부분을 진정으로 이해하신다면,
결국 어떤 행동을 통해 부정적 감정을 해소하는 것이 아니라,
부정적 감정이 촉발되었을 때 나는 그 시간을 어떻게 안전하고 안정적으로 보낼 수 있는가 입니다.
사실, 아무리 전문적인 상담사도 어떤 것이 도움이 된다고 말씀드릴 수 없는 가장 큰 이유는
모두가 다른 방법들을 갖고 있기 때문입니다.
그래서 드리고 싶은 말씀은 "자기 탐색"의 중요성입니다.
나는 어떤 행동을 통해 안정감을 얻고, 행복감을 느끼고, 즐거움을 느끼는 지에 대한
"자기 이해"가 필요합니다.
이러한 질문에 답변하기 위해 많은 시간을 사용하여야겠지만,
나를 이해하는 시간이라 이해하며 꼭 부정적 감정이 지나가는 누구가 갖는 이 시간을
행복과 즐거움으로 채울 수 있는 노력을 해보시면 좋을 것 같습니다.