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답변 내역

제 상황도 우울증인가요? 평범한건가요?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.우선 지금 써주신 내용이 줄어들지 않거나 실제 행해야 할 부분처럼 느껴진다면 반드시 전문가의 검사와 평가가 필요합니다. 조건이 들어간 그럴 수도 있습니다라고 할 수 있습니다. 특히 사는게 즐거운, 혹은 행복한 사람일 수록 더욱더 죽음 같이 내가 통제할 수 없는 부분에 대해 부정적인 생각, 감정을 강하게 가질 수 있습니다. 다시 말하면 내 삶의 행복은 내가 통제할 수 있고, 그렇기 때문에 죽음 역시 내가 통제하고 싶다는 생각일 수 있습니다. 여기까지는 그럴 수 있습니다. 하지만 이 지점에서 벗어나면, 즉, 내 삶의 행복을 내가 통제할 수 없다는 생각이 들거나, 즉, 스트레스가 심해진다거나, 죽음을 내가 통제할 수 있다는 것에 대해 강한 갈망이 든다거나, 등등 지금 보다 죽음에 대한 내용이 긍정적으로 느껴진다면 반드시 전문가의 검사와 평가가 필요합니다. 사실, 지금 현재 전문가의 검사와 평가를 하시는 걸 권해드립니다. 그래야 내가 정확하게 어떤 상태인지를 알 수 있으니까요. 지금 무조건 위험한 상태입니다는 아닙니다. 하지만 아무 조건 없이 괜찮다라고 할 수도 없는 상태라고 할 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
1일 전
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왜 우울한지조차 모르겠어요 번아웃일수도 있나요?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.정확한 답변을 위해서는 전문가의 검사와 평가가 필요해 보입니다. 하지만 적어주신 내용으로만 판단해서 적어보겠습니다. 우울, 번아웃, 감정의 변화, 등등 반드시 심각한 스트레스 사건이 있어야 나타나는 건 아닙니다. 오히려 작은, 내가 감당할 수 있다고 생각한 상황들이 쌓인 결과일 수도 있습니다. 말씀하신 도피, 회피는 아마도 작은, 감당할 수 있는 상황들 때문에 심리적 에너지가 고갈된 신호일 수 있습니다. 지금 약물 치료를 받고 계시니 담당 의사 선생님께 지금 쓰신 글정도의 내용을 알려주시는게 매우 중요할 듯합니다. 그 다음엔 지금은 "치료를 받고 있는 상황"이지, "인생을 바꿀 수 있는 상황"은 아니라는 걸 아시는게 중요합니다. 다리가 아픈 사람이 달릴 수는 없죠, 왜 못달리지, 왜 인생이 지루하고 짜증나지는 그게 우울증, 번아웃의 증상이기 때문입니다. 그러니 지루하지 않고 짜증나지 않게 하는것 보다는 우울증, 번아웃을 벗어나는게 중요한 시기라고 할 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
1일 전
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우울감과 무기력함으로 게을러지고 자존감이 떨어진 내가 너무 싫어져요..
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.지금 우울감과 무기력증의 원인이라 볼 수 있는 남편에 대한 트라우마와 상실에 대한 감정이 정리되지 않은 상태에서는 "스스로 이겨내자"가 안되는 것이 당연할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 스스로 이겨내지 못하게 되는 본인에 대해 자책, 자기비난등을 하기 쉬울 수 있습니다. 자책과 자기비난이 쌓여서 다시 우울감과 무기력이 더 커지는 악순환이 반복되는 것이라는 생각이 듭니다. 우선은 우울함과 무기력이 결론이 아니라 지금 몸과 마음이 안전하지 않다는 신호라고 생각하시면 어떨까 합니다. 그리고 외부의 도움 즉, 전문가의 도움이 필요하다고 여겨집니다. 트라우마와 상실을 제대로 처리하지 못해서 생긴 당연한 결과입니다. 그렇기 때문에 트라우마와 상실을 처리하고 나서 내가 강해질 수 있다고 생각하시면 됩니다. 이는 전문가의 도움 없이는 매우 길고 어려운 길을 가야 할 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
3일 전
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정신과 가볼까요???????????
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.쓰신 글만으로 판단하자면, 지금은 혼자서 힘들어하시기 보다 전문가의 검사와 평가를 통한 개입이 필요한 상태라고 보여집니다. 전문가의 검사와 평가를 통해 알 수 있지만, 우울이라기 보다는 강박/불안 쪽이 아닐까 싶습니다. 그리고 지금의 상태를 방치하면, 의지로 해결하겠다는 생각 등은 증상을 개선시키기는 어렵다고 보여집니다. 그래서 신경정신과를 방문하는 것을 추천드립니다. 그리고 심리상담이 필요하다면 같이 병행하는 것을 권해드리겠습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
3일 전
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상대방에게 서운한 점은 어떻게 이야기해야하나요?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.서운함에 대해 이야기 하기 어렵다고 느끼는 지점은 서운한 감정이라는 것에 대해 이야기 하는것에 대한 어려움과 서운함이 감정이기 때문에, 감정은 나의 것인데 상대방이 이해할까? 내가 예민해보이는건 아닐까? 이야기해도 달라지지 않지 않을까? 등의 생각들이 올라와서라고 보여집니다. 그렇다고 버티는건 나의 감정을 소모시키는 일이됩니다. 그래서 감정소모없이 말할 수 있는 방법에 대해 말씀드리면 기본은 "사실" -> "내 감정" -> "요구, 바램" 의 순서로 이야기 하는 겁니다. 예를 들어 늘 약속을 지키지 않는 친구에게 서운함이 든다면. 사실 : 이런 이런 약속을 또 못지켰네내 감정: 그래서 난 서운하게 느껴졌어요구 : 다음엔 미리 약속을 지키지 못하는것에 대해 알려주면 좋겠어단순하지만, 서로의 감정소모없이 나의 감정과 요구를 이야기할 수 있는 효과적인 방법입니다. 이건 반드시 내 요구를 들어줘야 한다는 것이 아니라, 나의 기준에 대해 이야기 해주는 겁니다. 내 기준은 이야기 했으니 그 걸 지키던 안지키던 이제 문제는 상대에게로 넘어간거라 생각하면 좋을듯합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
5일 전
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님들은 이런 사람 만나고 싶나요?????
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.상처라고 이야기 했음에도, 좋아하는 관계에서의 지속적인 불편한 행동은 상대에 대한 존중의 문제가 아닐까 합니다. 이건 본인이 예민해서 그런것도 아니고, 상처받는게 이상한것도 아닙니다. 그렇기 때문에 이런 사람을 만나고 싶나요라고 질문하신건 본인의 생각에 대한 확신을 얻기 위함이라 생각듭니다. 지금 분명히 이런 질문을 할 만큼 상처를 받고 계신것이 맞고, 그걸 표현했음에도 상대의 존중이 없는 상황이라면 관계를 이어나갈 이유는 없다고 이야기 할 수 있습니다. 관계는 버티는것으로 유지되는게 아닙니다. 서로가 서로에게 상처를 주지 않으려는 방향으로 나아가는 것이 건강한 관계이기 때문입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
5일 전
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정신과에 가야하는지 성격인지 구분해주세요..
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.쓰신 글 내용으로는 심각한 정신질환이 있다고 이야기 하기는 어렵습니다. 하지만 한번쯤은 전문가의 정확한 검사와 평가가 필요한 상태는 맞는것 같습니다. 이는 지금 위험하기 때문이라기 보다는 지금 어떤 상태인지에 대한 정확한 정리가 필요해 보여서입니다. 말씀하신 내용은 성격이라하긴 어려울듯합니다. 그렇다고 혼자만의 특이한 세계관을 갖고 있다고 하기도 어렵습니다. 그렇다고해서 문제가 있다라고 보기도 어렵습니다. 그래서 전문가의 검사와 평가가 필요하다고 볼 수 있습니다. 최소한 한번은요.
심리상담 / 기타 심리상담
5일 전
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우울증없는데 자살충동이 있으면 뭘까여?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.지금은 전문가의 개입이 반드시 필요한 상태로 보입니다. 많은 분들이 오해하는 부분 중 하나가 우울증=자살충동입니다. 실제로는 우울증이 없어도 자살충동, 자살생각, 자해 등이 나타날 수 있습니다. 여기서 중요한건 본인이 괜찮다고 느껴져도 실제 위험도는 일치하지 않을 수 있다는 겁니다. 실제 치명적이진 않아도 자살행동을 한 것이라면 그리고 그게 반복되고 있다면 이는 반드시 전문가의 개입이 필요한 상태라고 할 수 있씁니다. 반드시 약을 먹지 않는다고 해도 위험평가과 개입은 필요합니다. 월요일날 반드시 전문가를 찾아가시길 권해드립니다. 혹은 국번 없이 1393 (자살예방 상담전화, 24시간), 정신건강위기 상담 129를 이용하시길 권해드립니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.12.20
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러닝이 스트레스 내성 기르는데 효과적이라는데 사실인가요?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.강박장애를 가지신 분들인 경우 스트레스가 올라가면 불안과 관련된 신호를 크고 빠르게 처리를 하시는 분이라 생각하면 좋습니다. 직접적으로 러닝이 강박장애를 줄인다라기 보다는 러닝을 함으로 인해 스트레스가 올라가도 그 신호를 조금은 작고, 조금은 느리게 처리를 하게 만들 수 있다고 생각하시면 좋을듯합니다. 이게 스트레스의 내성입니다. 스트레스를 안받게 만드는 것이 아니구요. 그렇기 때문에 러닝을 하면 강박이 안오른다라기 보다는 스트레스 상황에서의 강박의 정도가 조금은 약해질 수 있다고 할 수 있습니다. 약물이나 상담치료등으로 강박을 치료하고 계시리라 생각됩니다. 그 치료에 도움이 되는건 분명히 맞습니다. 그러니 러닝을 멈추진 마시고 지속적으로 하시는게 여러모로 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
25.12.19
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정신과에 갈만한 증상인가요?(우울증)
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.정신과에 갈 만큼 심각한가라는 고민을 할 단계는 지나지 않았을까 합니다. 전문가의 검사와 평가가 필요한 단계라고 여겨집니다. 겉으로 잘 지내는것처럼 보여도 말씀하신것처럼 기준선이 낮아져있어서 작은 스트레스에도 감정적으로 힘든 상태가 될 수 있습니다. 이는 의지의 문제가 아니라 우울증의 재발이라고 보셔야 할듯합니다. 잘웃고, 식욕이 있다는 것 만으로 판단하는건 매우 조심해야 합니다. 왜냐하면 어려서부터 감정에 상처가 있는 분들은 그 상처를 내보이지 않으려 하기도 합니다. 가면성 우울이라고도 불리우기도 합니다. 이는 내면의 상처를 더욱더 곪게 만들기도 하기 때문입니다. 정신과에 가는 것이 내가 심각한 병이 있다고 인정하기 위해 가는 것 보다, 지금의 내 상태에 대해 정확하게 알고, 그에 맞게 어떤 개입을 해야 좋을지를 아는것, 혹은 더 나빠지지 않게 만드는 것이라고 생각하시면 좋을듯합니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.12.19
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