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답변 내역

제 상황도 우울증인가요? 평범한건가요?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.우선 지금 써주신 내용이 줄어들지 않거나 실제 행해야 할 부분처럼 느껴진다면 반드시 전문가의 검사와 평가가 필요합니다. 조건이 들어간 그럴 수도 있습니다라고 할 수 있습니다. 특히 사는게 즐거운, 혹은 행복한 사람일 수록 더욱더 죽음 같이 내가 통제할 수 없는 부분에 대해 부정적인 생각, 감정을 강하게 가질 수 있습니다. 다시 말하면 내 삶의 행복은 내가 통제할 수 있고, 그렇기 때문에 죽음 역시 내가 통제하고 싶다는 생각일 수 있습니다. 여기까지는 그럴 수 있습니다. 하지만 이 지점에서 벗어나면, 즉, 내 삶의 행복을 내가 통제할 수 없다는 생각이 들거나, 즉, 스트레스가 심해진다거나, 죽음을 내가 통제할 수 있다는 것에 대해 강한 갈망이 든다거나, 등등 지금 보다 죽음에 대한 내용이 긍정적으로 느껴진다면 반드시 전문가의 검사와 평가가 필요합니다. 사실, 지금 현재 전문가의 검사와 평가를 하시는 걸 권해드립니다. 그래야 내가 정확하게 어떤 상태인지를 알 수 있으니까요. 지금 무조건 위험한 상태입니다는 아닙니다. 하지만 아무 조건 없이 괜찮다라고 할 수도 없는 상태라고 할 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
1일 전
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왜 우울한지조차 모르겠어요 번아웃일수도 있나요?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.정확한 답변을 위해서는 전문가의 검사와 평가가 필요해 보입니다. 하지만 적어주신 내용으로만 판단해서 적어보겠습니다. 우울, 번아웃, 감정의 변화, 등등 반드시 심각한 스트레스 사건이 있어야 나타나는 건 아닙니다. 오히려 작은, 내가 감당할 수 있다고 생각한 상황들이 쌓인 결과일 수도 있습니다. 말씀하신 도피, 회피는 아마도 작은, 감당할 수 있는 상황들 때문에 심리적 에너지가 고갈된 신호일 수 있습니다. 지금 약물 치료를 받고 계시니 담당 의사 선생님께 지금 쓰신 글정도의 내용을 알려주시는게 매우 중요할 듯합니다. 그 다음엔 지금은 "치료를 받고 있는 상황"이지, "인생을 바꿀 수 있는 상황"은 아니라는 걸 아시는게 중요합니다. 다리가 아픈 사람이 달릴 수는 없죠, 왜 못달리지, 왜 인생이 지루하고 짜증나지는 그게 우울증, 번아웃의 증상이기 때문입니다. 그러니 지루하지 않고 짜증나지 않게 하는것 보다는 우울증, 번아웃을 벗어나는게 중요한 시기라고 할 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
1일 전
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우울감과 무기력함으로 게을러지고 자존감이 떨어진 내가 너무 싫어져요..
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.지금 우울감과 무기력증의 원인이라 볼 수 있는 남편에 대한 트라우마와 상실에 대한 감정이 정리되지 않은 상태에서는 "스스로 이겨내자"가 안되는 것이 당연할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 스스로 이겨내지 못하게 되는 본인에 대해 자책, 자기비난등을 하기 쉬울 수 있습니다. 자책과 자기비난이 쌓여서 다시 우울감과 무기력이 더 커지는 악순환이 반복되는 것이라는 생각이 듭니다. 우선은 우울함과 무기력이 결론이 아니라 지금 몸과 마음이 안전하지 않다는 신호라고 생각하시면 어떨까 합니다. 그리고 외부의 도움 즉, 전문가의 도움이 필요하다고 여겨집니다. 트라우마와 상실을 제대로 처리하지 못해서 생긴 당연한 결과입니다. 그렇기 때문에 트라우마와 상실을 처리하고 나서 내가 강해질 수 있다고 생각하시면 됩니다. 이는 전문가의 도움 없이는 매우 길고 어려운 길을 가야 할 수 있습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
3일 전
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정신과 가볼까요???????????
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.쓰신 글만으로 판단하자면, 지금은 혼자서 힘들어하시기 보다 전문가의 검사와 평가를 통한 개입이 필요한 상태라고 보여집니다. 전문가의 검사와 평가를 통해 알 수 있지만, 우울이라기 보다는 강박/불안 쪽이 아닐까 싶습니다. 그리고 지금의 상태를 방치하면, 의지로 해결하겠다는 생각 등은 증상을 개선시키기는 어렵다고 보여집니다. 그래서 신경정신과를 방문하는 것을 추천드립니다. 그리고 심리상담이 필요하다면 같이 병행하는 것을 권해드리겠습니다.
심리상담 / 우울증·조울증
3일 전
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형제끼리 보드게임하는데 자꾸 싸웁니다.
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.우선, 7, 10세라는 나이와 남자형제라는 조합에서 보드게임은 놀이라기보다는 승부에 가깝다고 할 수 있습니다. 거기에 형의 져주기 싫음과 동생의 억울함 등이 생기면 말보다는 몸이 먼저 반응하는게 그 나이의 미성숙한 감정조절의 자연스런 현상이라 생각하심 좋을듯합니다. 그래서 그냥 싸우지 마라라고 이야기하는 것 보다, 지킬 수 있는 규칙을 정하는것이 좋습니다. 예를 들어 서로 몸싸움을 하게 되면 바로 게임은 중지된다는 규칙이나훈육은 싸우게 된 원인등을 이야기하는게 아니라 , 감정에 대해 말로 옮기는 연습을 하게 하는 것이 중요합니다. 이 때 하실 수 있는 이야기 단계는 감정확인 -> 행동분리 -> 대안탐색입니다. 당연히 그리고 반드시 따로 놓고 이야기해야 합니다. 서로가 듣지 않게요. 감정확인 : 제일 화가난 순간이 언제였어? 그 때 마음이 어땟어? 행동분리: 화난건 이해가 되 그런데 그 다음에 몸은 어떻게 움직였지? (감정은 괜찮다, 행동은 선택이다)대안탐색 : 다음에 비슷하게 화가 나면 때리지 않고 할 수 있는 다른 방법이 있을까? 말로한다면 어떤 말이 나을 것 같아? 반드시 대안에 대해 이야기를 해야하는걸 기대하는 것 보다, 대안이 있을 수 있다라는 걸 알게 하는 것만으로 성공이라고 생각하시면 좋을듯합니다. 그리고 제일 중요한건, 다음에 '반드시' 싸우면 안돼가 아니라 '싸울 수도 있지만 다른 방법에 대해 연습을 한다는것'을 알게 해주는것이 우선되고, 중요하다고 할 수 있습니다.
육아 / 기타 육아상담
5일 전
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상대방에게 서운한 점은 어떻게 이야기해야하나요?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.서운함에 대해 이야기 하기 어렵다고 느끼는 지점은 서운한 감정이라는 것에 대해 이야기 하는것에 대한 어려움과 서운함이 감정이기 때문에, 감정은 나의 것인데 상대방이 이해할까? 내가 예민해보이는건 아닐까? 이야기해도 달라지지 않지 않을까? 등의 생각들이 올라와서라고 보여집니다. 그렇다고 버티는건 나의 감정을 소모시키는 일이됩니다. 그래서 감정소모없이 말할 수 있는 방법에 대해 말씀드리면 기본은 "사실" -> "내 감정" -> "요구, 바램" 의 순서로 이야기 하는 겁니다. 예를 들어 늘 약속을 지키지 않는 친구에게 서운함이 든다면. 사실 : 이런 이런 약속을 또 못지켰네내 감정: 그래서 난 서운하게 느껴졌어요구 : 다음엔 미리 약속을 지키지 못하는것에 대해 알려주면 좋겠어단순하지만, 서로의 감정소모없이 나의 감정과 요구를 이야기할 수 있는 효과적인 방법입니다. 이건 반드시 내 요구를 들어줘야 한다는 것이 아니라, 나의 기준에 대해 이야기 해주는 겁니다. 내 기준은 이야기 했으니 그 걸 지키던 안지키던 이제 문제는 상대에게로 넘어간거라 생각하면 좋을듯합니다.
심리상담 / 기타 심리상담
5일 전
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님들은 이런 사람 만나고 싶나요?????
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.상처라고 이야기 했음에도, 좋아하는 관계에서의 지속적인 불편한 행동은 상대에 대한 존중의 문제가 아닐까 합니다. 이건 본인이 예민해서 그런것도 아니고, 상처받는게 이상한것도 아닙니다. 그렇기 때문에 이런 사람을 만나고 싶나요라고 질문하신건 본인의 생각에 대한 확신을 얻기 위함이라 생각듭니다. 지금 분명히 이런 질문을 할 만큼 상처를 받고 계신것이 맞고, 그걸 표현했음에도 상대의 존중이 없는 상황이라면 관계를 이어나갈 이유는 없다고 이야기 할 수 있습니다. 관계는 버티는것으로 유지되는게 아닙니다. 서로가 서로에게 상처를 주지 않으려는 방향으로 나아가는 것이 건강한 관계이기 때문입니다.
심리상담 / 기타 심리상담
5일 전
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정신과에 가야하는지 성격인지 구분해주세요..
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.쓰신 글 내용으로는 심각한 정신질환이 있다고 이야기 하기는 어렵습니다. 하지만 한번쯤은 전문가의 정확한 검사와 평가가 필요한 상태는 맞는것 같습니다. 이는 지금 위험하기 때문이라기 보다는 지금 어떤 상태인지에 대한 정확한 정리가 필요해 보여서입니다. 말씀하신 내용은 성격이라하긴 어려울듯합니다. 그렇다고 혼자만의 특이한 세계관을 갖고 있다고 하기도 어렵습니다. 그렇다고해서 문제가 있다라고 보기도 어렵습니다. 그래서 전문가의 검사와 평가가 필요하다고 볼 수 있습니다. 최소한 한번은요.
심리상담 / 기타 심리상담
5일 전
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우울증없는데 자살충동이 있으면 뭘까여?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.지금은 전문가의 개입이 반드시 필요한 상태로 보입니다. 많은 분들이 오해하는 부분 중 하나가 우울증=자살충동입니다. 실제로는 우울증이 없어도 자살충동, 자살생각, 자해 등이 나타날 수 있습니다. 여기서 중요한건 본인이 괜찮다고 느껴져도 실제 위험도는 일치하지 않을 수 있다는 겁니다. 실제 치명적이진 않아도 자살행동을 한 것이라면 그리고 그게 반복되고 있다면 이는 반드시 전문가의 개입이 필요한 상태라고 할 수 있씁니다. 반드시 약을 먹지 않는다고 해도 위험평가과 개입은 필요합니다. 월요일날 반드시 전문가를 찾아가시길 권해드립니다. 혹은 국번 없이 1393 (자살예방 상담전화, 24시간), 정신건강위기 상담 129를 이용하시길 권해드립니다.
심리상담 / 우울증·조울증
25.12.20
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러닝이 스트레스 내성 기르는데 효과적이라는데 사실인가요?
안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.강박장애를 가지신 분들인 경우 스트레스가 올라가면 불안과 관련된 신호를 크고 빠르게 처리를 하시는 분이라 생각하면 좋습니다. 직접적으로 러닝이 강박장애를 줄인다라기 보다는 러닝을 함으로 인해 스트레스가 올라가도 그 신호를 조금은 작고, 조금은 느리게 처리를 하게 만들 수 있다고 생각하시면 좋을듯합니다. 이게 스트레스의 내성입니다. 스트레스를 안받게 만드는 것이 아니구요. 그렇기 때문에 러닝을 하면 강박이 안오른다라기 보다는 스트레스 상황에서의 강박의 정도가 조금은 약해질 수 있다고 할 수 있습니다. 약물이나 상담치료등으로 강박을 치료하고 계시리라 생각됩니다. 그 치료에 도움이 되는건 분명히 맞습니다. 그러니 러닝을 멈추진 마시고 지속적으로 하시는게 여러모로 도움이 될 수 있습니다.
심리상담 / 불안 장애
25.12.19
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