답변 내역
- 요즘 잠을 잘때 부척 코를 많이 곤다고 합니다ㆍ안녕하세요. 강한솔 의사입니다.안녕하세요. 코를 고는 것이 건강에 나쁜지 걱정이 되시겠어요.결론부터 말씀드리면, 코골이는 단순한 소음 문제가 아니라 건강의 '적신호'가 될 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 증상이 심해졌다면 더욱 주의를 기울여야 합니다.@ 코골이가 건강에 나쁜 이유코골이는 숨을 쉬는 공기의 통로(기도)가 좁아져서 발생합니다. 이때 "단순 코골이" 와 "수면 무호흡증" 을 구분하는 것이 가장 중요합니다.· 단순 코골이: 공기 통로가 좁아 숨 쉴 때 진동만 발생하는 경우. 상대방에게는 불편하지만, 본인 건강에 큰 지장은 없는 경우가 많습니다.· 수면 무호흡증 (위험 신호): 공기 통로가 완전히 막혀서 호흡이 수십 초씩 순간적으로 멈추는 경우입니다.@ 수면 무호흡증이 위험한 이유잠자는 동안 호흡이 멈추면 몸에 산소가 부족해지고, 뇌가 이를 감지해 긴장 상태가 됩니다. 이로 인해 다음과 같은 문제들이 발생할 수 있습니다.1. 심뇌혈관에 가해지는 부담 · 고혈압: 밤마다 산소 부족과 스트레스로 인해 혈압이 올라갑니다. · 뇌졸중, 심장병 위험 증가: 혈관에 무리를 줘서 뇌졸중, 협심증, 부정맥의 위험을 몇 배나 높입니다.2. 생활의 질 저하 · 숙면 방해: 잠을 깊게 자지 못해 아침에 개운하지 않고, 주간에 심한 졸음이 찾아옵니다. · 만성 피로와 두통: 잠을 제대로 자지 못해 하루 종일 피곤하고, 아침 두통이 생길 수 있습니다. · 기억력, 집중력 저하3. 대사 이상 · 당뇨병 위험 증가: 수면 무호흡증이 있으면 인슐린 기능이 저하되어 당뇨병 발생 위험이 커집니다.@ 이럴 때는 꼭 병원을 찾으세요 (수면 무호흡증 의심 증상)아래 증상이 함께 한다면 반드시 이비인후과 또는 수면 클리닉을 방문하셔야 합니다.· "숨이 막혀 자다가 깬다."· 아침에 일어나도 개운하지 않고 피곤하다.· 낮에 무기력하고, 자꾸 졸린다. (운전 중 졸음이 특히 위험합니다)· 주변에서 "잠자다가 숨을 안 쉬는 것 같다"고 말한다.· 기억력이 떨어지고 집중이 잘 안 된다.· 혈압이 높다.@ 진단과 치료병원에서는 수면다원검사라는 간단한 검사를 통해 숙면 상태, 호흡 정지 횟수, 산소 포화도를 정확히 측정합니다.치료는 원인과 심각도에 따라 다르며, 체중 감량, 구강 장치, 양압기(CPAP) 사용, 필요시 수술 등 다양한 방법이 있습니다.결론"코골이는 단순한 습관이 아니라, 몸이 보내는 건강 위험 신호를 담고 있는 증상입니다."특히 증상이 최근에 심해졌다면, 단순 코골이인지 위험한 수면 무호흡증인지 반드시 확인받으시는 것이 좋습니다. 주변 지인의 관찰이 매우 도움이 되니, 함께 사시는 분께 코골이 중에 호흡이 멈추는지도 함께 관찰해 달라고 부탁해 보세요. 건강을 위해 꼭 검진을 받아보시길 권합니다.의료상담 / 이비인후과25.11.3000
- 월욜 대장위내시경예약했는데 어제부터속이ㅠ안녕하세요. 강한솔 의사입니다.절대 안 됩니다! 지금 같은 상태에서는 대장내시경을 무리하게 받아서는 안 됩니다.현재 증상(위통, 설사, 두통)으로 보아 급성 위장염이나 식중독이 의심됩니다. 이런 상태에서 내시경 전처치 약(하제)을 복용하면 심각한 탈수와 전해질 불균형이 발생할 수 있어 매우 위험합니다. 지금 당장 하셔야 할 일1. 내시경 연기: · 월요일 아침에 병원에 가장 먼저 전화를 하셔서 "대장내시경 예약을 연기하고 싶다. 주말부터 급성 위장염 증상(구토, 설사, 복통)이 있어 전처치 약을 먹을 수 없는 상태" 라고 정확히 말씀하세요. · 의사나 간호사도 이런 경우 시술을 진행하지 않도록 안내할 것입니다. 당연히 예약을 변경할 수 있는 정당한 사유입니다.2. 전처치 약 복용 중단: · 오후 6시에 예정된 전처치 약은 절대 복용하지 마세요.3. 증상 관리에 집중하세요: · 수분 보충: 물을 조금씩 자주 마시세요. 설사로 인해 탈수 위험이 높습니다. 이온음료가 도움이 될 수 있습니다. · 휴식: 몸을 편안하게 하고 충분히 쉬세요. · 식이: 무거운 음식은 피하고, 미음이나 죽처럼 소화가 잘 되는 음식을 드세요. 왜 위험한가요?· 탈수 위험 증가: 이미 설사로 수분을 잃고 있는 몸에 강력한 하제를 투여하면 심한 탈수가 올 수 있습니다.· 전해질 불균형: 구토와 설사,하제로 인해 나트륨, 칼륨 등 신체 기능에 필수적인 전해질이 급격히 줄어들어 심장 리듬 이상이나 심각한 피로를 유발할 수 있습니다.· 시술 중 위험: 장 점막이 염증으로 약해진 상태에서 내시경을 진행하면 장 천공(구멍 뚫림) 위험이 높아집니다.· 진단 오류: 장 점막이 염증으로 부어있으면 정확한 관찰과 진단이 어렵습니다. 다음 단계1. 완전히 회복될 때까지 기다리세요: 위장염 증상(특히 설사)이 완전히 멈춘 후 1주일 정도 지나서 다시 예약하시는 것이 안전합니다.2. 병원과 상의: 병원에 연기 전화를 할 때, "증상이 나은 후 언제쯤 다시 예약하는 것이 좋은지" 또한 문의하세요.결론: 지금은 내시경을 생각할 때가 아닙니다. 몸이 회복하는 데 모든 에너지를 쏟아야 합니다. 건강과 안전이 최우선입니다.의료상담 / 내과25.11.305.01명 평가00
- 쥐젖 때문에 고민 입니다. 병원 말고 좋은 방법 있을까요?정말 고민이 크시겠습니다. 나이가 들면서 생기는 피부 변화와 스트레스까지 더해지니 부담스러우실 것 같습니다.먼저, 가장 정확하고 안전한 답변을 드리자면, "쥐젖(연성 섬유종)을 병원 없이 안전하고 효과적으로 제거하는 방법은 사실상 없습니다."인터넷이나 약국에서 파는 봉약체나 사마귀 약 등은 위험하고, 흉터를 남길 수 있으며, 효과가 불확실합니다. 특히 목과 같은 민감한 부위는 더욬 위험합니다.@ 병원 치료가 최선인 이유 (꼭 알아두세요)1. 정확한 진단이 먼저입니다: '쥐젖'이라고 생각한 것이 사실은 다른 피부 질환(예: 사마귀, 지루각화증, 심지어 일부 피부암 초기 증상)일 수 있습니다. 오진으로 인해 잘못된 처치를 하는 것은 매우 위험합니다.2. 안전하고 빠른 제거: 병원에서는 의사가 멸균된 기구를 사용하여 순식간에 제거합니다. 대부분 1~2분이면 끝나며, 통증도 거의 없습니다.3. 흉터 최소화: 전문의가 제거하면 감염이나 흉터 위험이 현저히 낮습니다.병원 치료는 생각보다 간단합니다.· 진료과: 피부과· 과정: 의사가 진단 후, 국소 마취 크림을 바르거나 소독만 하고 바로 소작(레이저 또는 전기소작)· 소요 시간: 통원 치료로, 병원에 머무는 시간은 30분 이내입니다.@ 병원 가시는 것을 조금이라도 편하게 하는 방법부담스러우시다면 다음을 생각해 보세요.· "이것은 미용 목적이 아니라 건강 관리의 일환이다." 라고 생각하세요.· 주변 동네 피부과를 찾아 "연성 섬유종 제거 상담"이라고 전화로 문의해 보세요. 부담스럽지 않은 분위기의 병원을 찾는 것도 좋은 방법입니다.· 치료는 눈 깜짝할 사이에 끝난다는 것을 기억하세요.@ 병원 가기 전까지 집에서 지켜야 할 주의사항자가 치료를 시도하지 않으셔야 합니다. 대신, 악화를 방지하고 추가 발생을 늦추는 데 도움이 되는 생활 습관을 갖추는 것이 현명합니다.1. 절대 만지지 않기: 자꾸 만지거나 비비면 염증이 생기고 커질 수 있습니다.2. 목 부위 마찰 줄이기: 꽉 조이는 옷이나 두꺼운 목걸이를 피하세요.3. 피부 면역력 관리: · 스트레스 관리: 말씀하신대로 스트레스는 원인 중 하나입니다. 가벼운 산책, 충분한 수면 등으로 관리를 해보세요. · 건강한 식사: 비타민이 풍부한 과일과 채소를 챙겨 드세요. · 피부 청결: 땀을 흘린 후에는 깨끗이 씻어내세요.결론"쥐젖은 매우 흔한 문제이며, 피부과에서는 아주 사소하고 빈번하게 이루어지는 치료입니다."건강과 안전을 위해 잠시의 부담을 이기고 가까운 피부과를 방문하셔서 전문의의 정확한 진단과 안전한 처치를 받으시는 것이, 결국은 마음의 짐을 가장 가볍게 푸는 길입니다.의료상담 / 피부과25.11.3000
- 수능 이후에 잠을 자도자도 너무 졸려요정말 힘드시겠어요. 수능과 논술이라는 중압감 속에서 버티셨던 긴장의 끈이 풀리니, 그동안 잠들어 있던 피로가 단번에 몰려오는 것은 매우 자연스럽고 흔한 현상입니다."지금의 상태는 정상적인 몸과 마음의 회복 과정일 가능성이 매우 높습니다."@ 왜 이렇게 졸리고 피곤할까요? (원인 분석)1. '수면 부채'의 상환: 수능 전과 논술 기간 동안 4~6시간의 수면으로 쌓인 '수면 부채' 를 몸이 갚기 시작한 것입니다. 몸은 부족했던 잠을 보충하려고 합니다.2. 긴장의 해이: 몇 년 동안 시험이라는 목표를 위해 극도로 긴장하며 살아오셨습니다. 그 긴장이 suddenly 풀리면서, 몸와 마음이 '이제 쉬어도 된다'는 신호를 보내며 에너지 저장 모드로 들어간 것입니다.3. 심리적 방전: 스트레스 호르몬(코티솔) 수치가 낮아지고, 그 자리를 무기력함과 피로감이 채우는방식입니다.4. 생활 리듬의 붕괴: "잠자고, 먹고, 공부하는" 고정된 생활 패턴이 사라지면서 몸의 생체 시계(일주기 리듬)가 일시적으로 흐트러진 상태입니다.@ 이럴 때는 이렇게 해보세요"무리하게 '안 졸리게'하려고 하지 마시고, '제대로 휴식하는' 방법에 집중하세요."1. 마음 놓고 쉬어주기: "지금 이렇게 자도 되는구나" 라고 스스로에게 허락해 주세요. 몸이 원하는 만큼 푹 자는 것이 가장 좋은 치료법입니다. 이 현상은 일시적이며, 몸이 필요한 만큼 잠을 취하면 서서히 정상으로 돌아옵니다.2. 생활 리듬 되찾기: 매일 아침에 일어날 시간과 밤에 잘 시간을 조금씩 규칙적으로 맞추려고 노력해 보세요. 낮에 너무 많이 자면 밤 잠에 방해가 될 수 있으니, 20~30분 정도의 짧은 낮잠으로 피로를 푸는 것이 좋습니다.3. 빛 쬐기와 가벼운 운동: 아침에 일어나면 밝은 빛을 쬐고, 20~30분 정도 가벼운 산책을 해보세요. 이는 생체 리듬을 바로잡고, 피로 회복에 도움이 되는 세로토닌 분비를 촉진합니다.4. 영양 가득한 식사: 인스턴트 식품보다는 단백질(계란, 생선, 두부)과 비타민이 풍부한 신선한 음식으로 에너지를 보충해 주세요.@ 하지만, 이럴 때는 꼭 병원을 찾아주세요 (주의 사항)재작년의 경험이 걱정되시는 만큼, 아래와 같은 증상이 2~3주 이상 지속된다면 단순 피로가 아닐 수 있으니 꼭 병원(가정의학과 또는 내과)을 방문하세요.· 충분히 잤는데도 전혀 개운하지 않고 피곤함이 3개월 이상 지속될 때· 집중력과 기억력이 현저히 떨어져 일상 생활이 어려울 때· 근육통이나 두통이 함께 할 때· 우울감이나 불안감이 매우 심할 때· 목이 자주 아프거나 림프절이 부를 때의사선생님께 "큰 스트레스 이후에 찾아온 극심한 피로" 라고 말씀하시고, 갑상선 기능 검사, 빈혈 검사, 비타민 D 검사 등 기초 검사를 통해 다른 원인(빈혈, 갑상선 기능 저하, 우울증 등)은 아닌지 확인받는 것이 좋습니다.결론"지금의 피로는 싸움에서 이긴 용사가 휴식에 들어가는 당연한 권리입니다."몸이 보내는 신호를 잘 들어주시고, 자신을 몰아세우지 마세요. 당분간은 '잠'과 '휴식'이 가장 중요한 일과라고 생각하시고, 천천히 회복되는 자신의 몸을 따뜻하게 돌봐주시길 바랍니다. 조금만 기다리면 에너지가 돌아오는 것을 느끼실 거예요.의료상담 / 신경과·신경외과25.11.305.01명 평가10
- 마법같은 답변100
- Hpv 잠복기일때 가다실 9가를 맞으면안녕하세요. 강한솔 의사입니다.네, 이 질문은 중요한 질문입니다. 결론부터 말씀드리면, "이미 감염된 HPV 유형에 대해서는 치료 효과를 기대하기 어렵지만, 아직 감염되지 않은 다른 위험 유형에 대해서는 여전히 뛰어난 예방 효과가 있습니다."이를 자세히 설명해 드리겠습니다.@ HPV 백신의 작용 원리HPV 백신은 '치료제'가 아닌 '예방백신' 입니다. 그 작용 메커니즘은 다음과 같습니다.· 백신은 특정 HPV 유형의 바이러스 유사 입자(VLP)를 포함하고 있습니다. 이 입자는 실제 바이러스와 모양만 같을 뿐 감염 능력은 전혀 없습니다.· 이 주사를 맞으면 우리 몸의 면역체계가 이 입자를 '외부 침입자'로 인식하고, 해당 유형의 바이러스를 무찌를 수 있는 항체를 미리 만들어 둡니다.· 따라서 "미래에" 실제 바이러스가 몸에 들어왔을 때, 면역체계가 즉시 반응하여 감염을 차단합니다.@ 잠복기 동안 백신 접종의 효과1. 이미 감염된 HPV 유형에 대해서:· 효과 미비: 백신은 이미 몸속에 잠복해 있는 바이러스를 없애거나, 그 바이러스가 일으킬 증상(예: 사마귀, 상피내이형성증 등)의 발현 가능성이나 강도를 낮추는 데는 효과가 거의 또는 전혀 없는 것으로 알려져 있습니다.· 이유: 백신은 '예방 면역'을 생성하는 데 특화되어 있으며, 이미 침투한 바이러스를 공격하는 '치료 면역'을 유도하지는 않기 때문입니다.2. 아직 감염되지 않은 HPV 유형에 대해서:· 완벽한 예방 효과: 가다실 9가백신은 HPV 6, 11, 16, 18, 31, 33, 45, 52, 58번 등 총 9가지 유형을 방어합니다.· 현재 잠복 중인 유형이 예를 들어 16번이라고 가정하면, 나머지 8가지 유형(특히 18, 52, 58번 등 고위험군)에 대해서는 백신을 맞는 순간부터 예방 효과가 100% 발휘됩니다.@ 결론 및 권장 사항"잠복기 중에 백신을 맞는 것은, 이미 지어진 불은 끌 수 없지만 앞으로 발생할 수 있는 새로운 불들을 미리 막아두는 '화재 예방 시스템'을 설치하는 것과 같습니다."따라서 다음과 같이 생각하시면 됩니다.· "백신을 맞아도 현재 잠복 중인 바이러스가 사라지거나 증상이 약해지지는 않을 것이다."· "하지만, 백신을 맞음으로써 앞으로 걸릴 수 있는 다른 위험한 HPV 유형들로부터 자신을 보호할 수 있다."이는 매우 가치 있는 일입니다. 특히 30대 남성의 경우 생애 주기 동안 여러 유형의 HPV에 노출될 위험이 있습니다. 현재 상태에서 가다실 9가백신을 접종하는 것은 여전히 매우 의미 있고 권장되는 행동입니다.반드시 기억하세요: 백신 접종과 별개로, 건강에 이상 신호(생식기 사마귀, 피부 변화 등)가 느껴지면 반드시 비뇨의학과 또는 피부과 진료를 받으셔야 합니다.의료상담 / 비뇨의학과25.11.3000
- 제가 작년에 발목인대가 늘어났었는데요안녕하세요. 강한솔 의사입니다.네, 작년에 다쳤던 발목 인대 부상이 완전히 회복되지 않고 만성적인 문제로 이어지고 있을 가능성이 매우 높습니다. 10대에 이런 증상이 지속된다면 일상 생활과 활동에 많이 불편하시겠어요. 걱정이 크실 텐데, 원인과 해결 방법을 차근차근 알려드리겠습니다.@ 왜 이런 현상이 발생할까요?1. 만성 발목 불안정성: · 인대가 늘어나면 발목 관절을 잡아주는 힘이 약해집니다. 이 상태에서 제대로 된 재활을 하지 않으면 발목이 자꾸 불안정하고 약한 충격에도 쉽게 삐끗하게 됩니다. 이 반복적인 미세 손상이 부기와 통증을 유발합니다.2. 후천적 편평족 (만성 인대 손상의 영향): · 발목 안쪽 인대는 발의 아치를 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. 이 인대가 제 기능을 하지 못하면 발바닥의 아치가 무너져 발이 납작해지는 '후천적 편평족' 이 생길 수 있습니다. 이렇게 되면 복숭아뼈 안쪽이 쑤시고, 부으며, 발 전체와 다리까지 붓는 현상이 나타납니다.3. 림프순환 및 혈액순환 장애: · 발목 주변의 만성 염증과 부기는 림프관과 정맥의 흐름을 방해합니다. 이로 인해 노폐물과 수분이 다리에 고여 "다리가 퉁퉁 부은 느낌" 이 지속됩니다.4. 미처 발견되지 않은 연관 부상: · 인대 손상과 함께 연골이나 힘줄에 미세한 손상이 같이 왔을 가능성도 있습니다.@ 이제 무엇을 해야 할까요?"이제는 집에서 참거나 관찰할 문제가 아니라, 반드시 병원에서 정확한 진단을 받아야 할 때입니다."1. 가장 중요한 첫걸음: 정형외과 방문 · "작년에 발목 인대를 다쳤고, 그 후로 계속 복숭아뼈 안쪽이 부으며 다리 전체가 붓고 불편하다" 고 말씀하세요. · 발목 전문 클리닉이 있는 병원을 찾아가시는 것이 더 좋습니다.2. 의사가 할 수 있는 검사: · 신체 검사: 발목의 안정성을 직접 만져보고 검사합니다. · X-ray: 뼈에 이상은 없는지 확인합니다. · 초음파: 인대와 힘줄의 현재 상태를 실시간으로 확인합니다. · MRI: 연골 손상이나 미세한 인대 손상까지 자세히 볼 수 있는 가장 정확한 검사입니다. 의사선생님이 필요하다고 생각하시면 진행하게 됩니다.3. 자가 관리를 병행하세요: · 휴식과 냉찜질: 아프고 부을 때는 무리한 운동을 피하고, 냉찜질로 염증을 가라앉히세요. · 다리 높이 두기: 휴식할 때는 발이 심장보다 높게 위치하도록 베개 등을 받쳐주면 부기가 빠지는 데 도움이 됩니다. · 지지력 좋은 신발: 뒤꿈치가 흔들리지 않고 발목을 잘 잡아주는 운동화를 신으세요.@ 치료 및 재활의 핵심의사선생님께서 다음과 같은 치료 계획을 세워주실 것입니다.· 물리치료: 가장 핵심입니다. 발목 주변 근육을 강화하여 약해진 인대를 대신해 관절을 지탱하게 하고, 균형 감각을 재훈련하여 다시 다치는 것을 방지합니다.· 도수치료: 무너진 발의 아치를 맞추는 치료가 필요할 수 있습니다.· 보조기: 불안정성이 심할 경우, 활동 시 발목 보조기를 착용할 것을 권유할 수 있습니다.· 주사 치료: 만성 염증을 가라앉히는 주사를 놓을 수 있습니다.결론"지금의 증상은 단순한 부기가 아니라, 낫지 않은 발목이 보내는 구조 신호입니다."10대의 소중한 시기에 활동을 제한받지 않으시려면, 이 문제를 반드시 해결하셔야 합니다. 절대 방치하지 마시고, 이번 기회에 정형외과를 방문하여 뿌리 깊은 원인을 찾고 체계적인 치료와 재활을 시작하시길 강력히 권장합니다. 충분히 회복되어 다시 편하게 뛰어놀 수 있는 날이 올 거예요.의료상담 / 정형외과25.11.305.01명 평가00
- 따뜻하게 자면 여드름이 날 수가 있나요?안녕하세요. 강한솔 의사입니다.네, 따뜻하게 자는 것은 여드름 발생이나 악화의 원인이 될 수 있습니다. 특히 질문자님처럼 전기장판을 '세게' 틀고 주무신 경우에는 그 가능성이 더 높습니다.그 이유를 과학적 원리와 함께 자세히 설명해 드리겠습니다.@ 왜 따뜻하게 자면 여드름이 날까요? (원인 분석)1. 과도한 피지 분비 촉진: · 피지(기름)는 피지선에서 분비됩니다. 피지선은 온도가 높을수록 활동이 활발해지는 특성이 있습니다. · 전기장판 등으로 피부 온도가 지속적으로 높아지면 피지 분비가 늘어나 모공을 막는 주된 원인이 됩니다.2. 각질(죽은 피부) 생성 증가: · 고온 환경은 피부 각질의 생성과 탈락 속도를 혼란스럽게 만들어 모공 입구를 막는 원인이 됩니다.3. 수분 손실(탈수)과 보상 기전: · 뜨거운 환경에서 자면 피부 표면의 수분이 빠르게 증발합니다. · 이렇게 건조해진 피부는 스스로를 보호하기 위해 오히려 더 많은 피지를 분비하는 '보상 기전'이 작동합니다. 이는 마치 머리가 건조해지면 두피가 기름져 하는 것과 같은 이치입니다.4. 여드름 균의 번식: · '프로피오니박테리움 아네스'라는 여드름 원인 균은 피지가 많고 따뜻한 환경을 가장 좋아합니다. 따라서 이상적인 번식 환경이 만들어지는 것이죠.5. 염증 반응 촉진: · 이미 막혀서 염증이 시작된 여드름은 열로 인해 붉음과 부기가 더 악화될 수 있습니다.@ 어떻게 하면 더 좋을까요? (실천 가이드)"따뜻함을 포기하지 않고, 피부에 주는 자극을 최소화하는 방법" 을 찾아야 합니다.1. 전기장판 사용법 변경: · 취침 전 예열만 하기: 자기에 충분히 따뜻해지면 전기장판을 끄거나 '예약 꺼짐' 기능을 활용하세요. 잠드는 동안 내내 켜두지 않는 것이 핵심입니다. · 낮은 온도로 유지: '세게' 틀기보다는 은은하게 따뜻한 정도로 설정하세요.2. 적절한 침실 환경 조성: · 적정 온도/습도: 침실 온도를 18~20°C, 습도를 40~60% 로 유지하는 것이 피부와 숙면 모두에 좋습니다. · 가습기 사용: 건조함을 막아 피부의 보상성 피지 분비를 줄일 수 있습니다.3. 취침 전 피부 관리: · 꼼꼼한 세안: 낮 동안 쌓인 노폐물과 잠자기 전 피지를 깨끗이 씻어내세요. · 가벼운 보습: 세안 후 피부가 당기지 않도록 수분 크림으로 기본 보습을 해주세요. (지성 피부라면 오일 프리 제품 선택)4. 잠옷과 침구: · 면 소재 선택: 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 면 100% 잠옷과 침구를 사용하세요.결론"뜨거운 환경에서 자는 것은 피지 분비를 촉진하고 모공을 막아 여드름이 생기기 쉬운 조건을 만드는 '촉매제' 역할을 합니다."따라서 질문자님의 추측은 매우 타당합니다. 오늘부터 전기장판 사용법을 조금만 조절해 보시고, 피부가 더 이상 '뜨거운 스트레스'를 받지 않도록 배려해 주신다면, 깨어났을 때 올라온 여드름을 보며 당황하는 일이 줄어들 겁니다.의료상담 / 피부과25.11.305.01명 평가00
- 패인흉터는 어떠한 시술을 하더라도 매울 수 없나요?안녕하세요. 강한솔 의사입니다.패인흉터(함몰성 흉터)는 '완벽하게 매울 수 없다'는 것이 의학적 정설이지만, '현저히 개선하여 거의 알아보기 힘들게 만들 수 있다'는 것이 현재의 의학 수준입니다.연예인 분들의 경우에도 흉터가 남아있는 것은, 아마도 다음과 같은 이유 때문일 수 있습니다.1. 완전 제거의 한계: 피부 진피층 아래까지 파인 조직을 100% 원래 상태로 재생시키는 것은 불가능에 가깝습니다.2. 과도한 치료의 위험: 한계 이상으로 무리하게 시술을 반복하면 오히려 피부에 손상을 줄 수 있어, 적정선에서 치료를 멈춘 경우입니다.하지만 절망하실 필요 전혀 없습니다. 현재 이용 가능한 시술들은 10~20년 전과 비교할 수 없을 만큼 발달하여 흉터를 매우 얕고 눈에 띄지 않게 만드는 데 큰 성공을 거두고 있습니다.@ 패인흉터의 원리 & 치료의 기본 전략흉터가 패인 이유는 여드름이나 상처 치유 과정에서 콜라겐이 충분히 생성되지 못했기 때문입니다. 따라서 모든 치료의 핵심은 "파인 부분을 채우고, 콜라겐 생성을 촉진하며, 주변 피부와의 경계를 부드럽게 만드는 것" 입니다.@ 주요 치료법 및 어떤 흉터에 효과적인지다음은 단계별 또는 병행하여 시행되는 대표적인 치료법입니다.1. 피부 재표면 치료 (Skin Resurfacing)· 목적: 흉터 가장자리의 가파른 경사를 깎아 내고, 표면의 거칠기를 매끄럽게 하며, 전반적인 피부 톤과 질을 개선.· 시술: · 레이저 리쉐이닝(CO2): 가장 효과가 뛰어난 방법 중 하나입니다. 피부 깊숙이 레이저를 조사하여 콜라겐 재생을 유도합니다. 회복 기간이 필요합니다. · 필링: TCA 필링 등 중간 정도 깊이의 필링으로 표면을 재생시킵니다.2. 피하 재구성 치료 (Subcision)· 목적: 흉터 바닥을 피부와 붙여 놓은 섬유조직(띠)을 바늘로 절단합니다. 이렇게 하면 파인 부분이 올라오고, 새 상처가 생기며 자연스럽게 새로운 콜라겐이 생겨 흉터를 채웁니다.· 시술: 서브시전(Subcision). 가장 기본적이고 중요한 시술 중 하나입니다.3. 피부/지방 이식 (Fillers & Grafts)· 목적: 파인 부분을 직접 '메꾸는' 물질을 주입.· 시술: · 자가 지방 이식: 본인의 배나 허벅지에서 빼낸 지방을 정제하여 흉터 부위에 주입. 가장 자연스럽고 영구적인 효과를 기대할 수 있는 방법입니다. (일부 지방은 흡수될 수 있음) · 실리콘 등 필러: 임시적인 방법이지만 효과는 빠릅니다.4. 콜라겐 재생 유도 치료· 목적: 피부 스스로 새로운 콜라겐을 만들어 내도록 자극.· 시술: · 미세침 시술(마이크로니들링): 수많은 미세 바늘로 피부에 작은 상처를 내어 재생 반응을 유도합니다. · RF 마이크로니들링: 미세침에 RF(고주파) 에너지를 결합하여 더 깊고 강력한 콜라겐 재생을 유도합니다. 매우 효과적인 방법으로 각광받고 있습니다.@ 현실적인 조언: 가장 중요한 것1. "한 가지 시술로 해결된다는 마음을 버리세요." · 패인흉터 치료는 여러 가지 시술을 조합하는 것이 기본입니다. 예: 서브시전 + 레이저 + 미세침. · 피부과 전문의와의 정확한 진단과 맞춤형 치료 계획이 모든 것의 시작입니다.2. "햇빛에 비치면 심하게 보이는 문제는 해결 가능합니다." · 레이저와 필링 등 재표면 치료는 피부의 그림자 효과를 줄이고 표면을 매끄럽게 만들어 햇빛에 비춰도 흉터가 도드라져 보이는 현상을 크게 개선합니다.3. 기대치 설정: · 목표는 흉터를 "사라지게" 하는 것이 아니라, "일상적인 대화 거리에서 멀어지게" 만드는 것입니다. 50~80% 이상의 개선을 기대할 수 있습니다.결론"패인흉터는 '없애는' 것이 아니라 '관리하는' 것입니다. 현재의 의료 기술로는 충분히 만족스러운 수준까지 호전시킬 수 있으므로, 절대 낙담하지 마시고, 경험이 많은 피부과 전문의를 찾아 체계적인 상담을 받아보시길 강력히 권장합니다."의료상담 / 피부과25.11.305.01명 평가00
- 잠을 잘 때에 살짝 춥게 자는게 도움이 되나요?안녕하세요. 강한솔 의사입니다.네, 맞습니다. 살짝 춥게 자는 것은 숙면에 매우 도움이 되는 과학적으로 입증된 방법입니다.단순히 "시원하다"를 넘어 "살짝 춥다"고 느껴질 정도의 환경이 우리 몸이 깊은 수면에 빠지도록 하는 최적의 조건을 만들어 줍니다.@ 왜 '살짝 추운' 것이 숙면에 좋을까요? (과학적 배경)1. 체온 저하와 수면의 관계: · 우리 몸은 잠에 들기 위해 핵심 체온(몸속 깊은 곳의 온도)을 약 1~2°C 정도 낮춥니다. · 살짝 차가운 환경은 이 체온 강하 과정을 촉진하여 뇌에게 "이제 잘 시간이다"라는 신호를 더 명확하게 보내줍니다. · 반대로 너무 덥다면 체온을 낮추는 이 자연스러운 과정이 방해받아 잠들기 어렵고, 잠이 얕아질 수 있습니다.2. 멜라토닌 분비 촉진: · 멜라토닌은 '수면 호르몬'으로 우리를 졸리게 만듭니다. · 어두운 환경과 함께 시원한 환경은 멜라토닌 분비를 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.3. 신진대사 감소: · 수면은 에너지를 보존하고 몸을 회복하는 시간입니다. 시원한 환경에서 몸은 열을 내기 위해 과도하게 에너지를 소모하지 않고, 휴식 모드로 더 쉽게 전환됩니다.@ 살짝 춥게' 잠을 자는 실전 방법"살짝 춥다"는 느낌은 주관적이지만, 대략 섭씨 16~20°C가 최적의 수면 온도로 알려져 있습니다. 이렇게 설정해 보세요.1. 적정 온도 유지: 침실 온도를 18°C 전후로 유지하는 것을 목표로 하세요. 한국의 경우, 겨울에는 난방 온도를 낮추고, 여름에는 에어컨을 이 온도에 맞춰 놓고 선풍기를 보조로 사용하는 것도 좋습니다.2. 잠옷과 이불 활용: · 배는 따뜻하게, 발은 시원하게: 배를 놓고 자는 것은 좋지 않습니다. 얇고 통기성 좋은 잠옷을 입고, 발은 이불 밖으로 내놓는 것만으로도 체온 조절에 큰 도움이 됩니다. · 다층으로 관리: 두꺼운 이불 하나보다는 얇은 이불을 여러 겹 사용하는 것이 좋습니다. 체감 온도에 따라 덮고 덮는 층수를 조절할 수 있기 때문입니다.3. 취침 전 목욕/샤워의 마법: · 취침 1~2시간 전에 따뜻한 목욕이나 샤워를 하는 것은 매우 효과적입니다. · 몸을 따뜻하게 하면 피부 혈관이 확장되어 체내 열이 빠르게 발산됩니다. 이로 인해 핵심 체온이 더 크게 떨어져 잠들기가 한결 수월해집니다.@ 숙면을 위한 다른 필수 조건들온도만큼이나 중요한 다른 요소들입니다.· 완전한 어둠: 침실을 최대한 어둡게 하세요. 침낮은 빛도 뇌를 방해합니다.· 정적 온도와 적정 습도: 조용한 환경과 40~60%의 습도가 쾌적한 수면을 돕습니다.· 규칙적인 수면 스케줄: 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 것이 가장 중요합니다.결론"살짝 추운 환경은 우리 몸의 자연스러운 수면 메커니즘을 최적화하는 '트리거' 역할을 합니다.""더 추워야 잘 잔다"가 아니라, "따뜻함으로 인한 방해를 최소화하라"는 개념입니다. 오늘부터 침실 온도를 한두 도만 낮춰보시고, 얇은 이불로 바꿔보시길 권합니다. 확실히 아침에 개운하게 일어나실 수 있을 겁니다.의료상담 / 기타 의료상담25.11.305.01명 평가00
- 장요근과 승마살 부분이 뻐근하고 걸을 때 불편합니다안녕하세요. 강한솔 의사입니다.정말 다리 부상이 연속으로 발생하시느라 많이 힘드셨을 거예요. 깁스까지 하신 기간이 길었다 보니, 몸 전체의 균형에 변화가 생겨 지금과 같은 증상이 나타나고 있는 것입니다.먼저 안심시켜 드리자면, 이는 '큰 병의 전조증상'이라기보다는 깁스 이후 매우 흔하게 나타나는 '이차적인 문제'입니다. 그 이유를 차근차근 설명해 드리겠습니다.@ 왜 이런 현상이 발생할까요? (원인 분석)1. 보상 자세와 근육 불균형:· 오른쪽 발가락이 골절된 동안, 아픈 부위를 보호하려고 절뚝거리거나 비정상적인 걸음걸이(보행)를 하셨을 것입니다.· 이 비정상적인 보행은 엉덩이, 골반, 허벅지의 근육들(장요근, 대퇴사두근, 둔근 등)에 예상치 못한 부하를 줍니다. 특히 장요근은 허리를 앞으로 굽히고 다리를 들어 올리는 근육인데, 절뚝거릴 때 이 근육이 과도하게 긴장될 수 있습니다.2. 깁스의 후유증:· 긴 깁스 생활은 관절의 가동 범위를 줄이고, 근육을 위축시키며, 림프 순환과 혈액 순환에도 영향을 줍니다. 이로 인해 깁스를 풀고 나서도 근육이 뻣뻣하고 뻐근한 느낌이 지속됩니다.3. 장요근의 긴장:· 장요근이 지나치게 긴장되면 사타구니 앞쪽과 골반 안쪽이 당기고 뻐근한 느낌을 줍니다. 이 통증은 골반 앞쪽으로 느껴지다가 허리까지 영향을 미칠 수 있습니다. 말씀하신 '승마살' 부분(허벅지 안쪽)의 불편함도 이와 연결됩니다.4. 전신의 불균형:· "왼쪽과 오른쪽 다리의 무게감이 확연히 다르다"는 느낌은 몸 전체의 중심이 한쪽으로 쏠렸기 때문입니다. 이로 인해 아프지 않아야 할 쪽의 무릎과 고관절에도 무리가 가는 것은 매우 자연스러운 현상입니다.@ 이제 무엇을 해야 할까요?"이 문제는 단순히 아픈 부위만 보는 것보다, 몸 전체의 균형을 되찾는 '재활'에 집중해야 해결됩니다."1. 가장 우선: 정형외과 또는 재활의학과 방문· 병원에 가셔서 "발 골절 후 깁스 이후에 생긴 걸음걸이 문제와 골반 주변의 통증" 이라고 말씀하세요.· 의사선생님께서는 단순 X-ray보다는 근육과 보행 상태를 평가할 것입니다. '보행 분석' 을 해주는 병원이면 더 좋습니다.2. 물리치료/재활치료가 핵심입니다.· 병원에서 물리치료사 선생님의 도움을 받으시는 것이 가장 빠르고 안전한 방법입니다. 다음 내용을 중점으로 치료받게 될 것입니다.· 근육 이완: 장요근, 허벅지 내측 근육의 긴장을 풀어주는 치료 (도수 치료, 스트레칭 등)· 약화된 근육 강화: 깁스 기간 동안 약해진 엉덩이 근육(둔근)과 코어를 강화하는 운동· 보행 교정: 정상적인 걸음걸이를 다시 익히는 훈련· 균형 감각 훈련: 좌우 균형을 되찾는 운동3. 자가 관리 팁 (의사/치료사와 상담 후):· 따뜻한 찜질: 뻐근한 장요근과 승마살 부위에 따뜻한 찜질을 해보세요.· 가벼운 스트레칭: 무리하지 않는 선에서 장요근 스트레칭을 시도해 보세요.· 수영이나 자전거 타기: 관절에 부담 없이 전신 근육을 사용하는 운동은 재활에 매우 좋습니다.결론"지금의 통증은 부상 자체가 아니라, 부상 이후 생긴 '몸의 왜곡'이 만든 결과물입니다."깁스에서 풀린 지 얼마 되지 않아 몸이 혼란스러운 상태라는 것을 이해해 주세요. 이는 충분히 회복 가능한 문제이며, 전문의와 물리치료사의 체계적인 도움을 받으신다면 좌우 균형을 되찾고 불편함에서 해방되실 수 있습니다. 너무 걱정 마시고, 반드시 재활 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.의료상담 / 정형외과25.11.305.01명 평가10
- 마음에 쏙!100