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뭉친 근육을 풀어줄때 아픈 이유가 뭔가요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.평소 뭉쳐있는 근육을 강하게 풀고 나면 다음날 근육통이 생길 수 있습니다. 강한 압력을 가해서 풀게되면 근육 섬유가 손상되는데 이때 우리 몸은 보호하기 위해 근육을 강하게 수축 시킵니다. 이로 인해 통증이 유발 되시는 것입니다. 따라서 마사지를 할때 너무 강하게 하시면 안되고 적당한 강도로 하시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.08
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어깨통증이 너무 심해서 잠 들기가너무 ㆍ
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.제가 보기엔 운동을 하시다 어깨에 인대 및 힘줄이 끼이면서 염증이 발생 하신것으로 사료됩니다. 당분간은 운동을 삼가해주시는게 좋으실 것 같으며 통증이 가시지 않는다면 병원에 내원하여 충격파치료 및 주사치료를 받으시는게 좋아보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.08
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뛰다가 다리 근육에 무리가 가서 다리 근육이 아픈데 어떡하나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.근육이 무리를 하게 되어 근육통이 오는 것을 지연성근육통(DOMS) 라고 합니다 이것은 최소 24시간에서 최대 72시간 안에 자연치유 됩니다. 이때에는 가급적 근육에 무리를 주는 행동에 주의해주시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.08
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사무용 의자를 구매할때 허리 만곡을 받쳐주는 의자가 좋나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.아무래도 허리의 곡선을 받쳐주게 되면 척추의 피로를 줄일 수 있어서 허리통증에 효과적입니다. 다만, 사람 마다 허리의 곡선이 다 다르므로 확정지어 말씀은 못드리지만 앉아보시고 질문자님 몸에 맞는 의자를 선택하시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.08
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허리에 무리가 가는 행동을 하지 않아도 종종 아픈데 사무실에서 할 수 있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리를 무리하게 쓰지 않으셔도 장시간 앉아있는 경우에도 허리에 통증을 유발 할 수 있습니다. 이럴 경우 장요근과 요방형근의 단축이 의심됩니다. 따라서 앉아서 일을 하는 동안에 중간중간 일어나셔서 장요근과 요방형근을 풀어주는 스트레칭을 해주시는게 좋으시며 운동을 통해 배부분과 둔부근육의 강화를 해주시는게 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.08
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적외선 치료기 구매 가정에서 사용해도 병원과 같은 효과가 날까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.가정용 적외선치료기와 병원에서 쓰는 적외선 치료기는 차이점이 있습니다. 가정용 적외선 치료기도 온열효과로 혈액 순환을 유도 할 수는 있으나 병원에서 사용하는 의료용 기기에 비해 성능이 떨어 질 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.08
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허리가 삔 것은 아닌데 약간 묵직한 경우 어떻게 풀어줘야 되나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리가 묵직하신 경우에는 마사지볼 이나 폼롤러를 이용하여 푸실 수 있으시며 스트레칭 및 근력 강화를 통해 통증을 경감 시킬 수 있습니다.허리의 요방형근, 장요근, 중둔근을 스트레칭 해주시며 좋으시며 복근과 대둔근을 강화시켜주시면 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.08
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rounded shoulder 원인은 어떤게 있는지 궁금합니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.Rounded shoulder 란 둥근어깨를 말하며 이는 어깨가 앞쪽으로 말려있는 상태를 말합니다. 주로 자세성에서 많이 발생하며 앉아서 일을 할때 과도하게 어깨를 말려서 사용할 경우 많이 발생합니다. 또한 과도하게 흉근이 짧고 광배근과 전거근, 하부 승모근이 약할 경우에 많이 발생을 합니다. 따라서 흉근을 자주 풀어주시고 등근육을 강화시켜주시면 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.08
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승모근 마사지를 잘못받으면 팔이 안올라가나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.승모근은 어깨와 목부분을 이어주는 근육이며 마사지를 심하게 받을 경우 통증 때문에 어깨 관절의 가동범위가 작아 질 순 있습니다. 따라서 너무 강한 강도의 마사지는 받지마시고 어깨 지그시 늘려주는 스트레칭을 하시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.08
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퇴행성 목 치료는 어떻게해야 좋은가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.긴장된 목의 근육을 이완시켜 통증을 줄이는 추나요법, 주변조직의 긴장을 해소하여 완화시키는 물리요법, 척추 주변 근육과 인대를 강화를 통한 강화 요법이 있습니다.평상시 목을 과도하게 꺾어주는 동작은 안해주시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.05.08
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