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과체중이 발목 인대 파열 회복에 영향을 줄까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.과체중이 있다면 당연히 발목 인대 파열 회복이 더딜 수 있으며, 몸무게가 많이나간다면 불안정해질 수 밖에 없습니다.이러한 이유는 발목은 걷거나 뛸 때, 서있을 때 등 많은 역할을 하는데, 과체중은 발목에 계속된 부하를 줘 회복할 때 쯤 되면 다시 스트레스를 받고 회복될 쯤 다시 또 스트레스를 받고 이런식으로 반복하여 회복이 느릴 수 있습니다.그리고 과체중이 있다면 혈액순환 저하와 염증반응이 높아 회복이 더딜 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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목아플때 하는 운동 가르처주세요!ㅎㅎ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목으로 인해 통증이 있어 잠도 못잘정도라면, 아래사진처럼 수건을 목 뒤에 걸고 당겨 목을 뒤로 젖히는 운동을 해주세요. 이러한 운동이 목에 제대로된 움직임을 만들어 목 통증을 감소시킬 수 있습니다.다른 운동방법으로는 등과 허리, 머리를 벽에 붙여 만세하는 자세를 유지하는 스트레칭 및 운동 방법입니다.이러한 운동은 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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손목에서 뚝뚝 소리가 나는데 이거 왜 이런건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목에서 뚝뚝 소리가 나면서 시큰거리거나 아프다면, 하시는 직종이 컴퓨터를 많이하는건 아닌지, 집안일을 하실 때 손목을 많이 사용하여 미세손상이 발생한건 아닌지 의심해볼 수 있습니다.대부분 뚝뚝소리가 난다면 건초염이 있거나 관절의 문제를 의심해볼 수 있는데, 뚝뚝 소리가 날 때 손목에 통증이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 통증이 있다면, 앞서 말한 건초염이나 인대 문제를 의심해볼 수 있습니다.우선 한의원이나 정형외과에 가셔서 진료를 보시는것도 추천드리며, 평소에 손목보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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교통사고 시, 허리 손목 통증 문의드립니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.교통사고 후 허리와 손목에 통증은 흔하며, 시간이 지날수록 통증이 더 심해질 수 있습니다.전에 허리통증이 없다가 생긴거라면, 허리주변 근육이나 인대가 놀랐을 가능성이 높고 빨리 재활을 하려고 하기보다는 충분히 쉬시는것이 더 도움이될 수 있습니다.2~3일이 지났다면, 온찜질을 하시는것이 더 도움이될 수 있으며, 최대한 허리는 많이쓰지마시고 손목은 손목보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있습니다.만약, 한의원에 가셨다면, 한의원에서 제공하는 물리치료와 침치료도 꾸준히 받아주세요.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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어느 병원을 다시 가봐야될지 고민입니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적으로는 정형외과를 갔다오셨으면, 신경외과나 통증의학과에 가셔서 다시 진료를 받아보시는것을 추천드립니다.쇄골통증과 손저림 증상이 같이 발생한다면, 쇄골하근이라는 근육의 문제도 의심해볼 수 있기 때문에, 아래사진처럼 쇄골하근 마사지를 해보시는것도 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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발가락이 걸을때 찌릿찌릿 한것은 질병인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀한 증상을 보았을 때, 지간신경종이 의심되며, 지간신경종은 계속된 압박으로 신경과 주변조직이 부어 유착되고 증식되어 신경종을 형성하는것을 말합니다.이러한 신경종이 걷거나 체중을 지지할 때 발바닥에 통증을 발생시킬 수 있습니다.아래사진처럼 땅콩볼로 발바닥 근육과 근막을 이완하면 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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눈길에 미끄려져서 낙상을 당하면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.헉, 17살이신데 정말 선하시네요!일단, 어르신들이 눈길에 넘어져 낙상을 당하면 대부분 골절이 될 확률이 높습니다.이때 적절한 응급처치를 하면 추가 손상을 방지할 수 있는데, 낙상을 당하고 나서 즉시 신고를하고 어르신은 넘어진 상태를 유지하라고 말씀드리는것이 좋습니다. (혹시나 무리하게 일어서다가 다시 넘어질 수 있기 때문입니다.)최대한 응급처치를 한다고, 일으키거나 과하게 잡아 당기면 증상이 더 심해질 수 있어 그대로 누워있는 상태를 유지하고 119에 신고하는것이 제일 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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얇은 양말은 괜찮은데 두꺼운 양말 신으면
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 얇은 양말을 신을 땐 괜찮고 두꺼운 양말을 신을때 통증이 있다면, 신발 사이즈의 문제일 가능성이 크며, 다른 원인으로는 오른발로 체중을 지지할 때 엄지발가락을 과하게 사용해서 통증이 발생할 수 있습니다.우선 지금 해결할 수 있는 방법은 신발을 바꾸는것이 도움이될 수 있으며, 양말도 얇은 양말로 바꾸시는것이 좋을것 같습니다.하지만, 신발을 바꿨음에도 불구하고 엄지발가락에 통증이 있다면, 평소 엄지발가락에 체중을 너무 싣는건 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.이땐 병원에 가셔서 평발이 있는지 진료를 받아보시는것이 도움이될 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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무릎 연골이 닳는 이유에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 나이가 들어서도 있지만, 무릎 주변의 햄스트링과 넙다리네갈래근, 엉덩이 근육이 약화되어 관절에 가해지는 부담이 커져 연골이 빨리 닳을 수 있습니다.무릎의 안정성이 떨어진 상태로도 과하게 움직이면 연골과 인대에 큰 부담을 줄 수 있습니다 이러한 이유로 하체운동과 엉덩이 운동은 꼭 해야합니다.영양소 부족으로도 연골이 빨리 닳을 수 있는데, 단백질과 비타민C,D, 칼슘이 부족하거나 과체중으로 인해서도 연골이 빨리 닳을 수 있습니다. (체중이 1kg 증가하면 무릎에 3~5배 정도 압력이 증가합니다.)
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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무릎주변 근육량이 없으면 연골로 버티나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.맞습니다. 무릎 주변의 근육량이 부족하면 관절의 연골과 무릎 관절에 충격으로 인해 부담이 커져 통증이 유발될 가능성이 빨라집니다.근육과 인대 등은 관절을 지지하고 체중을 분산시켜 관절끼리 부딪히는것을 감소시키는데, 근육이 약하면 관절의 과부하가 걸리고 퇴행성관절염이 빨리 발생합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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