요즘 골반뼈가 이상이 있는지 자다가 다리를 벌리고 자다가?
요즘 골반뼈가 이상이 있는지 자다가 다리를 벌리고 자다가? 다시 오무릴려면 통증때문에 힘든 경우가
가끔 생기는데 진짜 골반뼈가 문제일까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
골반의 문제일 수도 있겠지만 평상시 생활 습관으로 다리 내측의 근육들이 짧아져 있는 경우에 오랫동안 벌렸다가 오무릴 경우 통증이 생길 수 있습니다. 지나치게 벌어지지 않도록 쿠션이나 배게 받쳐주시고 평소 꾸준한 스트레칭과 근력 운동으로 골반 주변 유연성과 탄력성을 유지 강화시켜 주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
잠을잘때 다리를벌리고자는것은 관절에 지속적인스트레스를 주거나 근육의 긴장을유발할수있는데요 이때 다시 관절을움직일때에는 잘움직여지지않거나 통증이생길수있습니다
평소에 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관절의가동범위를 늘리고 근육을 이완시킨다면 도움이될수있기때문에 유튜브를참고해서 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
골반이나 고관절이 틀어져있는 것으로 보입니다. 일반적으로 현대인들은 운동도 잘 안하고, 안좋은 자세로 장시간 앉아있게 되면서 몸이 틀어지는 경우가 많습니다. 현재 이러한 이유로 골반이나 고관절이 틀어져 보입니다. 유튜브에서 고관절 가동범위 늘려주는 스트레칭을 따라해보시고 괜찮으면 그렇게 해주시고, 그래도 증상이 해소가 안된다면 정형외과 방문하셔서 다리쪽으로 가동성과 안정성을 키워줄 수 있는 도수치료나 교정 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 고관절이 아프면 나중에 걷는데도 문제가 있을 수 있기 때문에 빠른 원인치료를 하시는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
다리를 벌리고 자는자세는 허리와 골반에 부담을 줄수있습니다 특히 매트리스가 너무 딱딱하거나 부드러운 경우 또는 베개높이가 적절하지 않을때 통증이 더욱 심해질수있습니다 나이가 들면서 근육이 뻣뻣해지고 유연성을 떨어지면서 통증이 발생할수있습니다 특히 허리와 골반주변 근육이 경직되면 잠자는 동안 불편함을 느낄 수 있습니다 또 허리디스크 척추관협착증 고관절염등 다른 질환이 있을경우 잠자는 자세에 따라 통증이 악화될 수 있습니다
정형외과에 가셔서 엑스레이 MRI등의 검사를 통해 골반뼈의 상태를 확인하고 디스크 관절염등 다른 질환여부를 확인하거나 신경외과에 가셔서 진료를 받아야합니다
앉거나 설때 허리를 곧게 펴고 무거운 물건을 들때는 무릎을 굽히고 허리를 펴서 들어올리도록합니다 매일 꾸준히 허리와 골반스트레칭을 해주면 근육을 이완시키고 유연성을 높이는데 도움이 됩니다 증상이 계속심하다면 병원에가셔서 진료보는것을 권해드립니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
다리 벌린채로 주무시다가 다시 오므릴 때 통증이 발생한다면, 골반뼈의 문제보다는 골반주변의 근육인 장요근이나 대퇴근막장근, 다리근육의 문제로 다리를 다시 오므리는것이 힘들 수 있습니다.
만약 골반뼈 자체가 문제라면 가만히 있을 때 뼈의 통증이 있거나 움직이기 힘들 수 있습니다.
주무시기전에 아래사진처럼 고관절 주변의 근육을 스트레칭해주시면 도움이될 수 있습니다.
아래 스트레칭은 한쪽 다리를 외회전하여 팔로 다리를 잡아 몸쪽으로 잡아당기는 스트레칭으로 엉덩이 근육이 늘어나야합니다.
유감스럽지만 해당 내용만 보고 골반의 뼈에 문제가 있는 것인지 인대나 신경 등 기타 구조물에 이상이 있는 것인지 어떤지 감별일 가능하지 않습니다. 증상이 반복되고 지속되는 양상이라면 정형외과 진료 및 검사를 받아보아 감별 진단을 해보는 것이 필요해 보입니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
아마 고관절염 인거 같습니다. 고관절 움직일 떄 나타나는 통증양상인데요. 평소 걸음걸이가 팔자 걸음이거나 다리를 많이 꼬거나, 짝다리를 많이 하시게 되면 고관절이 한쪽 통증이 발생 될 수도 있으니 가능하면 바른자세로 생활 하시는게 가장 좋습니다. 심한 경우 주사치료나 약물치료를 해야 할 수도 있으니, 병원 진료를 먼저 보시는게 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골반뼈에 문제가 있을 경우 자다가 다리를 벌리고 자는 것과 관련된 통증이 발생할 수 있어요 근육긴장이나 자세 문제로 인해 생길 수 있고 불균형이 원인일 수 있습니다. 증상이 반복된다면 전문가와 상담해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 스트레칭과 운동으로 골반 주변 근육을 강화하는 것도 도움이 될 수 있어요!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
골관절염 일수도 있고 허리문제 때문에 생기는 연관통이 그쪽으로 느껴질 수도 있습니다. 두경우 모두 다 겹쳐져있을수도 있으니, 가까운 정형외과/재활의학과 가셔서 진료+xray 검사 등 토대로 진단 하에 치료받는것이 좋겠습니다
증상이 심하지 않다면 간단한 스트레칭을 병행해보셔도 됩니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리를 벌렸다가 오므릴 경우에 통증이 발생한다면 골반이나 골반 주변조직의 문제를 의심해 볼 수 있습니다.
고관절 주변 근육의 긴장이나 염증으로 인해 특정 자세를 유지하지 못하며 근육이 뭉치거나 긴장할 수 있습니다. 특히 내전근이나 고관절 회전근이 뻣뻣한 경우 그러실 수 있고, 인대나 혹은 관절에 퇴행성 염증이 생겨도 통증이 발생 할 수 있습니다. 신경의 압박이나 혈액순환의 문제로 인해서도 통증이 발생 할 수 있기 때문에, 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
골반의 불균형이나 고관절 움직임장애,허벅지 근육의 과활성화,약화 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다 골반과 고관절의 유연성을 위해 평상시 스트레칭을 많이 해주시길 바랍니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골반 주변의 근육이나 다리근육들에 발생한 긴장이나 관절의 긴장으로 인한 불편감일 수 있을 것으로 생각됩니다. 증상이 반복되는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 통증 완화를 위해 베개를 받치거나 가벼운 온찜질을 적용해보시는 것이 좋겠습니다.
